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【総集編】人生で損しないための重要な知識まとめ【脳科学・心理学】

(c) サムの本解説ch　【補足①】 今回の動画は、だいぶ前にアップした動画をマイナー修正して再アップしたものです。 本動画でチラッと出てくる『黒すぎる心理術』 …

【補足①】今回の動画は、だいぶ前にアップした動画をマイナー修正して再アップしたものです。本動画でチラッと出てくる『黒すぎる心理術』についての動画は現在は残っていません。品質が低い過去動画については定期的に消しているからです。視聴者ファーストを心がけています！😁【補足②】脳のDMN(デフォルト・モード・ネットワーク)については、最近では、DMNを抑えることで脳疲労を抑えられるという見解が多いです。また、その主な方法がマインドフルネス等だと言われています。いずれにせよマインドフルネスやぼーっとする時間を持つことが有効な休息方法です。様々な見方があるようですが、今後もなるべく科学的根拠に基づいた知識の発信を目指していきます！😁【👇このチャンネルの登録はこちら👇】http://www.youtube.com/channel/UCcdd3…【目次👀】00:00 動画概要00:43 ①仕事や学業で成果を上げる知識00:53 ワーキングメモリ01:34 瞬間集中02:17 脳の3つの本能とリフレーミング03:34 80対20の法則03:55 幸福優位の法則04:42 脳のゴールデンタイム05:08 休息法06:20 ②人生を充実させる知識06:28 脳内物質を操る06:45 ドーパミン08:48 アドレナリン09:40 セロトニンとメラトニン10:40 エンドルフィン11:42 人間関係の重要性12:17 健康に良い食品12:48 瞑想のメリット13:57 運動のメリット14:29 読書のメリット15:13 小ワザ集17:49 総まとめをした理由と想い【💰 通常3000円が今だけ無料 💰 】オーディオブックが無料で聞けますhttps://amzn.to/3eb9DHs※Audible無料体験にて1冊無料

主さんがこれまで長い時間、労力、お金をかけて数十〜数百冊の本を読んで得た知識の要約を無料で20分弱で知れちゃうなんて…。本当にありがとうございます！いつも見てます。タメになっております！

いつもためになる内容、拝聴しています。そもそも自分が知り得ない知識知見がたくさん詰め込まれた本を読めることもありがたいのに、それをさらに要約して大事なポイントを教えてくれるなんて贅沢過ぎだと思いつつ、ありがたく聴いています。これからもよろしくお願いします😆

本だけじゃなくて動画も要約してくれるなんて神

素晴らしい。こんな総集編、恐らくサムさんしかまとめられないと思います。最近は散歩の時に気に入った説明をテレビの大画面で復習させていただいております。

本解説youtuberって最近結構いるけどやっぱりこの方が一番分かりやすいし好き

多くの本ををわかりやすくまとめており、とても参考になりました。ありがとうございます。特に脳科学や心理学系の本は、よく読むのですごく楽しく視聴しています。

今迄見て来た動画の良い復習になりました。頭の中の知識がしっかり整理出来ました。これからもサムさんの動画は見続けて行きたいと思います。ありがとうございました。

最近こちらの動画を知り、毎日作業中に聞いています。本を読み知識を得たいのですが47才シングルマザーで毎日の仕事と家事で、なかなか時間が取れないので本当に助かります‼️配信楽しみにしています☺️

まとめ、ありがとうございます。とても要点がまとまってて聞きやすかったです。いつも動画楽しみにしてます。

本の要約チャンネルは、こちらが一番好きで、いつもとても参考になります。今回は総集編をありがとうございました！何回も観て復習します♪

ありがとうございます！わかりやすくて、とても参考になります！

こんなに上手にまとめて下さってどうもありがとうございます。とても役に立ちます

他の方のコメント同様に本の解説YouTubeの中でも一番わかりやすいです。一番有り難いのが速度を上げて聞いたときに文章が頭に入ってくるのが良いです。他のだと2倍速にするとなんだか入ってこない。

まとめて下さるとは有り難すぎです( ＾ω＾ )繰り返し再生して脳に刷り込みます(　＾ω＾)

