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【15分で解説】運動の最強メリット3選【脳を鍛えるには運動しかない】

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【通常3000円が今なら無料・本を聴く📚】https://amzn.to/3eb9DHs【👇このチャンネルの登録はこちら👇】http://www.youtube.com/channel/UCcdd3…【今回の参考書籍】脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方https://amzn.to/2QNaBiw著者：レイティ,ジョン J.出版社：NHK出版【目次👀】00:00 動画概要01:13 ①運動の3つの効果01:31 ⑴頭が良くなる02:06 ⑵集中力アップ05:14 ⑶メンタル安定07:38 ②どんな運動がいいのか？11:12 ③そもそも論13:26 まとめ感想コメントを頂くことがやり甲斐の1つです！良いこと悪いこと些細なことでもコメント頂けると嬉しいです。高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、この動画を評価してくださる方は👍をお願いします！より多くの人にこの動画をお届けするために🕺

ジム通い初めて三ヶ月経ちました！本当に酷い鬱病だったんですが、たぶんほぼ治りました！まだ何をしてもそんなに楽しくないですけど、鬱病になる前に当たり前に出来ていた事が再び少しずつ出来るようになってきて、確実に以前より前向きになれました！ジム通いを決心したきっかけの一つがこの動画です！ありがとうございます！更にもっと強くなれるよう頑張ります！

筋トレ＋ジョギング歴、約１０ヶ月になりました。当初はダイエット目的でしたが、今は違ってきました。メンタルが本当に丈夫になり、いろいろな事に挑戦したくなりましたよ！

ものすごく為になります。運動の大切さがつくづくわかりました。鬱にも大変良いことも、脳のどの部分にどのように働くのか、わかりやすい説明に、感謝します。ありがとうございました。🙏

とてもわかりやすく参考になります！運動をやるモチベーションアップになりました。ありがとうございます！

運動したくなってきました。５分の散歩やスクワットでも効果があるのは良いですね。ありがとうございました。

素晴らしいです😀先生の講義とてもわかりやすいです😀意欲的に運動がんばります😄近くに運動クラブ施設があり、そちらのスタッフ一同に感謝しております😀

運動をほとんどしない期間も運動しまくってた期間も経験して自分が絶好調だったのは断トツで運動しまくってた期間だわ全てが上手くいってた記憶しかない今は自己メンテナンスのためにも、なるべくジムで身体動かすようにしてます❗

めちゃくちゃわかりやすいです！今まで色々みてきましたがこんなにもわかりやすい動画は初めてです！ありがとうございます！

この本読もうとずっと気になっていました✨凄く分かりやすく解説してくださってるので有り難いです(^^)

運動不足解消のため、業務開始前にジム通いをするようになりました。非常にスッキリした気分で仕事に取り組めているのはBDNFのおかげなのですね！

それにしても、本当にいい時代になりましたよね。私は本を読むのが遅いから多分自分で読んだら3時間くらいかかるところを15分で大事なところだけまとめてくれるし、自分で読んでも情報量がありすぎて上手くまとめられないからこういうまとめ動画は本当に助かります。私はまとめ動画をさらにiPhoneのメモ帳にまとめて後から見返しやすくしています。

この本すごく面白いですよね！めちゃくちゃ運動に対してやる気が出ます！

サムさんはじめまして『おおき🦋に』です。とても分かり安く解説して下さりありがとうございます。運動不足で記憶力も低下していたのでしょうね＾＾特にテレワークになってからの4ヶ月は太ってしまい脳の働きも悪くなっています、これを機に軽い運動からはじめます＾＾♪ありがとうございます。

この分厚い本をたった15分にまとめられるのはすごい。そして助かります。僕は分厚過ぎて心折れてBOOKOFFで売っちゃいました笑

プラシーボ効果を期待してインプット！意識するだけで大分違いますからね。運動で得られる副産物は半端ない今日もわかりやすかったです。ありがとうございます！！

解釈力と要約力が凄い

メンタルをなんとかしたくて今日からランニングはじめました！最近集中力や記憶力も落ちてるので、取り戻せるといいなぁ！

はじめまして。買ったのに読まない本の内容を理解しようと思ってチャンネル登録しました。動画見たあと、買った本がめちゃくちゃ読みたくなりました。ありがとうございます。

