精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル（おすすめch紹介）

チャンネル紹介

2021.12.06

精神的に強くなる方法【精神科医・樺沢紫苑】

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私は、樺沢先生を始め色んな著者の本を読むことで、生き方・考え方のレパートリーを増やし、心のレジリエンスがついてきたように思います。生き方・考え方のレパートリー(選択肢)が少ないと、困難にぶつかるとすぐに行き詰まってしまいますからね… 。「ゆるく生きる」、私も大賛成です！！

先生のはとてもわかりやすく、元気になります☺️。いつか死ぬんだから、窮屈に生きる必要ないですよね。ありがとうございます‼️

人に言われたこといちいち気にしてると疲れるから聞き流すようにしてたら精神的に楽です。

実用的でとても役に立つアドバイスっすね。先生ありがとうございます！

とても気持ちが楽になりました。ありがとう御座います。

もっと早くに樺沢先生の動画に出会いたかったです。のれんの様な生き方をしたいなぁ。

先生の存在を拝見させて頂けるだけで心が救われます。有り難うございます。

日本語を勉強しつつ心理的な知識を学ぼうとしている僕にとっては凄く役に立つと思います。お疲れ様でした。

私は樺沢先生のYouTubeと本に救われてます^ ^特に毎日樺沢先生のYouTubeを見るようにしてます。ちょっとした凹むことがあっても、回復が早くなりました。ありがとうございます😊

いつも有益な動画ありがとうございます！精神的に強い人は確かにいるが、それよりも精神に対してのケアや創意工夫の方が大事である　そもそも精神的に負担なことはしない　張りつめた生き方をしない　日々の課題は大事だが必要によっては休むなどする　人生は長いマラソンのようなものなので、頑張り過ぎてはいけない　休みつつも少しづつ前進していく、その中で経験したことを味わい、楽しむ余裕も欲しい

動画見てると、凄い共感得ます！

今の時代に必要な姿勢ってこういうものなんじゃないかなと思います。今まで気張って生きてきた人間からすれば、確実にこっちの方が生きやすいですよね！

先生笑顔がかわいい(^-^)

先生の意外な一面を知り安心した感と勉強になりました。ありがとうございます

わかりやすく、聞きやすい！すんなり入ってくる！楽しいです

すばらしいお話です。20年くらい前にコレを見ていたら人生変わっていたと思います。

この動画を見てなんだか心がすっと楽になりました

毎回、いい動画をありがとう

精神的に強いって言うよりは、精神が丈夫な人・健全な人って、ゴムの様に柔軟性が有るタイプだと生きやすいなぁと実感しておりました…”しなやかさ”ですよね。あと、肺活量を鍛えると精神が安定する事を世の中にもっと広めたら救われる人が増えと思います!!

医者がyoutuberってなんかいいですね！すごい身近になった気がします！

自分がうつっぽいと思った時にやるべき行動ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】

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休めないのは責任感が強いからじゃなくて休んだら仕事なくなるか大きく減給するかだからなんだよな。

頑張る事が素晴らしい事とずっと思ってきましたが、樺沢先生の動画のお陰で病気にならない為に｢休む｣事がどんなに大事な事なのかを知る事ができました！ありがとう😂ございます。

樺沢先生の、朝散歩の進言のおかげで、かなり体調が上向きになりました。休みやすみ、だけど、朝散歩粘り強く続けていきます。感謝しています！！

おっしゃる通り言う事聞かない患者の1人です。遅かったのかもしれないけど今やっと休んでいます。そして小さな頃から我慢して今まで頑張ってきた自分をいっぱい褒めてあげています。大切な子供を亡くしてて、もう13年にもなるから泣いたら周りに嫌な思いをさせてしまうのではないかと思っている自分に辛かったり悲しかったら泣いてもいいんだよと…自分で自分の事守った大坂なおみさんは素晴らしいと思います。

体がだるい時は休むことが大切ですよね。ちょっと無理をすると良くなるまでに時間がかかるので。

樺沢先生お知らせありがとうございます。樺沢先生の人間性に心より尊敬申し上げます。また良い情報お話お知らせお待ちしております。まだコロナですからご自愛くださいませ。

樺沢先生、髪型がとてもお似合いです。とても優しい印象になっています。　グリーンのジャケットもお似合いです。樺沢先生の優しさがとても感じられる印象です。

仕事を４月中旬に辞めました。休んでいたら少しだけ元気になってきました。無理しないようにします🙇

心療内科の医師に「本当は３カ月くらい何もしないでガッツリ休んだ方が良い」と言われたのですが、家の経済が成り立たなくなるのでどうにかしなきゃなーと考えている毎日です仕事暇なときにはもうガッツリ横になっています

