医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】（おすすめch紹介）

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2022.02.12

【五十肩チェック】10秒であなたにピッタリの治療がわかる【症状・リハビリ】

(c) 医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】　医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】、今回の動画で四十肩・肩関節周囲炎の症状からピッタリの治し方を導き出しま …

わかりやすいご説明ありがとうございます。8月前くらいから痛みが出始めて、じきに治るだろうと痛いながらも仕事を続けていましたが、とうとう我慢できなくなり肩の痛さと思うように動けないという精神面(うつ症状)のダウンがひどくなり、とうとうお休みをもらうこととなりました。ここ1週間はゆっくり家で安静にしています。ここ数か月かなり無理をしていて先週やっと整形外科の先生を訪問して、肩に注射をしてもらいましたが痛みは収まらず、明日MRIをしてもらうこととなりました。仕事のほうがクリスマスにかけてどんどん忙しくなるので、その前に少しでも痛みが抑えられたらと願っています。痛みが少し収まってきたら、リハビリの動画も見させていただきたく思います。ありがとうございます。

非常にご丁寧に教えていただき、ありがとうございます。世の中は五十肩を患った人が多いと思います。一般的にリハビリが主な治療方法だと思われます。このため、先生は何本もリハビリの作品を作りましたが、一本にまとめることは可能でしょうか。五十ネ肩のリハビリ絵まとめを期待しています。

長年続けてる筋トレで肩を痛めたと思います、夜も眠れない痛みはないのですが,夜中に痛みがでて目が覚めてしまう事があります。他の項目は全て問題クリアできます。内旋に関しては肘を90度辺りまで曲げられます肩甲骨の近くまで行けます。外旋は90度まで開きます。拳上は万歳ができます。夜も眠れない痛みが前半にあるのでこの様な場合は50肩の炎症になるのでしょうか？かかりつけの整形外科の医師には50肩の始まりと診断されました。

1年前に「棘上筋損傷」と診断を受けました。リハビリを続けて上がるようになりました。でも、最後の最後、まだ「内旋にじゃっかんの制限がかかる」のと「肩の前側の痛み」が残っています。「棘上筋損傷」と分かるまでも何ヵ月も要し、何故もっと早く分からなかったのかと後悔しています。そして、今はこの肩の前側の痛みが無くならないのではと不安です。趣味でずっとダンスをしていて、痛みをごまかしながら踊っています。このまま痛みが取れないということはあるのでしょうか？鍼や整体には行っています。

2年ほど前から右肩に鈍痛があったのですが、3日前に激痛で夜も眠れず。動かすべきか、どう治療すべきか迷っていたので分かりやすいご説明に感謝です。海外に住んでいるので先生に診て頂けないのが残念です。痛みが軽減して来たらリハビリに励みたいと思います。ありがとうございます。

動画とても参考になります。私は引き戸を占める動作や脇の下を洗う時に激痛です。あと夜間通も半端ありません。一年近くになります。５０肩であってますか？

内旋すると痛みがはしります。夜寝ているときに、寝相が悪いので度々布団をはねてしまいます。その時、布団は右側にあります。それを右手でたぐり寄せて、再び布団をかぶろうとするとき、一番痛みがはしります。先生の動画で推奨されているストレッチをやりつつあります。ありがとうございました。

右肩の鍵盤断裂で、今は注射とリリカとトラマール、40％の運動制限で生活しています。肩、右腕と患部が1番痛いです。最近、右手の指や節が痛み、時々痺れるようになりました。この症状も肩に関係ありますか？

外旋45度で痛い場合はリハビリしたほうがいいですか？

内旋、外旋、挙上全てあてはまりました。少し痛みを我慢して稼働させているのですが、元に戻しても暫く痛みが続くのは我慢しすぎでしょうか？あと、夜より朝が痛いのはおそらく寝返りで50肩の方が下になってるせいと思われます。

私は、東南アジアに住んでいますが正式病名がわからず、ドクター人50肩ではと問いたいが伝わらず、先生の動画が頼りとなっています。これからも拝聴させて頂きたい思っております。ドクターに、どのように伝えたらよいのでしょう？アドバイスいただけたら幸いです。リハビリは、少しずつですが二の腕の痛みが強く心が折れます。

