ズボラストレッチ（おすすめch紹介）

【ストレッチダイエット】太もも痩せ股関節ストレッチ【脚やせストレッチで太もも細くする方法】

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20年の11月からスタートしました。60kgから57kgまで減って体重に変化がでてきました。見た目にも骨盤周りがスッキリしてきました。そして今日人生で初めて開脚でおでこがつきました！！うれしい！！深井さんありがとうございます。深井さんの「サボってもいいですよ！」の言葉のおかげで逆に頑張れました！！

0:25 柔軟チェック開脚1:04 股関節ねじり1:42 内腿マッサージ（右）2:20 内腿マッサージ（左）3:02 つま先上下（右）3:40 つま先上下（左）4:18 裏ももマッサージ4:57 左足を右足にのせる5:37 右足を左足にのせる6:18 足を抱え腰を丸める6:55 あぐらで左手バンザイ7:35 あぐらで右手バンザイ8:14 右足を胸に寄せる8:54 左足を胸に寄せる9:34 ひし形を作り正面に倒れる10:12 右足を伸ばし右方向に倒れる10:52 左足を伸ばし左方向に倒れる11:31 右足を伸ばし正面に倒れる12:09 左足を伸ばし正面に倒れる12:48 右足を前に出し正面に倒れる13:27 左足を前に出し正面に倒れる14:08 右足を前に出し左手ついて右手バンザイ14:48 左足を前に出し右手ついて左手バンザイ15:32 ヤンキー座りで肘を使い股関節を広げる16:12 最終チェック開脚

始める前ぎりぎり肘ついていたのが終わった後、余裕でおでこまで着くようになりました！1回でここまで柔らかくなるのかとびっくりしたけど目に見えて効果が分かるのが嬉しいのでこれからも続けていきたいと思いますˊᵕˋ

ほんとに凄すぎます！人生で開脚が出来なかったのですが、このストレッチ一回目で肘もおデコも着くようになって、かなり信用性高いです！毎日続けたいと思います！

しかも呼吸忘れた頃に呼吸忘れないで！とか肩に力入れないでって定期的に言ってくれるからほんとにリアルタイムでやってるみたいで楽しい！

凄い！！！最初の開脚して前に倒した時は全然倒れなかくて床が指で触れる程度だったのに、終わったら開脚も角度広がったのが確実にわかるし、肘も床に着きました！！！

ただ秒数とかをカウントするんじゃなくてずーっと｢呼吸止めないで｣とか｢僕も硬いんで｣とか雑談も混じえ喋りながらやってくれるからキツさがないし、気付いたら最後まで楽しくストレッチ終えれる！

すごいです！昨日＆初めは足伸ばして、手でつま先も掴めなかったのに、今日は余裕でした！そして開脚も90度で指先すら危うかったのに、110度で手首までつきました！だんだん柔らかくなってきてるのかも知れません！無理ない範囲で続けたいと思います！ありがとうございます！

この動画が気持ちよくストレッチ出来て大好きです^ – ^他の動画と緩く組み合わせて二週間毎日続けていますが、下腹部のお肉がスッキリしてきた気がします！これからも続けます😊深井さん応援しています！

負担かかりすぎないストレッチで、始めと終わりで少し体が伸びたことを実感できるのいいなと思いました！一緒に頑張ってみようかなと思いますっ

深井さん、こんにちは！今日もストレッチ頑張りました(*ˊᵕˋ*)皆さんの仰る通り！言葉掛けが凄く優しく毎日続けられる動画なので巡り合えて本当に良かったです♡身体が締まるのはもちろん血液循環が良くなってる気がするので、健康にも良いストレッチ動画だと思っています！！ありがとうございます✨✨

このストレッチ大好きで、時間ある時にやっています😆元々身体は柔らかいのですが、おかげさまで開脚に近いくらい開けるようになりました✌️ありがとうございます🙇‍♀️

めっちゃすご！！！最初やったとき90度で肘もつかんかったのにこの動画をやっただけで120度くらいでおでこぺちゃっといけました！😳😳凄すぎる！！😂

このストレッチは今日初めてやりました。ストレッチ後、明らかに開脚角度改善されましたし上半身もかなり倒せるようになっていて衝撃でした…ストレッチの合間に入る深井先生の励ましの言葉や共感の言葉がやはり嬉しいです😊どこをなぜ伸ばしているのかといった解説も素人にもわかりやすく噛み砕いてくださっているのでとてもわかりやすくて助かっています！素敵な動画を作ってくださって本当にありがとうございます。

