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【短期集中ダイエット】１週間で確実に痩せる筋トレマッサージ方法！【即効お腹痩せ】

(c) 鹿の間　【短期集中ダイエット】１週間で確実に痩せる筋トレマッサージ方法！【即効お腹痩せ】ごめん投稿した時間コメント出来ないからここに例を …

🦌鹿のダイエットガチな記録🦌1/3 ○ 何食べたっけな1/4 ○ 何食べたっけな1/5 ○ 昼:ラーメン夜:しゃぶしゃぶ1/6 ○ 昼:サンドイッチ夜:サンドイッチ1/7 ○ 昼:パスタ夜:しゃぶしゃぶ1/8 ○ 昼:サラダ夜:ローストビーフサラダ1/9 ○ 昼:親子丼夜:八つ橋偏りすぎ笑こんな感じで書き込んで下さい😚

自分用！1:30 プランク 30秒×32:13 足パカ片足40ずつ(20で休憩)3:26 スクワット 20回4:43 腕回し 15~50回

体重57.8キロでずっと痩せたいと思っていたので今回を機にはじめてみます！！追記:54kg台に突入！5月16日　○5月17日　体調不良で✕5月18日　○5月19日　○5月20日　○5月21日　○5月22日　○5月23日　課題におわれて✕5月24日　○　1.5kg落ちました！！5月25日　○5月26日　○5月27日　寝落ちで✕5月28日　○　5月29日　○5月30日　○5月31日　○6月01日　○6月02日　○6月03日　明日テストのため✕6月04日　体調不良で✕6月05日　○6月06日　○6月07日　生理で✕6月08日　生理2日目で✕6月09日　○6月10日　○　6月11日　○6月12日　○6月13日　○6月14日　体調不良で✕6月15日　○　2.3kg落ちました！6月16日　○　ちょうど1ヶ月！！6月17日　テストありで✕6月18日　○6月19日　○6月20日　○6月21日　○6月22日　○6月23日　○6月24日　テスト週間で✕↓6月25日　✕6月26日　✕6月27日　プランクだけ○6月28日　✕6月29日　✕6月30日　プランクだけ○7月01日　✕7月02日　✕7月03日　○7月04日　生理痛で✕7月05日　生理痛で✕7月06日　○7月07日　○7月08日　○7月09日　○7月10日　模試で✕7月11日　○7月12日　○7月13日　○7月14日　プランクだけ○7月15日　プランクだけ○7月16日　○7月17日　✕7月18日　○　7月19日　プランクだけ○7月20日　プランクだけ○7月21日　✕7月22日　○7月23日　✕7月24日　✕　7月25日　✕7月26日　○7月27日　○7月28日　○7月29日　✕7月30日　○7月31日　生理痛で✕8月01日　生理痛で✕8月02日　プランクだけ○8月03日　プランクだけ○8月04日　ケガで✕8月05日　ケガで✕8月06日　○8月07日　○8月08日　疲れすぎて✕8月09日　○×28月10日　○8月11日　○8月12日　○　3.0kg落ちました！8月13日　○8月14日　✕8月15日　✕8月16日　○8月17日　✕8月18日　✕8月19日　○8月20日　○8月21日　風邪で✕8月22日　✕8月23日　○8月24日　○8月25日　✕8月26日　○8月27日　生理痛で✕8月28日　生理痛で✕8月29日　明日テストのため✕8月30日　明日もテストのため✕8月31日　○9月01日　○9月02日　✕9月03日　○9月04日　○9月05日　✕9月06日　○9月07日　○9月08日　○9月09日　○9月10日　○9月11日　課題におわれて✕9月12日　✕9月13日　○9月14日　○9月15日　✕9月16日　○9月17日　○9月18日　✕9月19日　○9月20日　○9月21日　○9月22日　○9月23日　生理痛で✕9月24日　生理痛で✕9月23日　生理痛で✕9月24日　○9月25日　○9月26日　✕9月27日（毎日続けたいのですが忘れていたら通知で呼んでいただけると嬉しいです💦）※受験生のためテスト週間は出来ない時があります🙇‍♀

