論文解説チャンネル（おすすめch紹介）

【LIFEHACK】「食べるだけで老化を防ぎ、痩せる最強の果物」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　【参考文献】 ①Discovering the link between nutrition and skin aging Silke K. Schagen, 1 , † Vasiliki A. Zampeli, 1 , 2 , † Evgenia Makrantonaki, 1 , 2 and Christos …

柑橘類のメリット凄すぎますね!!!一日一個取り入れていきたいと思います！

論文解説タケミさん、いつも勉強になることばかりです。声もタイプです😊分かりやすくて、丁寧な説明ですね✨効果がこんなにあるなんて早速買いに行きます😊ありがとうございます。

いい お声で メリットのあるお話を聴けるのは ありがたいです。高評価で応援させていただきます。

地産地消が体にも地球にも最も良いので、輸入品のオレンジやグレープフルーツよりも国産のミカンやゆず、かぼす、キンカンなどを摂りたいですね。 バナナやキウイ、ブルーベリーなど健康に良いと動画に出ている果物は輸入品が多いので、今回の柑橘系果物の紹介はうれしいです！

輸入柑橘類には必ずといっていいほど防カビ剤が使われていますね。国産の防カビ剤不使用のものを食べましょうね。

果物に関しては、結構、意見の別れる所ですね。要は、果糖のデメリットと、食物繊維やビタミンのメリットをどう考えるかという点だと思います。月並ですが、どんな健康食品も摂りすぎれば、毒になります。56才で亡くなったスティーブ・ジョブズが、フルーティアンであったのは有名な話です。問題はどの位の量を摂るのが、一番健康に良いかという事です。果物のメリットだけを説明しただけでは、明らかに片手落ちだと思います。果物の摂取の適量を研究した論文でもあれば、ぜひ解説をお願いします。

柑橘系は紫外線を吸収しやすくなるので朝に摂取するのはダメと聞いたことがあるのですが、どうなのでしょう？+昔、グレープフルーツを毎日食べていたら歯が痛くなりました(酸で歯がとける？)。

12:35 うーん。繊維と言うか細胞が破壊されるので血糖値が上がりやすいけど、その代わりに細胞が壊されないと吸収が出来ない栄養素のファイトケミカルの吸収が可能になるという利点もあるから悩ましいですよ。でも細胞を壊すには加熱するのが一番と、そこには書いてありましたけどね。

心臓の持病の有る私の為になる話ばかりで嬉しかったです。庭に植えて有るのでドンドン食べますよ。生きる希望が出て来ましたよ。

ゆっくり解説～で壊血病の話も併せ見ると良いですよ。

農薬、添加物から身体を守る方法を知りたいです!!　いつもためになるお話ありがとうございます🍀タケミさんが一生懸命色々教えてくださりいつも参考にさせていただいています。ただ、あまりにも多い農薬、添加物。これを除かないと安心して食べることができません。農薬、添加物から体と心を守る方法を是非ご検討下さい🙏よろしくお願いいたします🙏

食物繊維が獲れないのはジューサーで絞った時ではありませんか？本当にミキサーの刃で食物繊維が破壊されて無くなるのですか？

もう少しで10万人ですね！3チャンネルともすごいです！

🙏ありがとうございます。🍀食べるだけで老化を防せぐ 柑橘系の果物🍊 ❤️ありがとうございます。

柑橘系良いですね冷蔵庫や包丁ナイフを手放した ミニマリストにとっては調理器具不要、常温保存でき 料理が苦手、時間のない人には調理の手間がなく 整腸効果により、お通じで悩んでいる人の救世主

えー、ミキサーの剪断作用は不溶性食物繊維を破壊するのですか？！それは思ってもみませんでした。勉強になりました。

ミキサーでもセルロースの構造は壊せないと思うんですが…ジュースだと繊維を捨ててるだけでしょ。

オレンジやグレープフルーツって一見体に良さそうですが、食べ過ぎはよくないんですよね。美容には良くても、酸蝕歯や口腔内に傷があると、炎症を起こす原因になります。用法用量を守って正しくお使いください。

ビタミンCも多いからね美肌効果もありね。りんごダイエットも効果的ね。バナナも免疫力アップストレスに＝ビタミンC

爽やかな柑橘系🍊🍋✴️…大好き❤️です。抗酸化作用や癌や炎症を静める免疫システムを活化させたり、低果糖で高食物繊維、クエン酸✨…健康を保つ栄養素の宝庫なんですね。