This is too good , thank you for ur amazing content

簡潔、わかりやすいあっという間に時間が過ぎていきました感動しましたこんな素晴らしい動画を作っていただきありがとうございます

本解説の中でもサムさんは優しい話し方と声が心地よくついつい選んで聴いてしまいます。内容もいつもわかりやすいです。

いつもありがとうございます🙇良い内容に感謝、感謝🙌実践して自分も回りも成長、幸福、豊かさ実現です🍀

めちゃめちゃ分かりやすくて無駄がない！チャンネル登録しました

【20分で解説】眠れなくなるほど面白い 脂質の話

(c) サムの本解説ch　このチャンネルの登録はこちら 】 http://www.youtube.com/channel/UCcdd3… 【今回のオススメ本・参考書籍】 眠れなくなるほど面白い …

本を読むのが苦手なので、動画をみて勉強しています！結論から話したり、イラストを使っていてとても分かりやすくて、助かります😊他の動画も見させていただきます！！

今更ながら最後にまとめがあるのは助かります。最近気になったものはノートに取るようにしているので。今日も勉強になりました。ありがとうございますm(_ _)m

本当に役に立つ本の要約をわかりやすく解説していただき、いつも助かります。ありがとうございます。脂質にも色々な種類があって勉強になりました。

ありがとうございました。解りやすかったので、脂質の大切さがよく判りました。

いつも楽しくタメになる情報、解説ありがとうございます❣️脂質は悪いものという固定観念でしたが、ついつい加工肉結構食べてました💦缶詰という発想が無かったので、これから取り入れていきます😄体調の変化を楽しみに生活していきます❣️これからも、色んな本を教えてください☺️よろしくお願いします🤲

いつも拝見しています！めっちゃ為になります！今病気治療中なので、健康になるべく動画見させていただきます！

もう最初の結論の項目で「食事についての結論」っていうのがある時点で、「あ、いつのもやつ来るな～」って感づいてしまう

はい!よくわかります。そんなに取らなくても満腹感が得られる!!という事。最近、自分の好みでなく”必要な栄養素を摂る”に変えたら、自然にこうなりました。🙂💫✌️

最近本を読めていないので、こういうチャンネルの存在は有難いです。時々立ち寄ります！

お話上手です 、 聞いて 分かりやすい テンポがいい テンション上がります。今まで聞いた 健康 栄養 健康 について 一番 良い動画です！とても参考になる ありがとう。この手の動画他のものはもう何も見なくていいこれ一本で 良いと思う。

分かりやすい❗️短い時間でここまでってスゴイですね‼️シンプルなので直ぐ実行までいけそうwwできる所からライフスタイルをチェンジしたいと思います、ありがとうございました。

今日も勉強になる動画ありがとうございます☆脂質についてはあまり詳しく調べたことがなかったです！参考にさせていただきます♪

普段世の中に出回ってる食品やオイルなどが人体にどういう影響を与えるのか知ることができました。ありがとうございます。当たり前に世に出回っている食品に自分の知らないオイルなどが含まれているのって凄く怖いなと感じました。

とても勉強になりました。食事は大切ですね。面白かったです。ありがとうございます😊

有難う御座います。とても勉強になりました。頑張って実践してみたいと思います。

有益なお話ありがとうございます 感謝します。

まさに神回！いつもありがとうございます。心から感謝です★★★

わかりやすくてためになりました😃

ご自身の考えと本書の考えの境界線がわかりにくいと感じます。要約動画なら完全に前後でわけるような構成にしないとどこかで誤解がうまれそうです。動画自体はとても勉強になりますし短い時間でみれて便利です。

とても分りやすくて、よいチャンネルですね。これからも良い情報をお願いします。登録させて頂きました。有難うございます。

「金持ち脳」になる方法【脳科学・中野信子】

(c) サムの本解説ch　【今回の参考書籍 】 東大卒の女性脳科学者が、金持ち脳のなり方、全部教えます。 https://amzn.to/2w5RmtU 著者：中野 信子 出版社： …

目次●脳の快楽とは 00:50〜●快楽を操り金持ち脳になる方法 02:25〜●まとめ 03:11〜ご視聴ありがとうございます。感想コメントを頂くことが私の1番のやりがいです。良いこと悪いこと些細なことでもコメントいただけると嬉しいです😁高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、この動画を評価してくださる方は👍をお願いします！より多くの人にこの動画をお届けするために🕺