自分は18歳なのですが運動のしすぎで腱板損傷になったのかと思いMRIをとっていただいたのでですがなんともなっていませんでした運動中の怪我で五十肩になることはありますか？怪我が１ヶ月以上続いて困っています

上げると痛いし後ろにまわらないし…今は寝ていても痛くてちょくちょく目が覚めます。整骨院に通ったり整形外科でリハビリしてみましたが、変わらないです。冷した方がいいのか温めた方がいいのかわかりません。

腱板損傷でオススメのストレッチ3選！【腱板断裂・リハビリ治療】

(c) 医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】　医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】整形外科医歌島大輔 -スポーツメンタルドクター-(sportsmedicalcoach)、今回 …

参考記事です。もし良ければご覧ください。https://utashima.com/rotatorcufftear-rehabilitation/腱板（インナーマッスル）のトレーニング動画です。https://youtu.be/DLhXKly2IZkhttps://youtu.be/utbLSjMDqmwhttps://youtu.be/7OgblVRTmCE

いつもありがとうございます。理論的に且つ分かりやすく丁寧な言葉に励まされています。後は自分の努力なので頑張って改善します(^_^)

はじめまして。現役の理学療法士です。棘上筋部分断裂疑いの患者さんを担当しています。プログラムに悩み、先生の動画を偶然見つけました。患者さんにストレッチ方法をお伝えしたところ、調子は良いようです。ありがとうございます。

良かった，自分は産婦人科医師肩の痛みはと動きはこのストレッチで大分よくなった。ありがとうございます。

お疲れ様です。初めまして、YouTube登録して見てます。1年前に、階段で転倒して右肩を痛めました。体重の三分の一の体重がかかった様で、肩が痛みます。右手をねじって後ろに手を回すと、痛みが発生します。これは、鍵盤損傷していますか？

内旋だけが痛みます。中指と薬指がこわばったかんじがあります。五十肩だと信じています。この場合、挙上と外旋のストレッチもやるべきですか？微調整しながら、やってみます。

肩を動かしたり負荷をかけると鎖骨のあたりや肩峰あたりが痛くはないですがダルくなるんですが原因はなんだと思いますか？

断裂した者ですが一年間放置して痛みはかなりへりましたが肩がゴリゴリ鳴りまくって手がぶらーんとした状態？です。手術を考えていますが完治することはありますか？

肩の痛みがまだ有るうち(怪我後1週間以内)はまだやらない方が良いですか？

両肩損傷している人はどのようなストレッチをすれば良いでしょうか？

大学生です。野球の試合で7月に肩を脱臼して肩の靭帯が伸びてると診断されました。11月までノースローでも11月になっても全然痛くて投げれません。このストレッチをすればいいのでしょうか？それともこの怪我のリハビリになる他の動画を教えてもらってもよろしいでしょうか？来シーズンが勝負なのでレギュラー定着したいので出来れば教えて欲しいです🙇‍♂️

自転車で思いっきり転けてから、右肩が痛いのがなかなか治らず、病院でレントゲンと撮った結果腱板が断裂してると言われました。ヒアルロン酸注射をして痛みや動きを滑らかにしてます。だいぶん薄くなってると言われたのですが、このストレッチや、インナーマッスルを鍛えるだけてもだいぶんまっしにはなりますか？

筋萎縮がある方の肩のストレッチとしても使えますか？

すみません。腱板損傷２か月で安静時の痛みはゼロでした。リハビリの先生にゴムチューブを持って左右に引っ張るリハビリと、５０センチ位の棒を縦に持ち、右に左にねじるリハビリを教わりました。２日位、やったら肩、腕全体、手首まで痛くなり数日、経っても痛いのですが、適切なリハビリですか？痛みは引くのでしょうか？宜しくお願い致します。

2年程前に信号待ちで追突されました。MRIで軽く部分断裂でした。整形外科の治療で何とか仕事に復帰しました。それでも痛く接骨院でショックマスターをやってかなり改善しました。完治はしていません。どうしたら完治しますか？またショックマスターは有効ですか？

