精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル（おすすめch紹介）

チャンネル紹介

2021.12.06

「どこに行っても人間関係がしんどい」の対処法【精神科医・樺沢紫苑】

(c) 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル　【チャンネル登録をお願いします】http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1 【全動画プレゼント】YouTube「樺 …

職場で仲良しグループを作って、気に入らない人を攻撃してる人を見ると何しに会社に来ているんだろうと思うようになりました。

泣けてきた。招き入れすぎてました。過去の職場の星人もまだ居座っている状態でした。なんかスッキリしました！ありがとうございました！！

大笑いしてしまいました💦私もそういえば最近毎日攻撃星人を連れて帰ってご飯あげたりお風呂に入れたり一緒に寝たりめちゃくちゃ大事にしてたかも！！🤣

人間関係が原因で転職するとさらに辛い人間関係の職場になるというのは昔からよく聞きます。

気持ちの切り替えが大事なんですね。仕事は仕事、家に帰ってきたら自分を労わる、自分の心をリラックスさせる。楽しい時間を作ることを心がけていくといいのですね。

日本人が、これだけ職場の人間関係に悩むのは、日本の学校教育に問題がある様に感じます。「みんなと仲良くしましょう。」子供の頃、劣等生だった自分は、50代半ばになっても、守れません。職場の人間関係なんて、業務が滞らなければ、それでヨシ。

この勢いがほんと好きwww

職場に居る時間が圧倒的に多いが故に切り替えると言われても・・・

もうこの動画で、そもそもの原因と対策の全てを語って居ると言っていい！裏しおんちゃん先生！最高✨笑顔☺素敵😍

外では人間関係は大変で当然ですが、家族に否定されたり、共感がないとしんどいです。まずは家庭内でを安全にすることからと思います。これも難しいですが。

裏しおんちゃん先生の動画を見ると元気が出てくる。ありがとうございます(^-^)

長い間、派遣や臨時職員等の期間が限られる仕事をしているのでいろんな職場で働いてきたけど、人間関係が良い職場は一つもないですそんなもんだと思って働いています陰口も言われてると思うけど、職場以外の自分の世界が大事だから、そのためのお金を稼ぐ場だと思って日々淡々と仕事をしてるので大丈夫です

気の合う者同士でつるんで気に入らない奴を排除する。そうして自分たちにとって快適な職場にしている人間もいます。いつも割りを食うのは言い返すことのできない内気な人や気の小さい人や争い事の嫌いな温厚な人などです。そもそもですが、何で人間関係をギスギスしたものにしたがるのか。私はそれが不思議ですけど。

先生の言葉は本当説得力ありますね

職場と家でのONとOFFの切り替えが大事ですね。

言われたことを今日までしてました、、、最高の職場に巡り会える人はあまりいないのですね。職場の周りの人は楽しそうにしているように見えていました。表面上だけで内面は疲れている人もいるってことなんですね。

１歩出たら忘れる。あと、職場ではあまり自分の意見や個人情報は晒さない方が切り替えやすいかもね。

ストレスの対処法を知っているかが、このストレス社会を生きていくために必要なことなんだろうなーと思いました。

攻撃星人を自宅に招き入れないためには、心理学を勉強したほうが良いかもしれません。なかなか、強烈な嫌な人の残像が頭から追い払えないですから。あっ、そうか、樺沢先生のストレスフリー超大全を読み砕いて、人間関係についての過去動画を視聴すればいいですね！メンタルについての悩み事の、最先端の教えが樺沢紫苑先生でした。僕も職場は何処にいっても、完全な理想郷はないと転職人生で知っているから、たった一人でもいいから心友(親友)がいたらいいなと共感！後は三度の食事よりも好きな没頭出来る趣味を持てれば完璧ですね🎵(*^▽^)/★*☆♪.+:｡ヾ(◎´∀｀◎)ﾉ｡:+.ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆(●’∇’)♪(　＾▽＾)(*^^*)(^人^)(⌒∇⌒)ノ”(^○^)

収入の柱を何本も持っていると良いですよ。趣味がそのまま仕事になるものを1つでも持っていると、楽に人生が送れます。

いい加減になる方法【精神科医・樺沢紫苑】

先生が仰っしゃられるように完璧思考・ゼロヒャク思考を緩めることでとても心が軽くなりました。白黒つけることも時には大事ですが世の中には、せっかくいろいろな色があるので人生グレーな部分もあっても良いんじゃないかと思います！これからも自分なりの良い加減をみつけて心を整えていきます！