気になってた本だったので嬉しいです！！ありがとうございます！！

【15分で解説】おすすめの瞑想ベスト3【究極のマインドフルネス・DaiGo】

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【💰 通常3000円が今だけ無料 💰 】オーディオブックが無料で聞けます▶︎究極のマインドフルネス https://amzn.to/3j6VJr8※Audible無料体験にて1冊無料【👇このチャンネルの登録はこちら👇】http://www.youtube.com/channel/UCcdd3…【今回のオススメ本】自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネスhttps://amzn.to/2GYjrcd【目次👀】00:00 概要と結論00:58 ①マインドフルネスとは？05:46 ②やり方08:42 ③おすすめのやり方ベスト３09:02 1日3分11:00 シングルタスク12:54 日記14:52 まとめ感想コメントを頂くことがやり甲斐の1つです！良いこと悪いこと些細なことでもコメント頂けると嬉しいです。高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、この動画を評価してくださる方は👍をお願いします！より多くの人にこの動画をお届けするために🕺

自分も5分瞑想を習慣付けるのにかなり苦戦しました笑でも瞑想の記録を付けられるアプリ入れてからかなり続くようになりました！本日も分かりやすい解説ありがとうございます(^O^)

まさにこれぞ全集中の呼吸の極意…マインドフルネスができないとまず柱にはなれませんね（笑）私もDaiGoさんの影響を受け1年くらい前から毎日15分瞑想を続けていますが、未だに雑念が払いきれずなかなか難しいです。ですが以前よりはストレスが減って集中力が上がった気がしてますし、続けるほど効果が上がるらしいのでこれからも続けていこうと思います。

結論を最初に言ってくれるのが何より助かる笑ありがとうございます!!!

まとまった時間できない方もみえますが、ある程度続けていくと、やるほど気持ちが良くなって割と長い時間やれるようになると思います。最長50分位やった事あります。足はめっちゃ痺れました(^^;

サムさん、この前の総集編見てから瞑想を始め、体調が良くなり、体調が良くなった事による幸福度をすごーく感じました。サムさんの本解説に出会ってなかったら、この領域に来る事は出来ませんでした。どうもありがとうございます😊本、ほとんど読まないので本当に助かります‼️これからもどうぞよろしくお願いします🤩ちなみに、私もキッチンでお皿洗いや家事をしながら聴いています😂😂

ついついマルチタスクをしてしまいがちですが、シングルタスクの方が脳への負担が少なくて良いのですね。マインドフルネス=気付き。と分かりやすい解説ありがとうございます。優しい話し方に癒されます。

穏やかな優しい声と解りやすいお話楽しく学べました。ありがとうございました😊💕

瞑想は長さより質、1番大事なのは続ける事です!!自分に合った瞑想方法見つけると、無理して自分を変えよう変えようしなくてもめちゃくちゃ集中力が上がるので内側から勝手に変わり、遅れて外側の世界が変わって来ますよ🤗

最近瞑想しているんですが、知識が薄かったので勉強になりました！引き続き瞑想したいと思います！ありがとうございます！

マインドフルネスの解説をサムさんの実体験を通して深く学びました。凄く分かりやすく直ぐにでも実践出来ます。夜寝る前に瞑想をしてましたが、朝も取り入られます。サムさんいつも素晴らしい動画ありがとうございます🌈🙏🙇

夜寝る前の呼吸瞑想20分習慣化してます。不安感が消え、今やるべきことが明確になります。本当に瞑想って、やらない理由が見当たらない！

マインドフルネスっていろんなトコで聞くけど、「気づき」ってシンプル訳したのを冒頭で教えてもらったのがとても良かったですね。わたしも挑戦してみます

とても分かりやすい解説でした。勉強になりました。ありがとうございます😊

瞑想寝る前にやってるのですが、寝ながらやってるので寝ちゃいます笑携帯などなど、便利になって同時に色々やりすぎて、目の前のことに集中する機会が減ってしまったんですね。マルチタスクを身につけるためのレッスンを受けたことがあるのですが、目の前の事に集中させるレッスンでした。

