ズボラストレッチ（おすすめch紹介）

【二の腕痩せ8000万再生越え！】運動したくない人こそやって欲しいストレッチ

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深井さんこんばんは、以前【8月までにデニムのサイズ1個下げる！】と書き込みさせて頂いた者です。今日無事達成しました！4月から始めて、29インチから25インチになりました！ありがとうございます！！！二の腕のトレーニング、ワクチンの痛みが収まったらやらせていただきます。諦めないで良かった！

肩凝りが辛くて辛くて…肩甲骨はどこにあるか分からずこのストレッチを１回しました。なんと肩甲骨発見しました！凄い！！！感動です。そして肩凝りが楽で身体も楽！忙しいを言い訳せずにちゃんと毎日やります。

こちらのトレーニングを続けて2日目ですが、確実に二の腕が細くなって感動しています、、！加えて、デスクワークで8時間座りっぱなしの上に、もともと姿勢が悪く猫背気味でしたが、トレーニングを始めてから正しい姿勢で座ることが苦じゃなくなり感動しています😭これからも続けようと思います💪

ズボラさんのストレッチがすごく合っているようで、毎日気付くと一時間くらいは過ぎてます！徐々に身体もしまってきたので頑張ります！わかりやすくて優しい^_^ありがとうございます♪

1か月前から肋間神経痛で悩んでいましたが、こちらの動画を2日やっただけで痛みが嘘みたいに無くなりました！本当にありがとうございます😊肩こりも昔から酷いので、これからも続けていきます！🔥

2日間頑張っただけで、二の腕がスッキリしました！こんなに効果が出るのは本当にすごいです！続けます！

40代の蓄積されたパンパンな二の腕、ずっとあきらめてましたが、動画を見て私でも続けれると思い、始めました。今日で３日目、1日目より汗がでで代謝に効いてるのを感じてます。頑張って続ける！もうあきらめない！

このストレッチ本当に凄いです！！！１週間。。。しかもサボりサボりで育児の合間にした程度なのに、ムチムチだった二の腕がスッキリしてきました！そして何より1回のストレッチで二の腕がポカポカで燃焼してるのが実感出来ます！初めは本当にキツくてヒーヒー言ってましたが(笑)、今は筋力がついたのか心地よくなって来て後半くらいから汗が流れてくるようになっきました！このストレッチに出会えて良かったです！本当にありがとうございます！！！この調子で続けたいです^^

7/28〜毎日寝る前に一回。腕が細くなるのを期待していましたが、ほぼ変化なし、、なんですが、胸筋がついたのか、バストのサイズが少し大きくなりました😂👏何かしら素敵な変化はあることは確かだな！！と思いました🥰今後も続けていきますー！👏

昔から肩こりひどいんですが、これやったらかなり改善されました！特に最近、在宅勤務が続いて午前中に「肩こってきたなぁ」と思ってお昼にこの動画やると、午後は肩こりなくなってるからあら不思議✨ありがとうございます！！

これはまじめに二の腕に効くわ…。今まで筋トレしてても全然引き締まらなかったのに、これ2,3日やってたら見て分かるほど引き締まって感動…。それから毎日続けてます！しかも肩甲骨も動かすから血行良くなって栄養が届いてるのか、最近お胸が張るなぁ…って思っていたら、まさかの2カップバストアップ笑思わぬ効果で、本当にこの動画に出会えて良かったなと思っています！他の動画も頑張って目指すはメリハリボディに！！

今日、初めてこのストレッチしましたが、かなり二の腕に効きますね！ストレッチが終わってから数分経過しますが、まだプルプルしてます(笑)とりあえず1週間、このストレッチ頑張ります💪

すごい！たった1回やっただけで肩がめちゃくちゃ楽になりました！！ありがとうございます🙇‍♂️

初回、始めた最中から二の腕の筋肉の痛みが、、、😳よく筋肉を使ってる証拠ですね！二の腕だけじゃなく、ウエスト側面の筋肉も伸ばす動きなので終わったあとに、お腹も腕もポカポカします！座りながらできるので続けていきます😆

