ダイエット食事で瘦せるには？

ダイエットをするにあたって食事制限は程よく大事ですよね。行き過ぎは健康被害に繋がりますが適度は制限は効率よく痩せるのにも有効だったりします。

50代・60代のダイエット『食事』【50代・60代健康チャンネル】

(c) 50代・60代の健康チャンネル　【当院の紹介】 ◇出版書籍『寝ながら１分！脊柱管狭窄症を自分で治す本』アマゾンで好評発売中！ https://www.amazon.co.jp/dp/481560438X ◇西住之江整体院のHP …

６０歳　１日２食　ドローイン　腹囲　１０３　９７　８３　⤵　２０ヶ月

パートが終わるのが14時ぐらいです。お昼ご飯を食べたら夜８時頃お腹が空いてしまします。食べなくても大丈夫でしょうか？それとも少し食べた方がいいのでしょうか

動画ありがとうございます、勉強になります！

とてもわかりやすい説明で、嬉しいです💖ありがとうございます💕💕

夜勤生活の食の取り方に迷っています真夜中お弁当食べないと持ちません

すみません・・・果汁でしたｗｗ

頭ではわかっているのですが、意志が弱くて(泣)検索をして先生に出会えたのもご縁ですね☺️先生の方法を信じて試してみます。私の場合は白米麺類が敵です‼️

教えてください身体を振動させるマシンとかの利用はダイエットできますか？

人工甘味料は、気になりますね。アスパルテームなど。

50代です。16時間断食を1ヶ月半ぐらい前から、始めました。順調に、体重は、落ちています。私としては、このダイエットは、ストレスを感じず、楽しく続いています。朝の目覚めも、とても⤴️⤴️いいです☺️

【ダイエット】医者が教える「痩せる食事」が驚愕だった…

(c) ドクターハッシー/内科医橋本将吉　皆さん、ダイエットはしていますか？今回はそんなダイエットをしている方必見の、「痩せる食事」についてお伝えします。「食事を変えるだけで痩せられたらなぁ」なんて考えた …

本を出版します!!『心と体のあらゆる不具合を最先端医学でみるみる解決 Drハッシー流すぐ元気MAXになれる61の科学的法則』予約はこちらから↓↓https://www.amazon.co.jp/dp/4046051256

もやし、トマト、エキストラヴァージンオリーブオイル、お茶、ガムですね😊✨ガムは普段食べないので明日買ってきます🤗

★ハッシーに読まれるコメント👇 「チャンネル登録したよ！」「高評価したよ！」「最後まで見たー！」「何度も見るねー！」「〇〇が勉強になったよ！」「今月〇日誕生日だ！」「手術日程決まったよ！」「手術無事に終わったぜ！」「治療が終わったよ！」「退院日が決まったよ！」「〇〇さん、応援します！」「〇〇さん、おめでとうです！」「〇〇さん、すごいですね！」「今〇〇を頑張ってます！」「今〇〇にはまってます！」「１コメ！」「〇コメ！」「（長いコメント）」「（丁寧に書かれたコメント）」「（思いの詰まったコメント）」 ※動画公開から30分以内に書いてね！ ※そしたらお気に入り登録されるよ！ ※ちなみに毎日20時に配信しています！ ※通知をＯＮにしてくれたら嬉しい！ ★絶対にしてほしい約束👇👇 ・他人のコメントを批判しない・誤解される怖い言葉を使わない・絶対にチャンネル登録と高評価！健康情報が他の人に届きやすくなるので特にチャンネル登録と高評価は絶対です！本当にお願いします！ドクターハッシー（内科医橋本将吉）より

やっぱもやしはサイコーだよね！！🤣

一日300円😂もやしって食物繊維多いんですね😮買いに行きまーす♪

ハッシー先生、為になる話ありがとうございます‼️なんか今日の先生凄くイケメンです✨

先生の動画、雰囲気変わりましたね♪優しく楽しいハッシー先生の魅力がダダ漏れです。背景の色もいいですね❣️これからもずっと応援してます😊

ハッシー先生の食物繊維の話とってもわかりやす(◕ᴗ◕✿)