私も昔は無理しちゃう方でしたが、うつになりかけていたように思います。休息、睡眠、散歩今は大好きです☺️

休息、睡眠、朝散歩は、一番の健康法だね！

ホントに休みたいけど休めないこれが現実です。

1:22のところ、人の事本当に心配してるに感じました。本読ませていただこうと思います。専門家へ受診のハードルが高く感じます。有難い動画です。

私は鬱病歴14年。調子が最悪の時は、気力が皆無でベッドから起き上がれません。そもそも仕事なんて出来ません。常に死にたいと考えています。夜も睡眠薬なしで眠れません。この状態になると不可逆的だと思います一歩手前の脳疲労の段階で「あれ？私おかしいかも…」と自分で気付く事が大切だと思います。真面目な人ほど自分を追い込みがちなので気をつけて下さいね。

あのね、良い人を止めればいいんだよ。多少は悪い人になれば、病気も嫌がって寄って来ないよ。みんな良い人なんだよね。

おっしゃる通りだと思います。訳あって３０年以上ブラック企業で働き２０年不眠で発病。７年、闘病中です。会社は２年前に辞めましたが中々治りません。重症化すると障害が残ります。色んな制度が有るので主治医と相談して、それらを活用して先ず不安を取り除いてから治療に専念したほうが良いです。私の様に同じ会社に復帰するのはお勧めできません。

休む…やらなきゃならない時に限ってボーっとするクセにいざ休憩しろってなると「なんかしなきゃ…」ってソワソワするんだよなぁ…瞑想とかやるべきなのかな…？

無責任、サボリ魔、爆睡王、日課の早朝ロードバイカーと自分はうつ病とは縁遠い事が分かった。が、逆に今のこの思考、行動、習慣が出来なくなったら要注意と言う事も分かりました。適当人間で良かったです。

この配信早く見たかった！頭ごなしに朝散歩進めてた🤦‍♂️

就労移行支援で利用者さんからいじめにあい、(当時私は体験生)無理して次の週も行った結果、またいじめられてうつ病になりました。無理していくべきではなかったということですね…

自殺してはいけない理由【精神科医・樺沢紫苑】

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15年前ですが、悩みが限界に達し、練炭自殺未遂をしました。自殺から2日目に意識が戻り、あまりの苦しさに自ら119番して命は助かりました。気づいたのは、本心は死にたく無かったんだな〜でした。命は一回しかないから、今は辛くても精一杯生きています。

こういう発想にたどり着ける先生が、精神科を専攻してくれたことがありがたい

先生にしては長い動画。いつもメンタル病んでる人の為に、なるべく多くの人が気軽に見れるように短くしてくれてるだろうに。伝えたい思いの強さが伝わってきます。

実は私も…２７年前「いじめに合い」自殺を考えた時期に、今の主治医に出逢い通院中です。樺沢先生にも出逢えて嬉しいです😀

この動画、樺沢先生の最高傑作だと思う。何度も見返したい！

20代の頃に５階から飛び降りて自殺未遂した事があります。当時は睡眠を削って仕事を続けていて、そこから逃れるように、突発的に仕出かしました。しかし、今振り返ると、根底には生きづらさを抱えていたんですね。先生の仰るように睡眠は大切です。ポジティブ日記もつけています。今も精神科に通いながらですが、日々幸せを噛みしめながら、生きています。先生の著書には常に生きる希望を頂いています、ただただ感謝しかありません。

今までに聞いた「自殺してはいけない理由」の中で1番納得のいくものでした！

中学生の時、ひどい言葉のいじめに遭っていました。毎日ものすごく辛かったけれども、頭の中で「これはいつまでも続くものじゃない」「高校に行ったら全部変わる」とどこかでわかっている自分がいました。もしかしたら、あの時の私の脳は、必死に「エラー」を起こさないよう、頑張ってくれていたのかもしれません。とても感慨深い動画でした。

今まで自分が疑問に思っていたことを全て先生はよく理解できる言葉で教えてくれる。ありがとうございます

自殺とは脳の一時的なエラー死にたいとは死にたいほど辛いという意味

自殺してはいけない理由なんて誰も正確に答えられない。人間が生きていることも自然のエラーとも見れる。

死にたいと考えて実行に移してしまう前の段階でどれだけ日常生活で救いがあるかが大切だと思う。

将来に対しては、何の希望もなければ死にたくなります。

あなたの意思じゃない、脳の疲労だと言われ、何だか救われました！樺沢先生本当にありがとうございます。

先生いつもありがとうございます！私は死にたいと思ったことはないんですが、自殺はしょうがないものだと思ってました。お酒飲みすぎて辛くて吐きたいのに、周りが吐くな！って言ってるようなものだと思っておりました(;’∀’)ｗでも実際は事故に近いんですね！脳が冷静な判断ができず　本人が訳も分からず突発的に死のうとしちゃうですね！私もこれからももっと余裕をもって、体調を整えて、人生を楽しみこれからも死にたいなんて思わない素敵な立ち回りをしていきます(*´▽｀*)