肩凝りの自分には凄く肩が軽くなるストレッチでした！1回しただけなのに、洋服の後ろファスナーが肩甲骨中間まで上げれるようになりびっくりです！！膝の悪い自分には、椅子に座ったままでもできるありがたいストレッチでした👏背中、肩の肉もとれるといいな～😊

いつもズボラストレッチお世話になってます！何度もやっているので、カウントが出る前に始められるようになって更に痩せられるような得した気分です😄まだまだ頑張ります！

こんばんは！乳幼児を2人ワンオペで育てていて、ジムにも行けないので運動系のダイエットは諦めていたのですが、ずぼらストレッチを2週間(1週間に4回ほど)続けていたら、主人に「あれ？痩せた？」と言われて驚きました！！やはり成果が出たと感じるとモチベーション上がりますね！！これからも続けます^ ^ありがとうございます♪

ろう者なので、全編に字幕がついててとても助かります😭ありがとうございます！ズボラストレッチだと続けられそうって思えるのが不思議です。一週間チャレンジ参加します🙌🏼

最後の新技笑っちゃいましたwwwズボラストレッチの別の二の腕の動画を毎日やっていますが、今回のは結構ハードですね😂時間がある時は両方取り入れようと思います！いつもありがとうございます☺️✨

【すぐ太もも痩せる方法】脚やせできない人は計測しよう【反り腰も改善】 #家で一緒にやってみよう

息止めてしまいがちなので定期的に呼吸を止めないようにって言ってくださるのとってもありがたかったです🥺

Excellent ab stretch workout 😊Thank you so much. The 15 minutes went by very quickly!!

このストレッチやり始めて三日目だけど、すでに1日目よりも隙間が出来てるし太もも-1.8cm細くなりました！！3日でこれはすごい！！これからもやり続けようと思います！！

約2ヶ月間ズボラストレッチのどれか1動画をほぼ毎日(２日くらいサボった)やり続けたら7kg痩せました🕺🏻ありがとうございます🙇🏻‍♀️これからも続けます！

18日間1日15分の動画を2回やってるだけでも太ももに隙間が出来てるのが分かります！飽き性な私でも続けられるのですごくありがたいです！

10日間続けたら初日に撮った脚より隙間ができたし、細くなっててビックリしました(*´艸`)まだまだこれからも続けていきますっ！！

4日前にこの動画を見て朝昼晩毎日やったら太ももストップかかってたデニムが入るようになりました😭！寝ながらできるので苦痛じゃないし、最後の5秒カウントが「あと少し！」と思わせてくれるので頑張れます☺️☺️

やってみるとポカポカしてすごい！足だけじゃなくて、腹筋もプルプルして、お腹締りそうです_(:3 」∠)_頑張れそう〜！

今まで足をくっつけようとすると太ももの内側のお肉が邪魔でくっつかなったのですが、2週間弱続けたらくっつくようになりました！引き続き行い、美脚を目指します！✨

本当にズボラでやめたいな、、と思うのですが皆さんのコメントのおかげで続けられてます！ありがとうございます😭継続は力なり！頑張るぞ！

2週間くらいやったら足の間に隙間出来ました！！最高です！続けます！

先生！４ヶ月ほぼ毎日続けてるのにこのバージョン動画初めて見ました！めちゃめちゃ良かった〜。ハードだけどこのスピード感好きだし、しっかり効いてる感じ！週に2回は取り入れたいと思いました。

足が全然痩せなくてこの動画を見つけてはじめました！運動が苦手な私でもとてもわかりやすかったので頑張って続けます！

一回で1.3cm細くなりました！！なにより数数えるだけじゃなくて話し続けてくださるのがありがたすぎました😭😭時間もちょうど良くて20秒で次の種目になるのも個人的にはすごくやりやすかったです✨続けます！！