ハッシー画伯定番の血管の絵🖼サイコー😂😂😂ガム、しかもキシリトールガム毎日噛んでる。カロリー低いし虫歯予防になるよ。😊

ハッシ先生こんばんは〜痩せる食べ物私的には良いな〜食べ物もですがお茶は虫歯の予防にもなるとの事です、歯科の先生が後ガムも虫歯予防になるらしいです。もやしとても美味しいですね、もやしラーメン最高❗️❗️いつも動画お疲れ様です。

30代OLの本気ダイエット｜食事を変えて4.5kg痩せました《短期集中ルーティン》diet vlog

(c) まあ　まあです。今回はダイエット中の食事について細かく解説していきます。音声多めなのでイヤホンで聴いてみてくださいね。実際に私が痩せた方法ですが、全ての方に合うと …

今回はダイエット序盤の食事と現在の食事について紹介しました。「これだけすれば痩せますか？」というコメントがたまにありますが、みんなそれぞれカラダの機能が違うので回答できかねます。私は元々胃の消化機能が弱いっぽいので、夜ご飯を究極に減らしつつ、ストレス溜めないようにお菓子も食べつつ、運動しつつ、ここまで来ました。もちろん夜にアイス食べたりお酒飲んじゃう日もありました。でも翌日減らしたり、徐々に減らしてきました。自分が継続できることをするのが1番です。でも、太った自分が悪いので、時には我慢も必要です。

朝ライ麦パン、たまご、ヨーグルト昼ラテ、和食、羊羹間食おにぎり1個夜ポトフ、カツオ、小さいお椀ご飯

炭水化物抜きダイエットは貧血になっちゃうからこういうダイエット方法は嬉しいです！

全く同じダイエットほう。いま一ヶ月で、私は5.6きろやせました。

自分に合った食べ物、生活を見つけるのが一番効くのよね

「〜食べたいし、〜食べたいし、〜食べたいし」が可愛すぎて😂💕共感しかないです〜！！

食べたいもの沢山言ってる時可愛い〜セーブ出来ていて偉いですね＾＾私は食いまくってますがやはり夜は控えめにしてます☆

女子大生にみえる、かわいい

えまって最初のズボラなのでケトルで沸かしてますて逆にズボラじゃなかったらなにで沸かすのかわからなすぎて話が入ってこない待って

体脂肪率はどのくらいですか？🥺

【ダイエット-食事編-】3日間のダイエット自炊ご飯！簡単レシピもご紹介！【自炊・ひよん丼】

(c) ひよんちゃんねる　今回は3日間のひよんの自炊ゴハンをまとめてまたよこの前の爆食dayみたいに外食する日はたくさん食べるけど、お家ゴハンの時は大体外食の時とかのバランスを考え …

すごい、、、私1日に1食はゴハン食べたくなる

なんか、全部朝ごはんみたい！笑

ひよんちゃんのお料理が意外と雑で好感持てる。笑無理なくパパッとダイエットご飯出来るのが1番良いと思います♪

一人暮らし大変だし寂しくてしょうがないけど、ひよんちゃんのこうゆう風な動画見たら実家に帰るまで頑張ろうって思える！！！

お肌トゥルトゥルでゆで卵みたい、、、🥺

食べてなさすぎてやばいw

カボチャのやつ美味しそう…やっぱり痩せてる人って食材をなるべくそのまま食べてる気がする料理で油を足したり加熱したりすると必然的にカロリーが加算されていくのかも…

ひよんちゃんのご飯系動画大好き〜

私も女子一人暮らしで節約のために自炊だけど、自分だけのために凝った料理作ろうと思わないからひよんちゃんの気持ちめっちゃ分かる

こういう食事をしてると、今はいいけど何年後かに骨粗しょう症とかになりやすくなると思います。栄養バランスは大事。

Eng) 食事制限なしで10kg痩せた１週間の食事 (55→45kg)【ダイエット】 What I Eat in a Week to LOSE WEIGHT(healthy + realistic)

