鹿の間（おすすめch紹介）

一瞬の食欲に負けるな！

(c) 鹿の間　初めてのショート＃ダイエット #痩せる方法 #脚痩せ.

鹿ちゃん…ダイエット前からめっっっちゃ可愛いけど、努力して更に可愛くなるなんて凄いな…私も頑張ろ！！

もう本当にちょー共感！私も70㌔から52キロまで痩せた！いまの目標は48㌔！鹿の間ちゃん観てると余計にやる気出る！

鹿ちゃんバレー現役の時から可愛いやん…💖

すごい✨一瞬の食欲に負けるな！この短い言葉はとても説得力があります！一瞬の食欲で罪悪感半端ないですからね💦気をつけます✨私も鹿ちゃんのように頑張って痩せます🥰

こういうのを見ると大抵の場合、ダイエット前の方が明るそうで健康そうで好き。

私も体型でのことで悩んでます。。成功できるのはほんとに凄いと思います✨モチベに繋がりました！私も頑張ろうと思います！！足細すぎてうらやまし

絶賛ダイエット中なので大好きな鹿ちゃんがこういう動画出してくれるとモチベめちゃあがります🥰🥰

失恋してめちゃくちゃモチベ上がってる！美意識爆上がりなのでダイエット頑張る！！！自分のためって思えるのが本当にポジティブな理由で続けられそう！

いま7キロから8キロ痩せたんですけど、最近食べちゃうようになってて…一度50キロ台入ったんですけど、いま60キロ代なんですよね…高校までに55キロくらいまで痩せたいんですけどね(；´Д｀)食欲に勝つために、憧れのこの写真見て頑張ります！！

鹿ちゃんの努力が垣間見える｡｡｡!!美しいです。｡｡｡✨

ダイエット前からもう可愛い♡笑った顔めっちゃタイプ！でも痩せたあともまっじで可愛い😍

女の子の日がちょうど終わって、ダイエット頑張るぞ期間に突入した瞬間にこのリール！😭🤍鹿ちゃんありがとう🥺努力してかわいい服着る！！！

今ちょうど負けそうになってました、鹿ちゃんありがとう〜！

鹿ちゃんもともと可愛いから、痩せたら更に可愛くなったね☺️

どうやって痩せたのかダイエットの過程教えて欲しいです！！

痩せる前も愛嬌あって可愛い女の子だな〜と思いますけど、痩せた後のレベチ感がパないですね……！自分もMAX60↑から46kg前後までには落とせて普通くらいの体型にはなれたんですけど、まだまだお腹とか二の腕とか全然ぽよっぽよなので垢抜け目指して頑張りたいです💪

短時間でモチベくれてありがとう！

なんだろうぽっちゃりしてる時も可愛すぎ

生理前の自分の機嫌取りが爆食で困っております、、過去の鹿ちゃんの動画みたら常に可愛いを更新されていて私は努力をしていないと気づけました😢鹿ちゃんみて頑張ります🐡

美しすぎる…✨🥺努力して頑張る姿勢も美しい…😭

【ダイエット】猫背を簡単に治す方法！即効背中痩せ！【ストレッチ】

(c) 鹿の間　上半身痩せストレッチで、サムネイルのビフォーアフターのように変わりました！〈本日の鹿トレーニング〉 ①肩回し ②首スライド ③壁 …

本日もご視聴ありがとうございます。最後の壁ストレッチ分かりづらかったのでこちらをご覧下さい。→https://yogajournal.jp/1111 0:42 〜『美姿勢だった私が猫背になった話』5:00 〜『ストレッチ開始』個人差ありますが効果は絶大です。

肩回し×30 5:00顔面スライド×30 6:02壁ストレッチ 30秒×3 7:04

私これずっとやってたんですけど、めちゃくちゃ肩のライン綺麗になりまして、土に埋まったサツマイモかってくらいの埋れまくった鎖骨が綺麗に出て肩甲骨も出て背筋も良くなってバストも締まりが出て形が綺麗になりました！本当に効果絶大です。

