ズボラストレッチ（おすすめch紹介）

夜寝る前の痩せるストレッチダイエット！代謝が上がるし寝付きが良くなる方法

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もう1年近く生きるので精一杯な状態でしたが、最近徐々に良くなってきたので無理のなさそうな寝る前のストレッチ！！！無理のない程度というか軽めのストレッチですごい程よい疲労感でした🙆🏻できそうな時にやりたいと思います！ありがとうございます！

はぁー！すごく気持ちよかった！自律神経失調症からうつになってもつ3年くらいですが、こうやってストレッチすると気持ちも軽くなる感じがします。ありがとうございます！

深井氏の話した言葉全てがテロップになってるのと、秒数も視覚で確認出来るようになってるから子供寝かしつけた後でも音消して、出来るの本当子持ちとズボラの味方！ありがとう！深井さん！

身体がむちゃくちゃ硬くて、疲れやすかったけど、深井先生のストレッチ毎日続けたら開脚して肘までべったりつくようになりました。合わせて4kgも減量しました！ありがとうございます！

最近このストレッチ毎日やるようになったら、今までは寝ても毎日１～３回くらいお手洗いに起きてしまってたのに、最近本当にほとんど朝まで起きずに眠れるようになってきました😍✨ありがとうございます😆

体柔らかくなったしありえないくらい寝付き良くなりました本当に感謝してますありがとうございます

配慮がすごい！気持ちよく最後の方は呼吸が深まりました👏いつも時々やりますが、短い時間楽しいです😊ありがとうございます✨

最後の褒め言葉が効く～✨体だけじゃなくて心もほぐれるんだから、ズボラストレッチは素敵ですね😊

飽き性なので似たようなメニューを色々な組み合わせで作っていただいて、あれこれ毎日試しています。飽きずにもう一ヶ月ほど続けられています。幼少期から体が硬く開脚も90°開きませんでしたが、今夜ついに90°開いて肘が床に少しですがつけられました！まだまだですが、変化が出て嬉しいです。ありがとうございます。

凄くわかりやすくて各所気持ちよくストレッチが出来ていて大好きなチャンネルですが、○○痩せなどのダイエット目的だけではないタグ（肩凝り、腰痛、浮腫等）を付けていただけると有難いなと思っています。これからも応援しています。

寝る前になんとなくやってみたら爆睡しました！！眠りが浅いタイプだったのに、この動画のストレッチをやると必ず深く眠れます…！毎日やります✨ありがとうございます😭

ズボラストレッチを始めてから約3ヶ月になりました。寝る前にオススメのストレッチを始めてから寝れるようになって、体重も落ちて、周りの人達に痩せたねとびっくりされました✌️今回のストレッチも、体に常に力が入ってしまっていることを実感しながらやっています😄このストレッチも取り入れて、これからも頑張ります✊

10/1から始めました！毎日今日まで欠かさず頑張ってます！おかげで毎日安眠できています。ありがとうございます😊🙌

寝る前のストレッチがとても心地良かったです！ありがとうございます🍀

伸ばすべき部位を的確に教えていただけるので、とても分かりやすいです!寝る前に、と思ってフラ～とやってみたのですが最初と最後の開脚の違いに自分でも驚きました!!!

最初の開脚ぜんぜん肘が床につかなかったのが、最後の開脚では肘がつきました(^^)音楽もリラックスできてすごくよかったです♪これから寝る前にしてみます！

ズボラストレッチやる前と後とで本当に開脚の楽さが違いました！身体もポカポカするので冬場重宝しそうです☺️

先日健康診断があり、体重を測ってきました！昨年→58.7今年→52.9となんと－5.8kgとほぼ6kg減出来ました！深井さんの動画にはかなりお世話になっています。健康体重は50なのでゆるゆる目指します(*^^*)

肩の力が入ってしまったり、呼吸が止まるのをしっかり指摘してもらえるので、ストレッチに集中出来ました！習慣にしてダイエット頑張っていきたいと思います。

【-28cm】お腹痩せるストレッチ！二の腕痩せる骨盤矯正方法

失礼ながら半信半疑でそんなに大変じゃないしやってみようと思って始めて3日目、骨盤と床との隙間が本当に無くなりました…！！すごい！！！これからも毎日続けていこうと思います！

