精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル（おすすめch紹介）

チャンネル紹介

2021.12.06

メンタルが弱い人は◯◯を避けろ！【精神科医・樺沢紫苑】

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変化に弱いから避けろと言われてもこちらの都合などお構い無しに変化するのが世の中ですからね…難しいものです(–;)

変化に弱いですね⤵　ですが、まわりがどんどん変化していってしまうので、本当にメンタル的についていく、対応していくのが大変なので、対処方法があれば、とおもっています

全くその通りですが、仕事が原因で鬱病になったのにそこを離れることもできないってすごく酷ですね。

変化には弱いです新しい事にチャレンジしようとしても、すぐに不安になって断念してしまいます。一歩踏み出す勇気が欲しいです。

色々な意見がありますね。メンタル病むくらいなら、仕事を辞めて休みなさいって言う人もいるし。ただ、辞めたあとの事は自分で責任取らないといけない現実が待っている。

樺沢先生の言う事は大当たりですよ。環境を変え無い事が精神疾患の予防に成る🎯

メンタル弱いが、職場がもの凄く良かったため転職成功しました。

70点くらいでも上手くいっている方だと言ってくれるのは救いやねぇ。

転職前、転職後って物凄くパワーを使いますよね。新しいところでメンタルパワーが弱くなってミス連発したらそれこそ…変化に弱い分かります、とても良くわかります。

先生、その通りです。人混みや都心部もダメです。鬱になり20年少し、静養もせずに仕事を続けていた為、現在は初めて静養をすることにしました。いつも、メンタルクリニックでは伝えてもらった事の無い治療法を、ありがとうございます 🙏

コロナや母親の死など、変化に避けられないものも多いですよ。。私は不安でパニック障害が再発してます。

せっかく安定していたのですが、どうしようもなくメンタルの状態を悪化させるトリガーになる人が職場に入ってきたため、既に悪化が始まっています。その人を避けない限り、悪化を止めることができません。個人攻撃が酷く、誰にも止められません。やり返すことも出来ず、防御創ばかり増えています。職場、上司には既に相談していましたが、歯止めをかけるには間に合いそうにありません。自分を守るために、転職を決めました。戦略的撤退だと言い聞かせはしていますが、まあ、逃げなのでしょうね。あと少しでこの環境から離脱できる、という現実逃避が自分を支えています。

先生、いつもありがとうございます。アタシは職場の急激な変化で悪化してるので転職にトライするのも必要な選択かなぁ、と今悩んでるところです。会社側は使える人間を募集出来るからです。

良い職場でも変な人が入ってきたら終わり😫

現状、このコロナ禍で、毎日、毎日、不安をあおるような報道を接していると、医師も含めて、なんかみんな、ある意味、精神不安になっているかな。みんなで、精神不安にならないようにしないといけませんね。

自律神経失調症を患って、精神面も脆くなってきて、仕事の内容のちょっとした変化がある時にめっちゃミスをするようになりました。元々、変化に強い方ではなかったけどなんとか過剰適応していたのか、いまはそもそも適応できなくなっている。

軽度の鬱経験者だけどわかる話だ…。自分は新しい環境にストレスを感じやすかったと思う。他人の目や言葉を気にし過ぎていた。

変化していくことが好きだけど、変化し続けるのは結構疲れるから慎重にやりたいですね。

メンヘラの人は学校や職場で緊張が解けず万年5月病だと思う。先生は動画で70点でいいですよと言ってるが何もかも人間60点でもいいと思う。

過去は転職ばかりしていました。最近、就職したのでこれからは転職癖を改めていきます。樺沢先生の教えには本当に救われます。セロトニンで、ブラック企業に働いたとしても負けないメンタルになるという過去動画の教えに支えられていますし、変化による不調にも気をつけていこうという意識が高まりました。(*^-゜)vThanks!