これ初めて3ヶ月程だったんですがめっちゃくちゃ肩周り痩せました！！ありがとうございます！！😌✨💖

肩回し1日40回を1週間やっただけで肩が四角くなりました！おすすめです！鹿ちゃんありがとう😭

８分間ずっと顔面が綺麗でほんとに眼福です、、。美しい、、。

これやった一通りやった後ににもう一回肩回しやってみたらスルスル動くようになってました〜☺️すごくほぐれてるの分かるし、鏡の前で比べても全然違いました！毎日続けます！ありがとうございます〜🌸

ダイエットの動画を探していたら鹿さんに出会いました。実際に鹿さんが体験した事を教えてくれてるので本当に実績があるダイエット方法なんだと言うことが分かりヤル気が出ます。これからも応援してます( *´꒳`*)♥

動画見ながら肩回しただけで疲れた…単純なのに疲れる…前の運動と一緒にやっていこうと思います！鹿の間さんストレッチからみたい人用に時間書いたり、みんなにコメント返したり視聴者思いすぎて好きです✨🙏🏻🥺メイク楽しみにしてます

1回で姿勢めっちゃ変わりました笑笑すごい。。これからも見させて頂きます！！( ´,,•ω•,,`)♡

私も元バレー部&猫背でめちゃくちゃ似た状況ので本当にためになります大感謝です！！！！！

4:57 肩回し6:25 顔面スライド7:10 壁ストレッチ

一番最初のストレッチ、背中がゴリゴリ言ってほんとに気持ちよかったです！！毎日続けようと思います☺️

これと二の腕のやつ毎日続けてたら効果出てきました！！ありがとう鹿の間ちゃん！！！

私も姿勢良いのからかわれて、わざと胸張らないようにしてたことあります😢めっちゃ共感でした！

私も整骨院で肩甲骨周りのストレッチまったく同じものを教えてもらいました、、、！やっぱり効果あるんですね！続けれるので早く効果出てほしいな〜

続けてからコメントしようと思ってました。私は肩こりが酷くてどんなセルフケアでもダメでしたが、この肩回しはほんとに効いて肩が楽になりました！日課になってます。かわいい鹿の間ちゃんありがとう❤️

めっちゃ肩回しゴリゴリなるし首も音なるしすごい痛いけど気持ちい！😹色々当てはまることがあったので頑張って続けます！

この動画見ながら毎日やります！！今日も美しくて癒されました🥺✊🏻

1週間毎日この動画見ながらやってみたんですが少しですが、よく見れば分かるくらい肩周りスッキリしました…！！正直1週間やそこらじゃ効果出ないと思ってたんですよ！！でも鏡をふと見たら肩周りがスッキリと言うか薄くなってるんです！！まじでこれオススメです！！猫背を完全に治す事を目標にまだまだ頑張ります！！鹿の間さん！本当にありがとうございます(*´ω｀*)

【ダイエット】即効腕痩せ！二の腕と前腕を細くする筋トレとストレッチ！

(c) 鹿の間　本日もご視聴ありがとうございます。上半身痩せ華奢になれるトレーニング【https://youtu.be/JvgGLy7oLUs】 ○Instagram 日常と旅行と …

1:00・腕ひねり50回1:53・グーパー 50回2:23・ペットボトル10回×2セット3:43・筋トレ10回×3セット

ほのかちゃんってめちゃくちゃ細いのにガリガリって訳ではなく、ほんと綺麗な痩せ方してるからすきです。笑

腕ひねり 1:00グーパー 1:53ペットボトル 2:23筋トレ 3:44

腕回しほんとに効きます！！！3週間くらい毎日寝る前に100回してたら、肩の肉がほんとになくなりました！！！二の腕も多少ですけど細くなれました😭😭これからも毎日続けます😭素敵な動画ありがとうございました😢

コロナ期間で何個かの動画を見ながらやりましたが友達に二の腕が細くなったねと言われました！体重も6キロ落ちました😍鎖骨も肉に埋もれてただけだったみたいです〜！ほんとにほのかちゃんの動画は効くのであとは続ける力さえあれば痩せれるな！と思いました！有益な動画ありがとうございました！また楽しみにしております！