最初の時よりも隙間が狭くなって驚いてます！最近このチャンネルを知って寝る前に色んなストレッチをするようになったら、効果もすごいし、寝付きがめちゃくちゃよくなったので嬉しいです！習慣化できるよう頑張ります(ง •̀_•́)ง

今日も完走出来ました。が最終チェックは手がすっぽり(*_*) でも私の場合痩せる目的ではなく運動習慣をつけることが目的なので、ズボラで無理なく出来る深井さんの動画はとても助かります(m*_ _)mこれからもサボりながらがんばっていきたいです(´ε｀；)

筋トレ後にこの動画を発見して体力が続かず途中までしかできなかったのですが、一応最初のチェックをもう一度やってみたら隙間が狭くなっていました！今後も取り入れてみます✨

大学生です💪🏻一時筋トレしてたんですがどうしてもしんどいのが嫌で続かず、でもやっぱり理想の身体にしていきたいなと思っていたら最近ズボラストレッチを見つけました！簡単でしんどくないのにちゃんと効果あって、「1日の気分転換♪」ってテンションで続けれるのが最高です🥺🥺！！身体がほぐれてのびて気持ちいい！✨

めちゃくちゃ鼠径部空洞できてます(ノ_・,)がんばって続けますね。余談ですが、小顔神ヒロさんのくびれストレッチしてからズボラストレッチやるとウェストの変化がでやすかったです！神技×神技✨

ここ何年坐骨神経痛が治らなくて、整体やマッサージは通ってましたがあまり良くならず、ズボラストレッチ3日したら痛みが軽くなりました！続けてみます☺️

なんだかんだで約一週間毎日続けてます！今回のは、まだ手がすっぽりでしたが、頑張って続けていきます！キツかったズボンが余裕で履けるようになったので、効果実感してます！

寝る前にやってみて、4日目くらいですが入眠がスムーズになった！気持ちいい(*’ ▽’*)

今週からやり始めて5日目！１日やらなかった日があり、股関節の隙間や足の太さには変化なし。ですが！妊娠.出産が原因で痛めてる腰痛が緩和されています！効果は感じられてるので続けまーす！！！！

新しい動画ありがとうございます！！ズボラストレッチの他の骨盤矯正の動画で最初の歪みチェックでうつ伏せの状態で足をお尻に近づけた時の隙間確認では、隙間ないのにこの動画のチェック方法だと左がゲンコツ余裕で入って右が手のひら入るから、あまりの歪みにショック。また頑張ります！

私バレエを習っています。でも半年前に軽い側湾症になってしまって、それ以来背中の事を意識し過ぎていたのか最近腰が痛かったんです🥲でもこのストレッチしたらかなり楽になりました！ありがとうございます😭続けてみます！

10日経った時点で−1.9キロに気付きました！！こぶし一個は入るから、まだまだ成果は出ていないと思って計測してませんでした。痩せてると気付いたら余計にやる気が出てきたーーーー！！

初コメです⸜( ‘ ᵕ ‘ )⸝*ストレッチ終わってめちゃくちゃ身体が楽でとっても心地よい状態になっていてしばし余韻に浸っておりますw全身の巡りが良くなってるようです。身体しんどかったのですが運動不足なんだな…としみじみ思いました。緩く続けていきます!!わかりやすい動画をありがとう😊

アラフォー、ズボラストレッチ初めて1週間。どの動画も完走。股関節意識して頑張って、1.3キロ痩せました。足のストレッチなんだけど全身痩せました。これは凄いぞ

ストレッチする前も後も、げんこつがすっぽり入ってしまうくらいなので重症かもしれませんが😭、このストレッチをしたら股関節回りの血流が良くなったようで、凄くポカポカして気持ちいいです☺️婦人科の不調や冷え性にも効きそうな気がするので続けてみます🙆

最初より手が少し入りにくくなっててちゃんと効果あった！って嬉しくなりました(*´ω`*)とりあえず2週間頑張ります！٩(🔥▽🔥)۶

ストレッチ前よりも手が入りにくくなりました！効果が目に見えて嬉しいです✨

朝このチャンネルを知って今日からやり始めようと思っています🏃‍♀️足とか少し摘んだだけで分かるくらいセルライトが凄いので少しでも変われたら嬉しいです😭！頑張ります！

