論文解説チャンネル（おすすめch紹介）

【LIFEHACK】「寿命を伸ばし長生きするための超シンプルな方法」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　【参考文献】 ①Christopher C. Moore, Kelly R. Evenson, Eric J. Shiroma Jr., Annie G. Howard, Carmen C. Cuthbertson, Julie E. Buring, and I-Min Lee. “Sporadic …

これだけのハイクオリティの動画を複数チャンネルで毎日投稿してるお二人すごすぎませんか？

スイートスポットという考え方とても面白いですね！自分は今とある治療に専念していて毎日、ウォーキングと筋トレを続けているのですが、1日のトータル歩数は最低6000歩以上歩く様にしています。人によってちょうど良い歩数は微妙に変わるかもしれないですが、自分は6000歩以上歩くと程よい疲労感と達成感を感じて、体の調子が良くなります。1万歩は大変ですし、毎日となるとさすがに無理が来そうですよね！

いつも有意義な情報を提供して頂き、誠に有難うございます。今回のテーマは私の生涯の研究テーマ『長寿』で、内容も超シンプルだったので、すぐにでも毎日実践しようと決意致しました。毎日、万歩計で計測していますが、4000歩～20000歩と日によってバラつきがあったのですが、論文によると「『最適歩数』が4500歩である」そうですね。《過ぎたるは及ばざるが如し》とは、この事なのだと痛感致しました。　近い将来メンバー登録しようと思ってますので、よろしくお願いいたします。😊

簡単で是非やってみたいと思います。ありがとうございます。

田村正和氏も毎日一時間くらい散歩が好きでしてらしたけど77歳は今時、長生きとは言えません。寿命＝運命と思います。

運動は、しすぎると良くないので、スイートスポットを研究しているというのは、とてもためになりました。すればするほど、いわゆる”過酷”なほどドーパミンがでて幸せになると考えていたからです。いつも自転車で7.5kmほど通勤しているので、これからは、歩くことによって自身の考えを深めていく機会も、ぜひ作っていきたいと考えるようにします！

朝散歩最高です！

自然体で生きている人が不思議に長生きしている人が多いような気がしますね？

青空の下、緑の中でウォーキングをすると、心が空っぽになりさらに効果があるよ。特に精神性、創造性に。

食後は仮眠してます。散歩は別に時間確保して行いたいと思います。自転車も良いと思います。

素晴らしい動画ですね。ボクの場合現在85歳ですが、若かりし頃から地球上を歩き回ってきました。地球を四周か五周はしてきたし、その間にニューヨーク市に足掛け20年間滞在し、世界40ケ国を取材で駆け巡って来たし、また少年時代は野球に没頭し、青年になってからはゴルフ三昧、と歩いたり駆けたり、じっとしていることが少ない人生を送ってきました。現在は、連載原稿2本の執筆の仕事の傍ら、天気が程よい日には5千歩くらいの坂道の散歩を欠かしません。この動画でも指摘している通り、ウォーキングは只で体にとっても良いことなんだから、やらない手はないと思います。でも、毎日のように散歩している人は本当に少ない。もったいないことです。

ウォーキング( 5000歩 男性)と１食FASTINGを組み合わせると効果がよりイイです。

15分丁度良いですね

おはようございます‼️🧡💛💜❤️今日は仕事なので、今日の内容を後でゆっくり見させて頂きます‼️🙏🙏

曲作りが趣味ですが……いいメロディーが頭に浮かぶのは、ウォーキング中かお風呂で湯船に浸かっている時が多いです🎵　一時前に流行ったα波ってやつですね。

脂肪率をさげる点からどれくらい歩けばいいのですか

4500歩でも、3km以上歩くんだね

ある時、薬が合わなくて寝たきりに近い状態になった時、血栓ができたり大変でした。

最近クルマを手放しました。ホントに良かったと思いました。可能な限り歩きたいナ。

長生きはしたくないけど、ウォーキングで脳がデトックス、リセットできるのは実感できますね。アイデアを思い付く時もウォーキングかお風呂タイムが多かったです。

【LIFEHACK】「安くて超健康になれるコスパMAXの食べ物」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　【参考文献】 ①D.A. Díaz-Rizzolo A. Serra C. Colungo A. Sala-Vila A. Sisó-Almirall R. Gomis Type 2 diabetes preventive effects with a 12-months …

