ズボラストレッチ（おすすめch紹介）

【３日でウエスト痩せる】筋膜リリースとデッドバグ腹筋でダイエット成功

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私まだ2日しかやってないのですが、中川先生の動画を見た後にズボラ先生の動画を見てダイエットとストレッチをやったら腰痛が少しなくなりましたウエスト2センチ減りました！！すごい！！また明日も頑張ります❤️素敵な動画ありがとうございます！

1週間くらい前からお世話になってます。腹筋ストレッチは肘付きでしか出来なかったけど、今日初めて肘伸ばしてしっかりと起き上がれました！！背中も全然痛くなかったです！！嬉しい😆ストレッチして筋肉や筋が緩んできたんだなぁと思いました😊まだまだ頑張ります！！時々登場する娘さんのぬいぐるみやおもちゃがホントに癒される〜😍

2日目です。ズボラ先生のストレッチ動画はたくさんあり選んだのがこのストレッチでした。途中での先生の「がんばれー、無理しないで、息してますか？」等優しいですね！続けていきますね。お腹引っこめ！脇肉きえろ！

ズボラストレッチは動画が20分以上っていうのもあるのに、全然長く感じないので続いてます！疲労感も強くなく、筋肉痛もなく程よく体がほぐれた具合なので余計続くのかな💪( ᐛ 💪)

優しい話し方がとても心地よいです。食事コントロールだけでは筋肉だけが落ちてしまうので、色々筋トレ動画を探していてこちらに辿り着きました!!まずは1週間チャレンジ頑張ります❗

いつもやる気にさせてくれるやり方で負けん気全開で自分を追い込みながら楽しんでます

いつも動画でお世話になってます‼️応援してくれるし、息止めないでと声かけてくれるし、効果あるし引き続きズボラながら取り組みます😊

首から脇下までの突っ張りがひどく薬を飲んでまぎらわしてましたがこのストレッチでホントに楽になりました(ToT)ありがとう❕毎日続けます

私もまさにこの組み合わせやってました！生理前、めちゃくちゃ太って生理後半から徐々に戻るを繰り返していた私がこの生理前に体重増加がぼぼなしで感動していたところですいい組み合わせだったんだなぁ自信を持って続けられます！！今週に一度ウエストの写真を撮って撮りためています写真が2か月分たまったらご報告します

ダイエットの最初の頃は色んなユーチューバーさんの動画を見て、いくつもやってましたが、最近は時間も体力も無かったのでズボラストレッチのみやってました☺️おかげでリバウンドなく、ウエスト増加もなく…むしろマイナスでした！深井さんには感謝感謝です🙇‍♀️気になってたんですが、ズボラストレッチ（今回だけでなく他の動画も含め）食後・食前又は朝昼晩、いつやった方が効果があるなどあるのでしょうか🤔？

(*^_^*)痩せた！いっつも同じポーズぢゃん！こんなんで痩せるの？と半信半疑だったけど、寝る前のルーティンになって、だんだん腰細くなった！！ありがとう深井さん！！１週間も１ヶ月も、続けてがんばるけん！！

アップされてから毎日したら、マイナス3cmになりました！！以前から内ももや下腹部もさせていただいていて、身体のラインの変化が出ているので、ゆっくりペースで頑張ります☺️

他の方のダイエット動画は、カウントしかなくて辛いですが、ずっと話してくれているので一緒にやっている感じ出て三日坊主の人間でしたが続いています！これからも頑張ります💪🏻

初めまして！先週からお世話になっております。計測はしていませんが、効果実感してます！無理せず継続出来る内容に感謝してます。引き続きご利用させて頂きますので、これからもよろしくお願いします(^^)

今日で6日目！！！あと1日！！効果も出てきて次は何のストレッチしようかワクワクっていう(◦ˉ ˘ ˉ◦)

とてもわかりやすいし、簡単に出来そうな種目ばかり😊頑張ってやりますね🙋

今までブボラ先生の動画を適当に毎日３つしています。もう2ヶ月すぎました。歳なので、劇的な効果とはいきませんが、杖を突いて歩いていたのが元気に歩けるようになりました。今回はこの動画を集中して1週間やってみます。わたしは66歳女性です。

まだスボラ動画で実践しはじめて4日ですが、この体制がつらい人はこうやっても効果が出ますって他の選択肢もらえるのがすごいありがたくて続きそうです！

1週間チャレンジやります！9/13〜💪🏻💕何度もコメント欄にてご指導いただきありがとうございます！ズボラストレッチ始めて3ヶ月が経ち、まだまだ結果が出ず少し落ち込んでいましたが…少し前のお腹痩せを呼吸を意識してやって、初めてストレッチ前後でウエスト−3cmと結果が出ました😭👏🏻やっぱり足りないものがあったのだなと実感😭まだまだ頑張ります！

【お腹痩せ】確実にウエスト細くなるストレッチ方法！下腹部&腰肉みるみる痩せる【ズボラでダイエット】

Thank you immensely for putting the show notes in English. I love your videos so much. They are so helpful for pre and post workouts and rest days.