最初の開脚の時は90度くらいで肘も全くくっつかなかったのですが､このストレッチをした後の開脚では120度近くまで開くようになって､肘もギリギリですが床に着くようになりました!!早速効果がでてとても嬉しいです(*´˘`*)これからも頑張ります!!

だいたい毎日ズボラストレッチやってます。体がものすごく硬くて開脚して座ると上半身が後ろに倒れてしまっていた私でも、10日間でかなりマシになり、前に伸びるようになりました。それにしても、ズボラストレッチさんの無理しないありのままの雰囲気最高ですね。お陰様で最近では夫婦で見ながら楽しくやってます！

今日で大体1週間このストレッチ続けています！最後の開脚で初日は120度くらい開いて肘がちょうどつくくらいでしたが、今日は肘が少し前につき、おでこと床の間が確実に狭まりました！これからも頑張ります

これは凄い！次の日のスキニーのキツさがなく、すんなりジーンズが入りました！！さらに膝の痛みが軽減されました！膝の痛みにも効果的でした！本当にありがとうございました。

続けていると、伸びる姿勢や伸びる位置が変わってきたりして、効果が実感できて嬉しいです。

【反り腰改善カエル足ダイエット】したっぱらへこます筋トレストレッチ方法

え！！！姿勢がめっちゃ良くなった！！あと、前まではプランク腰が痛すぎて嫌いだったのに、ちゃんとお腹に効く様になった！！！嬉しい！！深井さんは私たちの悩みを解決してくれる神様です🥺💖素敵な動画をいつもありがとうございます😭これからも続けます！

もともと姿勢が悪く、筋トレをしても痩せはするものの姿勢は直らなかったのがコンプレックスでした。この動画を見つけてやってみると意識せずとも綺麗な姿勢で周囲からも褒められました。続けます。ありがとうございます！

2週間くらい続けて、体重は変わらないですが、反り腰がかなり改善されてスッキリしてきました！

今さっき1回目を完走したんですけど、最後のプランク以外は全然プルプルしなかったのに腹筋やお尻が熱くなってて感動しました！✨この手の動画だと大半はゆっくり呼吸出来ないようなキツい運動が多いのに、この動画の運動は呼吸しやすいし、楽な体勢で出来るものがほとんどでとりあえずこれから１ヶ月続けてみようと思いました😌あと、一緒にやる系の動画だと見本に合わせて慌ててやっちゃうけど、ちょくちょく｢早さ勝負じゃないですからねー｣｢サボっちゃいましょう！｣って言ってくれるから気持ちも楽に完走出来ました✌️💕追記です！あれから1週間ずっと続けていたのですが、今日父に｢あれ？お前足細くなってる？あんなに豚足みたいだったのに！｣と言われました🙌脂肪割れまで起こして、一生痩せることないと思ってた脚が引き締まったみたいで……とても嬉しかったです💕このまま続けてみます！！ありがとうございます😊

クランク、部活の筋トレでありました…。でも辛くてぐにゃぐにゃの姿勢になりがちだったんですが、この動画完走した最後にやったとき自分でも超綺麗な姿勢で出来てるの分かってめっちゃ嬉しかったです！！！自己肯定感上がったわ笑

お盆明けから地味に続けています！普段立ちっぱなしの仕事で前屈みの仕事で元々猫背だったのが姿勢が自分でわかるぐらい良くなりました！お腹の方は継続してがんばります！

腰痛に苦しんでたのがこの動画始めてからだいぶ楽になりました^_^毎日寝る前に行うと朝起きた時の腰の痛みが和らいで最高です。毎日続けます(^^)