生科学に基づいた食事を実践するのがいいんですね僕は、成分信者なのでこの動画をきっかけに見方を変えようと思いました。わかりやすい解説ありがとうございます！

いつも素晴らしい動画を感謝いたします。米寿の父親にこちらの動画を紹介したところとても為になると喜んで老人会のみんなと一緒にみることになっています。多くの人の意識改革、生活改善…心から感謝申し上げます。

食品から一部の成分だけを取り出して摂取して本当に効果があるものなのか、むしろ悪いこともあるのではと気になっていたので、すっきりしました。 最近よくこちらの動画をラジオ代わりに聴いています。 これからも動画、楽しみにしています。

お二方の動画作成のクオリティが高いからか、似たようなキャラクターが出る別のチャンネルの動画を見たときにテンポなどに違和感があって、こちらの動画のわかりやすさと見やすさを実感してしまいました。

食品と成分の話しは納得大です

何時も貴重なお話を有難うございます。加熱調理に弱いなら、どのように食べたらよいのか、おすすめのレシピも併せてご紹介くだされば100点満点でした！

成分重視より、食品そのものを摂取するという意識が大切というのは 何となく斬新でした。イワシは 健康維持に :かなり貢献するんですね。サプリなら手軽だと安直に考えてしまいますが サプリじゃ駄目なんですねぇ。食品は何でも丸ごと食べるというのが 一番いいことなんですね。イワシ、缶詰で食べてみようかと思いました。いつも なかなか気づけない知識をありがとうございます。

今日のは賛成です（失礼）。以前、青魚のEPAやDHA、加熱したら酸化して、効果がなくなりませんか？って、専門家に訊いたのですが、煮たり焼いたりしたら、確かに酸化するそうです。でも、出来たてのものならそれほど心配することはない、大丈夫だそうです。他にもいろいろ栄養価が高いので、食べましょう♪との事。でも、生がいちばんいいって言っていました。缶詰は、密封してから熱処理するので、あまり酸化は気にしなくていいとの事。でも、イワシの缶詰、大抵は砂糖とか入ってますね〜。

成分だけでは良くないというのであれば、リノレン酸も抽出した油ではなく直にクルミやエゴマを摂った方が良いという事にもなりますね。精製された油脂ばかり集中して摂ってると確実に病気になると思います。やはりバランスが大切という事で。

サプリ神話の話、勉強になりました✨やはり、昔の食事が1番、なんでも原点がベストですね

食べ物も人体も有機体なので、健康効果が全体論的であることは当たり前のことだと思っていましたがね…

最近サンマ缶が高くなったのでイワシ缶にのりかえてます。鯖缶派の人の方が多いかもしれないが、個人的にはイワシの方がパサパサ感がなくて食べやすいです。サプリメントも思わぬ落とし穴が多いですね。種類や組合せ、人の体質によってはガンの原因に繋がる物もあったりで。

人工的成分も含め成分より自然な食品を丸ごと摂取が良い事は事実だと思います。サプリは成分の塊だから誤解し易いので説明通り補助として考えたい。まぁ人工加工物とか人工添加物は注意したいですね。最近はかつて庶民の魚だった鰯(イワシ)や秋刀魚(サンマ)鯵(アジ)なども徐々に高値高騰化しつつある中、楽観的にコスパとも表現しにくい現実です。中国、ロシアの寿司ブームなどの影響で漁猟海域外の乱獲の背景が有り日本漁獲量の激減がありますね。

いつも有用な紹介ありがとうございます。１つだけ著者？の間違いを訂正させて下さい。果糖は血糖値を上げません。中性脂肪になり易く糖化も起こり易いので果物ごとと言えど摂り過ぎには注意が必要です。まあどの食べ物もそうですが。

いつも動画見るたびに食べるものが減っていっているけど、今日は増えそう

イワシ素晴らしい　積極的に食べたいです！成分だけをとるより食べものでとるのが良い！成分だけとると逆に悪いことがある！これは知りませんでした貴重な情報ありがとうございました❗️