痛みで目が覚める…じっとしていても痛む。

腱板炎、２か月。負荷のかかる内旋やねじりの、リハビリで増してしまった痛みは、筋肉痛でなければ、一生、続きますか。やれば良い事、治療法が有れば教えて下さい。すみません

右肩腱板炎で数ミリの微細断裂と言われリハビリ期間が終わり10ヶ月ぶりに趣味のバドミントンに戻りたいと思っている50代前半女性です（バレーボール、テニスなど部活でも肩を使ってきました）。羽つき程度を1ヶ月位の後に試合形式プレーに戻る事を理学療法士さんから言われていますが、復帰を目標に頑張ってきたのに、離れた期間が長すぎたのとスマッシュなどパワープレーを好むタイプだったため「発症以前と同じようにやったら行けないのではないか」という、心のブレーキがかかり、「思い切り出来ないなら卒業したほうがいいのではないか」とすら思ってしまいます。また、高齢期に向かう中で腱の柔軟性もなくなりそうで、数ミリが数センチに広がってしまうのでは?など、どんな心持ちで復帰し慣らして行けば良いのか、一歩を踏み出せないでいます。やはり、プレーし続けると何センチにも広がるもんでしょうか。オリンピック選手でもあるまいしと自嘲気味になりながらも、日頃から何事にも過大な不安を抱くタイプでどうしてよいかわかりません。何かアドバイス頂けたら嬉しいです。

全部痛くてできません

【腰痛治し方】即効性ある治し方を病院医師が解説します

(c) 医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】　医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】の今回は即効性ある腰痛の治し方TOP3をお届けします。僕が腰痛診療 …

昨日ギックリ腰をやりまして先生の動画を拝見し、ためしに日曜にやっている整形外科を受診しましたが問診も少しだけ、触診は一切やらずレントゲンを撮り「骨には異常ないですね」で、おしまいでした。具体的にはどこが原因でどうなっているのですか？と聞いても、骨盤周りは複雑ですから、と濁されてしましました。湿布と痛み止めをお願いし処方して貰いましたが、納得はできませんでした。馴染みの接骨院の方が親身になってくれます。やはりギックリ腰にはアイシングと上手い鍼灸師の鍼が一番効きます。

数年前から腰痛に悩んでいます、整形外科病院３つ程診て貰いましたがどこもレントゲン上問題なしで、シップと痛み止めを出して貰うだけです、しかもどちらも全く効きません、痛みの原因も分かりません。慢性腰痛を診て貰える病院ってあるのでしょうか？

「コルセット」にもちゃんと理由があったのですね！ぎっくり腰になったら、病院に行くどころかまともに動けないように思うのですが、どうやって病院に行けばよいのですか？痛みがある程度、止まるまで寝ているしかないのでは？少なくとも、私のときはベッドから立ち上がることも難しかったです…。^^;

コメント失礼致します。肩の脱臼についてご教授願います。24歳男です。2日前にスノーボードで左肩を脱臼してしまいました。病院到着まで時間がかかってしまい整復後も薬指の半分から小指にかけて痺れが残っています。かかりつけ医は麻酔の影響が強いとのことでした。今後の痺れは治るのでしょうか？また、三週間は安静に2ヶ月くらいはハードスポーツをしない予定です。今後、2回目の脱臼が怖く趣味のスノーボードの他にサーフィン、ゴルフ等のスポーツをするのがとても怖いです。今後、スポーツを楽しむ為には手術しか道はないのでしょうか？長くなってしまいましたが、ご教授願いたいです。😓

私は19歳の時、介護施設の実習で腰痛になりました。痛くなったり治ったりを繰り返してて辛いです💦今行ってる整形外科は痺れがあるかチェックして、なかったら痛み止めを…という感じです。どうすればいいか相談してもごにょごにょと言われ、何も言われませんでした。コルセットは使ってました。でも、私にはあまり効果なかったです。今回勉強できてよかったです。