骨折したり背中痛めたりして半年以上ご無沙汰していたのですが、また体力つけるためにお世話になりにきました✨久々にストレッチしたら気持ち良かったです✨

これしたあと下半身がポカポカして効いてるのがすごくわかる！ぜんぜん無理してないのにすごい。

初めてこの動画を見ました！やる前は少し腰が痛くてお腹に力が入ってる感じがわからなかったのですが、最後にもう一度チェックするところで変化が見られました！これからも毎日続けていこうと思いチャンネル登録させてもらいました！毎日頑張ります！

始める前は、腰の下に握り拳１つ入る程反り腰だったのに、ズボラストレッチをやり始めたら一回で腰の下の隙間が小さくなりました！数回やった今は腰の隙間が指一本がになりました！効果絶大！頑張って続けて痩せるぞ！

めちゃくちゃゆるいのにめちゃくちゃ効果あるのが素晴らしい✨

最後プランクしながらお話されてる先生すごいですね(๑°ㅁ°๑)14.19が１番キツかったです。25は個人的に好きな動きでお腹に効きました。今日もありがとうございました😃

この動画も含めて3つのストレッチ動画をお風呂後にやるようにしたら毎日足がスッキリしていて浮腫んでもすぐにほぐれるようになりました!!お風呂は3分43度で肩までつかり5分上がって休むというのを3回繰り返しました良かったら参考にしてみてください!!

他の筋トレ動画でプランクすると腰が痛くて仕方なくて…こちらの動画はストレッチも入ってるので気持ちよさもあり、続けられそうです！頑張ります！

最近はじめました！ヨガにも似たポーズがあり、学びもあり、ossanにわらいが止まらなくなり。一緒に頑張っている感が最高です。ありがとうございます。

ダイエット失敗してきたのですが、これ見るとまたストレッチやりたいなって気になれます！何よりズボラでいいのが素晴らしい！　あと、声かけが優しいですね！

カエル脚ストレッチと合わせてやってます。やり始めて2週間は最後のプランク30秒続けて出来なかったんですが、今日初めて30秒続けてできるようになりました！！！いつもありがとうございます😊毎日は仕事の都合でできませんが、がんばります❣️

腰痛で悩んでたらこの動画に出会いました！寝返り打つのもつらかったですが1回で効果実感❤️‍🔥筋トレと一緒にまずは１ヶ月続けてみます☺️❤️‍🔥

【脚やせストレッチ】太もも痩せるストレッチ方法！外もも内もも前ももふくらはぎ痩せる【太ももを細くする方法】

「呼吸は止めないでくださいね」と言われる度に、自分が息をしていないことに気がつきました。とても有難い動画で、無料で観ていいのかと感謝でいっぱいです。続けていきたいと思います。

Graciass!!!!!! Me encanta hacer tus rutinas 🤍

この動画と出会って5日経ちましたが欠かさず寝る前に5日間行ったところ156cm48kg→46kg53cm→48cm効果が見えてるからこそ続けられます！夏までにデニムを着こなせること、ハーパンで海歩けることを想像しながらストレッチさせてもらっています！＊太ももが痩せなくて本当に悩んでいたのでこの動画に出会えてよかったですこれからも続けさせていただきます！

やり終わった後でめっちゃ違いも実感できるのも確かだけど、単純にこのストレッチが気持ちいい🥺💓毎日やりたいレベルで気に入った！

凄いです！！！今回、初めてこのズボラストレッチをやったのですが、前は前屈するとちょっと前に倒れただけで痛いと言っていたのに、最後までこのストレッチをしたらおでこがつきました！！1回だけでこんなにも変化が出るとは驚きです……これからも続けて行こうと思います💪✨

Oh my goodness! Thank you so much for your stretch class. I absolutely needed this today. 😊

3日でちょっと痩せたし、柔らかくなった！！すごい🤠👏

This video makes me so happy! I love these excersices because are really easy, but super effective. This channel is amazing 💖

本当に1回で変化出ました！最初のおしりの柔軟性チェックで肘が床につくぐらいでおでこがつきませんでしたが、おでこが床につくようになりました！無理にでもやれみたいな感じだったらやりたくなくなるけど、無理しないで自分のペースでって言ってくれてるので続けられそうです✨