太ももが太くて短パンとか履けなくて嫌だったんですけど、、これをやったら効果出てきて凄いです🙌🙌これからも続けたいと思います！

単純な動きなのに体がポカポカ！1ヶ月半足の筋トレしても1ミリも痩せなかったのに5日間ほど30分かけてストレッチしたら足がスッキリしてきました！

3週間くらいやってて今日初めて足細くなった？！って言われた！！めちゃうれしい♡これからもがんばる！！！

15分もやると基本途中で辞めようとするんですけどこのストレッチはいつの間にかフルでやりきりました…！三日坊主だけど続けられるように頑張ります……！！

このストレッチ始めて毎日欠かさず2週間ほど経ちました。おしりと太ももがかなり引き締まりました！効果がすぐ出にくい箇所だったのですごく嬉しい😍😍呼吸を忘れたところでちょうど言ってくれるので助かります！！いろんな筋トレやストレッチやってきましたがこれが一番効果感じられました🙆これからも続けます💪みなさんも一緒にがんばりましょー！❤

【脚やせ】太もも痩せるストレッチ！足痩せ太ももを細くする方法

これ始めて1ヶ月くらいでめちゃくちゃ体まで柔らかくなりました！ありがとうございますm(_ _)m

初めましてこんにちは！3日ほど前から動画の方拝見しましてストレッチをしています！最初は誤差の範囲やろって思っていましたが3日目の今日ストレッチ後測って見たらなんと-10cm･･･驚きです･･･見た目では全然分かりませんがこれからも続けて脚やせ頑張りたいと思います！本当にありがとうございます！これからもよろしくお願いいたします！

途中で「無理しないで〜」と仰って下さるのがとても心地よく励みにもなり続けられそうです(๑˃ᴗ˂)و♡始めて1週間ですが、1.5キロ痩せました！ありがとうございます♡

体操座りが普通に出来るようになってる。しかも、体が動かしてる(揺らしてる時とか)実感が最近あるから嬉しいです。

並行して他のトレーニングしてますが、圧倒的に写真写りが良くなりました！早すぎる…効果が分かって嬉しいのでこれからも続けてみます！

マッサージだけで痩せるのか半信半疑だったけど前ももがスッキリしてきて嬉しいです！！！寝る前毎日やります。

深井さんの動画を始めて3ヶ月…明らかに脚がスッキリしました！下半身の筋肉が人の半分しかないと言われたことがあり、エアロビで腿上げをしてもすぐバテていたんですが、脚にきれいな筋肉の筋が入って腿上げにもついていけるようになりました(笑)膝が内側に向いているのが悩みなので、お暇なときに膝内転対策の動画を作ってほしいです～お願いします(^^)

これと、次のストレッチをしました！ほんとに痩せるなと実感したし、腰痛改善もありそう😳

何回も呼吸とめないでーとか肩に力入れないでーと言ってくれるのが嬉しいです！つい夢中になって忘れちゃうのでありがとうございます😊最後までできました！✨

12分があっという間でした✨足が細くなりたいので続けてみようと思います💪

これで2キロ痩せたし日に日に痩せてって足回りもめっちゃ細くなった気がする！本当にありがたいです！足はまだまだ太いのでもっと頑張ります！

好きな人が足が好きって言ってたから今日から頑張ります！！携帯持ってても、座ってる時でもできるのほんとに助かります！

始めたばかりでまだ効果は分からないけど、立ち仕事で足が張って辛かったのがラクになってきました！継続がんばります😊

ズボラストレッチ始めてから、2ヶ月で6kgの減量に成功しました！！ほんといつも丁寧に教えていただいて感謝しかないです😂😂😂🙏🙏🙏でもまだまだ目標には程遠いのでこれからもお世話になります！がんばります！！！