【長座体前屈】ウエスト痩せない原因は筋膜の硬さだった！下腹部と腰肉ダイエット方法！

ズボラストレッチさんのお陰で、腰痛が無くなりました。毎日、前屈みの姿勢(仕事も含め)なのでこの動画に出会えて良かった！これからも、普段使わない筋肉のストレッチなど沢山教えてください！！毎日見てますので宜しくお願いします🤲

最初のチェック時は手指の第二関節がギリギリ足指につくかつかないかぐらいでしたが、ストレッチ後手首が足指につくくらいまで柔らかくなりました！ウォーミングアップのストレッチ大事ですね〜あ、股関節回しだけは寝転がってやりました笑

まだ今日で3日目なのに、今日チェックしたら、なんと、柔らかくなっててびっくりしました〜😆前屈でつま先なんて全く触れなかったのに、普通に触れてて、も〜感動です😆

毎日日課になり、体がみるみる柔らかくなってます❗️難しい体勢も最初は出来なかったのに今やなんか、楽になって来て嬉しいです😆また明日も頑張ります(๑•̀ुᴗ-)و ̑̑

生活感がたっぷりで、親近感が湧きますっ♫ストレッチ終了後は、手首以上まで曲がりましたぁ〜！(๑˃̵ᴗ˂̵)

凄いです‼️始めは何とか指先触れていたのに、最後は余裕で手首までつきました‼️そして、何といっても身体が伸びて終わったあとは、身体が気持ち良かったです‼️

やる前は足首までしか届かなかったし、つま先になんか届いたことなかったのに、動画終わりには指先にタッチ(一瞬だけど)できてびっくりしました！足の筋肉が伸びまくっている感じはします！笑

最初は全くつま先にも届かなかった手が、最後しっかりつま先を掴めるようになりました！このまま毎日継続します！

下半身のストレッチ動画をよくやってるおかげではじめのチェックから足裏触れました🎶目が悪いから、膝のなんだろうって思ってたら絆創膏なんですね(笑)体勢変える時間を作ってくださったお陰で、狭いところでも上手くやれるようになってきました(≧ω≦)ありがとうございます。前屈で足におでこ…が目標です(*´ω`*)

汗だくになったー！ガチガチで長座すらキツイ私ですが、毎日これ頑張ろう！と思えました！ありがとうございます。

ズボラストレッチを始めて3週間になります完全に習慣化しました説明がわかりやすい、そんなに難しくないので続いていると思います数字では痩せてきていることを実感できませんが、ストレッチを始める前より明らかに制服が着やすくなりました😅これからも頑張りますよろしくお願いします

最初指先しか足指に付かなかったのに何と‼️手首手間まで付くようになってました‼️‼️先生の動画はいつも解りやすくてとても気に入っています😊

50代です　小学生のころから前屈で指すらつかなかったのが、この動画でのストレッチでつくようになりました　ストレッチまだ1週間たってませんｗ　初めて足指に手がついたのに感動しました体型のシルエットも何気にすっきりしてきましたこれからも続けていきますありがとうございます

最初は指の第一関節まででしたが動画終わった時は土踏まずまで触れるようになりました！！ありがとうございます！！

ずぼらストレッチ始めてから数ヶ月経ちますが知らず知らずの内に前屈が楽になってる！伸びるの気持ちいい～

この動画を1ヶ月、サボりながらも続けています。以前は仰向けに寝て足を伸ばすと腰が痛くて眠れなかったのですが、最近は腰痛が全くなくなりました！写真で比べても以前より反り腰が改善され、腰回りがすっきりしました。体重は1ヶ月前よりも1kgほどしか変わりませんがそれ以上の効果を実感しています。この動画以外ほとんどできてないので、腹筋ストレッチも習慣化していこうと思います！

お疲れ様でした！！裏もものピリピリが無くなり手のひらペタリといきました✧٩(๑❛ᗨ❛๑)✧

今日もできました！めちゃくちゃ柔軟性上がってます。😍そもそも、今までの動画で柔軟性あがってましたが、またより上がりました！🍀もうびっくりです。色んな人におすすめしまくりしてます！

どんなに変わらなくてめげそうになっても3ヶ月は続けようと決めてほぼ毎日ズボラと中川さんのストレッチを行っていました。今日で2ヶ月目やっとやっと体重、サイズに変化が出てきました。体調が良くない時は無理してはやらない。仕事が忙しい日は1動画だけの時もありましたが、それでも次の日から淡々と続ける。変化が見えてきてやっと楽しくなってきました。ありがとうございます。