解説さん、要約さんいつもありがとう楽しいです

コスパで健康効果バツグンのイワシ素晴らしいですね!!✨これから、積極的に食事に取り入れていきたいと思います✨素晴らしい情報いつもありがとうございます！！✨

アルビントフラーの「第三の波」をぜひぜひお願いします(^^)４０年前くらいに読んだけどこの本を読んで、大儲けした方たくさんいますね(^^)

イワシは数がかなり減ってきていて高級魚になる可能性があるって聞いた

【食事術】「絶対にとるべき最強の野菜」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　さらに有益かつ最新の情報を発信しているメンバーシップはこちら！ https://www.youtube.com/channel/UCVC4gwk42731pbweE6abiPw/join ▽おススメ動画 「新たに …

リョウさんの解説、本当に分かりやすくて、聞きやすくて、とても勉強になりますし、とても助かります‼️リョウさん、いつも素敵で素晴らしい解説を、どうもありがとうございます‼️リョウさんも、優しくて大好きなので、これからもずっと応援しております‼️リョウさんも、風邪ひかない様に気を付けて、これからも頑張って下さいねー‼️

これくらいの長さだと見やすくて本当に助かります

いつも超分かりやすく、素晴らしく為になる動画ありがとうございます❗

変なエンディングなく、サラッと動画が終わってくれる事がこれ程ありがたいとはw

私は、一昨日仕事だったので、仕事が終わったら、自宅で夕飯を作ったり、食器洗いをしたりしていたので、忙しくて、一昨日の内容の動画を見る事が出来なかったので、今日は今から、一昨日の内容(絶対にとるべき最強の野菜)を見て、勉強したいと思います‼️

ブロッコリーは野菜の王様健康にもボディメイクにも最適

わかり易い解説、ありがとうございます。ブロッコリーを毎日食べております。菜花等もおいしいですが、コロナ禍で、手洗いノイローゼ気味になってしまい、茹でて絞る必要のないブロッコリーか調理しやすいのです。紹介して頂いた野菜を食べてコロナ禍も乗り越えていきたいと思います。

リョウさんありがとう！僕も最近、キノコとかほうれん草とか、目に効くもの、免疫が上がりそうなものばかり食べていて、キャベツやブロッコリーは、全然食べてませんでした。お昼に取り入れてみます。

日本の野菜に含まれる残留農薬基準が他国と比べて高いので、できるだけ無農薬の表示がされている食材を選ぶと良いですね。

いつも有益なお話ありがとうございます 感謝しています。

良質な情報ありがとうございます！

リョウさんは心優しい

ブロッコリー🥦スプラウト🥦いろんなものにつっ込んで食べたいでも値段がね‼︎

キャベツ、ブロッコリー、ほうれん草、みんな大好きです❣

青虫の様🐛にもりもりキャベツを食べて蝶🦋の様に自由な人生を羽ばたきたいと思います✨

いつもためになるお話しありがとうございます。食べている野菜が多くて「やった！」と思いました。ひとつご指摘したいのは意外と知られていませんが、動画にある日本人の三大死因のうち脳卒中は何年か前に肺炎に超されて四位に変わり、最近では肺炎も老衰に取って代わられたようです。

農作物でもアブラナ科が多いのは、昔から体にいいのがなんとなく分かっていたんでしょうね🥬アブラナ科を栽培すると虫だらけになるから、虫も知ってるんでしょうね🐛

いつも見ていますわかりやすくて呑気そうな？声がいいですね☺💞

乾燥で売ってる切干大根手軽でオススメです

リョウさんいつもありがとうございますヽ(=´▽`=)ﾉほうれん草めちゃくちゃとってましたがアブラナ科も全然とってませんでしたね(；・∀・)キャベツのサラダが確かに70円ぐらいで買えたはずなので、今後は頻繁的に食べようと思います( ･ิω･ิ)w

【論文解説】「今すぐ趣味を持とう！趣味を持つことの驚異的メリット３選」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　【参考文献】 ①Benefiting from creative activity: The positive relationships between creative activity, recovery experiences, and performance-related outcomes …