初めてやってすごい足がスッキリしました！！続けてみたいと思います！

マッサージ気持ちよかったです💕朝一にやったので、あったかくなってイイ感じ♪

効果に驚いてます…‼︎‼︎正直はじめは半信半疑で😅夏に向けてダイエット‼︎と思い１週間前に始めました。最初に計測してから、ダイエットなんて効果がでるのに１ヶ月以上は余裕でかかると思い込んでいたので、まだ１週間だし…と思い体重以外の計測はしていませんでした。でも昨日彼氏に、なんか脚細くなった⁇と言われたので測ってみると太もも−6㎝ふくらはぎ−2㎝体重−3kgえっ😳⁉︎⁉︎たった１週間でダイエットに成功‼︎‼︎本当にありがとうございます😭😭見た目以外での実感としては、◎代謝が上がった◎身体が柔らかくなった◎脚が軽くなり疲れにくくなった◎浮腫みにくくなった◎便秘が解消された本当に効果あると思いました‼︎私もまだまだ頑張るので応援してください‼︎一緒に頑張ってくれる方いたら嬉しいです‼︎

足マッサージ動画嬉しいです！週一からの習慣化…がんばります！

〜(꒪꒳꒪)〜今日はふくらはぎの浮腫でスキニーの締めつけ辛かったぁぁぁ(ToT)マッサージめっちゃ癒やされましたぁぁぁぁぁ

【脚やせカエル足ダイエット】太もも痩せるストレッチ方法【太もも細くする方法】

Perfect pre-post exercise video. I find your posts so effective and helpful. Thank you so much!

自分用負荷高め集時間ない時用：👑1:10うつ伏せ・上下🐸3:22膝パカ4:48お尻持ち上げる🐸👑(膝全開のまま)6:56自転車こぎ(腰浮かせる)7:42右足伸ばす8:23左足伸ばす9:05お尻持ち上げる(膝くっつける)9:52右向き・膝開く🐸(以下胸を張る)10:35右向き・脚上げ12:01右向き・プランク風🐸👑12:46左向き・膝開く🐸13:30左向き・脚上げ14:55左向き・プランク風🐸👑15:43お尻の穴を閉める(追記)1ヶ月弱で太ももマイナス3cm、体重マイナス1kgでした。スマホを見ながら5分程度4:48をして終了した日もありましたが…汗痩せにくい体質ですが、長いスパンで無理なく引き締められそうです。素晴らしい動画をありがとうございます。

しばらくダイエットにモチベーション下がってサボり気味だったのですが、何気なく久しぶりにこの動画やってみたら翌日気持ち良いくらいの筋肉痛✨無理なく続けられそうな動きだからまた改めて続けて行こうと思います。

私も深井さんの動画には1年前からお世話になっていますが、最初の2か月で7㎏減量でき、太ももの隙間もできました！途中、サボったりで少しリバウンドもしてしまい、最近またしっかりストレッチを始め、内もものマシュマロもだいぶすっきりしてきました！キツィ運動ではないので、こんなに続くんだと思います！ありがとうございます！

ズボラストレッチさんの動画のおかげで前もものハリが減り、裏ももがスッキリしました😭💗前もものハリにずっと悩まされてきたので本当に嬉しいです!!内ももの隙間も広がりました🙌🏻ありがとうございます!

背中痛いの治ったので再開！真似っ子が苦手でパニックになる私でも、大丈夫って思える動画ばかりで嬉しいです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎教えてくれた娘にも毎回報告して褒めてもらってます‪w難しすぎると続かないので、本当に私向き！

今日初めてやってみました！やってるときは、休憩のストレッチが挟まれてるのでそこまでしんどく感じませんでしたが、寝る前に感じたのが、脇腹やお尻の横の部分が筋肉痛みたいな感じになってて。ちゃんと効いてるんだ！分かって嬉しかったです。とりあえず、1週間続けてみてまた、コメントします！

朝からすごい汗かきました！！ちょっと観ようかなーからの、なんとなく真似して一緒にやってるうちになんだかんだやり終えてしまうこの動画すごいです！ずっとさぼっちゃってたので久しぶりに筋肉使った感覚です😅

1週間に1回でも続けばよしみたいな言葉のありがたみ凄かったです。他の動画は毎日を強調していて、嫌だな〜ってなって良くて１ヶ月しか続かなかったんですが、このストレッチに出会って自分のペースで出来るから逆にやろう！という気になるし骨盤の歪みが治ってきているのが鏡を見た時に分かるので続けれてます〜毎日してないのでちょびちょびとしか効果出ないと思うけど続けていきたいです