太もも系のズボラストレッチをはじめて5日目で、片足前に出して前に倒れる動きでおでこつくようになりました！毎回ストレッチする前は硬いけどストレッチ後はちゃんと変化を感じるので、本当に凄いなと感激します。ジムのアブドミナルで軽く腹筋の肉離れをしてしまい腹筋のメニューができないのが残念ですが、股関節は継続していきます！

1日1回を、1週間続けました！脚の太さに変化はないですが、体が凄く柔らかくなって、開脚した時肘がつくようになりました！たった1週間でここまで柔らかくなるのはびっくりです！ありがとうございます！

1週間続けたら体が柔らかくなってるの実感できて、変化が分かりやすいから続けられそう、うれしい😺

このストレッチが終わったあと、最初にするよりも明らかに体柔らかくなってるのが分かるし足がポカポカする！すごい！

昨日この動画含めていくつかやってみました❕❕朝起きた時に足が軽いかも…と思いつつ、普段通りに過ごしていたのですが、ふと足が痒くなってかいてみたら膝の肉がめちゃめちゃ薄くなってました！！いつもぷにぷにで厚かったお肉がなくなってて本当に驚きました( ˃ ⌑ ˂ഃ )

昨日この動画に出会って今までで計4回(1日2回ペース)やったのですが0.6kg痩せ、足も軽くなりました！高校に入るまでの春休み期間なので暇な時にこのマッサージをやってみたいと思います◎言葉遣いがとても丁寧で、やる気が出ました！元々すごく身体が硬かったのですが、少しずつ柔らかくなってる気がします☺️素敵な動画をありがとうございます！

約1ヶ月毎日してます♪最初の開脚では頑張って肘がつくぐらいですが、最後の開脚では、胸が床につくぐらいペターっとできるようになってます！！！一回で変化あるので感動です(๑>◡<๑)この前、バイト先の人に体のライン変わってる！や、お母さんにはちょっと足痩せた？と言ってもらえました！！体重は変わっていないのですが、これからも続けようと思います！！

これ凄いわ✨ちゃんと目で見て柔らかくなったのを実感できましたし、終わったあと下半身ポカポカします✨これからの筋トレに加えさせていただきます✨ありがとうございます✨

1回だけで脚が長くなるわけと思いながらやってみたんですけど片足やってみたらもう片方より長くなっててびっくりしました😳効果が早速見られたのでモチベが上がりました🙌✨本当にありがとうございます！！

今までズボラストレッチやってて劇的変化感じなかったけどこの動画は凄い！1回で変化出ました👏長座体前屈、お尻の柔軟性、開脚+肘がつくかどうか、全てにおいて変化出ました…！！すごい…！素敵な動画ありがとうございます🙇‍♂️💖

【身長を伸ばす方法ストレッチ】足を長くする脚やせ方法！太もも痩せる足痩せ【太ももを細くする方法ダイエット】内もも付け根痩せ

🖤😌タイムテーブル足の長さチェック 0:10🖤✊🏻💭右脚開脚 0:32あぐらストレッチ 1:12足を持ち上げる 1:54体を前に倒す 2:36開脚をして足を伸ばす 3:14〃正面に倒れる 4:00脚の長さチェック 4:35🎬👼🏻💭左脚あぐらストレッチ 4:54脚を持ち上げる 5:35体を前に倒す 6:12開脚の状態で脚を伸ばす 6:54 〃正面に倒れる 7:37開脚 8:51お疲れ様でした♥😌

今まで色んなストレッチやってきて全然効果なかったのですがこのストレッチ続けて1週間で2センチ伸びました‼️めちゃくちゃ嬉しいです✧︎◝︎(*´꒳`*)◜︎✧︎

I did this and saw instant changes to the length of my legs :O actually, these exercises are sort of similar to the ones ballerinas do! next time I will make sure to measure my legs so I know how much they grew by, thank you very much for the video 😀

すごい…！自分は腓腹筋の術後のつっぱり感がずっとあり、ダイエットはもちろんですがリハビリも兼ねてやり始めました。1回目で既につっぱり感で真っ直ぐたてないくらいだった私がまだ完璧にではないですが真っ直ぐ立ててとても感動で涙が出ました。まだ初日ですがやると3センチどころか4センチ変わった…！地道に続けます。ずっと術後の足が痛いのが悩みでこれを続けたら治りそうなので。主さんの声かけが常に優しく自分のペースで頑張れるのがとても嬉しいです。良い動画に出会えて良かった。ダイエットも自分のペースで頑張ります！ありがとうございます！

1ヶ月半ぐらい続けてみたら145cm だったのですが151cmまで伸びました！これは凄いです！

This is my first time doing this exercise and I literally freaked out when my right leg gets longer, it was unexpected but funny 😂 it totally worked!