無気力の時にやる気を出す方法【精神科医・樺沢紫苑】

介護　子育て　40代になるとこんなになるとはおもいもしなかったでも、どうにか踏ん張ってます！！樺沢先生の本かって　勉強しよう❗️

優しい動画をありがとうございます。こういう時、「1分だけやってみなさい」というアドバイスをよく見ますが、抗えない強い無気力にはそれでは太刀打ちできないのですよね…。やる気を出さなくていいと言ってくださるだけで、心がちょっと楽になりますね。

数ヶ月無気力で睡眠も途中覚醒してました。色々なアドバイス参考になります。ありがとうございます🙇‍♂️

個人的にタイムリーな話題で助かりました。双極性障害ですが、朝散歩はできて睡眠は全然とれないので躁状態かもしれません。揺り戻しで鬱にならない様に気力体力をセーブします。

仕事したあと、学校行ったあと、運動したあとなどによる無気力状態なら休むのが一番だと思いますが、なにもしてないのに無気力状態だと寝れないと思うので、瞑想とストレッチが一番だと思います。

動画ありがとうございます。内容はもちろんのこと、今回はずいぶんと聞きやすいです。

無気力なのは「今は無理に動かないほうがいいですよ」という、心や体からのサインですから、基本的にはそれに従って休むのが必要、ということですね。さて、メンタル疾患で無気力状態の場合はどうすれば良いか。受診・服薬することと、無理のないことから少しずつ慣らす…でしょうか。散歩コースに大きな道路の歩行や横断を組み入れたところ、恐怖感がなかなか取れなくてちょっと悩んでいます。角を曲がって住宅地に入るとほっとします。

休む勇気を出してゆっくりしてください😀

とても疲れていた地点を抜けて僅かに元気が出たので、今日も散歩にいって美しいコスモスやカワイイワンちゃんに囲まれて、幸せでした。体力回復を目標にしています。私のきっかけはやはり睡眠でした。いつも、ありがとうございます

お風呂に入るのが面倒で入りたくないって思ってても、いざ入って後悔することはないから案外やってみた方がいいこともあるかも知れません。いつも「面倒でも入って良かったー」って思える私が珍しいのかな？

答えの、まさかの一言目にびっくり。休息、休養、睡眠　心掛けます。

無気力で何もしてない期間が長いですが、全く心は休まってはないです。私だけなのでしょうか。朝散歩はしていますが、散歩が終わるとすぐベッドに入り、セロトニンに勝つほどの無気力感が押し寄せてきます。どうしたらいいですか…???

樺沢紫苑先生、統合失調症が頭脳や運動で疲れ易いのは何故ですか？高齢者より体力・精神力が低下してると自認してます☆彡

少し気力が落ちていたので、休もうと思います。ありがとうございます😌

おっしゃる通りです。今日はとっても疲れました。家族の夕食は夫にお願いしました。これから宅配の食材だけはヘロヘロ片付けます‼️先生ありがとうございました🍀

いつも緊張している（過緊張状態）で気が休まらないのですが、どうやったら改善できるでしょうか。朝散歩は最近続いていて、睡眠は6時間ほど、運動は特にしていないです。

冒頭に答え出てますね、やる気出さなくていい、これが正解ですね👏

やる気を出さなくて良い。

「無気力の日＝サボり始めてる」というイメージがあったので危なかったです(´-﹏-`；)