こちらの動画を毎日１回ですが、続ける事約２週間…ウエスト８５cm→７９cmにサイズダウンしました！ありがとうございます！まだまだ続けていきます٩( ‘ω’ )و

休憩ストレッチがくると凄く嬉しい！笑深井さんが一緒になってキツいーーとやっているのを見ると自分も頑張らないとと励みになります！！

｢無理しないで～｣｢サボっても良いよ～｣｢よぉ～しよく頑張った｣とか、プレッシャーを感じさせないでくれるのすっっっっごく有難いです✨おかげで無理なく適度に頑張ろうって思えます💪

いつもお世話になっています！寝ながら出来るというのがとても魅力的で、ゆる〜く続けることが出来ています。更にズボラに…寝起きや寝る前、お布団に入ったままでも出来るストレッチがあると嬉しいです(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)よろしくお願いします！！

痩せなきゃって思ってなかなか行動できなかったけど動画見ながらやったらあっという間でした。なんだか楽しかった〜！まずは週１から始めてみます！

今までほんっとに運動が大嫌いでストレッチでさえ嫌気がすごくて避けてきたのに、ズボラストレッチは楽しい！１日おきにですが、どれかの動画みてがんばってます＼(^^)／

コメント使って頂きありがとうございます😭本当に嬉しいです！ズボスト１日1動画続けてますよー！相変わらずお尻ストレッチばっかりやってます！この動画もお腹にすごく効きますね！ポカポカしてきてすごくいいです！温活の動画も足がポカポカしてきてすごくよく眠れます！😊

昼間は少しキツい運動やっていたので夜のストレッチ探してました！説明が分かりやすいし、掛け声もあり「ゆっくりでもいいですよ。」って言われると急かされてないのでゆっくり落ち着いて出来ます！1週間頑張ってみます💪下っ腹が出てるのでちょっとキツいですが頑張ります( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

サボり癖がつきそうな時にズボラストレッチ見るようにしてます😅今日も意思の弱さに負けずやりきりました☆

今まで色んなダイエット動画試してましたがなかなか続かず…でもズボラストレッチをはじめて今日で3日目！！夜勤もある仕事で不規則な勤務ではありますが、夜勤前にストレッチをやって仕事に行ったらとても体がすっきりしていました！今までは疲れたときはすぐ寝ようって考えになっていましたが、ズボラストレッチをはじめて3日で疲れたときこそストレッチして体整えようって思えるようになりました！無理せず続けてみて自分がどんな風に変わるのかが楽しみです！

太ももとお腹のｽﾞﾎﾞﾗを5日続けてて太ももが-4cm、ｳｴｽﾄ-5cm、下腹-1cmになっててﾋﾞｯｸﾘしました！！皆さんのｺﾒﾝﾄ見たりしながら楽しくしてます(^^)今日まだしてないからしなきゃ…と上手く私の中で習慣化出来そうです！下腹を1番引っ込ませたくて鍛えたいのですが…下腹ﾒｲﾝのｵｽｽﾒありますか？？

ズボラさんの動画参考にさせてもらって3日目程ですが、既に効果がでてほっそりして来ています！出来ればお腹の上の方、胸下の脂肪の落とし方と肋骨を前から見た時に細くなるような動画をお願いしたいです！

褒めてくれるので毎晩ストレッチやってます😭😭😭頑張ってるって言ってもらえるだけでもっと頑張ろうと思えるようになって何とか約2週間続けることが出来ています😭😭😭もっとこれからも頑張るので褒めてください！少しでも習慣化してきました👏👏👏

R3.3.12に初めて、この動画を観ながらストレッチをしました。翌日、特にお尻の筋肉が痛くなり効いてる実感を感じました。1日空けて今日、この動画を観ながらストレッチをしました。励ましの言葉掛けと成功された方のコメントを見てたら、ズボラな私でも出来そうな気になってきました(๑•̀ㅂ•́)و✧