1:00・腕ひねり50回1:53・グーパー 50回2:23・ペットボトル10回×2セット3:43・筋トレ10回×3セット

この動画のあと腕つねったり、リンパ流したりを毎日続けてたら、自分の腕を掴んだとき指が一周できるの手首だけだったのに腕の方まで少しずつ一周できるようになりました！！伝わるかな、、語彙力笑とりあえず毎日続けてたら細くなっていきました！これからも頑張ります💪🔥

グーパーして１週間経たない内にほんとに前腕細くなってびっくりした😳💕それから2日に1回はこれしてる！✨

腕痩せしたいなって思ってる時に動画あがった…絶対やります🥺🥺

いっつもわかりやすい動画ありがとうございます！！今の自分に満足していないので鹿の間ちゃんの動画みて頑張ります🥺

腕ひねりはインストラクターの人が前に本で紹介していてやったことありました！これで一時期めっちゃ腕細くなりました。最近はやってもあんまり細くなってないので、回数増やして、他の筋トレも組み合わせて頑張ります！筋トレ紹介ありがとうございます✨

鹿の間ちゃんは本当に可愛いだけじゃなくてすごく地道に努力してるところ、まじで尊敬していますそんな鹿の間ちゃんが教えてくれた方法なら自分も頑張ろうって思えますいつもわかりやすい動画ありがとうございます大好きです🙇🏻‍♂️🙇🏻‍♂️💖

プリクラ撮ったりした時に曲げた腕の肉が嫌でコンプレックスなので、頑張ってみようと思います！

昨日の脚やせもそうやけど鹿の間ちゃんが紹介してくれるトレーニングはシンプルで簡単でほんとちょっとした時間に出来て続けられそう！🔥

ちょうど悩んでたんで嬉しいです！ありがとうございます☺︎

ムダがない動画！！！！！！さっさ進みすぎて逆に置いていかれる笑笑まじモチベ！ありがとうございます！

最後の筋トレ、こりで肩甲骨ガチガチの私にも良さそうと思ってやってみたら、肘が曲がりませんでした…効きそう…頑張ります…！

オススメにでてきてからずっと筋トレ動画見てます☺️☺️☺️☺️ほんとに可愛いし動画も見やすくて丁寧ですし、、、、惚れました、、、、、今まで太くてもまあ前より痩せたしと気が緩んでいたんですがダメですね！！！！！鹿の間さんみたいになるべくもっと痩せてもっと可愛くなります❤やる気をありがとうございます！毎日ながら、します☆°｡⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ファンになっちゃいました❤

今日も可愛いですね😻前回の脚痩せのやつ、見た目の効果はまだ出ませんが凄くスッキリするというか気持ちよくてズボラな私でも毎日できます💕ありがとうございました😊鹿さんはいつも言葉使いがとても綺麗で如何にも頭よさそうな感じがするのですが、何かおすすめの勉強法とかありませんか❓今回の動画に関係ないことですみません💧

二の腕細くなりたかったからうれしい！✨ありがとうございます！

【密着】ダイエット１週間で3キロ痩せた私の１日【痩せる方法】

(c) 鹿の間　鹿の間ムック本絶賛発売中元60kg超えの非垢抜けがかわいいと褒められた30の美容法 …

豆乳を….投入！！

私は、体重はあんまり変わってないけど、見た目がめっちゃ変わりました！！鹿の間さんの努力、本当にに尊敬します✨✨この動画参考にしてこれからも頑張ります🔥

休校中に鹿ちゃんの動画をまとめてダイエット頑張ったんですけど、友達の親とか学校の先生に痩せた？とか綺麗になったねってめっちゃ言われました！！友達にも垢抜けたね！って言われて本当に嬉しかったです！鹿ちゃんに大大大感謝です！！そしてこれからも頑張ります！

一週間でこんなに痩せるの！？鹿の間ちゃんすごすぎます😊✨

ほんとにすごすぎる‪( ; ; )‬！鹿ちゃんと一緒にダイエットしよう！と思って頑張ってたけど私も女の子の日とバッチリ被ってしまってモチベが下がっちゃってた‪( ; ; )‬鹿ちゃんの動画見てまたモチベ上がりました~♡月曜日からまた忙しくなるけど頑張るぞ~👊🏻