(c) Momomi　今回は私の1週間で実際に食べたもの（と、筋トレ内容）を記録しました！前からdiet vlogで３日間の食事をご紹介することはあったのですが、３日間だとヘルシーな食事を …

いつもたくさんのコメントありがとうございます💛今回は私の1週間で実際に食べたものと、筋トレ内容を記録しました！前からdiet vlogで３日間の食事をご紹介することはあったのですが、３日間だとヘルシーな食事をした生活だけを切り取って紹介することが多かったので、もう少しリアルな食生活もシェアしたいなと思って今回初めて1週間撮影してみました✨（タイトルの食事制限なし、というのはカロリー制限や糖質、脂質制限のことを指してます！食べる量なども一切決めてないです☺️）もしかしたら量が少ない!?って感じるものもあるかもしれないですが、私は家で仕事をしていてほぼ外に出てないのでそんなにお腹が空いてない時もあります！あとスープ系のものは１杯だけじゃなくておかわりして食べてます☺️Hi friends🤍today ill be sharing with you guys what i eat in a week to lose weight without counting calories or food restriction! (actually ive tried food restriction so many times and i failed every time so i quit! ) and my workout routines as well! ive lost 10kg (22pounds) without extreme dieting and been eating whatever i want. thank you so much for your support and love 🤍 i hope you guys enjoy and stay healthy 🙂 xx

これを食事制限ではなく、食事管理というものだろうな。。

高校生で家のご飯を食べているので，momomiさんみたいにお洒落でヘルシーな料理を自分で作って食べるのが私の理想です！！🥺🥺

こういう動画って見てるだけで痩せた気になるんよな

自分用1:19 サーモンアボカド丼2:15 蒸し鶏(サムギョプサル風)3:17 りんごバナナブルーベリースムージー3:35 テリヤキチキン丼4:12 すだち鍋5:34 蒸し鶏(さっぱり)7:01 豆腐と牛肉のスープ7:36 りんごバナナ小松菜スムージー7:59 豆腐のキムチチャーハン9:19 カボチャシチュー10:21 チキントマトソース11:23 煮込み手羽元13:19 ローズマリーのグリルポーク14:36 ラタトゥユ15:36 チキンと野菜のスープ

2:17 蒸し鶏5:52 鶏肉レモン風味8:02 キムチライス(豆腐)9:20 かぼちゃシチュー10:25 トマトソースチキン11:25 煮込みチキン14:37 ラタトゥイユ15:40 チキンスープ

私からしたら十分食事制限……丁寧な暮らし…

Awne love you…😢💜Ur so cuet and buetfll ..💜😢

Productive than my whole time

When will the thigh workout be up😭

高須流綺麗に痩せるダイエット　食事の摂り方　おすすめの食事メニューは？

(c) 高須幹弥高須クリニック　高須流綺麗に痩せるダイエット食事の摂り方おすすめの食事メニューは？高須クリニック公式ホームページ ↓↓↓↓ http://www.takasu.co.jp/

悲報、ワイ氏、力士と同じ食事生活を送っていた。

この5年後に幹弥がおかしくなるとは誰も予測できなかっただろ～な。

焼肉屋行って白米食わないなんて無理ぃ・・・。

正直おもうんだよね、この代理で質問してる女の子かわいいんだろうなって・・・

これ医者がデブだったら信用しない

細かいこと言えばきりがない。要は消費カロリーが摂取カロリー上回ってればいい。具体的にはこれまでより少し運動して、これまでより少し食べる量減らせばいいだけなんだが。