夢中になれる趣味があると「無」になって取り組めるので、ある意味マインドフルネスに近いのかなぁと思いますね。

素敵な動画をありがとうございます🌸✨いつも専門的な英語文献を翻訳していらして素晴らしいなと尊敬し感謝しています。健全な趣味はストレスコーピングに有効であると臨床心理学的にも定評があります。アルコール依存症やギャンブル依存症など脳に影響の強い一人きりの行為が趣味になってしまっておられる患者さんが、少しずつ、人々と共に、さまざまな趣味の活動を増やす事により、依存の対象(趣味のバリエーション)を分散させる事で、快楽や刺激の対象を移行させ、治療に繋がる可能性があります。私は上記の方法により、ずっと摂食障害しか趣味がなかった病状が(笑) 5年10年と色々な趣味にチャレンジし、少しずつ過食や拒食の依存の症状を減らし健全な余暇活動を取り入れて、不安を消す手段を多彩に持つ事ができました(*´∀`*)🌼🌸(もちろん今でも再発しますし、カウンセリングや通院といった基本的な治療が土台にあってからです)ストレス対処や対人関係が苦手なので、なかなか失敗も多いです。でも穏やかな場所や人々を探し続けました。今はコロナで社会的に集う趣味が減りダメージが大きいです。やはり趣味の習慣化は心身の健康対策において大切だと実感しました🐰💓 これからも心地よいと感じて継続できる趣味を続けてゆきたいと思います。タケミさん、リョウさん、いつも本当に本当にありがとうございます🌷︎✨お二方もぜひお忙しいとは存じますが、お好きなことや趣味を楽しみ、お身体ご自愛ください🍀✨応援しています。

タケミさんのこのチャンネルをパートナーと見るのが私の趣味！😉新しい知識を得られたことに満足し、共感し合うことでストレス解消に役立っている気がします！🥰😍

人狼ゲームがいいよ　　コミュニケーション能力、論理的思考、考えを言語化、多くの人と一緒にできる、最高の趣味ですwww

超嬉しいです！私は仕事は全くせずにずっと趣味に生きてますｗこれからもリタイアしていくのでもう趣味だけの人生していきます°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°ｗ

楽器(ピアノ)、読書、新しい言語(英語)、定期的運動(ダンス)4つ全部やってました😆　ただ全部ちょこっとづつで、追求というほどではないのと、以前は社会的趣味(会員さんの多いダンス教室に通って)ましたがコロ助が来て閉講になり今は家でやってます。早く又出かける趣味を復活させれたらいいな^^

2倍速でも凄ーく聞き取りやすいのでありがたいです(^ ^)

「趣味」＝「遊び心を持つ」 「仕事を忘れる」 「気分転換する」 「好きな事をする」 と解釈したい。

バイクでツーリングと散歩、低山歩きが趣味です。趣味仲間と、利害関係ない会話が楽しいです！

お菓子や揚げ物、ファストフード等の食べ歩きとか、座りっぱなしでテレビを見ることとかを趣味にするのはどうなんだろう…

趣味というか好きなことは星空を眺めること。双眼鏡で星団や星雲を見つけた時の感動は たまりません😍ただ天候に左右されるのが難ですが🙄🙄😭

下手だけどギターいいよ簡単なコード覚えるだけで十分楽しめる

ポルトガル語、スペイン語、日本語でブログを書いています。ポルトガル人の友達に添削してもらってから公開しています。多言語で書くことで文章がこなれていくのを感じます。

忙しいのを言い訳に、時間ができたら始めようと考えていた事をこの動画をきっかけに始めることにしました！ありがとうございます😊

肉体的・精神的に健康な人が趣味を楽しめるのであって、趣味がある人が健康であるわけではないような…

生きることが趣味になれば良い。

「趣味を持て」「筋トレしろ」「バランスの良い食事を摂れ」「とにかく寝ろ」どうすりゃいいのよ…

遊び気分というのが意識できないですね。やっていて楽しいというか、やり遂げると達成感やちょっとした喜びが得られることはあるけど、これは夢中になれることではないので趣味と言っていいのか、何かをやると義務感覚になってしまいますね。