自分用1:30 プランク 30秒×32:13 足パカ片足ずつ20回×2セット3:26 スクワット 20回4:43 腕回し 15〜50回

このメニューで一ヶ月間やり続けたら家族に心配されるくらいマジで痩せた。ほんとに感謝しかないです。ありがとうございます！

現在ダイエット中なのですが、こういう筋トレが15分とかだとやる気にならなくて3日目でサボってしまうことがあったけど、何回するとかだったら10分弱で終わるから助かります😹❕頑張って痩せるぞ〜〜〜〜

食生活も見直し、このストレッチも行って3週間で5キロ減りました！推しくんにも「あれ、この前より痩せた？」って気づいてもらえて凄く嬉しかったです、、ありがとうございます(TT)6月　57㌔↓（継続）9月　47㌔

頑張って痩せようと思ってこの動画を開いた人に簡単にメニューまとめときます。①プランク30秒×3回(※お尻を突き出すのはNG背中とお腹のラインが真っ直ぐになるように！)②脚パカ片足あげ40回ずつ(※速度を早め過ぎると効果が落ちる)③スクワット20回(※垂直に腰を下ろす太ももがゆかと平行になるくらい！)④腕回し15回(1、拳と肘が平行になるように腕を合わせる→2、背中の後ろまで持っていく→3、腕を回すこれで1回)既に書いている人がいたらすみません。一緒に頑張りましょう！！

今日からやってみようと思います！みんなの痩せたコメントを見て私も痩せたい！頑張りたい！って思いました❤️‍🔥この動画もトレーニングももちろんすごいけど、これを持続して頑張って痩せた皆さんが1番すごいと思います😭みんな素敵🥺

冬休みと同時にダイエットを始めようと思い、この動画を見つけました！コメ欄見ると効果が本当にあると自覚したのでこれから始めます！今からダイエットする人、一緒にがんばりましょう!!!!!

今まで、こんなダイエット法見つけても長くてすぐ辞めちゃったけど鹿ちゃんのはすぐ終わるから見つけられて良かったです😭これを毎日やって15kgくらい痩せれたらいいなと思います！！

この動画は自分にとって初めて一週間続けられて効果を感じられたもので、鹿ちゃんに出会うきっかけなった動画でもあるので、お腹痩せしたいときはここに戻ってくるようにしてる。2月にディズニー行くから頑張る！とりあえず一週間！！01/24　○01/25　○01/26　女の子の日になってしまった！😢終わったら再開する！02/02　○　今日から再開！02/03　○02/04　○02/05　○02/06　○一週間(計7日間)終わった！これからもできるときはやっていこうと思います！

昨日やり始めて2キロ痩せました！！！！結構がちなやつです🙋‍♀️今日から記入していこうと思いますっ！身長163 体重 607/26 60キロ7/27 58キロ7/28 57キロ7/29 57キロ7/30 57キロ7/31 59キロ焼肉食べ放題行きました🥲8/1 58キロ

最近太り気味でダイエットしたいと思いながらも、三日坊主なため諦めていましたが、短期間で痩せたという方が沢山いたので、まずは1週間頑張って見ようと思います!!!!

やっと夏休みが始まったので本気で痩せようと思います！！勉強もダイエットも頑張りたいので記録をつけます！目標 55kg現在 59kg(169cm)8/13 ○8/14 ○8/15 ソーラン節踊ったら足が子鹿になって無理でした💦8/16筋肉痛が痛すぎて無理でした…8/17○

1年前にこれやって1ヶ月で4キロ痩せました！！161cm(50→46)この動画だけやった訳では無いですそれから友達に背中薄って言われました！！また体重が戻ってしまったので頑張ります！

12/9 木　19:18 ○ スクワットをいつもより5回多くやった！12/10金　17:31 ○ プランクをいつもより10秒くらい長くやった！12/11土　18:35 ○腕回しをいつもより15回多くやった！12/12日　13:23 ○ プランクを計2分間やった！足パカを両足20回多くやった！スクワットをいつもより10回多くやった！腕回しをいつもより15回多くやった！描くの忘れてました(*･ω･)ﾉ12/14 火○腕回しを15回多くやった‼︎ 44.12/16 木○ 07:49きのう忘れたから朝早めにやった！12/17金× サボっちゃった、、最近気合がなくなっちゃってるから、もっと気合を入れて頑張る！！