【LIFEHACK】「衝撃の事実！７～８時間睡眠では不十分である。」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　関連動画「神レベルのパフォーマンスを手に入れる方法」 https://youtu.be/_FR7L24axZY ▽さらに有益かつ最新の情報を発信しているメンバーシップはこちら！

いつも良い動画と内容をご紹介いただきありがとうございます。私も本は好きなのですが、本業の仕事が忙しくてなかなか落ち着いて読めないので、この動画は大変参考になります。運営は大変だとは思いますが、ぜひ継続していただきたいと思いますので応援しています。

参考文献に論文だけでなく、今回の動画のように参考になる本や、おすすめ本など記載してあると自分は嬉しいです！今回も勉強になりました！

いつもとても有益な情報ありがとうございます。最近自分も目覚ましで起きるのが、急かされて生きているみたいでいやで、目が覚めた時に起きる事を続けていました。6時間くらいが丁度良いので自分はラッキーなのですね^_^周りには朝起きるのが早くておじいちゃんと言われています。でもそれでいいんだと言ってもらえた気がして嬉しくなりました。ありがとうございます。あと、お昼ご飯を食べると仕事中眠くなって空腹より仕事に集中出来ないことが苦痛だったので昼食を食べなくしたら、一日中眠くなくてとても有意義に過ごせるようになりました。

睡眠には諸説ありますからね目覚めの良さを大切にしています(^^)

論文チャンネルは、丁寧に要約されており本当に参考になります。ありがとうございます

病気になりにくい平均睡眠時間を７時間から９時間としてくれて、うれしいです。自分は８時間から９時間は寝ないとダメな方で、休日は１０時間以上寝てしまいますが、寝ると調子が良くなります。他の研究で「適正な睡眠は６時間」「寝過ぎは早死に」とか言っていますが、「睡眠は取りたいだけ取るべし」という信念で生きてきました。

タケミさんはショートスリーパーかと勝手に思っていたので、「8時間は寝ないと」なんて言ってくれると嬉しいです。ナカ〜マ笑

夜にブルーライトを浴びる以外はほぼ実践してました。それでもやっぱり他人に教えられるほど理解してはいないな、と感じました。本日もありがとうございましたm(_ _)m

いやー自己肯定感上がる内容でめっちゃうれしいですｗ非正規低年収ですがストレスフリーなので酒やら豪遊やらせず日々快適で毎日自然と眠くなり6時間前後睡眠でめっちゃ清々しいパフォーマンス出せます！こんな素敵な世界に生まれてよかったヾ(*´∀｀*)ﾉ睡眠の話に関してメンバーシップ限定じゃないってのめっちゃうれしいです！流石たけみさんりょうさん素敵！！ｗ

歳とると、血栓ができやすいので短時間に深い睡眠が理想だと勝手に思ってます😴

夜中早朝目が覚めてしまいます睡眠の質が悪いので時間を増やさなければなりません　なかなか難しいですこのチャンネルは役立つ情報が多いので全部読みたいです！

いつも素晴らしい動画ありがとうございます。ただ、本要約チャンネルとの区別がわかりません。論文解説とのことですが、やはり本要約のように見えます。

いつも、勉強になり楽しく見る、聴くをさせて頂いてます。睡眠の件で、前々から調べて頂きたい事が、日勤、夜勤と繰り返す仕事をしていても、睡眠の質をあげる為の方法が知りたいです。色々と、試しております、色々調べても、同じ時間に寝て同じ時間に起きるが、ほとんどです。もし、機会がありましたら、ぜひよろしくお願い致します。

タケミさん、「衝撃の事実！7～8時間睡眠では不十分である」の分かりやすい説明を、ありがとうございます‼️💖💙❤️💛タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️💙❤️💚💛私は、タケミさんとリョウさんのファンになりましたので、これからもずっと応援しております‼️💙❤️💚💛

睡眠時間ってその時の精神状態や体の状態で結構変わるから、平均このぐらい寝ればいいというものでもない。デスクワークの人がフィジカルワーカーになったら同じ睡眠時間では疲れはとれない。あと、対人ストレスの強い日々を送っている人は睡眠時間が伸びる。