動画見始める前は動画が19分だったので諦めかけていたけど、やってみたらすごく楽しくて19分しっかり出来ました。ありがとうございます！

夏に向けてダイエットをはじめました！私は下半身に脂肪が付きやすいので、脚痩せを中心に頑張ろうと思っています！まだ３日前に動画を拝見してストレッチをやり始めたばかりなのですが、体も柔らかくなって脚もスッキリしました！１回で目に見えて効果がでるものは初めて出会いました！！これから3〜4ヶ月は毎日お世話になります！！^_^

サボってもオッケーって言ってくれるし、流れ的にもしんどい〜ってなった時にちょうど休憩メニューになってて、ぎりぎり休まず続けられる感じが本当にすごい！！！きついなーって自分の思ってるタイミングで頑張って言ってくれるから頑張ろう！ってなれるし、よく頑張ったって言ってくれるからモチベーションも維持できて、最高に続けたいと思えます！！よく噛んでゆっくり食べる事と、ずぼらストレッチをしばらく続けたらすぐに2キロ減りました！！！もっと頑張ります！！！

程よい負荷(疲労感)だし、色々なストレッチが30秒づつだから飽き性の私も続けれそう。そして調子こいて2セット連続したら、夏場でも冷え性で冬なんかは死体のような色になるくらい冷たい脚が少し暖かくなりました！

ズボラストレッチさんの他の動画も合わせてやり始めてから大体1ヶ月が経ちました。こちらのストレッチをやるまではエステに通ったりしてなかなか成果が出ず諦めかけてましたがどうしても細くなりたかったのでめげずに続けて一番変化が起きたのがローウエストでした！1ヶ月前のサイズと比べマイナス8cm減り、ヒップと太ももはマイナス3cm！まだまだ理想に遠い太ももの太さですが続けて頑張ろうと思います！お風呂上がりに毎日日課として、食事制限はしてません。体重は51kgから47kgになりました。本当にズボラストレッチさんのおかげです！ありがとうございます！

今日、反り腰プログラムを1時間やって体重が0.6kg体脂肪が0.5%減りました!水分の関係もあるかもしれないですが嬉しいです✨カエル足やっていて、ふくらはぎがつってしまいました笑中々感覚を掴むのが難しいですが続けて頑張りたいと思います😊

他の脚やせ動画と交互にやっています！今日で4日目！朝起きて1番にやると身体ぽかぽかです。声変え続けてもらえているおかげで呼吸を自然と止めずにできます。ありがとうございます😊

2週間前からズボラストレッチ始めました！引き締まったかどうかはまだわかりませんがストレッチ行った後は体がすごく軽くなります😊一つ質問なのですが、下半身とお腹を引き締めたいのですが同じ動画を一定期間やり続けるのとその日行う動画を変えるのとでは効果が半減するとかってありますか？

去年の夏52kgになってしまって焦ってダイエットをしたのですが、なぜか今+2kg増えているのでこの動画を毎日やろうと思います！三日坊主なので一週間続けられたら1ヶ月経つまで毎日やろうと思います。

すごい！ほんとに一回やっただけで1センチ細くなりました！これからも頑張って続けます！！🙌

【確実に腰肉撃退】お腹周りの浮き輪肉と背中の贅肉をごっそり落とす

椎間板ヘルニアやってから、よく左の膝裏から太ももにかけて、突っ張るような痛みがあるのですが、このストレッチは殆ど痛みなく出来ました✨頑張って続けたいと思います。

2週間やりましたよ〜服サイズ→変化なしブラのホック→1目盛り減腰痛→改善お尻のほっぺ痛→劇的改善体重→１キロ減体が軽くなって少し動きやすくなりました！ありがとうございます✨

