ズボラストレッチ（おすすめch紹介）

【脚やせストレッチ】太もも痩せる骨盤矯正！足痩せ方法【太ももを細くする方法】【内もも痩せ前もも痩せ外もも痩せマッサージ効果も○】

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自分用1:49 踵をおしりにつける2:32 右足を動かす3:13 左足を動かす3:53 左足を右足へ肩を地面に近づける4:36 逆5:17 おしりを持ち上げる5:57 前股をお腹に近づける6:42 内外にねじる7:20 足を伸ばす戻す8:00 逆横になる8:46 膝同士離す9:26 左足真上にあげる10:06 左前ももストレッチ10:46 胸を開く戻す逆向きの横になる11:33 膝同士離す12:14 右足真上にあげる12:53 右前ももストレッチ13:34 胸を開く戻すうつ伏せになる14:20 おしりの穴をギュッ閉める緩める15:02 左のお腹を全面に伸ばす15:40 逆16:23 パタパタ17:03 伸ばす17:46 逆18:26 隙間は無くなったかな？ストレッチお疲れ様！

トレーナーさんの教え方や優しさ、ちょっとした気遣いだったりがとても好きになり動画見てて「よし！やってみよっかなっ！」という気になったのでこれから時間あるときは寝る前に一緒にストレッチしていきたいです( *´꒳`*)♪♪

これほんとにすごい！！半信半疑で1回やってみると、全くおしりについてなかったかかとが、終わりにはかなり近づいて1回で効果を感じられました！！😳これから続けてみようと思います☺️

色々な太もも痩せの動画を見て試してきたけどキツいしなかなか実感も湧かなくていっとき諦めてたのですが、ストレッチを続けてまだ５日目なのですが太ももが見て分かるくらい細くなってます！膝から上のお肉が引き締まってて内腿にくびれが出来ました！歩いてる時も細くなっててスッキリしてるのが分かるくらいです！私は反り腰なのが悩みで仕事中よく腰とか膝が痛くなってたんですけどそれも無くなりました😭✨このストレッチは無理しなくていいしちゃんと正しくすれば凄く効きます！これからも習慣にして頑張ります！

今年こそ痩せると言い始めて3年がたち、いい加減ストレッチを始めました！！最初の骨盤チェックのbeforeに比べ最後に行う骨盤チェックのafterで、自分自身の骨盤にも違いが出ていてすごく実感できました！！この調子でコツコツやっていきます 👍🏻⸒⸒皆さん頑張りましょう〜 🔖 .·

0:25 歪みチェック1:49 足パタパタ2:33 足グルグル3:14 反対3:52 腰ねじり4:36 反対5:17 おしり持ち上げ5:57 足胸寄せ6:42 足ねじり7:21 足伸ばし8:02 反対8:47 横向き足パカ9:26 足上げ10:07 前もも伸ばし10:47 胸開き11:33 逆向き12:1512:5513:3614:21 おしり引き締め15:02 お腹伸ばし15:40 反対16:23 足パタパタ17:05 太もも伸ばし17:45 反対18:17 歪み再チェック

このストレッチやる前と後では腰のラクさが全然違って驚きました！地面に足付けてしっかり立ててる感覚があります。なるべく続けられるよう頑張ります✨

ズボラストレッチさんの動画を親におすすめされて疑いつつもやってみると、1回で太もも0.5cm減に成功しました！！今まで色んなストレッチや筋トレを試して見たけど、こんなに直ぐに結果がでたのは初めてでとっても嬉しいです🥺ほんとにありがとうございます！！これから出来るだけ毎日やっていこうと思います！

すごい、、骨盤の隙間が綺麗に無くなった！！！これから続けていこうと思います！

これ終わった後凄くやりきった感があって、それが快感で毎日続けてます！✨おかげで友達に『あれ、ちょっと痩せた？』と言ってもらえたので本当に感謝です😭😭ありがとうございます！！これからもがんばります🙌💪✨

〈忙しい方の毎日用〉1:43〜うつ伏せ2:28〜上向き8:42〜右向き11:28〜左向き14:12〜うつ伏せ

太っているので骨盤の隙間は分からなかったですが（笑）、一回やって立ち上がった時に両足に均等に体重が乗っている感覚がありました！立ちやすい！反り腰・左の脚の付け根が痛くなる症状があるので、頑張って続けてみます！ありがとうございます！

この動画１ヶ月続けたらビックリするくらい足細くなっててズボラストレッチさんにはもう感謝しかないです( ；∀；)しかし足首の靭帯切ってしまって3ヶ月サボったら見事に太ってしまったので今日からまた頑張りたいと思います!!