夜勤・当直時の対応を教えてほしいというコメントを叶えてくれたかのような動画をあげてくださりとても嬉しいです！実践します！！

GACKTさんは3時間睡眠らしいですね、いやいや羨ましいです。

5,6時間で目覚めちゃうけど、バッチリ寝たという感じはしなくて、でも二度寝すると起きた時にダルくなるから仕方なく起きてる。

市販の睡眠薬を倍量飲んでもぐっすり眠れなかったけど、必須アミノ酸を取るようにしたらまともにぐっすり眠れるようになった。十数年ぶりに良く寝た一って感覚がある。

9時間半は寝ないとスッキリしません❗納得しました。ありがとうございます😃🌹

【論文解説】「絶対に食べるべき！見た目が若くなる食べ物３選」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　このチャンネルの登録はこちらhttp://www.youtube.com/channel/UCVC4gwk42731pbweE6abiPw?sub_confirmation=1 ▽新チャンネル「残酷すぎる世界の真実」は …

やっぱり論文解説チャンネルは面白い！わかりやすくて根拠があって、これまでと同じような情報でもあ、今の食生活で良かったんだ、とおさらいすることができる。ホントに勉強になります。

どれもまめに食べているものでしたが、健康効果について改めて勉強になりました。昔からトマトやアボカドのサラダを作ってくれた母にさらに感謝の気持ちが持てました。今日も有益な解説ありがとうございました。

この口調で「人によりますがアボカドって結構おいしいですから」のところで思わず笑ってしまった

何時も健康に良いお話有り難うございます❤️

身近な食材だけに、大変有効なアドバイスとなります。ありがとう！

いつも拝見させて頂いています🙏いろいろと学習が時短出来て勉強になります。好きな食べ物ばかりが体に良いことを聞いて、間違ってないなと感心しました。これからもチャンネルよろしくお願い致します🙇

私の叔母様60歳も、トマトは毎日食べてるそうです。アボガドは時々みたいです（毎日は飽きるとの事）。後、卵は1個納豆は1パック必ず毎日食べてるそうです（納豆は寝る2時間前に食べると良く眠れるそうです）。そのおかげなのかな？…叔母様は30代（後半）に見えます。お肌は滑らかでシワは本当に全くありません（でも薄いシミは少しあり。叔母様の若い頃に日焼けが流行りアグネスラムに憧れて真っ黒になった事での影響で出来たとの事）。人は内面の良さが大切ですが、でも若く見える事ってやっぱり良いと思います。気持ちも若々しくいられて、日々元気でいられると思います。

またまた素晴らしい情報ですね~！いつもありがとうございます😊もはやこの系統の3チャンネルのファンです。

動画UPありがとうございます😊今もこの食費を食べていきます。勉強なりますありがとう🙏✨✨

トマトを作っています。毎日山ほど取れるので遠慮なく山ほど食べます。愛犬も毎日2個食べオリーブオイルもゴハンに混ぜます。今回も放送を聴き安心してますホントに為になる解説、ありがとうござます。

タケミさんはアボカドサラダに入れてるんですね🥗🥑私はわさび醤油でマグロもどきにしてました。わさびは植物油脂や添加物が入ってるのでチューブ入りはやめましたが、缶入りの粉わさびにしようかオーガニック系の店ならいい物があるのか…調べてみようと思います^^;

トマトだろうなと思ったらやっぱりトマト本当万能🍅

見た目が若いと、接客業などには有利だろうね☺️レジ、お店の定員さんの雰囲気が、清潔、感じがいいと本能的にそこにいくしね(人´ з`*)♪

よいお話しありがとうございます！さっそく買ってきて真似したいです！いつまでも若々しくいたいですね😃✨ありがとうございます😊❤️

何時も参考にさせて頂いて居ります

早めのコメント♪全部毎日食べてるぞ(о´∀`о)たくみさんに鍛えられてますから✨なぜ体に良いか、再認識できました✨体に良いと認識して食べると、プラシーボでさらに効果アップ✨

ボウルにトマトとアボカドや他の野菜を入れて、エキストラバージンオリーブオイルをかけたら最強ということですね！✨

トマトとオーリーブオイルはサラダでよく使うので、そこにアボカドもたせばいいわけですね

タケミ先生の大ファンです。お話の仕方がとても上手で分かりやすく面白いです。これからも、本ほんやくチャンネルとても勉強になっていますのでよろしくお願いします。私は健康お宅なのでエキストラバージンオリーブオイル、アボカド、ミニトマト毎日食べていました。その良さの裏付けを再確認出来ました。本を買う参考にもなっています。もかママより

アボカドとトマトを入れたサラダにエクストラバージンオリーブオイルを回しかけて食べれば最強だね

【LIFEHACK】「超危険　絶対に食べてはいけない命を削る食べ物３選」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　【参考文献】 ①Trans fatty acids and coronary heart disease Food labels should list these as well as cholesterol and saturated fat Robert Clarke, honorary …