サムさんはいい本に書いてあることをつなぎ合わせてよりわかりやすく説明してる気がする。この本にマインドフルネスあんまり書いてなかった気がしたんだよなあ。

とても為になりました。ありがとうございました。

いつも楽しく聴いています。とても分かりやすい解説でした。実践してみます。

マインドフルネスって今まで漠然としていていよく分からなかったが、これを見て確信に変わった！分かりやすかったです！

こんにちは😊脳に良いことは科学的にも立証されてますね、良いと分かっていても週間にするのが難しく、最初は頭の中のお喋りを止めるのが難しいですね。しかし…何より、集中出来ない自分も許す事が大切です。先ずはシングルタスクを実践したいと思います、ありがとうございました🙏

【15分で解説】生きるのに疲れたら見て【年収90万円でハッピーライフ】

(c) サムの本解説ch　【今回の参考書籍 】 年収90万円でハッピーライフ 大原扁理(著)筑摩書房(編集) https://amzn.to/3pWrIgX 【目次 】 00:00 概要と結論 …

嫌なことで命を落とすことほど悲しいことはないですよね(T-T)今まさに精神的に追い込まれてる方や鬱などの症状がある方ほど、この大原さんの本やサムさんの動画を見て「命を断つほどのことではないこと、選択肢があること」に気づいてほしい！私自身もサムさんの動画を見て少し気持ちが軽くなりました(^^)いつも有意義な動画をありがとうございます(๑>◡<๑)

今日、4月から月収10万円になることがわかってめちゃくちゃ落ち込んでた時に、この動画に出会えてよかったです。年収落ちても、好きなことをやって生きていけたらそれでいいんだなぁと思えるようになりました。素敵な動画をありがとうございました！

年収高い人の本はいくらでもある中で大変貴重な本かと思います。今回の動画を見て、自分の価値観に基づいて生きていきたいと思わされました。

自分の軸を持つ生き方をしてますね。共感することが沢山ありました。本読んでみます。

とても面白かったです！私、以前はふらっふらでしたが、最近は自分軸が分かってきたような気がするので、是非読んでみたいと思いました^ – ^

説明が大変分かりやすく、とても勉強になりました！

今新社会人です。割と病んでてこの動画がふとおすすめに出てきました。まだちゃんと気持ちの整理できてないですけどとりあえず本当にありがとうございます。まだまだ頑張ります。

固定費の削減とムダ使いをしないことが本当に大事ですね。確かに自分のやりたいことにフォーカスして生きることがこれからは一番の幸せなのかもしれません。

大切なのは年収が少なくても大丈夫！ということでなく、自分が何をもって幸せを感じ取れるかですね。

大原さんの生き方に軸があって素晴らしいと思いました！ぼくもブレない軸をみつけてネットで発信していきます！

「好きなことで生きていくより、嫌なことで死なない」はたしかにそうですね。

ここまで欲を捨てることができるのは一つの才能

こういうタイプの本、普段読まないので視野が広がってすごく面白いです。ありがとうございます。

働いてる時間をただお金に交換している感覚で生きている私にはとても納得できる動画。本買おうかなと思いましたありがとうございます👍

わかりやすい説明ですね！知識が広がりました☺️かってみます！

今まさにこれに近い生活に近づいてきました。以前と全く逆の生活なので、色々と精神的に疲れた時期もありましたが、意外と幸せですね。保険関連には不安は多少あります、それと、どこにでも居るでしょうが、アルバイトなどで、底辺の変な人と接触して、たまにムカつく事以外は、かなり幸せですね！