まぁいいか！と思う事が大切ですね。人の評価や顔色伺っていたし自分が良く思われたい為に頑張ったり、周りと上手くやってきたつもりがメンタルヤラレました。損した気分ですが、今は何を言われても開き直れる自分も居ます。幸せ探し、感謝探しがいい加減です👌

自分の幸せは自分で決めるんです✨自分の人生ですから、人からどう言われようと自分が幸せで有ればそれで良いですよね😊それは同時に自分の人生に責任を持つという事でもあると思います。自分にとって良い塩梅で生きましょう🍀

この動画を拝見して『適当』が“いい加減”という意味でなく、正しくは『適している加減』と同じように、その場その場にあった良い意味での『力の抜きかた』を実施していけばいいのかな？と思いました。

ちょっと最近いい加減になっていきました！グレーゾーンで考えるようになり、You Tube始められました！成功体験の積み重ねで面接も楽になりました！

「自分の基準」を持つ事の大切さを思い出しました！他者の基準ではなく、自分の幸せや納得の基準を持つということ。毎日動画を拝見していると、気づく事が沢山あります💦

樺沢先生は健康的な表現をしますね。いい加減を「良い加減」と解釈するんだもん😊

自分が一生懸命やった結果が他人から見て不十分だとしても、それでいいじゃないかと、ポジティブに考えられる教えでした。確かに、他人の顔色を伺ったからといって、幸せにはなれない。樺沢先生の教えは本当に気持ちがフワッと楽になります。また、これで自己成長できます！ (*^-゜)vThanks!

あくまで個人的な考えですが、20年前の社会は80%ぐらいで大丈夫だったのに、現在の社会は100%以外はダメと結果を求められている気がします。それで個人も「ゼロか、100か」の考えを押し付けられている気がします。

すごくわかりやすく話してくださり、スッと気が楽になります。ありがとうございます😭

今見たい動画でした。先生ありがとうございます。

自分にとっての良い加減。勉強になります💚

先生の言葉でいつも救われてます😊

「いい加減」というのは、やりたらなかったという不足にならずプレッシャーにならない中間線のことですね、多分。カバ先生の仰る通り、できることは全てやった、これ以上無理と納得出来るまでやれば、サバサバしてきて自信さえつくと思います。

30万突破！嬉しいです。先生は気にしてないと思いですが^_^

ありがとうございます💓良い加減💓　納得です💓

愛想良くして、嫌われないように好かれるようにと、考えすぎて居たことに最近気が付きました。なので人と話したあとは、気持ちがぐったりと疲れてました。もうやめたいです。

樺沢先生と同じく、昔の人も「人事を尽くして天命を待つ」という、いい加減の素晴らしい言葉を残していますね( ^ω^ )♪

料理をチャッチャッと結構テキトーにいい加減に作った方がワイの場合美味しく出来ちゃう(≧▽≦)なんでだろ？？まっ、いっかな🎵樺沢先生～配信どうもありがとうございます～💗

じぶんにとって自分らしくいきていく、樺沢先生、ありがとうございました

人生を楽しくするコツ【精神科医・樺沢紫苑】

先生の感覚、とてもよく分かります。忙しすぎて体調を崩した事があり、まさに、ついでのお楽しみが生活の潤いになっていたと気付きました。これからも隙間時間で楽しいを入れていきます☺️🙏

ついでに思考は時間効率も良いし、楽しい体験が増えるので最高ですね！ありがとうございます♪

ほんとにそう思います。気の向くまま、ついでにしたことって、予想外に楽しい発見があったりします🎶

先生の動画は短くて簡潔に要約してるのでとても見やすいです。視野狭窄になると　なかなか難しい事でもあるのですが視野を広げる思考の努力を少しづつしていこうと思いました。

先生のお話いろいろと勉強になります。睡眠状態が悪いのでこの間から朝散歩30分ほどしています。昼間、気分がいいです。ありがとうございます。

すごく分かります！！楽しめる場所とか食べ物とか結構あるのに、なぜか味わわずに帰ってきちゃってる頃もありましたが、、、そういう時間を持ち始めて、気持ちも豊かになった気がします☺️✨

行った所でついでに楽しむって、潤いのある日常になりそうで賛成！です笑。☀️

樺沢先生は素敵な趣味を持ってますね。地方に行った際は景色の良い場所を見つけて動画を撮影するんだもん🤗

私も先生の動画を見て勉強をした後、ついでにカワイイ猫ちゃんの動画を見ています(笑)勉強して癒やされて、心にゆとりを持てると午後も晴れ晴れとした気分で仕事に臨めますよ👍