成功者沢山居るのでやってみます！応援してくれたら嬉しいです！149cm 49kg11月25日 4911月26日47.8 1キロちょっと痩せた。これ凄い

丁度2か月前の緊急事態宣言が出された日にこの動画をみつけてダイエット始めたら163センチ 59.3→52.8 まで痩せることが出来ました😭💖鹿の間ちゃんとこの動画にであえてほんとに良かったです！！！大学受験を控えているので、勉強に支障がでない程度にダイエット続けていこうと思います！🥰

今150センチで35キロで悩んでたところです……腹がポコっと出てて悩んでました💦良かったです(*^^*)1週間続けてみたいと思います！チア習ってるのでプランクとか最高の筋トレです♥

【痩せる方法】-12キロ本気ダイエット！！

(c) 鹿の間　何でそんな沢山食べて60キロ止まりなんだ？ →高校1年からブライダルのアルバイトを始め夏は遊園地でも働き学生時代は青春よりも …

本日もご視聴ありがとうございます。沢山来る質問と説明不足だった分は概要欄にまとめてるのでそちらをご覧下さい。0:53 〜「太った理由」3:21 〜「ダイエットを始めたキッカケ」4:15 〜「ダイエット方法第一弾」5:42 〜「ダイエット更に燃えた出来事」6:14 〜「ダイエット方法第二弾」8:59 〜「停滞期」9:25 〜「ダイエットのモチベーションの上げ方」 ★何でそんな沢山食べて60キロ止まりなんだ？とコメントが沢山来ましたが高校1年からブライダルのアルバイトを始め夏は遊園地でも働き学生時代は青春よりもバイトな三年間でした。きっとそれが運動になってたのだと思います。

こうやって、ダイエット動画をいくつ見越してきたのだろう…結局変わらない自分…

溜まってくのはダイエットの知恵とお腹の脂肪

なぜ、太るのは一瞬なのに痩せるのは苦労するんだ…

知りたいこと全部話してくれるし一つ一つ分かりやすくてめっちゃ助かります！

MAX64で、この動画きっかけで今年の3月からダイエットし始めて、54まで落として最近怠けまくって56前後うろちょろしだしたから3月までに50キロ目指してダイエットしようと思ってまた見に来た！この動画まじでやる気出るがんばる！

身長ないのに太ってるの辛い、、、

動画用とかじゃなくて、なんか普通に友達と話してる感覚になって凄く頭に入りやすかったです^_^

広告全然挟まないし、編集もしっかりしててめっちゃ見やすい~

この人はすごい頑張ってると思う

鹿の間ちゃん！！ダイエット始めてから4.8キロ痩せました！モチベーション下がらないように毎日ドライヤーしながらこの動画見させてもらってます！鹿の間ちゃんのおかげですありがとう！！まだ途中なのでまだまだがんばります💪🏻

今まで見たダイエット法の中で1番わかりやすかったし、勉強になりました🥺いまは-3.8kg、目標の-10キロまで頑張ります✊🏽

最近モチベーションが下がってきて鹿の間ちゃん見たらほんとにモチベーション上がった♡♡ありがとうございます!!ダイエット頑張ろ!!

私も痩身エステと筋トレ、ストレッチをやり始めました。でも有酸素運動はなかなかやる気にならなくて避けてしまってたんですが、これを見てやる気になりました！

何回も何回も痩せるって誓ったのに全然痩せれなくてむしろ増えててモチベあがりました！！絶対ダイエット成功させます。

この方のダイエット動画がすごく分かりやすくて、ほんとにありがたいです細かいところまで言ってくれるので、間違った方法をしないで続けられます😭

I was shocked when I realized 60kg was around 132lb…she must be really small! The weight loss had a profound impact on her appearance, she seems much happier now. I wish the English subtitles were complete, though!