肉離れから復活しました！運動から離れて回復を待っていたのですが、色々なところが凝り固まってしまって不調でした。またがんばるぞ！2月　スタート58.2キロ9 11 生理休暇 15 17 20 21 23 24 26 ２月末の体重56.6kgまじか！すごい！

ずっと出来てなくて、またポッチャリしてきたので、記録用として使わせてもらいます！54kg スタート2/22・2/23 2回・2/26 2回3/1 他のストレッチ 3/3 プランク3/6・3/18暇がなく2分間ストレッチに乗換え4/3

産後から中々ダイエットが進まず好きなものばっか食べて来たら、戻れないような体型になってしまい、毎日は気持ち的に無理なのでゆるいストレッチを探していたらこちらの動画に出会いました！週一なら続けられそうなので、頑張ります！

最後まで頑張りました!!終わった後、お腹がほかほかするのを感じています。サボりながら続けていきたいと思います!!

【確実に１回でへこむ】お腹痩せならコレ！寝ながらダイエットで反り腰も改善

Excellent stretch workout! Thank you! This is my ab workout go to.

このストレッチを始めてまだ10日ですけど、あばら周りが細くなり、お腹の横（腹斜筋？あたりに筋が通りました。はじめてのことです。すごいです！ありがとうございます

仕事終わってズボラストレッチをするのが日課になりました！いつも分かりやすい説明で有難いです(*^_^*)

半信半疑でやってみたら、反り腰がマシになっている？！👀すごい！！✨これ続けてたらいい癖がつきそう！ドローイン大事だー！！

2ヶ月くらい前から毎日短時間ですがコツコツ色々な反り腰解消ストレッチなどしてきて最初は寝た状態で手が余裕で入っていたのが今では手が入りずらくなりました✨立った状態では最初の握り拳が入る感じからは脱しましたがまだ手のひらすっぽり入ってしまうのでまだまだ反り腰解消に飽きないよう色々なストレッチ選んでをこれからも頑張ります٩( ‘ω’ )و

これだけで汗が出てお腹がポカポカしました。とても簡単なので、がんばらなくてもできそうで毎日続けられそうです^ – ^ありがとうございます！

深井さんの動画が一番好きで、毎日ストレッチ頑張ってます！ズボラな私でも毎日続けていけるストレッチだからです😅　身体が硬い私ですが、少しづつ変わってきました😂

昨夜初めてこちらのストレッチやりました。今まで色々筋トレやらやってきましたが、これと股関節硬い人向けの動画一回でえぐいくらいウエスト締まってくびれがくっきりしました！腹筋のラインも綺麗に入って…なにこの神動画。ありがとうございます！毎日これやって、どんどん細くなってやります！

久しぶりに見たらめっちゃ痩せられててビックリしました！

しばらく出来てなかったので、無理せずまた初めるのにちょうどいいです😊がんばります❣️

いい動画見つけちゃいました！これなら無理なく続けられそう、毎日頑張ってみまーす(*^ω^*)

いつもズボラなダイエット教えてくださりありがとうございます！ここ2ヶ月くらいこの動画続けて、効果ありました！！質問なんですが、1番最初と最後のドローイングで背筋（背骨周り、特に左側）が痛くなるのですが、改善はできますか？？感覚としてはコムラガエシのような感じです。アドバイスお願い致します。

最近やり始めて2週間経ちます。部活で水泳部なのですがやった次の日はとても調子が良く良いタイムが出ます。楽しいしこれからも続けます‼︎

どのチャンネルより分かりやすくて続けられそうです☺️ありがとうございます

これやった次の日あばらの下が筋肉痛になりました！効いてる感じがして嬉しいので続けます！

ドローインは立った姿勢でしか、やった事が無かったので新しい！！😳 脇腹を意識してのドローインなど目からウロコでした🙏✨毎日やります🔥🔥🔥

痩せてきたのが嬉しくてお腹お尻ストレッチ昨日は朝昼夜の三回しちゃいました‼️今朝もやりましたよー🎵

呼吸法大事なんですね。結構難しいです😅頑張って続けます😆

呼吸、大事なんですね☺️意識してやったら、おなか引き締まってました😊ご自宅からの動画もなんか落ち着いてていいですねー😉👍

【体重−18kg＆脚やせ】太もも痩せるストレッチ！コレだけで太ももすき間出来る【太もも細くする方法】

動画を見始めて2週間、お風呂上がりにやっていたら、指先がつま先につかなかった状態から今では上半身が足や地面にペタったとつくようになりました！ストレッチ系初めてやりましたが効果こんなにあるんですね！！

毎日、ズボラストレッチさんの動画気になるもの消化していってるのですが、できることが増えてきて嬉しいです！まだ足痩せしたな〜って感じはないので続けていきます🙆‍♀️

長座はまだまだだけど、他のは最初肘つかなかったのに頭つくくらいできた！！！1回でこんなに変わるのすごい😭前ズボラストレッチのコメ欄で、変な人に絡まれてしばらく観れなくなったけど、そんなことどうでも良くなるくらい内容がよくて、また続けようと思いました！飽きないよう毎日メニュー変えて、ちょっとサボっても自分を許すようにします！

初めてやって前半と比べて後半の方が体柔らかくなってて驚きました！これから毎日頑張ります!!