最初かかと全く届かないかなりやばい状態だったのが、一回やっただけで手使ってかかとぺたっとくっつくようになっちゃったすご……すぐ変化表れるの楽しすぎるから続けてみます！トレーナーさんの細かな気配りがとても素敵！無理なくできて良かったです

20分は長いな〜🥺って思って始めたけど声掛けも優しくてすごいやりやすくてあっという間でした！骨盤の下の隙間も1回でまじでなくなってました！絶対続けます！

凄い…！！このストレッチしたら骨盤の下の隙間もなくなったし、1回で−3cm細くなりました！！1回で細くなる！的なやつで細くなったことなかったんですが、結果が出て嬉しいです…！これからも続けていきたいと思います！

今日初めてやりましたが、右-1.9cm、左-2.4cmも細くなりました！！こんなに早く効果が出たのは初めてで凄く嬉しいです😻これからも頑張ります👊🏻👊🏻🤍

これをやったらここ最近続いていた日常に支障の出る腰痛がめちゃくちゃ軽くなりました、、笑脚やせしながら腰痛も軽くなるの最高すぎます！！

続けて3日目ですが、腰、お尻、内腿の筋肉痛が凄いです！効いてる証拠かなと思って今後も続けていきたいと思います😏

【カエル足ダイエット】お腹痩せ&脚やせ太もも痩せるストレッチ

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自分用0:25 仰向けねじり0:54 指グーパー1:16 股関節右回し1:58 反対2:44 カエル足持ち上げ3:23 足伸ばし4:11 反対4:55 足開き閉じ5:39 ドローイング6:25 カエル足腹筋7:03 膝倒し7:47 カエル足伸ばし8:33 休憩ストレッチ(股関節捻り)9:22 カエル足お尻上げ10:14 うつ伏せパタパタ11:01 うつ伏せカエル足11:46 キープ12:27 腹筋ストレッチ13:21 内腿ストレッチ14:09 お尻

騙されたと思って本当にこれやってほしい。9月くらいから始めて、できる限り毎日1セット続けてるけど(もちろんやらない日もある)細すぎて気持ち悪いって言われるくらい変わった。太ももの間に初めて隙間ができた！！元々下半身デブでズボンのサイズ、ウエストゴムありでもLとか着てたのに、今S履いてる。しかもSでもぶかぶかになるときあって、なんならウエストピンつけて絞って着てるときあります。まじで下半身痩せます。足太いのコンプレックスでミニスカートとか履いたことなかったけど、今堂々とめちゃくちゃ履いてます。体重も55から、45だよ！！ご飯はちなみに米をオートミールに変えただけ！してる運動はこれだけ！しかも1日1セット！！全然ダイエットなのに苦労してない！！数字じゃなくても続けてたら絶対見た目変わるからやって！！わたしは一生続けるぞ！！

今日もやりました！一度スタートすると途中でやめられない絶妙なテンポとセットリストが本当にすごいなと思います。ありがとうございました♥️

この手の動画であんま効いたこと無かったから疑心暗鬼でやってみたけど、まだ5日だけどマジで効く！余分なトークがないし、トレーニング中はずっと声掛けてくれるし、飽きずにめんどくさくならずに続いてます！神！

ずっと続けていたらスタイル美人と、皆んなに褒めて貰えました！！

前までは筋肉痛が嫌で途中でやめてしまってたけど、最近はしっかり効いてることが分かって嬉しくなってる😂三日坊主の私が他の動画と一緒にもう2週間以上続けられてます😳 この調子で頑張ります🔥