食事制限してて1200kcalに抑えてるんだけど、鹿の間ちゃんのこの動画見ると全然苦に感じない！頑張れる！ありがとうございます！

きたあ！！！！めっちゃまってた！！！この一週間体重減らなかったから参考にして痩せますがんばる。

鹿ちゃんすごい！！！有酸素やるとき、今までランニングやってたんだけど鹿ちゃんの影響で縄跳び始めてみたらめっちゃ楽しいです！！笑いつもランニングは行きたくね〜！！！って気持ちで行ってたんだけど、縄跳びは自分にあってたみたいです！！最初筋肉痛になったけど、毎日30分くらい公園で飛んでます

縄跳び15分ならできる！って思ったのに100回で限界を迎えてしまって体力のなさを感じる…………鹿の間ちゃんの動画見始めて10kg落とせたから信じて毎日頑張ります！！🥺

前の動画みて私も頑張ろうとしてたけどなかなか続けれなくて…って思ってたけどこれみて一緒に頑張ると思えた…ありがとう😭

いつも鹿の間ちゃんの動画見て、自分も頑張ろって気合い入れてます！筋トレから何まで参考にさせてもらった結果、4ヶ月で6キロぐらい痩せれました！ほんまにありがとうございます😭これからも頑張ろうと思います！

8月18日から今日の10月18日まで体重−６キロ成功しました！！やっと普通の人間に戻れてよかったです😂これからは維持しながら日々ダイエット持続頑張ります✊

鹿ちゃんの見て、私も部活引退してから明らかに筋肉が脂肪に変わってる感じがすごくて、少しずつですが筋トレするようになりました！鹿ちゃんも頑張ってると思うと頑張れます〜😚

なんだかんだ毎日筋トレしてます！お腹周りが気持ち細くなったような、、、ほのかちゃんの動画みてやる気増大しました。体重より見た目重視なのでがんばります！！！

有言実行尊敬します😭😭私は元彼を見返す為に昨日から本気ダイエット始めたので鹿の間ちゃんを見習って頑張ります！！

日曜日でも見られるのが嬉しいです(⑉• •⑉)明日から頑張れます！！そしてお肌ピチピチで羨ましいです、とりあえず好きです( o̴̶̷᷄ ˍo̴̶̷̥᷅)

私も最近3キロリバウンドしました😭試験の勉強中でストレスが溜まり過ぎて、毎日のように暴食していましたwwそして何回もゆるダイエットを始めよ！って思っていたのですが、モチベーションがなくて、、でもこの動画を見たらやる気が出ました！そしてとても良い参考になりました！鹿の間さんみたいに一週間で3キロ落とすことが出来ればいいな〜。よし頑張るぞ😤💪💗

158センチ60キロから54キロまで落としたんですけどかれこれ1ヶ月54キロから落ちません……これが噂の停滞期か！となりつつ、やっぱり運動とかサボり始めちゃってたので、こういう動画挙げてくださって嬉しいです☺️目標50キロなので一緒に頑張ります！

私は全然筋トレしてこなかったので、マイナス1.5kgでした〜😭でも、鹿ちゃんのおかげで食生活に気を使って過ごせるようになりました！緩くだけど筋トレとマッサージも習慣化してきたし！ᐠ( ᐢ ᵕ ᐢ )ᐟ✨✨来週からは市民プールに通う予定！(書くことで自分を追い込む)😤✨

鹿の間ちゃんのダイエットルーティン見てるとモチベが上がりました😳プリンちゃんのパッチ止めお揃いで嬉しいかった🥺💗よーし私も頑張るぞ！！！！

【短期間】2週間本気でダイエットした結果【痩せる方法】

(c) 鹿の間　２週間ダイエットお付き合い頂きありがとうございました！目標の体重、ウエストのサイズにはなれませんでしたがこの体型気に入っている …

まさに有言実行。。。凄い。。。わたしもがんばらなければ。。。

２週間で-2㎏でした…4㎏以上痩せられるって本当に凄い…！努力の結果だと思いますまだまだ自分の目標には遠いですが、他人ではなくて昨日の自分と比べながら、コツコツ頑張っていきたいと思います！！鹿の間さんの動画がめちゃめちゃモチベになってます！いつもありがとうございます！！