始めて数日ですが驚くくらい柔らかくなりました…！🙇✨

9/26：反り腰ストレッチからこちらに移行。前々から自主的に柔軟はやってたけどこんなに伸ばせる姿勢があったなんて！9/27：カエル足ストレッチ前にやりました9/28：昨日腰を痛めてしまってこっちのストレッチのみ完走9/29：膝の裏ピリッと痛くて始めヒジなんて付かなかったのが着くようになりました！9/30：お腹の調子が悪かったけど完走10/7：ズボラに頑張るって言葉に救われてます

今日初めてやって初めの柔軟チェックで拳二個分の硬さでストレッチした後柔軟チェックしたら拳一個分どころか床にぺったりと足が両方ついてびっくりしました！1回でこんな効果あるなんて！続けてみようと思います！

体が柔らかくなると筋トレの効果も上がる🤩続けてやっていきたいと思います٩(ˊᗜˋ*)و

半信半疑でやったのですが気持ち太ももの隙間できた感じしました！！感動です！！少しでも継続して美脚GETしたいです！！

1年くらいのんびり続けています。昔の動画を継続して見てたんですが、新しい動画にもチャレンジしてみようも思い、この動画を見ました😊やってみて、ビックリ！！開脚した時にふくらはぎの真ん中くらいまでしか届かなかった手が、１回しただけで左右共に足の裏まで手が届くようになりました👏思わず｢おぉ…｣と声が出ました。笑以前から確実に効果を出してくれていたズボラストレッチですが、たった1回でこれはめちゃくちゃ嬉しいですね🥺これからも続けていくので、よろしくお願いします🏋️‍♀️

この動画の投稿日から卒業式までの約1週間続けてみよう！って思ってやってたら3日めくらいで身長差があまりない親友に「背伸びた？」って聞かれて、それが嬉しくて続けられてます！！続けてやるぞ〜！！

前と後で全然違くて、自分でもびっくりしました！　肩にいつも力が入りやすいので、度々言って下さり良かったです！ありがとうございます😊

本当に視聴者さんみたいになるのかなーって思いながら動画と同じペースで1回やってみたんですが、動画の最初は足の指に届かなかったのが、届いたり、若干太ももの隙間が広くなったように感じました…！彼氏にガッカリされないように三日坊主なりに頑張ってみようと思います！

最初、右手が左足と左手右足のやつ全然届かなかったのに動画やっただけで届いた！！ズボラストレッチなら続けられるかも！

最初おでこが床に着くどころか、肘すら床に着かなかったのに、何度かやるうちに遂に床に頭が着くようになりました🥺感動😭❣️まだ開脚して前に倒れることができないので、120ど開脚して前に倒れられるように頑張ります🥰

お風呂上がりで筋肉が柔らかくなってたこともあると思いますが、1回で信じられないぐらい柔らかくなりました！学生時代、体力テストで他満点でも柔軟性だけは0点だったのですが、こんなに変われるなら早く取りかかれば良かったと思いました😂でもきっと、ストレッチの内容と、先生の励ましがあったから取り組めました！長年の悩み解消😂本当に感謝してますありがとうございます😂

いろんな動画ミックスで3日目にして初めて太もも1cm減りました((o(；□；`)o))ほんとに嬉しいありがとうございます。

今年からダイエットを始め、筋トレ、エクササイズ、マッサージ、筋膜リリース、エアロバイク、あらゆるものをやっていますが太ももの隙間だけはどうしても出来ず…。この動画を朝とお風呂上がりに2日間やったら、まだ指1本分程度ですが、本当に隙間が出来ました！嬉しいです！今の自分に必要なのはストレッチなんだと分かりました😭🙏ストレッチの時間も合間の時間も丁度よく、停止もスキップもせず見られるので完璧な時間配分だと思います！あと個人的には、部屋が激狭＆物が多いので、ヨガマット内で収まる動きが本当に有難いです。寝転がったりしないのでお風呂上がりも躊躇無く出来るのも嬉しい！自分に合った動画が見つかり、しかも無料なんて感謝しかありません…！素敵な動画ありがとうございます！