【痩せない原因は姿勢??】座ったまま二の腕を細くするダイエット方法

I’ve been worried about my big forearm, but I’m going to do this exercise. Thank you.🌺🦋

いちいち説明してくださるのめちゃめちゃありがたい…！！！！頑張って二の腕痩せるぞ〜！！！！

2週間色んな部位の動画をやり続けて、脚お腹姿勢確実に見た目が整ってきました！どの動画も絶妙なタイミングで休憩ストレッチを挟んでくれてるし、代替案の工夫やキツイところを一緒に頑張る姿に励まされて続けられてます。二の腕もがんばります(｀･ω･´)ゞ

こちらの動画を見つけて二の腕ストレッチを続けて3日目、力こぶの硬さが少し柔らかくなってました。いつも二の腕パンパンに張っていたので数日でこんなに変化あった事にビックリです。毎日習慣づけるように頑張ります。次の目標は手を後ろで繋げるようになること！

広背筋が腕から始まって骨盤まで続いているって言うトーク、ストレッチやりながらとっても納得しました。腕を伸ばしながら、腰まで筋肉が伸びる感覚がありました❗️寝ないけど、座ってできる今回の動画のスタイルも凄く良かったです！

インスタから来ました！ストレッチも気持ちいいし何より優しい言葉掛けでモチベも上がりました☺️✨続けられるように頑張ります！

途切れなく声かけ、すごいです。言葉選びも力まずできて気軽にプレッシャーやストレスが感じられず出来ます❤️

完走できました〜！ノースリーブを着こなしたいので腰肉のストレッチと合わせてがんばります！呼吸忘れないでって言ってくれるのすごく良いです！

海外で指圧クリニックしてます。これはクライアントに勧めるだけでなく、自分自身の為に肩や腕のストレッチとしても最高です。素晴らしい〜！、感動です。これから色々と参考にさせていただきます！これからも楽しみにしてますねー:):)

今日やってみましたが、一回で[二の腕の筋肉の緊張がほぐれた]感覚がありました。ストレッチ前とストレッチ後で変化がありました！以前は腕に力を入れていなくても腕が体の前側に出るような感じでしたが、それが体の横のラインに沿ってきれいにストンと伸びてくれるようになりました。(伝わっていますか？？？)これからも続けて変化を期待したいです！

二の腕痩せたくて色んな方の動画みてやってましたが、全部肩に効果があるだけだったのですが、このストレッチで、肩甲骨などから動かす事でようやく二の腕に効かせる事が出来ました✨肩もスッキリしてきました！毎日やりたいと思います😊

なんだかヨガっぽくて自分の体と向き合えるストレッチでした月曜日肩凝りやすいので気持ちよかった～！肩凝りで頭痛が起きる同僚にも共有しときました！

この方のトレーニングずっと励ましながらやってくれて気づいたら終わってるすごい好きだなぁ

学生です！毎日重ったるいリュックを背負って学校に行っています。なので肩こりがひどかったんですが、この動画一回やってみたらだいぶ楽になりました！やっぱり使わないから凝っちゃうんですね、、、ありがとうございます！他の動画も頑張ってみます🥰

肩周りガチガチなので続けます。硬すぎてビリビリするけど、血流良くなって気持ち良いです。

簡単なようですが、動画見ながら一緒にやってみました〜続けると細くなりそうと実感しました‼️ノースリーブ着たいので頑張れそうです！先生有り難う御座いました👨‍🏫

とてもやり易く、楽しかったです。😊

これめちゃくちゃ気持ちいい❣️まさに力こぶ固くて脂肪が乗っかってるから筋トレしたら太るなるからこのマッサージみたいなストレッチは最強❣️腕ねじったり本当に気持ちいいです。夏に向けてこの動画を頑張ります😆💓2021.5.26○

気持ち良かったです！また観させてもらいます。無理しないで良いよと言う優しさに、やる気が出ます！

【セルライト消滅-18kg痩せた】太もも&お腹みるみる痩せるストレッチ方法【脚やせダイエット】

最近、気分に合わせて色々なストレッチを組み合わせてしてます！体重の変化はあまりないですが、前よりも体が引き締まってきました（ ˆᴗˆ ）本当にズボラストレッチさんに出会えて良かったです！ありがとうございます！すごく丁寧だし、分かりやすくてこれからも継続します🥰