タケミさん達のおかげで食生活が劇的に変化しました！ありがとうございます。これからも学ばさせていただき日々の生活に落とし込みます！

きちんと政府のやり方を批判している点勇気ありで、我々の摂取する食品を正そうとしているこの動画を応援したいと思います。正確な情報を今後も発信して本物の生産が出来る日本になって欲しいと切望します。

全てやめたら本当に身体が変わってきますね、55歳にして実感してます。疲れが溜まらない、肌が綺麗になる、髪に艶が出る、健康診断でコレステロール値がC判定からA判定になる、体重が減少するなどなど。この歳で簡単に痩せられるとは思ってなくて、諦めていましたが、たった半年で、52kgから44kgです。信じられない事実です。これからも参考にさせて頂きます。介護福祉士として、介護の仕事に従事しています。認知症を筆頭に、脳梗塞の半身麻痺や廃用症候群、高血圧などの病気も併発している入居者がほとんとで、言い方は悪いですが、一日中トイレの訴えや意味もなく動き回る、暴力行為、放尿、唾を吐き回るなど、動物園のような状態です。絶望する前に、こうならないためにはどうすれば良いのかという思いが原動力になりました。

この動画は、食べては行けない物を紹介してるのではなく、食べては行けない物の例を挙げ、根拠の部分を理解するためにある。

子供にもわかりやすく、とてもありがたいです。ありがとうございます。

制汗剤の害悪に関する論文で面白そうなのがあったら是非やってほしいです。

改めて聞くと、流されていた自分にダメだしできました！ありがとうございます✨太るというより、これらを食べると消化不良や下痢、便秘になります。あと、疲れやすくなったり、悪いものを食べたくなるループにハマります。個人それぞれが意識を変えていく時代がやっと来てるように思います。

摂取しないに越したことないけど、どういう物か知った上で個々で粗悪な物とどう向き合うかが大事。例えば、含まれてるトランス脂肪酸を全て避けるの難しい人でも、敢えて塗るマーガリンはやめるとか、スナック菓子は週一に減らすとか。大概の人がいきなりやめようとして、環境とかを理由に無理ってあきらめて元通りみたいになっちゃうからまずは徐々にでも変われれば良いかと。

こういう事が本当の食育だと思う。食に対して日本はゆるゆる過ぎないか？幸福度が低かったり、自己肯定感が低かったり少子化だったり、自殺が多かったり無関係では無いような・・

間食・おやつに最適な3種が毒扱いでワラタ。語りの上手いタケミ氏（リョウ氏はマッド振りが旨い）の教えを取り入れたいと思います。

スーパーでスナック菓子のコーナーへ行くと、あまりに種類が多すぎて、最初は買おうと思って色々手にとって見てるのですが、なんだかどれを買って良いのか考えてるとだんだん疲れてきちゃって、最後は何も買わずに次に行くというパターンになってます（笑）元々スナックを食べる習慣はあまりないんですが‥親の小さい頃からの食習慣のしつけ（？）に感謝しています。

4:18セロトニンとドーパミンの時の動き好き音声だけでもありがたいのに映像もおもろいからこの2人のチャンネル全部好き

日本程、食品添加物が野放しの国はないみたいですね。　食品の裏側という本はお奨めです。

製造工場、製造現場で働いてみると分かりますが粗悪食品は絶対に食べないほうが良いです。調理に使用する揚げ物用の油も安価で粗悪品、それもせて薬害の為に継ぎ足し継ぎ足しで廃棄しない企業もあります。

02:29　お品書き02:31　菓子パン10:31　スナック菓子17:17　フライドポテト

高齢者は意外と菓子パンが好きだよね。

確かに糖化と酸化って老化現象の原因の1つですよねある実験でコラーゲンを染み込ませた骨と、糖分を染み込ませた骨と、水だけ染み込ませた骨に圧力を加えたら、糖分を染み込ませた骨が簡単に折れてしまいました、それ程身体に糖分が身体に悪いですね

加工食品　袋詰めされた物は例外なく全てOUT😱って事ですね　菓子パン　ポテトチップスで生きてきた自分　金輪際　たった今から口にしない　と決意しました（時すでに遅しかも知んないけど💦）やはり食材原材料のまゝ自分で調理するしか無いのかなｧ〜🤔