これほんとすごい！一個一個は凄くキツいわけでもないのに鈍い筋肉痛になるし、2週間続けたら人生で初めて内モモの付け根に隙間ができました！！！✨✨✨

これ寝ながらなので、寝起き速攻でできて最高です。10分弱かけてゆっくり目覚めるので最近朝の調子もいいです！他のストレッチも試しましたがこれが1番目も覚めてスッキリ。

普段は短くてもきつめの筋トレやってるんですが、どうしても疲れた日、ボロボロの状態でも寝ながらできる、そして効くこのストレッチを重宝しています……！！

4分の運動とこちらをプラスし始めて一週間くらいですが下半身が思ったより痩せてズボンが緩くなってしまいました！ありがとうございます！

産後太り過ぎてなんとかしたいけど骨盤歪みのせいか筋トレが辛く途方にくれている中この動画を見つけました！1週間毎日続いています！お腹浮き輪がだいぶ小さくなりました！ありがとうございます☺️赤ちゃんが寝ている隙にやってます！

ストレッチや筋トレで呼吸を止めてしまいがちなので頻繁に”呼吸止めないで”と言ってくださるのすごく有難かったです。声掛けが優しくて気軽に出来るのでダイエットが続かなかった私でも続きそうです！今日を機に続けてみようと思います！

基本的にどの筋トレ動画も続かなくて諦めてるんですけどたまたま見つけたこれを試しにやってみたらめちゃくちゃ気持ちいいしなんか下半身がスッキリする感覚でびっくりしました！効果出てる人沢山いるし、何より常に声掛けしてくれてるのが励みになるし寂しくない！（笑）動画長いから心配したけど余裕で終わった！とりあえず1週間頑張ってみます🎌

「ほぼ寝ながらできる」「妥協を許す」「絶対無理させない」「ずっと声掛けてくれる」といった、とても視聴者に寄り添った神動画チャンネル登録、高評価させていただきました

ストレッチを初めて1ヶ月。挫折しかかっていたけど、通っている整体の先生にお尻が小さくなってお腹周りもすっきりしてきたねって褒めて貰えて痩せてきているのが実感出来たので、できるだけ毎日続けていきます。

今まではコメントを見る側でしたが、ストレッチの効果が徐々に見られてきたので初めてコメントさせていただきます！9月の頭から約1ヶ月やったりやらなかったりと緩くストレッチを続けてきた結果、裏もものセルライトの線が消え、太ももの間に隙間もできてきました！（ ; ; ）これからも自分のできる範囲で継続して美脚をゲットしたいと思います😂皆さん一緒に頑張りましょう🔥

1週間で効果ありました！！太もも−4cmです！具体的には食事制限は一切なし、この動画と膝下Ｏ脚改善っていう動画と太もも痩せるストレッチを毎日一回ずつやりました🏃‍♀️全部ズボラストレッチの動画ですが、おかげでびっくりするぐらいO脚も改善して、家族にめっちゃスタイルいいって褒められました☺️☺️毎日やれば必ずいつか効果が出ると思うので絶対続けてみるべきです！！！

2週間で、4kg痩せました！毎日寝る前にやって、疲れてそのまま眠りにつく感じです。体調いいです～☺️ありがとうございます。

2週間前におすすめに出てきて、なんとなくやってみたら全然苦じゃなかったので続けてみました！最初は半信半疑だったのでメジャーで測ってはいないのですが、体重で言うと約2.5キロ落ちました！何をしても中々落ちないことに定評のある私だったのですっごく嬉しいです！これからも続けます🤗

【お腹痩せるストレッチ】ウエスト細くする方法！反り腰解消ズボラ腹筋トレーニング&ストレッチ方法【下腹部&腰肉&浮き輪肉&くびれ】

【１月限定】無料メルマガ登録でプレゼント33年デブだった僕が2ヶ月でー8kg痩せた方法！全て無料で読めるので安心してください！https://note.com/stretchsns/n/n5a2bcbd71572

I can’t tell you how much your videos have helped me with weight loss and body shaping. I was having such a hard time losing weight and I have already lost 5 pounds since I have started your videos and I am not one who can’t lose ANY weight at all. Thank you so much for creating and sharing your knowledge with the rest of the world for people like me.