聞いてても全然飽きない！！！こんなダイエット動画初めてだ〜。つべこべ言ってないで私も頑張ります…

わたしも1年で15キロ太ってしまってダイエット決意していま2週間で2.7キロ落としたけど道のりが長い！この動画見て頑張る💪

今まで見てきたダイエット動画より、なんか現実的で挑戦してみたいなと思いました（╹◡╹）今は妊娠していますが、産後ダイエットの参考にさせてもらいます❤️

【体重公開】２週間ガチ痩せチャレンジ【一緒にダイエットしませんか？】

(c) 鹿の間　訂正 20貫では無く20皿です一緒にダイエットしませんか？こんばんは鹿の間です。今週もお疲れ様でした！いやぁ、笑っちゃいますね …

\ダイエット仲間募集/☑︎毎日最低30分の運動☑︎有酸素運動と無酸素運動☑︎夜ご飯はいつもの半分☑︎間食はしない☑︎ジュースも控えるみんなはどんなダイエット法しますか？

2:40 体重公開3:54 ウエスト公開5:04 太った原因6:58 ダイエットメニュー11:22 3日坊主対策みんなで痩せるぞーー！🌷🌫

死ぬ程頑張ったのでこの場を借りて自慢させてください……4月からの半年間で87キロ→53キロの減量(-34キロ)に成功しました😭人生変わりますマジで。本当にやろうと思ったら人間なんでもやれます。私はキープ頑張ります、皆様一緒に頑張りましょ😭👊👊

最近暴飲暴食が止まらなくて、体重どんどん増えて落ち込みがちでした😢この動画見てダイエット頑張ろうって思います😭鹿の間ちゃんありがとう😭

過去最大に体重増えてやばいと思ってたところにこの動画はとても感謝です……！最近過食だったのに運動は出来てなかったなぁ思うのでできる範囲から頑張っていきたいと思います🙌

伝え方、とても上手ですね😳すごく聞きやすくて、内容に筋が通っていて、本当に聴き入ってしまいます🥰

身長152cmで2年で53キロから38キロまで痩せました！！長かったし大変だったけど痩せたら自分に自信が持てるようになったのでダイエット頑張って本当に良かったなと思ってます…！！

サムネに惹かれて見にきました！お腹いっぱいまで食べ続けちゃうのわかるし、胃下垂じゃないから食べた分だけ太るのも大共感。私もちょうどガチでダイエットすると決めてたとこなので頑張ります！！

・自分好みの声・聞きやすい喋り方・知りたい内容だったから、ずっと話してる動画なのに全部飛ばさず聞けました。いろいろ勉強になりました！気長にやるためにもできるものから徐々にやっていこうと思います！

意気込みかっこいいー！継続は力なりで毎日コツコツちょっとずつでも自分も鹿ちゃんみたいに頑張ろうと思えるタメになる回でした☺️

ダイエット一緒に二週間したろ！！って思いつつ、女の子の日が被ってる…と思ってたけど、鹿の間ちゃんも同じってきいたらますます鹿の間ちゃんも頑張るのにしない理由がないと思って火がついた…体調無理しない程度に頑張ろ🔥

ちゃんとお腹みせてくれるあたり好感しかないし、一緒に頑張ろうって思えるがんばろ

鹿の間さんの動画はスルスルと頭に内容が入ってくるので本当にわかりやすいし参考になります、、、！声も聞いてて心地いい..!

鹿の間ちゃんのおかげで、体が引き締まりました。本当に感謝。

私事ですが、身長168/69から色んなダイエット方を試しながら、のんびりダイエットも本気ダイエットを挟んで、169/55まで痩せました！性格も明るくなりましたし、ファッションもより楽しめるようになりました。何より自信を持てるようになりました😭最近は57キロくらいに太りましたが、目標は52くらいなのでまだまだ頑張ります！ダイエットする方、一緒に頑張りましょう👏