もう数年無気力で引きこもりの寝たきり、いつまで寝てればいいんだろう

寝る直前にやってはいけないことベスト３【精神科医・樺沢紫苑】

相変わらず第1位から発表していくスタイル（笑）

どんな状況でも寝ようと思って布団に入ると1分で寝れる俺は幸せ者ってことか

見るたびに先生が好きになり尊敬を増します。

カバちゃん先生いつも有難うございます。分かりやすくて大好きで、見ると安心します。

寝る前に不安を紛らわせるためにスマホ見ちゃいます。しかも楽しいの！

1位２位は想定内でしたが、3位は意外でした❗️良く考えると遠足の前日は、まさにそうですよね。ポジティブな気持ちも、ほどほどに、穏やかな気持ちで入眠ですね☺️

だんだん樺沢Dr.の髪型がリーゼントになってるように見えるのは私だけでしょうか？

樺沢先生お知らせありがとうございますまた良いお話情報お知らせお待ちしております

先日、録っておいた好きなテレビ番組を寝る前に観たらあまりにも面白かったのでその日は寝付けなくなりました。寝る前は興味ないつまらない番組を観たほうがイイかも（笑）

寝る前に　稲川淳二さんの怪談を聞くのが好きなのですが、眠りに着く前は怖い話しは良く無いですか？

全部やってました…！不安は考えないようにするのですが、お出かけの前日はワクワクし過ぎて眠れなくなります。(笑)難しい本とか読んでみようかな。

最近は、音楽のライブ配信などがあり、夜見るとソワソワして寝付けなくなります。なのでアーカイブで見てます。それでも、今ライブやってると思うだけで、ドキドキしてしまいます💧

ライブ前日とかめちゃ楽しみで寝付けなくて翌日の朝眠すぎて、あ‥今日ライブか‥みたいな朝を迎えてたw

ドラマがいいのがやってればみたくて仕方ない。わかってはいるんだけどついつい観る

面白い漫画や本ドラマや映画などワクワクするもの沢山ありますからねぇ😄気をつけます。

あー💧スマホ、布団に入ってから１時間ぐらいやっちゃうなー。猫動画とか、つい　面白いのが目に入っちゃうとヤバイよね😅

寝る前は、ブルーライトカットモードにすると良いです。

スマホはあまりに習慣になりすぎて影響を与えてると思えてませんでしたが、不安なことを考えるはすごく実感があります。気持ちを落ち着かせ睡眠の質を高めたい。

そうなんですよね。うちの親は自営業をやっており、仕事の段取りや見積などの事を考えるとイライラして眠れないそうです。寝る前は考えない方がいいよって伝えても、心が落ち着かないらしくすぐに目が覚めてしまうみたいです。

子供の頃次の日旅行のときわくわくして眠れないかったことを思い出した。

頭を良くする方法ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】

(c) 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル　『学びを結果に変えるアウトプット大全』（サンクチュアリ出版）】 https://amzn.to/2H8jjWN 【『ブレインメンタル強化大全』樺沢紫苑（サンクチュアリ出版）】 …

樺沢先生のYouTube素晴らしいので、字幕で日本語、英語と出ると世界中に配信が伝わるのではないでしょうか…✨世界中に配信したら素晴らしいと私は思います💗✨

本当今回の３つ守ってるだけで死ぬほど頭良くなります！たった1年でめっちゃ成長しました！これからも継続していきます！

個人的には今回の動画は相当重要だと思う！頭が冴えると人生が変わる。アウトプット、整える、運動、意識したい。

苦節17年間、信念を持ち続けて情報の発信を継続されたのは素晴らしいです👏👏👏尊敬します✨

先生は実際見た目も若返っていて話も上手くなっているので言うことに説得力ありますよね

アウトプット大全を読んでから、私の勉強に対する考え方がまるっと変わりました🤗インプット3:アウトプット7を意識して、狙っていた資格も3カ月で取れました！ありがとうございます☺️

樺沢先生の例え方はすごく分かりやすい。運動すると出る BDNF は農作物の肥料みたいな物質🌾

ベスト3で1から言ってくれる樺沢先生。最高です。

最初の頃のかばちゃんも丁寧で好き💕チャンネル登録数ももっと増えてもおかしくないのにな。

樺沢先生はいつも沢山の良いことを惜しみなく教えてくだってその動画を私は簡単に見ることが出来ているけど、それって凄いことだなとあらためて今日感じました！自分の人生の宝を沢山頂いているなぁと☺️樺沢先生へのお返しはやっぱりアウトプットかな💭💖🙇🏼‍♂️

介護の仕事で月8回夜勤(１７時～翌日１０時)の生活をしています。やはり仕事上ではミスが多く、ストレスを感じやすい生活をしています。自分なりに工夫して先生の３つのポイントを実践していきます❗ありがとうございます✨