食品添加物＝毒というのはあまりにも無知ですね、食品添加物の恩恵の方が毒より遥かに大きく今や添加物なしの食生活は不可能なのだが、野山で野草でも食ってた方が健康にいいのかな

こちらのチャンネルで、食べるべきもの、食べない方がいいものをたくさん紹介していただいていますが、食生活には民族的なものもあると思うし、個人の体質もあると思うし、試してみて続けられそうなものだけ取り入れればいいかなって思います。

【LIFEHACK】「最新研究で判明！　睡眠不足を補う裏技」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　さらに有益かつ最新の情報を発信しているメンバーシップはこちら！ https://www.youtube.com/channel/UCVC4gwk42731pbweE6abiPw/join ▽おススメ動画 【ライフ …

タケミさんも、リョウさんも、優しくて大好きなので、論文解説チャンネルの動画を良く見て、勉強しております‼️タケミさん、今日の内容の「最新研究で判明！睡眠不足を補う裏技」の分かりやすい説明を、本当にありがとうございます‼️タケミさんのおかげで、今日もまた一つ勉強になりました‼️次回もまた宜しくお願い致します‼️

なんとメチャクチャ分りやすい動画！感動しました。これほど腑に落ちた内容はない！マインドフルネス、日常に落とし込む。ありがとうございました。論文解説チャンネルに出会えて嬉しいです！！

毎日いろんなユーチューブ動画を見ていますが、タケミさんの説明はとってもわかりやすいです。最初に構成、次に結論と続くので、時間がなくても見られます。とっても要領よく説明されていて、ありがたいです。

タケミさんとリョウさんのファンです！いつも勉強になります。ありがとうございます♪

タケミさんお疲れ様です！マインドフルネス瞑想むずかしいですが、思い出したらやっていってますｗすぐ雑念に支配されちゃいますがｗ睡眠は長くとりたいんですが、嫌でも5時間後半から6時間　めっちゃ調子よくて7時間睡眠とって自然と目が覚めちゃいますｗ日中あまり眠くならないので、睡眠時間足りてると思いますが　出来たらもっと寝てほしいなぁって思いますｗ

自然の中での早朝ウォーキング＋歩行瞑想＆薄暗い浴室での入浴＋マインドフルネス瞑想やってます！(^^)/

日中の１０min瞑想＝４４minコーヒーナップ１５分＝３ｈ日常のルーチンにマインドフルネスを組み合わせるex)食事、歯磨き、入浴、散歩

私の場合仕事で事務作業してるときや会議中もマインドフルネス瞑想しようとしてます！仕事中に座ってるお尻の感覚、姿勢を伸ばした感覚、キーボードに触れてる感覚、マウスを触ってる感覚、呼吸に意識を向けてその感覚を味わいながら仕事をしてます！　雑念に支配されることもめっちゃありますが、意識を戻して楽しんでます(*´▽｀*)ｗ

私たち長距離トラックドライバーは四時間ごとに30分休憩することが法律で決まっています。その30分で脳の疲れを取らなければならないのですが、その際に10分くらいを瞑想時間にしています。頭がすっきりしてまた四時間走れます。瞑想オススメです！

効果があるとして、その原理はどういうものなのかを知りたい

歩行瞑想って片足にだけ集中すりゃいいんですかね？

どんな裏技やナイトルーティンをしたところで、騒音主が近隣に住んでいたら睡眠不足は絶対回避できませんね、、騒音だらけの日本の賃貸物件をどうにかしないと

アップありがとうございます

夜中とか早朝に目が覚めてしまい昼間眠いです歯を磨きながら入浴中散歩中集中してみます勉強になりました❣️

こういうのが、知りたかった😃💡長時間はたらいてます。ありがとうございます🎵

睡眠不足で瞑想すると漏れなく寝てしまう問題の解決を先に教えてください(切実)

僕も朝の「ファンクション・トレーニング💪」と「瞑想😔」を日課としております。😉出来ない時もありますが…(笑)😅

あれ！同じ声？！？！と思ったら論文バージョンあるんですね！チャンネル登録します！！

湯船に30分から1時間くらいうとうとしながら浸かるのが好きなんですがこれは瞑想になるのか妄想なのか？

タケミさんも、風邪ひかない様に、自宅で御飯をちゃんと食べて、ゆっくり温かい風呂に入って疲れをとって、温かいコーヒーとかココアとかを飲んで、ゆっくり休んで下さい‼️そして、湯冷めしない様に、睡眠をたっぷりとって下さいね‼️