無酸素運動と有酸素運動一緒にすると痩せやすいって初耳！！！今までハンドクラップ30分と結構キツめの食事制限してきたけど、思ってたより全然体重減らなくてモチベ下がってたので本当に助かりました🥺やってみます！！

今回のダイエット動画とは別で、3ヶ月前から鹿の間ちゃんが前に上げてた動画のトレーニングを参考にダイエットに励んでたんですけど現時点で7kg痩せて見た目もかなりスッキリしました…！😭6年間ずっと痩せられなくて体型がコンプレックスだったんですがやっと人並みになれて本当に本当に感謝しています。あと3kg目標なので頑張ります！🔥

自分用1:32 運動3:43 食事5:05 メリットとデメリット7:24 ダイエットの質問

努力は報われるって言葉信じてこなかったけど、鹿の間さんの動画みてから信じられるようになりました🥺私は1年で16kg痩せることが成功出来ました！これからもダイエット頑張ります！鹿の間さん大好きです！！！

2週間のダイエットお疲れ様でした😊個人の価値観も大事にされててきちんと鹿ちゃんも納得できる結果が出て良かったです！！ほんと行動力尊敬の眼差し🥺

え、2週間もう経ったの…痩せてないなんて言えない🤭

memo📝🤍🤍ランニング　40分以内縄跳び　　　2、3日に1回　500回筋トレ　　　スクワット15回　プランク50秒肩回し 1日50回

鹿の間ちゃんの努力が素晴らしすぎる、、、

ダイエットお疲れ様です！鹿の間さんからハートを貰ってモチベーションが上がり、なんとか2キロ痩せられました！用事まであと一ヶ月少しだけ制限を緩めつつ無理のない程度に頑張っていこうと思いますありがとうございました！

自粛中4月〜8月で163cm54から46まで痩せたのに9.10月で気が緩んで1〜2kgリバウンドしました😭😭鹿の間さんとても可愛いくて話し方も知的、さらにダイエットに関しての知識がしっかりしているので凄く参考になります…私も11月から弛んだ気持ちを引き締めます！！

2週間ダイエットお疲れ様です！今回の髪型がとても好みで鹿ちゃんが可愛い🥰他人と比べて凹んでも昨日の自分と比べろ！と喝入れるの本当カッコイイ……人に勝つより自分に勝ち続ける方が難しいと好きな歌手さんの歌詞であったくらいなので尊敬です🙏🙏🙏🙏忙しいとは思いますが寒くなってきましたしお体に気をつけてくださいね！

163cmで56kgがけして太ってるわけではない、っていうのがすき。人それぞれでいいよね。

鹿さんって絶対「私のやり方が正しい」「数字が全て」って言わないから大好き

ほのちゃんと一緒にダイエット初めて2キロ痩せることが出来ました🤤🤍🤍🤍丁度やろっかなあ〜って思ってたときで、本当に嬉しかったです！まだまだ私は痩せたりないのでダイエット続けて頑張ります♡ほのちゃん、ひとまずお疲れ様でした💌💌

ここ1週間ストレスで暴飲暴食しちゃってめっちゃ太っちゃったけどこの動画みてモチベ上がりました😭😭鹿ちゃんに続いて私も痩せれるように頑張ります！！

私も今まで軽く食事制限とか筋トレしてたけど、これを機にサボりがちだったお風呂上がりのマッサージを2週間頑張りました！そしたら足首を掴むと親指と中指がくっつくようになりました🥺✌️❤︎❤︎鹿ちゃん！ありがとう！！

報告動画ありがとうございます！！鹿ちゃんと一緒だから頑張ろうと思えて怠けないで続けられてました！ありがとうございます！約４kg前撮りまでに痩せられたので嬉しい✨引き続きがんばります💪

鹿ちゃんと一緒に頑張ろうと思いながらやらなかったからここ三日くらい頑張ってるよ！2日で1.5kg痩せました！体脂肪率も、3％くらい落ちました！このまま成人式までキープできるように筋トレ、食事改善して、たまにご褒美もあげて頑張ります！