失礼します。反応性関節炎についてお聞きしたいのですが可能でしょうか？

なんじゃこりゃ。具体的なストレッチとか言ってくれるのかと思った。

◆年に数回ギックリ腰がおこり、その対応に迷ってます⁉︎ ◇私の場合、必ず腰を曲げて屈んだ姿勢で作業した後に発生します。その原因は、骨格や関節と筋肉に、偏荷重が掛かり過ぎ、の状態を続けた結果です。◇今は、整形外科に行くまでもなく、即に消炎鎮痛のローションを塗布するのが再有効な方法となっています。◆しかし、薬やコルセットだけで無く、骨格変成の修正や筋肉の強化も有効だと思えるのですが、その様な全般的な治療と指導を含めた対応を受けられる施設は無いようですが・・・⁉︎

整形外科受診して、痛み止め処方とストレッチや筋トレの勧めを受けました。痛みがおさまってきて、ストレッチと筋トレをちょこちょこしていたけど…再びの腰痛(涙)本当に対応策これだけなの～！？とどうしようもなさに泣きそうになりました。

腰痛に関するお悩みやエピソードなど、コメントしてみてください。

「即効性」や「治療」に対する患者側や世の中のイメージや期待は、かぜの治療と同一視されているように感じますねぇ。長くても２週間程度で、薬を飲んで無理をしなければ治るという感じなのだと思いますが、実際には２週間で治るものは少ない気がします。やはり治療というと「医師の指示に従う」という大前提が表面的・形式的な捉え方になりがちで、よくも悪くも医師任せで済むだろうと思い込んでしまいます。この辺が治療の第一関門で、正直、腰痛をかなり拗らせないとｗ、自分で主体的に行動して治そうと思わないんですよねぇ。私自身、一番下の腰椎が小さいこともあって、かなり拗らせました。しかし、当時のかかりつけの先生が「自分に合った運動習慣が定着するようなエサ」を選んで下さり、併せて実践的で積極的なコルセット使い方を提示してくれて、「コルセットを着けてボウリングをしよう！」という話になりました。これが大当たりでして、痛みが出た時の通院も含めて、自分でも色んな対処ができるようになり、腰痛のコントロールができ始めつつあるような気がしています。ただ、主先生が後段で触れているような２度目以降の診察については、なかなか悩ましくて、患者・ドクターの双方で、うまく行かないジレンマを抱え込んでいるような気がします。患者側としては、特に薬も物理療法も同じものを継続する場合、なぜ同じ治療を継続するのか、別の治療法や内服薬はないのかなど、先の見通しも含めて、納得のいく説明や情報提供が欲しいんですよねぇ。でも、医師側にとっては、一人ひとり性格や思考、生活習慣が全く違う患者に対してどう接遇するかという意味で、厄介で苦慮する場面だと思います。と言いつつ、私の場合、上記クリニックが移転し、今のかかりつけクリニックに転院した際、効果を感じられないまま出続けていたボルタレンやペオンをロキソニンに変えてくれて、強い痛みが出た時のQOLが改善されました。ロキソニン、私には驚くほど効きました！幸いなことに、現在の主治医は、患者が効果を感じられない薬は出しませんし、薬が必要な場合でも、効果が感じられないモノは積極的にチェンジするスタンスで、私にとっては新鮮で頼もしい世界です。その一方で、前のクリニックがロキソニンを採用しない医療機関だったとは思えず、ドクターも温和で寛大で話しやすく、とても機転が利く面倒見のいい先生だっただけに、内服薬のチョイス、話し合えてたらなぁ…と。

[腱板断裂リスク]肩インピンジメント症候群の治療専門医が教える3STEP +1

(c) 医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】　医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】肩峰下インピンジメントという肩のインピンジメントで最も多いものについて …

わかりやすい解説ありがとうございます！20年近く前、転倒して肩をぶつけました。その当時は痛みも和らいだのですが、10年以上が過ぎたころから動かしていなくても少し痛みがあり、横方向に腕を上げる動作の途中で痛みが強くなりますが、まさにこの症状かなと納得できました🤔

先生初めまして。先日、肩インピンジメント症候群、胸郭出口症候群と診断され、リハビリ中です。状態がよくイメージでき理解が深まりました。ありがとうございました

ホント、わかりやす～い！

インピンジメントの動画出してくれてありがとうございます。詳しく説明して下さって助かりますし前向きに頑張ります。明後日病院に行くんですがエコーを頼んだり、肩峰下インピンジメント症候群か分からないので先生に聞いてみます。