ずっと親からお前は生きてる価値がないとか否定され続けて生きてきて、中学生の時から気力なくて高校生になって死にたくなって、でも死ぬことはなく大学合格したのに気力なくて中退してその後もずっと生きる気力がなく何となく派遣やって生きてて等々電池切れして仕事いけなくなってその時同棲してた彼にめっちゃ怒られてでも別れるとかもなくて結婚する直前に訳あって両親とは絶縁したし流産も２回したしでも今は子供２人いて死ななくてよかったと思う子供が私を見つめる目を見つめ返すと、元気が出る私は誰かに認めてもらいたい気持ちが強かったけどそれが毒にならないように子供がいつか私にひどいこと言っても脳がエラーを起こさないように旦那と喧嘩してもエラーを起こさないようにエラーが起きても何とか再起動できるように孤独を感じる時も打ち勝てるように今は、樺沢紫苑先生のストレスフリー超大全やアウトプット大全を読んで実践してどんな効果が自分にあったか記録してうまくいかないときは、フィードバックもしてる生きたいけど、何かトラブルあると、すぐ生きる意味を考えてしまうのはエラー？エラーから再起動して死にたくない本当は死にたくない衝動がおこりませんように今始めてることが私の命綱になりますように毒親にもなりたくない長々とすみません

樺沢先生、ありがとう。

いくらでも再起動できるしやり直しができる”社会”にしていく必要がありますね。日本は一度脱落した人間に対して厳しすぎます。そこから這い上がるのは至難の技。

自殺を考えるのは脳のエラー。ここを言い切るところがとても素晴らしいですね。つらさを取り除くためには本来、つらさの原因であるものを取り除くべきなのですが、それが「つらさを感じてしまう自分の脳、自分の心を取り除く」方に動いてしまう。これはエラーなんですね。間違った方向に作動している。これはそうはっきり思った方がいいですね

いつも分かりやすい説明ありがとうございます。脳の一時的なエラーと聞いて何だか気が楽になりました。

不安を減らす方法ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】

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振り返り用0:56〜　「まず行動しろ」、不安を消すためには不安をto doに置き換えて行動すということ1:25〜　【第1位】情報収集3:29〜　【第2位】学び、読書5:12〜　【第3位】ポジティブなアウトプットストレスフリー大全買っちゃおうかなぁ…。

このベスト３をまとめるといろんな情報を整理するってことだな。自分が何を不安がってるのかわかるようになると環境の変化を楽しめるようになるかもですよ。

樺沢先生のベスト3を疑わずに実行して、新しいことに飛び込んでみることだと思います。案ずるより産むが易し！小さな悩み事が絶えない人は、仕事などの忙しい時間は、それを忘れて取り組んでいると思います。休日も、自宅で昼寝も必要ですが、天気よければ、昼散歩もいいのではないかと思います。目前の事柄に集中しながら、悩み事を常に考えるほうが、はるかに難しいと思います。ムーブするのがいいと僕は思います！

経験豊富な精神科医師のおはなは、大変助かります。ありがとうございます！

樺沢先生いつもありがとうございます！私も不安なことがあったらスモールステップでいろんなことを行動していこうと思います！昨日は仕事で取り返しのつかないミスをしてしまいました(^_^;)とは言えマインドフルネス瞑想ができたので落ち込んでいる自分ショックを受けている自分上司に期待している自分環境に期待している自分イライラしている自分に気がつき、それをありのまま受け入れて深呼吸しながミスしたおかげでこれからこのミスが減ると考え感謝し、失敗してもしつこく責めない皆さんにも感謝し心穏やかに過ごすことができました(*^_^*)昔の私ではもっとショックを受けてもっとイライラしたとしていたと思いますが、樺沢先生の動画をはじめいろんな方が心に優しい情報をアウトプットしてくれたおかげだと思いますヽ(=´▽`=)ﾉ皆さん本当にありがとうございます(*´σｰ｀)

情報不足だから不安になる心にささりました。いつもありがとうございます(^^)

不安は行動しろの合図。昔パニック障害だったとき、不安感を生み出す原因に対して、行動で解決するという大変な作業から逃げ、不安を消す方法をネットや本などを読み漁って探したり、瞑想をしたりと対症療法的なアプローチばかりをしていた。その数年後に意を決して、不安の種であった事柄に実際の行動を取るという形で立ち向かってみた。その結果、もうそのことに対して不安を感じたりはしなくなった。ウジウジと頭の中だけで考えていないで、もっと早く行動すればよかったと思う。やるべきことだからこそ、行動すべき事柄だからこそ、不安感という形で脳がサインを送ってきてくれているということが言えると思う。そのサインを不快だからというわがままな分別心で対症療法的なことで打ち消そうとすると、脳は更に強くして不安感を送ってくる。早い段階で素直に「行動」という対応をしていれば、パニックに至るほどの不安にまで至らなかっただろう。