最初Tigerしか気づいていなかったのですが、ふすまにクマが挟まっているのがツボに入りました。センスがいい！ズボラストレッチを始めて2ヶ月。体重は横ばいですが、なんだか体がスッキリして気持ちいいので、これからも続けます。いつもありがとうございます！

ストレッチ中お話しして下さるので、キツくても気が紛れて最後までできました！とってもやりやすいです。痩せていくのが楽しみです😃

ストレッチした翌日から、下半身特に股関節があるべき場所に収まってる！って感覚があり動きが凄く楽でした。他にも、ただ座っている時も腹筋を使えているような感覚がありましたし、何より立ち上がった時しばらく歩きだしは腰が痛かったのが今朝は全くありませんでした👏( ˊᵕˋ*)ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ。しっかり続けてサイズダウン目指します。ありがとうございます٩(🔥▽🔥)۶。

ズボラストレッチを始めて3ヶ月体重も10キロ以上落ちました。軽く食事にも気を付けてます。ストレッチって良いことずくめで、腰痛も頭痛も酷くて鎮痛剤かかせないぐらいだったのにズボラストレッチすると血行が良くなるのか治ります笑今までしてた激しい運動より続けやすいです。これからも毎日続けて励みます♪

ありがとうございます！こんなに続けられるのは、褒めてもらったり、わからないけど、多分ストレッチの一つ一つの順番が絶妙なんだと思います。ひどくくたびれないし、（学校の体育でしごかれるような）かえって爽快感があるんです。いっぱい考えて動画を作ってくださってありがとうございます😊続けていきます。

今までヒップリフトでイマイチお尻に効かせる事が出来なかったのですが、この動画のように膝を閉じたらきっちりお尻に効いている実感がありました！毎日のルーティン動画に加えます😆

最近ズボラストレッチにハマってます！！色んな動画を続けて2週間くらい経つのですが、身体が軽く感じます

初コメ失礼します！私、3日坊主なんですけどなぜかズボラストレッチだけずっと続けられるんです！おかげで体重ははかってませんがお腹がへこんできました！感謝してます！

前ももだけがやたら発達した状態なのがまったく変わらず、情けなくて長年ズボンがはけませんでした。これ、最初と最後は同じ事をやっているのに一回でこんなにも変化を感じるとは！！最後がめちゃくちゃ軽くなって感激で泣きそうでした。ズボラストレッチさんのサポート声かけがとても良く、苦にならずに続けられます。自分なりに継続させて足痩せを目指します。ありがとうございました。

今回の動画から、ストレッチで汗が出るようになってきました‼️基礎代謝が上がってきてます✨ありがとうございます😊

食事全く気にせずに2週間ズボラストレッチし続けてたら4kg体重落ちました！！正直びっくりしてます！笑　これからも頑張ります♪

ちょっとサボってましたが久しぶりにストレッチ気持ち良かったです😆ありがとうございます🥰頑張ります💪😅

ズボラストレッチ、ストレッチと筋トレ両方出来て大好きです(^^)

完走しました‼️途中で動画見ながら続けて偉い！凄い！とほめられて気分よく最後までできました(* ´ ▽ ` *)年末からサボりつつもストレッチ続けられてます☺️毎日じゃなくても習慣化できてとても嬉しいです✨これからもゆるーくがんばります🎵

これ終わった後ウキウキしながら鏡みたら僅かにあった太ももの隙間が消滅しててショック受けたんですが、O脚だった脚がピタッとくっついてましたｗココからが本当のスタートだと思って頑張ります！

気がつくと同じ種目やってる私ですが，引き締めたい箇所が決まっているせいだと思います。繰り返しやっても飽きないのが、このストレッチです。深井さんの，頑張って！が，心に染みます、、

卒業まであと1ヶ月なんですけど何とかウエストやせしたいんでズボラストレッチ頑張ります！目指せ-10cm！！！サボりがちなんでGoodでもコメントでも通知くれたら嬉しいです！(衣装のスカートが入らなくて焦ってる)追記この動画ともう1つの動画を完走しただけで昨日までぜんぜん入らなかったスカートがギリギリではありますが入りました！！スゴすぎる！絶対続けます！

完走しました！内太ももと腰回りがポカポカしてます！二の腕痩せの動画も合わせてやったので背中もあったかいです！寝る前にやったので寒い今夜も温かく眠れそうです！彼氏に足キレイだねって褒められるようにしたいです！