かかりつけの医者が同じ事を言ってました。私は旅行が趣味で世界中を旅してます。語学や地理、歴史の勉強にもなり最高です。

ありがとうございます✨

【LIFEHACK】「早死にしてしまう人の特徴」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　【おススメ動画】 イヤな記憶や悩みを一瞬で手放す方法 https://youtu.be/veJZJ6N8haA ▽さらに有益かつ最新の情報を発信しているメンバーシップはこちら！

リア充にとって孤独は凄まじいストレスなのは想像できるが、生まれついてのぽっち君なら孤独なんてどうってことないよ。むしろ他人といることの方が圧倒的にストレス。

孤独の時間がなければお釈迦様でも悟りを開くことはできませんな

年齢を重ねると友達作るの難しい。年々友達とは価値観の違いで決別してる。無理して友達関係築くのはストレスになる。難しい。

人間関係のわずらわしさがほぼない孤独な生活が快適です😊孤独の良さ、メリットの調査や研究はあるのかな🤔そのようなことも動画にしていただけると嬉しいです😊(すでにあったらゴメンなさい)

沢山の友達がいても孤独と感じる事もあります。研究者のように単独行動が好きな人種もいるので、感受性の違いでしょうね。

原始時代なら、部族から離れて一人になったら、まず生きていけなかったでしょう。しかし、現代の日本では、スーパーやコンビニなどで食品などの生活用品は手に入るし、医療制度や介護保険制度もそれなりに整備されています。友達が少ないからと言って、あまり気の合わない人と無理して友達付き合いをすると、かえってストレスが溜まるのではないでしょうか。

今孤独で辛いけどろくでもない奴らと一緒にいるのも嫌だ。

いやー、他人と居るほうがストレスで死にそう！

いくら孤独じゃなくてもストレスが多ければ早く死ぬし、孤独でもストレスが少なければ早く死なないと思うけどな。無理に友達作ろうとしたり作ったとしてもそれがストレスなら早死にするんじゃない？それと孤独よりも金欠の方がヤバイと思う、金さえあれば相手がどう思ってるか分からないがお店に行ったりして話を聞いてもらえるし、金欠貧困の方がよほどヤバイよ。

特に長生きしたいと思わない。短くても楽しく生きていきたい。

いつも有益なお話をありがとうございます！今日も木琴のサウンドエフェクト最高です！一人が好きな自分なので不安になったのですが、コメント欄を見て、自分に似た人が多くて安心しました！^ ^

動画とても参考になりました。ありがとうございます。以前孤独が健康に悪いというのに疑問符を付けたコメントしましたが、以前より詳細に説明いただき大変理解が深まりました。

運動は好きだけどスポーツは好きじゃない、酒呑まない、タバコが嫌い、外食もしたくない、趣味も１人でできる。汚い言葉を使う人とは関わりたくない。ストレスを感じる関係なら孤独の方が良いかな。

人に囲まれても孤独を感じてる人は多い

こう言った研究はどうしても例外が存在しますよね。わたしは一人が大好きです。孤独最高。他人が暇つぶし目的でわたしの時間を浪費する場合が多々あったので、人間関係を整理しました。自分の価値観をしっかりと保って、経済的自立を果たせれば、友人などいなくても十分充実した日々を過ごせると思うのです。過去の思想家の本などに共感できて繰り返し読む本が何冊かあります。それらが親友みたいなものになってます。信念がなどころか自己の価値観すらわかっていない人間が多くて、そう言う人たちと関わるのは時間の無駄だと思っています。

「友達が少ないから早死にする」って･･･「１人が大好きな人も早死にする」ということか･･･？友達がいるから人間関係で〝病む〟という事もあるのでは？

孤独なときは、タケミさんとリョウさんの動画に「うん！そうだね！」「え？そぉなんだぁ〜」と一緒にお喋りしてすごします(^^)/

長生きが必ずしも幸福とは言えない世の中になってるんで、早死に自体は人によっては不幸と決め付けられない。

孤独を恐れすぎておかしくなってる人もたくさんいるような。

一人暮らしが多い日本なのに平均寿命は高い……🤔