プロテインで尿管結石なっちゃいました。親族に胆石・腎不全・腎結石の病歴のある人は避けた方が良いかもしれませんね？

プロテインに関して詳しく聞きたいです。

100%ジュースが健康的だと思ってる人はまだいるんだな

イケメンです、せんせい。

【ダイエット中の食事】食事を変えただけで8kg痩せました｜痩せる方法【体重公開】

(c) やまももちゃんねるつ　ダイエット動画大変長らくお待たせいたしました！！！食事制限はしておらず、ゆる〜くダイエットをしていたらなんやかんやでマックスから8kg痩せました嬉しい！！！！(； …

今日も見てくれてありがとう🥰💗ダイエッターのみなさまダイエットは順調でしょうかあああ！！これからも私はダイエットしてくから一緒にがんばろうね🥺🌈🎉報告：今夜21時からYouTubeライブやります🍫

私も今ダイエットを初めて4ヶ月経ちました！元々98キロあって（過食症でした）今27キロの減量に成功しました！まだまだ太っているので動画を参考にしながらまだまだ頑張ります(っ ॑꒳ ॑c)

夏に一度落としたけど、秋冬で食べまくってそこから7キロ太ったのでダイエット頑張ります…💪

JKになってからすごく体重が増えた…同じぐらいの身長だから、すごく参考になる！芽キャベツって、こないだコストコで買ったやつかな？

164cmの64kgです😔今コロナの影響で休み期間が増えてるので、次の学校がある時までに痩せます！！目標53kg！！！😤😤👍おしてくれたらもっと頑張れるので押してくださいね？？

ダイエットして制限するとストレスで余計に甘いものとか悪い食生活に憧れてしてしまう、、

ダイエット動画みながらお菓子を食べてる私。さすがにそろそろ頑張らねば。

私も162センチで58キロやからやまももちゃん見習って食事見直す！！

体脂肪ね〜でも見た目痩せの方が気分上がる

ほんまに痩せてた時から10キロ太って大好きなお洒落も楽しくないです。。わたしもがんばる！

【ダイエット食事の秘訣】簡単に無理なく-10kg痩せた食事のコツ【痩せる方法】

(c) 森のニーナ Nina Mori　ダイエット #痩せる方法 #ダイエット中の食事１.「調理しすぎない」01:16 〇〇な料理ほど満足しやすい！ダイエット時期、痩せたい時期には試して欲しい！２.「夕方前は小腹 …

43キロの写真も華奢で憧れますが、53キロの時の写真引き締まっててカッコイイです！

石原さとみと土屋太鳳を足した顔。

53キロの時はセクシー、今は洗練された綺麗さ！結論どっちも素敵です🤗

今回の動画はダイエットのお話でしたがいかがでしたか❓😆💕5つのルールをお話ししましたが概要欄に一つ一つのルールに対して思う大事なポイントをコメントぽく残させていただいたので良かったらそちらもチェックしてみてください❣️というか私的にはとても大事なことを書いてるのでこの動画を観てくれた方には絶対読んで欲しい！wハッピーに、無理なく！ストレスを溜めない痩せ体質目指しましょー！😍❤️

もっとナイト、モーニング、バスタイムルーティンみたいです！

お腹の中で膨らむのは水溶性ではなく不溶性食物繊維ではないでしょうか？（おからとか？）

私も53キロから43キロまで痩せたんですけど､便通って凄く大事だなって思いました🤔腸内環境､大事｡笑

ニーナさんが綺麗すぎて最後らへん入ってこんかった😂

凄い努力しましたね！尊敬します！

以前の動画で1日のトータルの食事が私の1回の食事かってくらい少なくて驚いたのが印象的でした。まずは健康的に胃を小さくしていかないとだめだなと思いつつお腹いっぱい食べちゃう…。

【痩せる方法】1週間で7キロ痩せたダイエット食事方法【成功率90%】

(c) そのちゃんねる　こちらの動画が大好評で本当にありがとうございます！今後もダイエットシリーズを増やしていきます♪ （ダイエット・美容 Youtuberにこのまま移行してもいいかも^^）今回 …