沢山の方のコメント読んで、私も頑張りたいと思いました!!3つの動画を組み合わせて毎日頑張っています。身体の痛みなどが、かなり軽減されてきました。

ゆったりしたペースでできるので２０分だけど、短く感じます。深井さんの優しい励ましが、飽きずにできる理由の一つかも知れません。少しの時間出来たら、やろうと思えるのが深井さんのストレッチです。ありがとうございます。

すごい！始める前、最後のポーズ辛かったのにストレッチ終わる頃にはぴったり胸にひっつくようになりました

1週間チャレンジ達成してから、サボってしまう日もあるけど、このストレッチしないと落ち着かなくなってきました（笑）数あるズボラ動画の中でもお尻が伸びる感じが気持ち良くて一番気に入ってます。

こんばんは！なかなかずぼらストレッチ続けられずにいたのですが、今週やっと平日5日やりつづけました！前よりも体が柔らかくなって腰の痛みがなくなってきました。この調子で来週も続けます！いつも動画配信してくれてありがとうございます＾＾

先週からズボラストレッチ始めてみました！動画の長さが選べるので、仕事の日、休みの日でチョイスできてありがたいです☆負荷もちょうど良い！何より『キツかったらサボっていいよ』が、とっても励みになります(^^)その言葉が、逆にサボる気持ちを抑えてくれます（笑）

人生50年、足の先なんて触った事なかった😅でも、ズボラストレッチ始めて指先が届くようになりました‼️🎉継続は力なり💪皆さん一緒に頑張りましょう✊

今日くそったれにいやな事あったけど、ズボラさんのストレッチやったら身体と一緒に心もほぐれました。一週間毎日やれるように日記にズボラ❣️って書きますありがとうございます😊

今日から始めました。体が硬いので大変ですが、お尻の筋肉が伸びている事を意識しながら出来ました。1週間でマイナス5㎝目指して頑張ります！

コメント欄お借りします！目標:1週間でウエスト80→75㎝と書きたかったのですが、いくつかのズボラストレッチをほぼ毎日やってたらいつの間にか76㎝になってました😭❣️なので76→70㎝に目標変更です！！すごい！感動！なので1週間この動画だけはやってみようと思います！9/22💮9/23💮9/24💮9/25💮9/26🙅‍♀️9/27💮9/28💮9/29🙅‍♂️9/30🙅‍♂️10/1💮1週間続けることはできず、7回やることに切り替えましたが、夕飯後ですが73センチまで落ちました！感動です🥺この動画に、ズボラ先生に巡り会えてよかった〜〜🥰10/7🙆‍♀️

ここ１ヶ月ぐらいズボラストレッチさんの動画を色々やってますが、１ヶ月で５キロ痩せましたー！！！まだまだ続けていこうと思います^_^１週間やってみて、また１キロ痩せました！！そしてウエストがこの１ヶ月のトータルで５センチ細くなってました！！まだまだ頑張りたいと思います^_^

腰痛持ちで整体に定期的に通っていて、いつもお尻が硬いからだと言われています。なので今日からこの動画を寝る前に始めようかと思います！また、ズボラストレッチ、糖質制限、軽い有酸素を始めて1ヶ月ですが、1キロも痩せません。ダイエット上手く行ってる方コメントでアドバイスくれると嬉しいです😭💭(ストレスで暴食今にもしそうです笑)7/5 ◎

最近2日に一回くらいのペースで、こちらをやっています。3歳と一歳の子育て中で、腰痛半端なかったのが嘘のように順調です。ありがとうございます。

このストレッチをしてから寝ると、朝起きる時腰がすごく楽で、起きるときにスッと起き上がれます。ありがとうございますm(__)m

ティックトックから飛んできて初めて深井さんのストレッチやらせて頂いたのですが、じんわり汗ばんできて効いてる感じがとても気持ちいです！！コツコツ頑張ります～！！

一回やっただけで足が胸につくようになりました！毎日継続したいと思います！

こんばんは。寝る前に最近毎日やっています！この動画でお話しされていた、坐骨神経痛は左臀部にあり、かなり痛みが大きい時があります。これを改善していけるようなストレッチをぜひまとめていただきたいです。よろしくお願い致します。