0:31 腹筋のストレッチ1:11 膝つきプランク1:52 お腹伸ばし2:29 逆3:10 四つん這いで片足ずつあげる3:48 腹筋のストレッチ4:27 膝曲げたまま足持ち上げる5:07 腹筋5:43 膝曲げたままドローイン6:23 かかとタッチ7:04 腰ねじり7:43 逆8:28 肘で膝タッチ9:08 つま先を内外にねじる9:47 自転車漕ぎ10:26 膝を立てて左右に倒す11:05 ズボラ腹筋11:43 右股関節外回し12:24 左股関節外回し13:01 交互に足を上げる13:39 腹筋14:19 膝曲げたままドローイン14:58 膝曲げたまま足パカ15:39 腹筋のストレッチ16:18 膝つかないでプランク16:57 お腹伸ばし17:36 逆

HIITを日課にしてるのですが、こちらの動画をたった1回しただけでくびれが驚くほどくっきりとして感動しました😭難しい動きもなくストレッチのおかげで腹筋が伸びるのですごく気持ちいいです。最高の動画をありがとうございます!!!

夏休みあと少しで痩せたいと思ってこの動画を見たんですけどすごくやる気が出ます！無理しないでとか主さんも大変なのに声掛けながらやってるのがすごくいいです！これからも続けさせていただきます！

だんだんやっていくうちに初めキツかったことが楽にできるようになってきたしだんだんお腹が閉まってきてほんとに嬉しいです！ありがとうございます！

0:24 腹筋伸び3:10 片足あげ3:49 腹筋伸び5:07 腹筋6:23 かかとタッチ10:26 左右11:05 だるまさん13:01 交互足

骨格ストレートでお腹周りがすごく気になっていたのですが此方の動画で1週間トレーニングしたら制服のスカートがゆるゆるになりました😭！ウエストを測ってみると−8cm縮まってました本当に嬉しいです、、！動画内の言葉に毎回励まされながら無理なく続けることができてとてもありがたいです⸜❤︎⸝‍今後も続けていきたいと思います😌💐

ズボラストレッチをやり始めて約一ヵ月、衣替えの時に去年キツくなったボトムを処分しようと思い、試しにはいたら六個中、五個入るようになりました！すごい！！ズボラストレッチ続けます！！

何回か見たことはありましたが初めて最後までできました😊途中で諦めようか迷った時もありましたができて本当に良かったです!!これからも少しずつ頑張っていきます!!ありがとうございました⸜(๑⃙⃘˙꒳˙๑⃙⃘)⸝

1回終わった!!!これは……キツすぎる！1回でもやった自分を褒めたいレベル皆さん続けられててすごいです

「頑張れ、諦めないで」じゃなくて「辛い人は休憩して、無理しないで」って言ってくれるのが逆にやる気出るし続けられる気がする！

これ一回やっただけで－5cmでした！！ありがとうございます！これから毎日続けていこうと思います！！水泳の授業が始まったのですごく助かりました！！

５日目。５日続けてみて今回のが一番しんどさを感じました。効いている証拠なんだと実感しています。明日からも頑張るぞー！

thank you so much for the english subtitles! you’re amazing 🥰

あまりにも元々の筋肉が無さすぎるのと体が超硬いのとで、他の方の動画だと腹筋がキツすぎてできなかったのですが、この動画だとストレッチや易しめのトレーニングがあってこれなら続けられそうです！途中でめっちゃ応援してくれたり概要欄とかにも気遣いがあって助かります！絶対痩せます！良い動画ありがとうございます！

1ヶ月間継続してやっています！2週間ほどズボラさんの動画と、他の方のダイエット動画を体慣らしでやってました。二つ合わせて約30分、最初は長く感じていましたが、気づけばハマってしまい10個ほど動画をみて体動かしています！ズボラさんにはきっかけを作って頂けて本当に感謝しかないです！ありがとうございます！

今日から始めました！結構きついけど完走したら達成感がすごいです！続けて頑張ります！

だいたいどの動画見ても続かなかったんですけど、この方の「無理しないで！」て声掛けが好きすぎて頑張れそうって思いました！今日から毎日続けるのを目標に頑張ってみたいです💭