わかりやすい編集で助かります！本読ませていただきます！！！

以前、サムさんが解説されてた「価値観リスト」ってありましたよね。この方は「余暇」「孤独」「単純」「知識」「安定」とかが上位なんでしょうね。老後は「成長」とか「達成」を捨てて、こんな価値観もいいかもしれませんね。

こういうライフスタイルを送るうえで最も大切になってくるポイントは、何をもって「幸せ」を感じれるのかという所だと思います。ただ美しい風景を見て、それだけで深い悦びを見出せる人は幸いだと思う。どれだけ「在る」にとどまれるか。著者が仏教的な思想を持ち出すのもわかる気がします。

わかりやすい解説、ありがとうございます。この本を読んでみようと思います。

【20分で解説】頭のいい生き方。賢く生きなきゃ損。【１％の努力 ひろゆき】

(c) サムの本解説ch　【今回の参考書籍 】 ・１％の努力 ひろゆき(著)ダイヤモンド社(編集) https://amzn.to/3tmJmMN 【過去のひろゆきさん本の解説動画 】 …

ひろゆきさん視点、面白いですね！　得たい目的や結果を明確にして、最小の努力でそこにたどり着く！みたいなイメージに思えました。これまでの僕は、そこまでエッセンシャルに生きて来れてないので、目からウロコな考え方です。今回も勉強になる解説動画、ありがとうございました！

ひろゆきさん曰く、「書いたのは後書きの数枚だけで、後は話した事を編集者がまとめた」1%の努力実践してますね。

ひろゆきさんは、統計でいう外れ値の人僕たちみたいな凡人にはできないでも、外れ値の人の考え方を知ることは自分の思い付かない考え方を知ることで幅が広がるし、どこかで役立つのかもと思いながら、サムさんの動画見ています

ひろゆき氏は世の中はちょろいちょろいけれど意外にちゃんと回ってる　そこから難しく考えないでハードルを下げて起業したんですねそれを見抜いたところがやっぱりすごいですね！軽いストレスを感じることをポジティブにやってみる　とりあえずチャレンジ！リスクメーターという考え方初めて知りました　勉強になりました❗️

世の中は適当に回ってるってまじ共感

自分は現在40代物流会社勤務ですが、県内最下位の高校で最下位の成績から親のコネを使って新卒で入社したので、自分が社会で働けるのか不安だらけでしたが、あまりにもちょろかったので拍子抜けしました。世の中は大した事ない人たちでも回っていくのだと思います。

確かに…サムさんの動画で得られる事がコスパ最大ﾃﾞｽﾈ！人生は行動した者勝ちって思う自分がまた…此処でも共感秘策をGET出来HAPPYに成れた✨『1％の要努め』『成功からは報酬、失敗からは成長』等…観れてラッキーです✨

ひろゆきさんってかなり独特な人だから本読んでも参考にならないかなーって食わず嫌いしてたけど、参考になることばかりでした。今度じっくり読んでみようと思いました！

「生きる意味」を自分なりに持つことって生き方を迷わないためにも大事ですね。

ひろゆきの本ってエッセイ風で割と散漫としているから、要約するのって結構難しいんだよね。だから、こうやって上手に要約できるうｐ主が実はすごいってことを俺は理解してる。

待ってました🎶動画前半のひろゆきさんの考え方好きです😊動画を見て改めて実感しました✨

こういう本紹介チャンネルを見るのが1番コスパがいいw

いつも心地良く拝見させて頂いてます^ ^丁度この本読んでるとこでしたので、読み終えたら週末ビール片手に「乾杯ウェーイ」って観たいと思います^ ^

今回もとてもわかりやすい要約でした！参考にさせて頂きます🙇‍♂️

仕事はもっと難しいことをするという思い込みを正すのにすごい時間がかかった。

先月拝読したのですが、なるべく楽して生きたい人に向けた本だと感じました。

とても参考になりました♪ありがとうございます

ひろゆきの考え方が絶対と思ってる人が多そう。あくまでも参考にした方がいいよね( ੭ ˙ᗜ˙ )੭

ここだけ、と決めたポイントがたとえ1%だとしても、それを突き詰められる人(当の本人は努力だと思ってないかもしれない)は偉大だと改めて感じました

得意なことをひたすら毎日伸ばし続けるのが、大成功への唯一の道だと思います。嫌な仕事をやっているうちは、絶対に成功はないから、思い切ってやめるのもあり。。

【25分で解説】食べるべき９つ、避けるべき８つ【健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解】

(c) サムの本解説ch　【今回の参考書籍 】 ・健康本２００冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった 食事法の最適解 国府田 淳(著)講談社(編集) …