人生楽しく生きたいです❗️☺️

樺沢先生の緩急をつけるというお言葉、身に締めて重要性を感じました。いつもありがとうございます。

ついで。思考いいですね！私もこれからついで。思考を取り入れていきます。樺沢先生が言うように頑張ったあとにはしっかり緩めることも忘れずにしていきます！

やるべき事のついでに、やりたいことを追加するの良いですね

他の方から、このチャンネルを教えてもらいました。私は、うつ病に過去になりました。まだ、通院中。治療中。このチャンネルで自分自身が改善されればいいなと思いました。これからも、動画期待してます。

さすがにもう同じ内容の動画です。最近ずっと。樺沢先生のおかげで健康で過ごしています。感謝してます。

樺沢先生楽しみのつくり方のヒントありがとうございます☆おきらくな先生大好きです

コロナ前は仕事行った場所(隣の県)でついでというか帰りに何を食べよう♡っていうのが楽しみでしたが、、、コロナ後は外食はなるべく控えるようにしてて今では緊急事態宣言も明けたんだけど外食する気になれませんこれからは家での食事を楽しもうと思いますそのほうが他を気にせず自分には合ってると思うので

樺沢さんの後ろ歩いてるカップル見るのも辛いよ😭

掃除をするついでに夕飯の支度します😄早く終わらせて自由な時間がとれて幸せです(´▽`)ノ

こんにちは。参考になります。声楽の発声に通じるように思いました。ありがとうございます。

小さなイライラを溜めない方法ベスト３【精神科医・樺沢紫苑】

シャワーして寝る準備が終わり布団に入ってダラダラし始めた時が一番幸せで精神が落ち着いています。

樺沢先生の空気感大好きです☆まっいいか！ありがとうございます(^^)

日々のイライラは歩いて解消しています。退勤時なら職場から駅まで20分くらい。ぶつぶつ本音をぶちまけたり、好きな音楽を聴きながら歩くうちに気持ちがスッキリします。

趣味のウクレレの練習を始めると、気になってたことをすっかり忘れて没頭しています。運動不足がちなので、住宅街を散歩コースに選び、家を眺めるのを楽しみに、週2,3回のペースで朝散歩を頑張っています。［「まいっか」「しょうがない」と言葉にする］のは、お手軽で良いですね。早速実践してみます💪

どこかの部屋だけじゃなくて、緑とか自然をバックに撮影されてるのは良いですよね。観てるこっちにも癒やし効果あります。

めちゃくちゃ勉強になりました。ネガティブなことが何度も思い返すのは記憶を強めてしまってたんですね。切り返しの言葉で思い出さない事を実行していきます❗

勉強になります。小さなイライラ気づかないうちに溜まります。質問者の方にも感謝です

①運動 ②極上の時間 ③言葉で流す①②は数日～1週間単位でのイライラを溜めない方法、③は瞬時瞬時に溜まりそうなイライラを取り除く方法だと思います。

運動嫌いな私で筋トレは辛いので、ユーチューブのハンドクラップを観ながら踊って三日目。15分ですが汗ダラダラで、気持ちスッキリ!悪循環な負のスパイラルが激減しました!

樺沢先生、いつも有益な動画をありがとうございます。今回はとても分かりやすく為になりました。参考にして、実践していきたいと思います。ありがとうございました。

鍼灸も良いですよ。ストレスがたまっている時はひどいコリがあったりしますから。首から肩甲骨辺りにかけて、自律神経を調整するツボがたくさんあります。

映像がぼやけているのと、相談者さんのペンネームで笑ったw

最高に素敵な動画です!運動極上の時間フィードバックしてまぁいいか🙃コロナ禍もプライベートも先生からお守りもらったみたいで嬉しいです。何度も思い出そう!ありがとうございました💚

お花見ると癒されます🌸樺沢先生の後ろのレンガの建物🧱綺麗ですね✨🤗

一日の終わり。シャワー浴びてすっきり！横になって音楽🎧を聴きながらいつの間にかぐっすり💤💤ストレス解消解決！！ありがとうございます。

家族はテレビ好きなのですが、一緒にニュースを観るとストレスが溜まります。

樺沢先生、ありがとうございます😊おかげさまで、最近、自分でもイライラ解消できているようです。

解説お疲れ様です。睡眠、運動、朝散歩。

なんか樺ちゃん先生、淡く光ってるけどｗｗ　なんかファンとして斬新！ｗ

とても為になりました。ありがとうございました。

ストレス耐性を強めるな！【精神科医・樺沢紫苑】

(c) 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル　精神科医が教えるストレスフリー超大全』（ダイヤモンド社） https://amzn.to/2Oikzat 【チャンネル登録をお願いし …