本日からストレッチはじめました！”無理しないで！”という言葉でなんだか優しさが溢れてその言葉欲しさに明日も頑張れそうです！食生活だけ気にしていましたが明日からこのストレッチを取り入れます！

【内もも痩せ】太もも痩せる脚やせストレッチ方法【太ももを細くする方法】

1ヶ月程続けたら、まったく内ももがつかなくなり、めちゃくちゃ細くなりました！ありがとうございます！！

始めて3週間ほど経ちました！骨格ウェーブで何より太ももがご立派で困ってたのですがこのトレーニングをしたら47cm→42cmになりました！これからも続けたいと思います❕❕

あんなに毎日色んな脚パカしても付け根だけはしつこくて全然隙間が出来なかったんですけどこの動画を1週間してみたら簡単に隙間ができて凄く嬉しかったです🥺

更年期で気持ちが上がったり下がったりして凹んでいたのですがこの動画でリラックスしながらストレッチが出来てとても楽しい気持ちになってます！これから色んな動画観ながらリラックスして身体と相談しながら続けて行こうと思います！素敵な動画をありがとうございます😭

そんなに激しいトレーニングじゃないから半信半疑だったけど、一週間くらいで効果出てびっくりしました！！！

初めて3日くらいです！見た目や体重の変化はまだないのですが、朝も足の重だるさがなく身体が軽くなりました！！コメント欄のポジティブな意見にとても励まされます^_^他のズボラストレッチも組み合わせて続けていきたいです！！

この動画初めてからまだ1週間ほどですが、毎日続けていたら太ももが完全にくっつかなくなり、しっかりすき間が出来てきました！キツすぎないので毎日続いてます、感謝です😌

thank you <3 this is so relaxing to do!

この方の運動激しくないのに、すごく効いてる感じがして続けやすい!!

この動画の通りやり始めて一週間立ちましたが、足を閉じたら本当に内ももに隙間が出来ていてめっちゃ嬉しいです！今までやってきたのは全く効かなかったのに、この動画は本当に効きました！

他の筋トレと組み合わせてやってるんですけど、他のはサボっちゃおうかなーとか思ったりするけどこの人の動画は話し方とか説明とか丁寧で毎日必ずやりたいって思えます。そしたらいつの間にか習慣化されてて内腿が細くなってました笑これからも続けます！素敵な動画ありがとうございます😊

このストレッチを風呂上がりにするように習慣化したら、すごく寝付きが良くなりました、次の日の朝の足の軽さと寝付きの良さ、少しずつ少しずつ、足も細くなってるかな？と、、、良いことしかないこのストレッチ(^^)出会えてよかった！これからもやり続けます（＾ω＾）！

寝ながらやる系が大好きですが、これは特に気持ちいいです！股関節だけでなく腹筋やお尻にも効いてる時があって嬉しいです(*^^*)

この動画出会えたことで、ずっとガッシリしていた腰回りがストンとなり、酷い股擦れが消え、3ヶ月でほぼ綺麗になりました。一回最低一時間、週に最低5回。まだまだ中間地点ですが、ズボラに頑張ります。

筋肉質な足にも効きました!!(^ ^)今までどの足痩せの動画を見ても筋肉がつくばっかりで途中でやめていましたが、このズボラストレッチを始めてから1週間ほどで「足がシュっとしたね」と言われるようになりモチベーションも激アゲです!!ありがとうございます(^ ^)これからも頑張ります!!