積み重ねが大切なんですねぇ。努力が快感になったら最強だなぁ！今日もまた一つ勉強になったなぁありがとうございます(​ *´꒳`*​)

この動画を見る前に、自分のノートに、小さな結果の積み重ねが自信の根幹になるとまとめてました脳科学的に実証されてると知り素直に嬉しかったです😌

小さな成功体験を積み重ねる→報酬系が強化→快楽を得やすくなる→努力すらも快感

素晴らしい動画ですね。この手があったかと思いました。オリラジの中田さんも良いですがやはり読み込み理解しまとめる能力　頭がよいから出来るのですね。

勝ち癖、負け癖の視点、超重要ですね！！勉強になります。

小さな成功体験の積み重ねが大事なんですね。ありがとうございました。

朝の通勤時間に有効利用させてもらってます。本のエッセンスが短時間で得られるため助かってます。

なるほどぉ、何に報酬を感じるかをマインドセットしていくことが大事なんですね。習慣化したいことも、小さな成功体験にしてあげるということなんですねっ

ありがとうございます。登録させて頂きました。めちゃくちゃ役に立つ本の情報をお得にスムーズに知れるのは、凄く有意義な時間を使い方です。

本題からそれますが、中野信子さんの『シャーデンフロイデ』という著書は非常に面白かったです。

お久しぶりです！いつも、わかりやすい要約ありがとうございます！ドーパミンやっぱり重要ですね🤔🤔

ムチャクチャ納得させて頂きました！！

目標を細分化して、毎日の計画に取り入れる。そうすることによって、小さな達成感が得られるようになり、脳が快楽を覚え、勝ち癖がついていく。

中野先生は　声もルックスもエロすぎなので　内容よりも　声に癒されます　エロエネルギーをコントロールできるかどうかが　幸せになれる鍵ありそうです　好きなこと続けることが　成功の近道かもですね

価値癖をつける。小さな成功体験を繰りかえす参考になりました。

小さな成功体験なんて……(°⊿°`)ｹｯって正直思ってたんですけど、心を入れ替えようと思います。ありがとうございます

小さな成功体験、、、どんな事でも良いのかな。自分なりの成功体験、増やしてみます！人は学びや向上心が必要な事、心から思います٩( °༥° )و ₎₎

中野信子さん、良いですよね〜お話し上手で分かりやすいから♬あ、チャンネル登録しましたぁ🥰

勝ち癖をつける小さな成功体験を繰り返す

【5分で図解】脳に悪い７つの習慣

(c) サムの本解説ch　目次 ○脳の3つの本能 00:35〜 ○脳の仕組み 01:48〜 ○リフレーミングとは 02:41〜 ○まとめ 03:32〜 今回は林成之著『脳に悪い７つの …

目次●脳の3つの本能 00:35〜●脳の仕組み 01:48〜●リフレーミングとは 02:41〜●まとめ 03:32〜感想コメントを頂くことが私の1番のやりがいです。良いこと悪いこと些細なことでもコメントいただけると嬉しいです😁高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、この動画を評価してくださる方は👍をお願いします！より多くの人にこの動画をお届けするために🕺

結論先に言ってくれるのは有り難いね

解説動画の5分間が楽しいわかりやすくて頭に入ってきやすい

わかりやすいスライド、頭に入りやすい話すスピード、集中しやすい短さ、とてもいいと思います。似たチャンネルでサラタメさんもありますが、あちらは言葉が多く、まとめきれてないのを早口で解消してる点を感じます。脳科学にしぼり、更新頻度を決めていることから差別化しているのも好意的です。今後さらに人気が出ることを期待してます。