初めて見たけどめっちゃ好き！ダイエットのやり方めっちゃわかりやすい

初見です！(*^^*ゞ今まで見てきたダイエット動画の中で1番自分に合ってて好きかもしれないです😳💫これを見てめっちゃモチベ上がるし私も、1月に大きなランウェイに出れることになったのでほんまに頑張って痩せたいです！🔥🔥この動画を定期的にみて頑張って2週間続けます絶対✌🏼

鹿ちゃんは体重増えても戻そう！っていう意志と継続が凄いし有言実行できる方なのが尊敬します

なんとなくずっとモチベが上がらず、たまにウォーキングするゆるゆるダイエットしかできてなかったけど、この動画でモチベ上がった！鹿の間ちゃんと一緒にがんばる😳159cm 51.5kg２週間後には４８キロを目指す！

鹿の間ちゃんと一緒にがんばる！！！！164cm目標57kg→50kg・毎日1時間歩く・パンを控える・夕飯は炭水化物を抜く・おやつはナッツ類かカカオ86%のチョコレート・2日に1回はストレッチ&筋トレをするまじで痩せたいいいいい（；＿；）がんばろう！！！！！

【ダイエット】短期間・脚痩せ方法を４つ紹介！下半身に効く！寝たまま出来るものから立って出来る方法まで！【ストレッチ】【筋トレ】

(c) 鹿の間　【腕痩せ】 https://youtu.be/ea-xMf_ec1I こんにちは今回はリクエストがかなり多かった脚やせ動画です。効果は個人差ありますが私はこの …

本日もご視聴ありがとうございます。私なりに脚痩せ方法をまとめてみました。私自体脚が細い訳では無く説得力ないかもしれませんが効果はあります！

自分用1:10 10回×3セット2:21 10回×2セット3:09 10回×3セット4:11 50回

Me encanto! Muy buenos ejercicios.

始めて1週間経ちましたが、今日鏡を見てみたらお尻の下にあった太もも裏のぶよぶよお肉がなくなっていることに気づきました…！他の動画を見て色々ストレッチしてきましたがこんなに効果が出たのは初めてですごく嬉しいです！素晴らしい方法を紹介してくださりありがとうございます！これからも続けてスラッとした足になれるように頑張ります！

とっても分かりやすかったです！ありがとうございました😊

1週間続けて太ももが55cmから52cmになりました！これからも続けていこうと思います！

脚やせの動画沢山ありすぎてどれがいいのかもう分からなくなってしまったので、大好きな鹿の間ちゃんの動画に集中して脚やせすることにしました！！頑張ります！！！

1:10 足パカ 10回×32:21 骨盤 10回×23:09 かかと上げ 10回×34:11 足首 50回

鹿の間ちゃん足綺麗すぎる細いのに健康的な脚ってすごい憧れる🙃

1:10 上パカ 10✖️32:21 骨盤 10✖️23:09 かかと上げ 10✖️34:11 足首回す 50回

初めて見ましたが、ガリガリじゃなくて綺麗に細くて理想です✨必要な事を淡々と話してくれるので分かりやすいです！これから毎日やるぞぉ〜！！

1:10 足パカ 30回2:21 骨盤 20回3:09 かかと上げ 30回4:11 足首回し 50回

ふくらはぎが全然細くならなくて悩んでいたのでこの筋トレやります🔥今日も今日とて大好きです❣️

結構色んな人見てきて細い人多くてずっとコンプレックスの足を細くしたいって思ってた時鹿の間さんの脚やせ動画に出会って。実際効果を感じてる方が多くてしかもとても簡単で！ずっと続けられそうです！ありがとうございます！！！私も実際の効果があった時はご報告します！応援していてほしいです！

ここ1ヶ月ずっと脚やせしなくて悩んでたので嬉しいです🥺♥️

鹿の間さん凄く丁寧に説明してくれるからわかりやすいです！ダイエット頑張ります🥵

説得力のある動画ですごく助かります…私もバレーをやっていて現役時代は細かったのに引退した途端太ってしまいました😓なので今日からこのストレッチ法やってみようと思います！！

鹿の間ちゃんのダイエット動画はどれも簡単で続けやすくていいです！頑張ります！

動画が短くまとまってるからすごく見やすい！ありがとうございます( ˘͈ ᵕ ˘͈ )