始めて3日目ですがももの付け根がすっきり、ぷよぷよが軽減された気がします！意識して動かすことで全然変わるんだなーと感動してます！寝ながら、スマホを持ちながら出来るので楽に続けられそうで嬉しいです。ありがとうございます！

半信半疑でお風呂上がり一度だけしたら今日の朝起きてたら付け根がずっとくっついてたのになんと隙間が🥺🥺嬉しすぎて今日も明日もとにかく継続して頑張りたいと思います！！キツすぎないからめちゃくちゃやりやすいです！！

6番の足上げですが、3週間ほど続けてようやく内腿の筋肉を使う感覚が分かった気がします！(今までは手で触っても筋？が動いている感覚しかありませんでした)目に見える効果が出るように頑張って続けたいと思います！！

これほんとに凄い！！3日ほど続けているのですが、1cmほど細くなりました！楽だし細くなるし、頑張って続けようと思います！！

【デッドバグお腹痩せる】ウエスト細くをする方法&ストレッチ&腹筋トレーニング【下腹部痩せる】

「1週間メニューズボラストレッチ」を全てやってみたのですが、体重が3kg落ち、太ももや特にウエストが以前より細くなりました！家族にも「痩せたね」とまで言われてるようになって感謝しかないです😭✨これからも継続していきます(๑•̀ •́)و✧🔥

はじめまして。深井さんの動画を観て7ヶ月、デッドバグ、肩甲骨ストレッチ、1回で−7cmウエストを細くする動画を毎日欠かさず行いまして(炭水化物抜き、糖質・脂質制限もしています)ウエストが88→76㎝体重が80kg→58.2kgになりました。深井さんに本当に感謝ですありがとうございます！

I absolutely love your videos. They are so incredibly helpful. Thank you so much for creating!

一週間チャレンジ　7日目終了～！結果はウエスト－4cmでした！！生理はじまって痩せにくいし、結構食べちゃってたのにマイナスになった～！これからも続けていこうと思います。ありがとうございました。

初めてやった頃最後のデッドバグで腰反って無理でしたが途中色んな動画やりながらこちらもやったら腰を反らさないようにやれるようになりました!あと筋肉を伸ばすこともすごく意識してやれるようになりました🙌🙌

はじめまして、ズボラストレッチを始めて3ヶ月経ちました。二の腕や脚やせ等毎日1時間ちょっと続けています。今回腹筋の動画を試してもインナーマッスルばかりが鍛えられてきてブヨブヨお腹が変わらない事に悩んでこのデッドバグをメニューに加えてみました。なんと3日で-5センチ！ありがとうございます！横からの見た目が随分変わりました。産後10年ほったらかしにしていた体型がどんどん変わっていくのが楽しいです！1ヶ月後が楽しみです！これからもズボラストレッチ続けていきます！ありがとうございます！

毎日違う動画1ヶ月続けてみたら、停滞期だったのに3キロ減ってウエストマイナス3センチでした…！またやる気が復活！目標まで頑張ります😊✨

腹筋苦手なんですけど今日も楽しく最後までできました！ありがとうございます！

毎日頑張ってます！計測してませんが、お腹がシュッとスッキリしました！いつもありがとうございます。

２日目褒めて頂きつつ、無理しない程度に出来るのでとても有難いです。継続は力なりという言葉を信じて頑張ります🥲❕

最近この動画毎日やってます！膝抱えるズボラ腹筋がすごく効いてます！頑張って痩せるぞーー！！

毎朝続けて1週間経ちました！ストレッチ前に測るの忘れてたけど、ちょっと前の健診で腹囲79だったのが71まで落ちました😳ぽっこりお腹もだいぶへこんで来たので頑張って続けようと思います💪😤

先生凄いです！！1週間お疲れ様です✨私も2週間後に予定があるので取り敢えず他のと並行して1週間楽しみにやってみます！！こんなにやる気出るのもズボラストレッチと先生のビフォアフのお陰です( *´꒳`*)

この動画をやってた頃より体重は減ってるのに、お腹は出てるの！！改めて効果実感した…今まで怠けてきた戒めとして今日から頑張ろうかなと思いました笑

凄い…超ズボラな私が1週間続けられました！！そして少しウエスト細くなりました！食事制限とかほぼ無しです、ありがとうございます！！次は2週間目指します！

初めてやった時はキツかったのに、回数重ねて行くうちに楽しかんでできるようになってきました！毎日頑張ります！

ひとまず1週間でかなり引き締まりました！感謝しかないです…＜(_ _)＞

デッドバグしだしてからこの動画の②③の動きでお腹が、しっかりストレッチされているのが理解できて体も気持ち良いです！更にストレッチする楽しさが出てきました。ありがとうございます😊