サムさんの動画は説明が丁寧な上に、自分の実践や意見も入れてくれてるから要約以上の価値がありますね。あと、結論がゆるくて好きです笑

サムさんの解説のおかげで自分の考えがかなり変わって妻も理解してくれました。食事習慣も良くなりとても体調が良いし満足しています。ありがとうございます。

「平均60点くらいを目指す」、「偏食しない」は、とても役立ちました。ありがとうございました。

今まさに、アトピー、肌荒れで、糖質制限など気にしすぎて何も食べれない事にストレス感じてました。６０点にすごい救われました。いつも、とても参考になり、本当に良い動画ありがとうございます🙇

とても分かりやすくまとめられていて、見やすかったです！ありがとうございます！！

3年前くらいから身体や食べ物のこと勉強し始めてから、風邪も引かないしさらに健康になったように感じます✨そして最近はほぼ毎日お昼にブロッコリー食べてます🥦朝は時間ないからめかぶ🤭笑どうか聞きやすいし分かりやすいのでありがたいです！

人生の質っていう観点からみると食事と睡眠の質を上げることに注力することは費用対効果がものすごい高いですよね。基本平日の食事は野菜メインの味気ないものですけどたまにちょっといいお店で外食するとあまりの美味しさに心の底から幸福感を味わえます。

いつも拝見しております。自身の身体にしっかり投資して、生産性を上げることは非常に重要だと考えております。非常に有益でした。ありがとうございます😊

いつも有益な動画をありがとうございます♪私は健康に関する本の解説が1番好きです！特に食事についての話はタメになるなぁと思っています。この話を参考にして、家族の健康づくりに役立てていきたいです！これからも動画楽しみにしています😆頑張ってください⸜(*ˊᵕˋ*)⸝‬

わたしも食が細いのでプロテイン飲んでいます！完璧主義なところがあって、食についてもそうなりやすくて、オルトレキシア気味です。平均60点というのはすごくわたしに大切なところだと思いました。ありがとうございます！

いつも楽しみに聞いています。サムさんのおかげで新しい視点が加わりました。ご自身の話も少しはさまれるのでリアルに感じます。ありがとうございます❗️

とても分かりやすい説明でした。良いことは少しづつでも実行したいと思います。ありがとうございました。

綺麗にまとめられてて凄くわかりやすい！

とても聞きやすくてわかりやすかったです！平均60点な考え方取り入れたいと思いました。ついついストイックにやりすぎてしまうので…ありがとうございます❢

未だに寝ない自慢や職場でガッツリ飯、自宅も食後にお菓子を食べている先輩を見てると、週に1度気をつけて食べてる程度を主張して目がおかしくなってるから、健康的な食事や睡眠は大事だと感じました。

いつもありがとうございます。本要約系でサムさんが一番見やすいです。

一点だけ。暑すぎる食べ物・飲み物になっています。わかりやすいまとめ方、聞き取りやすい声。生きるうえで誰もが大切な内容なのでもっと伸びてほしい動画。いつもありがとうございます。

こういう食育って選択でも良いから義務教育期間で学べると良いですよね。

毎回ためになる動画ありがとうございます。

目指すは平均点60点！ってところが、これなら出来そうーなんか続けられそーって思い、実践する気になりました😆ゴール設定が完璧なレベルだと、実践する気が湧かないから💦サムさんの動画は初めて見ました。声や話し方に品があり、自分の体験談や具体的な内容を提案してくれてる所がとても気に入りました✨