マッサージ続かないの、本当分かる…今日から全部やってみます🥰

【ダイエット】◯週間でウエストをマイナス15cm細くした方法【筋トレ】

(c) 鹿の間　【60キロから12キロ痩せた方法】 https://youtu.be/rjp_prRW7fc 【効果絶大！小顔体操】 https://youtu.be/aPohIdxz_NU 【上半身痩せ】 …

本日もご視聴ありがとうございます。日本語変ですが気にし無いで下さい🙇‍♂️0:16〜『エピソード』1:26〜『理想ウエストの計算法』1:56〜『トレーニング開始』

4月からダイエット始めて、3ヶ月で約10kg落としました…！！でもまだ理想体重ではないし、お腹も綺麗に引き締めたいのでこの筋トレやってみようと思います！

自分の好きな人の好きな子がすっごいスタイル良くて可愛いから負けたくなくてダイエット中〜！！2ヶ月で6kg落ちた〜！！まだまだ頑張ろ！！

ほのちゃん今回も神動画ありがとう〜〜♡！ほのちゃんの動画は見やすすぎるし説得力もありすぎるからもっといろんな方に見て欲しいくらい！！

自分に甘々すぎて毎回継続できないので鹿ちゃんのこの動画の✖︎2とか無しでの少ない回数ですが続けて、160センチ58→50キロになるように頑張ります！！できたらこちらで報告します。2019.9.18

全身で映った時のスタイルの良さ

ストレスが爆発して昨日と今日で暴食しまくっててヤバい😭いろんな人の動画見たけどこの筋トレなら毎日続けられそうって初めて思った！から頑張ります！

今、ダイエット頑張ってるのですごくすごく我得です🥺☺️❤️鹿の間さんの体型がどストライクだったので、毎日みてがんばります！！ありがとうございます！！

本当にこれでお腹痩せしたんですか！？凄い結果なのに簡単でびっくりしました！

今ダイエット始めて1ヶ月半経ったんだけど4キロ痩せた🥺この調子で頑張るぞおおお🐘そして、私もほのかちゃんと同じ身長だから48キロ目指す💫

自粛で太りに太りまくってまじかよ！？ってくらい太って鹿ちゃんの筋トレし始めたらウエストも体重も憧れの感じになりました！ほんと感謝しかないです！！

この動画を見る前から4つ中3つは継続的にやってた時期があるのですが本当に効果ありますよ！！！1ヶ月ほどでズボンのウエストゆるっゆるになりました

今回も分かりやすくてやる気が出ました♡今日の夜からやってみます！

本当可愛いだけじゃなくて努力家で大好きです、、先月からダイエットしてたので、こういう動画が出て本当に嬉しいです😂✨これ見て頑張ります！笑

2:06・プランク30秒2:26・足パカ10回×33:51・ニートゥーエルボー20回×34:33・スクワット30回1ヶ月頑張ってみます！

この1、2年で体重が8kgほど増えて、そのストレスで食べるという悪のループに入ってたのですが、鹿ちゃんのダイエット動画を観てからやっとダイエットやる気になりました！62kgくらいだったのがこの3週間で4kg弱落ちました！この動画も参考にウエストも細くします！9月1日まで続けます、目標は-8kgです！よかったら応援してください❣️7/12 58.7kg

前から思ってたけど、鹿の間さんって結構自分にスパルタだよね…😔でも、他のダイエット動画じゃ「これを一週間だけ！」みたいなやつだけど、鹿の間さんはちゃんと回数と実現可能な週間で出してくれるから頑張ろって思う。そして、私は57キロから45キロになれた…😭ありがとうございました！

ほのかちゃん見てから頑張ろう！って思って2週間で2キロ痩せました！！あと4キロ頑張ります！！！！

皆のコメント見てると、本当に効果があるんだなと思いました！私も皆に負けずに、みんなを応援しつつ！！頑張ります！

3か月前からマイペースにダイエットを始めて57→51と6㌔痩せました！ほのかちゃんのダイエット動画とかを見てモチベにしてます！もっと頑張ります💪