昔だったらカウンセリングを受けてお金を払って聞く内容だったんだろうなぁ。良い時代に生まれた。

環境変化に弱い！確かに身に覚えがある！分かりやすい対処ありがとうございます。

自分の時間を取って、やることリストを作り対処法を考え頭の中を整理して、あとはゆっくり休むことが必要だと思います。分からないことや不安なことは、本やYouTube等で勉強すると良いと思います。また分からないことや不安なことがあることは人は皆あること、当然のことなので、分からないことや不安があることをいけない、悪いと思わないことも必要で、それが普通なんだと思えるようになることです。

勉強になります！脳の仕組みを理解して頑張るぞ🎵

めちゃわかりやすい。

とても参考になりました

このベスト3は本質すぎてやばい

コロナ下で、不安が多い中、主人と一日中、一緒にいますが、始めはわずらわしかったですが、一年も自粛生活していると、自然体でいられるようになりました。共通のうつを克服するために、「睡眠、運動、朝散歩」しています。

これからは不安になったら情報収集をするようにしよう。

情報が安心できるものであればいいが、さらに不安になってしまうこともあります。知らない方がいいこともあります。

不安は今すぐ行動しろの合図　これは確かにと思いました。　しょっちゅう不安な私は　動け動け　と合図が出てるんですね

おー樺沢先生ありがとうございます😭安心しました😭

府に落ちました。最近、短期の仕事についてたんですが、あんまり教えてくれない状態で業務に入ったせいで、しばらくおさまってた不安が強くなって社交不安障害だったのでまた治療しなきゃいけないのかと思ってたら段々慣れて失敗することでわからないこともわかってきて、不安に思ってたのは、自分に自信がないからだなんで自信がないのか、わからないことがあるからだって考えて少しづつわからないことを無くしていきました。この方法あってたんですね。これからも不安になることがあったらこの動画を見て実践していこうと思いました。ありがとうございます。

あなたが幸せになれない理由【精神科医・樺沢紫苑】

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先生に出会えて本当に良かったおかげさまで先生のおっしゃる全ての幸せを手に入れることが出来ました

私の中では幸せは気が付くってことだと思います！人間は慣れてしまうのでその恵まれてることに気が付くってのが幸せだと思います！そして樺沢先生が言い続けてる睡眠・運動・朝散歩を継続していくことも重要だと思ってます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ｗ

樺沢先生には感謝しかありません。スピリチュアルや気合いではなく科学的、医学的に説明して下さりありがとうございます。

さすが先生、いいこと言いますね。何回も見ます。ありがとうございます。

幸福の最短距離、、、さすが、樺沢先生

樺沢さんは全て手に入れた顔してるね。成功者の余裕を感じる。

すごく勉強になりました。幸福についてとても説得力がありました。ありがとうございます。

親からネグレクト、精神的な虐待を受けて育ったせいか、自己肯定感が低く、頑張って人に認めてもらうこと、人の言うことに反論しないで言いなりになる事で自分の存在価値を見出そうとしていたわたしに去年やっと気づけました。今でも真面目すぎるところは残ってますが、まず「自分の身体と心を出来るだけ健康な状態に保てるように」から始めようと思います。人間関係下手ですが今はそんな自分を受け入れます。樺沢先生ありがとうございます。今日もアウトプットして寝ます😴

ファンとの交流もオキシトシン的幸福になるのですね！！私も樺沢先生みたいにたくさんの人に愛され応援される人になりたいと思いました！

なんと！ビジネスでの成功こそ、社会人としての自分の価値だと思っていたが、これが罠だったとは！！！

先生の動画は欠かさず毎日見てます。勉強になります。ありがとうございます！(ダブル)😊

樺沢先生の新作楽しみにしていました。絶対買って熟読させて頂きます⁽⁽ଘ( ˊᵕˋ )ଓ⁾⁾

すごく分かりやすい！！！

昨日本を拝読させていただきました。まだ20代ですが、この本に出会えてよかったと心から感じています。ありがとうございます。

確かに幸福論は抽象的すぎる

樺沢先生お知らせありがとうございます🌸また良い情報お話し色々お知らせお待ちしております🌸

分かりやすいです幸福について本で学びたいと思います

樺沢先生心より感謝尊敬申し上げております🌸また良い情報お話し色々お知らせお待ちしております🌸まだ寒いです風邪に気をつけてご自愛くださいませ🌸

樺沢先生が発信してくれる事で苦しんでいる時の脳の状態を知る事が出来、苦しみを幸せに変える為の方法(睡眠・運動・朝散歩)を知る事が出来ました❗先生、最高❕です😊

すごく腑に落ちました。神回と思います♡