パワハラは受け流さずに労働基準監督署に通報して社会に貢献してください

樺沢先生の声を聞くだけで、ほっとします😭✨ずーっと長く色々な場所から動画配信お願いします🙏わかりやすさ、説得力、話し方最高です！

多少のストレスはね、良いと思いますよ。ただ、ちゃんと自分の感情に正直にならないとヤバいことになりますよ。。受け流すことも出来ないくらいのものも有りますので、どうが自分の感情に正直になって下さい。悲しいなら悲しい。辛くでどうしようもないのならそれを受け入れることが大事です。人によってキャパが違うので自分の感覚を大事にして下さい。これを無視しないで下さい。じゃないと新たな病気になってしまいます‼️私は弱々メンタルですがそれで良いと思ってます。これが私だって認めることはとても大事だと思います。自分のことは自分しか守れませんからね❗️

樺沢さんの動画で、朝散歩が大切だと、もう十回以上も聞いたと思うけど、未だに実行出来ない。。

①ストレスは耐えるものではない。(間に受けない)②ストレスは受け流す(レジリエンス)③少しのストレス(緊張感)も必要②…レジリエンスが高い人は余裕がある、余裕持てるにはセロトニン。セロトニンには朝散歩(や日向ぼっこ)が大切。そんなこともあるよね〜という実践中ののれんの法則が大切。私はのれんの法則とメタ認知で、ストレスを回避しています。有料級の動画ありがとうございました

イヤなことは止めればいいのよ我慢するのは勝手だけど、我慢を美徳として押し付ける人はホント勘弁してほしい

嫌なことを何でもかんでも逃げるのはよくないとか、曲解される方もいるかもしれませんが、先生がおっしゃることは受け止めるべきではない人や物事に対する柔軟性だと思います(*^^*)ようは、避けて通れるストレスは避けて、まともに相手すべきではない人に真正面から向き合わず、考えても解決しない問題はいったんおいとく、そういうことかなと。

具体的でとてもわかりやすい説明でとてもありがたいです。レジリエンスという言葉を恥ずかしながら初めて耳にしました。そして、セロトニンの重要性がここでも出てくるのですね。勉強になります。(*´ω｀*)

ストレス耐性つけた方が良いと、親身に話を聞いてくれていた人に言われていたので、とても為になる情報でした。真正面から受け止めすぎて潰れるのではなく、受け流す、バネのように戻る柔軟性をつけるよう試みます😊

朝散歩や筋トレがよく勧められるけど、「10分瞑想」を一番勧めるべきだと思います。多分、ストレス状態が高い場合は朝散歩出来ないと思うので、瞑想を行うことで感情を０の状態に戻せるし、脳の疲れもとれます。立って行うか座って行うか寝て行うかは自由。

わかりやすい解説ありがとうございます！受け流すですね！ストレス溜めやすい人は受け流し下手なんでしょうか。多分、受け流しへたです。聞いたまますぐに間に受けてしまう性格です。😭

樺沢先生の例え方はすごく分かりやすい。闘牛士の様に…ストレスはしなやかにかわすもの😚

以前はストレス＝耐えるものだと考えていましたが、ADHDと診断を受けたのをきっかけに生き方を見直して極力受け流すようにしました。今はとても幸せに過ごせています。

受け流す！練習してみます✨とても参考になりました。

緊張感も必要ですね。ありがとうございます。

ストレスにうまく対応していく能力・スキルを獲得することは非常に大切で有益なことだと思います。一方で、ストレスの元となる、例えば上司が明らかに不正を行っていたり、理に合わないことを言うのであれば、これは全く別の話なので、納得行くまで話し合うか、労働基準監督署や警察などに報告して、しかるべき処置をとることも必要だと思います。

先生の動画を拝見して、朝散歩&５分縄跳び始めました😃😃痩せて頭も良くなるかなぁ🤗🤗

勉強だけでなく、休息もしっかり取りたいと思います。

私も樺沢先生の動画見ていつも参考にさせてもらっています。ありがとうございます(^^)話が完結されていて分かりやすいです。これからも宜しくお願いします。

僕も以前はストレスにはね飛ばされていましたが、日々、樺沢先生の教えを受けてスルーがある程度は出来るようになりました。もっと、レジリエンスを高めていこうと思います🎵(*^-゜)vThanks!