とても柔らかい口調で無理はせずにやりましょうと言ってくださったおかげで、｢もー無理っ！｣ってならずに、自分のペースで出来ました✌️無理はしていないのに、とても脚の長さが変わってびっくりしてます！毎日、頑張ります(ง •̀_•́)ง

動画を拝見させて頂きました。1回やっただけで足が細くなったような気がします。何週間か続けさせてもらったところ、足が伸びて同級生からも、「シュッとなったね」と言われてとても嬉しかったです。ありがとうございました(#^.^#)

１回でめっちゃ伸びました！右足した後比べると左足と長さ全然違ってとにかく驚きです笑継続して身長伸ばせるといいな(˙˙*)

このストレッチ、即効性があるのはみなさんやってわかると思うんですが驚いたのが最近数日やる気がなくてやってなかったのに、久しぶりの身体測定で身長が1センチ伸びてました！！！始めてからまだ2ヶ月もたってないと思うんですがすごい！！🥺最近モチベ下がってたけどまた上がりました！ほんと感謝です(; 😉

身体カッチカチで開脚するだけで痛くて膝浮きまくってたのに、これ毎日してたら膝裏がピッタリ床に着くようになりました！脚の長さも伸びてたらいいな😂

体が硬すぎるのとデブすぎるのとでストレッチ動画って出来ないものが多かったのですが、ズボラストレッチは「これが難しい方は〜」って提案してもらえるのですごく助かります！！そしてほんとに足伸びました😳びっくり！！これからも続けます✨どうでもいいですが、「のん兵衛」のとこで呼吸乱れました（笑）

これほんとにすごいです！！！1回するだけでほんとに変わります！！！！右足が終わった時左足と比較しましたが長さが違いすぎて驚きました😂これからも継続して続けていきたいと思います😭😭

こんなストレッチしただけで足の長さが変わるわけが無いと半信半疑でやってみたらほんとに伸びててびっくりしました！！これから定期的にやっていこうと思います(＊ˊᵕˋ*)♪

無意識で息止めちゃうからやってる時に1回1回息止めないで、肩の力抜いてって言ってくれるの凄い助かる…！細かく身長測ってないのであんまり実感は無いですが、ストレッチ結構気持ちよかったので毎日続けてみようと思います！

１回やってみただけで少し伸びました!♛それで開脚もやる前よりも全然できるようになりました!!!すごい！！！

このストレッチ初日です！！！いつもいつも脚が短くて毎日悩んでいたり、脚の太さ短さがコンプレックスでもありました…😫💦 ですがこのストレッチ初日でしたがなんと1回で、『4cm』も足が長くなりました✨😭💗 (かかとから計って、太ももの付け根までの長さで76cm→80cm)半信半疑で始めたもののとっても嬉しかったですし、モチベーションになりました🥰 このコメントを見ているそこのあなた！！！鏡を見て笑顔になれる様な自分になりましょう👧🏻🤍私もまだまだ理想の体型になれていないのでもっともっと「理想が現実になるように」頑張りましょう❤️‍🔥✌🏻

これ前やってて、身体測定のちょっと前にやりはじめたら身長ほんとに伸びてて効果実感したから、今日からまた始めます〜🙋🏻‍♀️

今日身体測定でここ一年くらい身長が全然伸びなくてなんなら縮んでたのに、約一ヶ月脚中心でズボラストレッチさんやってたら1センチ伸びました！！！！ちなみに体重も減ってました(*´ω`*)