①アウトプット②整える③運動…どれも大事ですね😊

先生はいつも一定した形で話しているのでそんな感じはしませんでした。けど、先生もレベルアップしたということですね。

樺先生いつも納得して聞いています、朝散歩始めました、ずっと元気で発信して下さいね

結晶性知能が生きる上で大事ですね勉強始めて自分も生活がより良くなった

先生の昔の動画、何度か観ました。確かに今の方がスラスラ話されていますね。「習うより慣れろ」を観せてもらった感じがします。わたしは「完全に出来ないといけない」真面目すぎる強迫的な考えで自分苦しめる癖があるので、何事も気負わずに居られたらと思いました。

自分の肥料を自分で作れるのは、すごいことだと思いました☺️

心身を休めてリラックスさせ、整えることを意識します🌿

樺沢紫苑先生の気合いの入った短い動画に凝縮された、圧倒的な情報量に凄い⤴️⤴️と感想を持ちました。僕も鬼電友人のおかげで、しゃべり方が早くなり頭の回転も良くなりました。アウトプット万歳！🙌 ヾ(о-ω･)ﾉ⌒★(　＾∀＾)( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆( ＼(^^)／(^3^)/(⌒0⌒)／~~( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸｰ(*^-゜)vT

教科書読んで全部暗記できる中学の同級生のことが気になる。

気持ちを上手く切り替える方法【精神科医・樺沢紫苑】

昔の悪い思い出が反芻するときはもっと昔の小学生とかの思い出を思い出して「あのとき馬鹿やったな」とか思い出してなんとか対処してます。あと、頑張って新しいこと覚えたりするのもおススメ。パソコン覚えたり、英単語覚えたり。

先生って面白いですね。何でも大体程よくやれれば、良しとしようという感じが気が楽になります😊ありがとうございます

樺沢先生すごく為になりました！ありがとうございました！私はひどく切り替えが出来ず悩んでいました！朝バナナ🍌を始めた所でした。説明がわかりやすく理解できました。切り替えに頑張ります！

樺沢先生は例え方が上手いですね。脳の伝達経路は…東京都内の線路の様なもの👍

裏シオンちゃん、わかりやすい説明ありがとう😊

保続は本当に辛いですよね。私の場合は嫌な事があると速効セルフコンパッションしてます。

気持ちの切り替えも前頭前野、セロトニンの働きなのですね。自己洞察（できるかな？）のチェック項目に加えようと思います。

いつも動画配信ありがとうございます‼️ご自分でご自分の事褒めてるところで咽てしまいました〜🤣🤣🤣これ、私もよく嵌ってしまう事で中々反芻が止まらない、セロトニン不足なんだと実感しお薬を服用してますが、同時にIBSでこちらも本当に困ってます…勿論、治療中ですが、外出する予定があると、朝から食事を抜いてます。。コントロール出来ないのは本当に困りものです。

樺沢先生お知らせありがとうございますまた良いお話情報などお知らせお待ちしております

神経の例えすごく分かりやすいですww

今までの怒りや悲しみが思い出してしまう。つらいし上手くコントロール出来なかった。

ここの所せっかく生活習慣整えて睡眠朝散歩する余力が出来始めてるのに大雨で外出れないし今朝なんて夜1時くらいに警報で叩き起こされるし、何か良い行いをしようとするといっつもこういう不可抗力に叩きつぶされる😩

人間の脳ってうまくできてるんですね

優しい裏しおんちゃん(笑)

セロトニン大切に生活しています。気のせいか心穏やかに過ごせてます🌸

全ての道はロ-マに通ずる。ならぬ、全ての感情はセロトニンに通ずるですねー笑とりあえず、セロトニンがキ-ポイント。考えを切り替える、感情を安定化するには朝散歩！樺沢先生、今日も学びをありがとうございました😊

地下鉄路線を例に挙げて脳神経系の繋がりを説明されて目から鱗！流石、裏しおん先生！看護学生時代にこういう説明が聴けていたら良かったのになぁ…。

セロトニンが大事なんですね！セロトニンを計るものがあればヤバイとより思えそうですね

裏しおんちゃん、なんか好き☺️

いくら頑張っても、よくいうストレスの元を取り除かないとダメ。だけど、裏しおんちゃん先生を見てるとかなり元気になる。本当は重症じゃないなら、そんなもんなんだろうな。