いつも分かりやすい動画、ありがとうございます。現在野球をしており、インピンジメントに悩んでいます。どんな方法を試しても治らず、手術を考えているのですがクリーニング手術をした場合、野球に復帰出来るまでの期間はどのくらいかかるでしょうか？

こんにちは。いつも動画を参考にさせていただいています。ありがとうございます。今四十肩のような症状に悩まされていて、インピンジメントも起きていると診断されています。この動画のSTEP２のストレッチのような形を取ると肩の前に何か挟まれているような痛みがでて腕を抱え込めないのですが、何が起きているか予想はできますでしょうか？？アドバイス頂ければ幸いです。

正しく肩のみ使えている時肩インナーの稼働率が高いという事ならば、肩の筋力トレーニングにおいて三角筋のみならずインナーの疲労感を得られる事は上手くトレーニング出来ていると言えるでしょうか？インピンジメントなどの弊害がないという意味です。

インピンジメント症候群で手術が必要であると診断されました。私の場合、骨棘が出っ張っておりそこに当たり水も少し溜まっているとのことでした。手術は10分ほどとの事ですが、傷跡が残るかが不安です。ご回答よろしくお願い致します。

ボディービルを目指しているものですが左肩がおそらくインピンジメントがあります！手術をしても以前のように激しいトレーニングはできるでしょうか？

痛みがある時は、やはり筋トレは控えるべきなのでしょうか？

胸椎が屈曲拘縮して肩甲骨が前傾（巻き肩）している方ではどうしても挙上した際、インピンジメントが起きます。高齢になれば脊柱の拘縮を改善することはほとんど不可能です。肩甲骨の上方回旋がうまくできなければ、インナーマッスルを鍛えるだけでは改善しないことがほとんどです。本当にリハビリで改善できているセラピストがどれだけいるのか疑問です

インピになって棘下筋が完全に萎縮してしまっているのですが、棘下筋を鍛える良いトレーニングはありませんでしょうか？？

はじめまして。左の肩先に痛みを感じており、先生のお話のような考え方で、インピンジメント症候群だと診断されました。今後のことを考えて手術を勧められているので、やるのがベストだと思うのですが、仕事上負荷をかけていたため、予約の日から遡って、安定を保つためお休みをいただいてひと月半、なんとなく痛みが楽になってきました。痛くないわけではないし、無理を言ってお休みをもらっていることや、いずれ復帰したいとの思いもありやるなら今、と思っているのですが、どうも痛みが少なくなると、手術に向けての気持ちが萎えてしまうのです。この程度で手術をしないといけないのかなと思ってみたり…痛みが強い日は絶対やりたい！って思ってみたり…このような状態である場合、先生ならどうお考えになりますか？ちなみに拘縮肩だった6年前、あまりにも神経症状があり、術後にcrpsになる可能性があるとのことで、手術を諦め、リハビリだけで治すのには三年かかりました。今の痛みはその三年が過ぎ一年くらいしてから感じはじめたので、かれこれ地味に二年くらいやってます。我慢しようと思えばできる程度ですが、手術をするべきでしょうか？気持ちとしては痛みが無くても腱板を痛めないために、やりたいのが実際のところです。が、手術に対するリスクとを天秤にかけ悩んでおります。

自分用STEP1　3:55STEP2　5:07STEP3　6:43

水泳でバタフライわしているのですが、僧帽筋が疲労により肩甲骨を上手く動かせなくなって無理に腕を動かした結果インピンジメントになる事はありますか？分かりにくくてすみません。

インピンジメント症候群の症状に全部当てはまってるんだけどですけど、肩回した時にバキバキ言う時はあんまり肩回ししない方がいいですか？

日本に住んでたら大輔先生に治療してもらいたかったなあ。明日主治医に会ってきます。🇦🇺から応援してます　📣

痛くなり始めの時これやり続けたら治りますかね？もう1回全力でピッチャーしたいです

私は今、鍵盤断裂で、リハビリを、頑張って、います、少し痛みも、耐えられるほどに、回復に向かっている所です、リハビリ続けて治す覚悟で、頑張ります、80才の女👩

何時も丁寧なアドバイスありがとうございます鍵盤損傷でロキソニン飲んで息苦しく感じてるのは気のせいでしょうか？