部屋がとても狭いので、寝転がってやるストレッチより、こちらの方がとってもやりやすくて気持ちよかったです！お風呂の後の習慣化目指します！これからも応援しています♪

【デッドバグお腹痩せるストレッチ】ウエストを細くする筋トレ方法

ズボラストレッチさんを知ってから主に週末メインでズボラに頑張ってるんですが、うつ伏せになってお尻にかかとパタパタのやつとか、最初は全然つかなかったのがいつのまにか余裕でできるようになってたりして、いろんな変化が見られるのがとてもやる気になります！やはり効果ある！！

きつく感じて諦めそうな時に、がんばれ！連呼されて、めっちゃ頑張れます🙌

体調が良い時に、やっています。ここ5日くらい続けてやれてます。深井さんのお人柄のお陰だと思います。

すごく絶妙なタイミングで「呼吸は止めない！」「スピード勝負じゃないよ！」と声が入るので「そうだった！」と意識が直ります。がんばるぞ……！

仕事ない時とかやることなくてずーっと寝てる日々だからこういうのひとつ入れるだけで全然ルーティーンが変わってきます。なにかのやる気にも繋がるしありがたいです😆でも外は出たくない😛

とりあえず一週間頑張るために……記録させてください！！🙌4/10:🙆‍♀️4/11:🙆‍♀️ 2種目のストレッチでもうすでにお腹が筋肉痛になってることに気付きました……運動不足過ぎて恥ずかしい😂4/12:🙆‍♀️忘れて寝るとこだった！4/13:🙆‍♀️誘惑に負けて夜マックしてしまいました…🥺🥺4/14:🙅‍♀️残業で死ぬほど疲れたのでおやすみ……明日また頑張ります！！

続けて６日目です！先生の呼吸とか掛け声が楽しくて続けられそうです。有難うございます。私、頑張りますので先生も投稿大変だと思いますがずっと続けて欲しいです！

4/12出来た。前屈とか、ストレッチをやって、ズボラストレッチは出来る時にやる。そうやって続けて行こうと思います。だいぶ前屈できるようになりました！前はつま先に指先当たるくらいだったけど、今は指の第2関節まで！次は第3関節目指して頑張ります！

初めてコメントしますコロナで見事に太りまして…LがキツくてLLになりかけてましたズボラストレッチのおかげでズボンLサイズ→Mサイズが入るようになりました♡これからも毎日頑張ります☺︎お尻も上がってきましたありがとうございます😊

達成感ありました！頑張って続けます✨

２、３日で腹筋の形が見えてきました、、！すごい！

腕背中の動画と並行して始めました🌟こちらも動きが難しくないので続けられそう✨毎日がんばります！自分用にメモ📝172cm/69.8kg START4/20○ 21○ キツかったズボン今日はすんなり入った！メジャー買ってきます笑 22○　23○82.0 ストレッチ後 80.0 体重68.1 24✖︎ 25○ 26○ウエスト80→79 27○

昨日からこの動画を見てストレッチしてます!!もっと魅力的になりたくて､ウエスト細くなっていつか腹だしの洋服を着れるのが理想です😂がんばります!!

3日目ですサイズに変化はないけどなぜか高かった血圧が下がりましたありがとう〜

初めてコメント失礼します🙇‍♀️ズボラストレッチに出会い、超絶ズボラな私でも毎日続けられております🥺💓続けた結果、なんと太ももパツパツでウエストもキツかったジーンズがすんなり履けるようになっておりました、、、びっくりですΣ੧(❛□❛✿)本当に感謝です🙇‍♀️❣️いつも素敵なズボラストレッチ動画をありがとうございます🥰これからも毎日頑張ります😽

自他共に認めるズボラの中のズボラですが、ストレッチを毎日続けられているし、確実に体型が変わってきました。腹筋も線ができたし、くびれもはっきりしてきた！ただ体重が殆ど変わらないのが不思議です(T_T)

どれだけ眠くても毎日一回はどれかの動画やるようにしてる。まだわからないけど頑張る💪

きつい方は〜とか腰痛い方は〜とか配慮があるの嬉しい他にも同じような動画あげてる人はいっぱいいるけどそういう声かけがあるからいつもここに見に来よう！ってなる

最後のキツかったー❣️全部腹筋に効くものばかりだし、ストレッチ気持ちいいし✨✨これ続けます❣️

ズボラストレッチに関する情報を厳選してまとめ！