5分という時間がまたいいよね。

この動画の内容で行くとこのチャンネルは本当に頭に入る。ためになると思って動画を開くしどんどん知りたくなる。

いつも結論を先に言ってくれるから非常に助かってます

この本買って読んだのに、脳のA10なんちゃらが訳わからなすぎて、あまり理解出来てませんでした。分かりやすい解説ありがとうございます😊

このチャンネルのお陰で5分かからず本を読める高揚感は脳に良い

わっかりやすい✧︎

この動画を見て、読書好きな自分も読書を活かせることができないかなと思い、動画を作ることができました！ありがとうございます！

わかりやすくまとめていただいてありがたいです。心地よい声で、聞き取りやすいですね！これからも楽しみにしています。

効率を考えて見てしまう…いつもありがとうございます！

この本、3年くらい前に買って読んだんですが、要約チャンネルさんのおかげで、ようやく腑に落ちました（笑ありがとうございました。

いいね！リフレーミング！学生の頃に読んだ本で影響されたなぁ。

初見です。聞くだけで本の大枠を教えてくれるのは大変ありがたいです。チャンネル登録させていただきました。

こんなに上手に要約できるなんて本当に頭良いんだろうなー

まとめ方が上手い‼️

サムさんの声質が心地良く、絵の動きやコメディタッチが、内容はもちろん、興味をそそられます。そして、分かりやすくためになります。

割り切ってしまうせいか、3と5が当てはまってしまいます💦思考停止せずにリフレーミングでいいところを発見して、これまでよりも良くなればと思ってます。

【15分で解説】眠れなくなるほど面白い 栄養素の話

(c) サムの本解説ch　【今回の参考書籍 】 ・眠れなくなるほど面白い 図解 栄養素の話 牧野直子(著)日本文芸社(編集) https://amzn.to/3pgf7pA 【目次 】 00:00 …

読めば何時間かかかってしまう本の要旨を数分で効率的に視聴できるのは本当にありがたい限りです。

健康過ぎて文句なし✨

参考になりました。農薬、化学肥料、GMO、トランス脂肪酸、食品添加物等の毒性について言及されればさらに良い動画になると感じました。どのように育った食材なのか、どのように作ったオリーブオイルなのかという観点が一番大切です。この本にこれらの視点が無ければ動画にするほどの良書ではないと思いました。今後の良書選択に期待してます^ ^

食事を変えるだけでこんなに体調よくなるとは思ってなかった

毎回楽しく拝見してます。最近YouTubeを結構な頻度見ていますが、イラッとくる話し方される方が増えて来ていると思ってます。そんな中で心地よく簡素に気持ちよく聞かせて頂いてます。ありがとうございます

調理の手間とその日の気分とか、色々考えてると難しいですよね！勉強になりました！

初めまして(*^^*)分かりやすく解説して頂いてありがとうございます。チャンネル登録させて頂きました。食べ物で健康に幸せになれるって良いですね(*^^*)

火曜日と土曜日を楽しみにしているのですが、しばらく配信がないようですね。でも、古い動画も順番に見て、勉強してます。

最近このチャンネル知って、色々な動画見てきてますけど、結局いつも最後の方(10:08〜)ほぼ同じなの、「キタキター！」って感じで笑えます🤣

サムさん、本の紹介ありがとうございます。少しの間ですが、家族構成が変わり、食事を作る量が減ることになりました。もう外食でいいかとか思ってましたが、作ろう❗という気になりました。食事もどうせ摂るなら、栄養逃さずですね。参考になりました。ありがとうございます。

分かりやすくて、凄く勉強になりました🎵ありがとうございます🎶

スープの場合は具体的にビタミンは何度で崩壊するのかなどをもう少し詳しく教えていただけたらと感じました。たぶん、Cだけで言えばスープにした時点で崩壊して摂取する時には0になるのではと思います。

わかりやすい

勉強になりました。ありがとうございます

このまとめ主さん、健康的に生活してそう✨

サムさんいつもありがとうございます。食品も水も、何を口に入れるかは本当に大切だと、歳を重ねる程に痛感します。開運のきっかけにもなりそうです。サムさんが仰る通り、60点位を目標に！アメリカでブロッコリー🥦を生でも食べるのを見てびっくりしたのですが(モソモソしてそう)、茹でるのは色が鮮明になるほんの短い時間で、OKですよ。そして水にあげないで下さい。同じく小松菜🥬も瞬間茹で水にあげない野菜です。どちらも今、冬が旬ですね💖モリモリ食べましょう！

紹介ありがとうございました！面白かったです。健康第一！

完璧主義より平均を目指すのはとても大事な考え方ですね👍

大豆は浸水してから使わないとタンパク質の吸収を阻害するフィトケミカルもあるので豆乳も善し悪しだったりしますよね。

スープを多く取ると、塩分摂取量が気づかないうちに多くなってしまっているので、気をつけてください。