ダイエットは痩せる強い意志が大切！！ “糖質”さえ避けたらある程度痩せます！キツイけどシンプル(๑˃̵ᴗ˂̵)

CMでガストのステーキとカレーうどん出てきて殺そうかと思った

髪型とお顔と体のギャップがありすぎて内容が入ってこん・・・

お顔は学生さんみたいで可愛い感じなのに、体は筋肉ついていてかっこいいですね。

本人が努力した証じゃん。何もやってないくせにごちゃごちゃ文句ばっかり言ってんなよ

・糖質の少ない野菜↓　ほうれん草　もやし　ケール🥬　アスパラ　ブロッコリー🥦・炭水化物は10グラム以下・糖質ゼロ麺・香薫　おすすめソーセージ🍗・鎌倉ベーコン🥓　は糖質0g　加工肉は糖質高めのものが多い。　加工されてない肉、魚は糖質0g🐟・こんにゃくは炭水化物高めだが、　ほとんど食物繊維・調味料🧂は塩胡椒、糖質ゼロのオイル系・ケトジェニックダイエットではmctオイル　を摂取する必要がある！・リポ酸（サプリ💊）はmctオイルと似たよう　な効果あり。・お水は最低2リットル・甘いものが食べたい時は、ローソンに糖質控えめのお菓子がありますよ！🍮

shes coooooooool😍😍😍😍😍😍💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪👊👊👊👊

普通に食べてけど毎日ちゃんとウォーキングと軽い筋トレやると痩せていくどんなダイエットでも継続するだけ

1週間後学校始まるんでがちります

ケトジェニック始めたら地獄みるよ。体重落ちるけど、続けられなければリバウンドする。ダイエットは運動と食事の両方じゃなきゃ健康的には痩せられない。ケトジェニックに手を出して後から後悔する人がいませんように……

【超簡単】この食事を続けるだけで勝手に痩せます！【ストレス無し】

(c) ぷろたん日記　LINE@追加はこちら→ https://line.me/R/ti/p/%40nhc9906w ハゲたん日記はこちら→https://hagetan.com/ 僕はこの育毛剤で人生変わりました …

食べてないけどお腹すいてないときあるけど、その時に少しでも食べたら拍車かかってめっちゃ食べちゃうよね

ダイエット3大原則・無理せず・金かけて・続けろ

痩せられない人の何がキツいかってさ、「誰でも食べれるダイエット食を毎日食べる事」では無くて、「食べたいものを食べられない事」これが一番の原因だと思う

この動画を見て、真似して毎日お昼ご飯はこのメニュー3ヶ月続けたら8キロ痩せました‼️ ありがとうございました‼️

本当の食欲ってめっちゃわかる。規則正しい生活を2〜3日続けただけで空腹の感じ方が全然違う。

【自分用まとめ】・ほうれん草・ブロッコリー・トマト→色が濃い野菜選ぼう・さつまいも→ビタミンいっぱい＊サプリはあくまでサポート・鯖缶→質の良いもの選ぶ→お味噌汁に入れて食べると美味・鶏むね肉→調理時に油は使わない＊性能が良いフライパンを使う＊調味料「サラダエレガンス」おすすめ・ゆで卵→タンパク質・アボカド→わさび醤油で食べよ・玄米→白米は太る・水→目標は1日5〜6Lすぐに痩せることはない続けてたらいつのまにか痩せてるやるのは自分食事を楽しもう

初めて拝見しました篠崎愛ちゃんをムキムキにした感じですね

なんで痩せる食より太る食のが美味しいの…サラダチキンとか皮のない鳥とか美味しくないわけじゃないけど美味しー！幸せー！にはならない…

“健康貯金”若いうちからためておいてよかった

久しぶりに観ると顔が本当に可愛いな