【お腹の脂肪を落とす方法】カエル足ダイエットでお腹痩せるストレッチ！ウエスト細くする方法

このお兄さんは「無理しなくていいよ」「キツかったらこうしてもいいよ」「スピード関係ないよ」って声掛けてくれたり1つ1つのトレーニングのアプローチ目的をしっかり教えてくれるからどこを意識しながらやればいいかわかるから助かります🔥ワードセンスが良いのかな本当に一緒に頑張ろって思える凄いです…

今まで色んな筋トレなどの動画見てきましたが、あなたの動画が1番分かりやすく、頑張って身体を変えようとしている人たちに寄り添っているように思いました。とても素晴らしいです。ありがとうございます。応援しています！

自分、今まで筋トレ中心にしてて、そんな変わらないなと感じていたんですけど、このストレッチをしてみて、結構変わりました！これからも頑張ります！そしてこれからもよろしくお願いします！

二の腕のストレッチをはじめて1週間たちました。肩周りがスッキリしてきました。体脂肪率が3%さがりました！！長い動画も楽しいですが、疲れている時にはこの動画のように15分～20分くらいの動画だと「よし！これだけやろうー！」と思えて嬉しいです。そして、ひとつやると他の場所もやりたくなる沼にハマっています。いつもありがとうございます。

昨日からやってます！昨日は測るの忘れてましたが、今日はやる前と後を計測しました。ウエスト太もも共に1.5cm細くなりました！！すごく分かりやすくて辛くないので、3日坊主の私でも長く続けられそうです！

このストレッチの後に腹筋運動を3日ほど続けたらもうめっちゃ理想体型になった😭😭綺麗に縦に割れてやっと自己肯定感つきそうです！続けます！感謝しかない🥺

今まで見ていたダイエット動画のようにキツ過ぎず次の日に筋肉痛が残ったりしないので初めて毎日ルーティンとして続けられています☺️更に楽しくズボラに出来るので今では1本の動画だけじゃ物足りずカエル足のストレッチ×2とこちらの動画の3本をやっています♪1週間後が楽しみ！

とにかく分かりやすいし、覚えやすい！このトレーニングなら毎日続けられそう！

やり始めて2週間が経過しましたが、明らかに太腿が細くなっていて感動してます！毎日の日課になっています。ありがとうございます😊

めちゃくちゃキツく感じましたが、確実にお腹周りがスッキリしました。ありがとうございます。

本当にありがとうございます!この運動は全然きつくなくて非常にいいストレッチだなと思っていました。毎日するように頑張ります。✨✨✨

I will add this to my night stretch routine💪😊

始めて2回目で、坐骨神経痛を感じなくなっていました!ウエストもビックリ細く😁何よりも、腰の痛みが良くなったのは嬉しいです💖

この人の指示圧がなくて好き、何事もゆるーくが1番の私にとってかなりいい講座だと思う

キツすぎなくて毎日続けられています！！細くなっているか1週間後が楽しみですきついものも慣れてきたので効果あると思います！個人的に前ももを伸ばすやつは後ろに引っ張るとすごく伸びてる感じがしました！！

ズボラで全身が重くなってきたので、初めてやってみました！子どもの寝かしつけがてら、横になったままの体勢でできたのがよかったです！終盤で「ここまでやったあなたはズボラじゃないです」になんだか感動し、明日もやる気になりました！他の動画もやってみようと思います！

こういうストレッチ動画で初めて完走しました。なんか優しい指導で感動しちゃいました！ありがとうございます。

普段あまり運動をしないからなのかこの動画のストレッチがすごく気持ち良く感じました！足も冷え性で普段ずっと冷たいのですがじんわり温まり+程よい疲労感で寝る前にピッタリでした(*´∀｀*)肩に力が入りやすいストレッチや呼吸を止めがちな部分も優しく指摘して下さったので自分でも気付けて改善できました！チャンネル登録したのでこれからの動画も楽しみにしてます( ˘ω˘ )

とっても楽しく出来ました！以前、いきなりスクワットを始めて歩けないくらい痛めてから、左股関節を動かすことが恐怖でした。でも、この動画は無理なく伸ばすことが大事と教えていただきました。頑張って続けます。左股関節はﾊﾟｷﾊﾟｷ鳴ってましたが、痛くなかったです。これからも動画を楽しみにしています😊