医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】（おすすめch紹介）

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2022.02.12

【二の腕の痛みを一瞬で】腕を捻ると痛いときの原因とまずやるべき対処法

(c) 医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】　医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】、今回は二の腕が痛いときの原因と対処法が今回のテーマなんですが、特に …

後ろから突き飛ばされて、肩から転びました。病院で、筋はきれていないと言われ、肩周辺炎との診断です。腕を下げていると、痛みはあまりないのですが、腕を肩より上に上げると痛く、腕を外側にひねると二の腕の上の方がピリッと痛みます。この動画をみて、上腕二頭筋長頭腱のあたりに損傷があるのではないかと思いました。肩甲骨を動かしてみます。痛みが長引くといやだなと思っています。

度々質問すみません。肩甲骨を回す時に上腕二頭筋が多少痛みますが、続けても大丈夫ですか？以前、頚椎神経根症で手術していまして、肩甲骨に違和感を持つことも多いのですが肩及び上腕二頭筋の痛みは関連してるんですか？

外側の二の腕の筋が違和感で腕が上に上がりません(-ω-;)少し肩が痛かった為、伺った鍼灸師で腕をひねられ検索したときに激痛でそれからです(-ω-;)

先生、いつも動画を拝見させていただき勉強させていただいています。ありがとうございます。腱板断裂の可能性が高いのですが、閉所恐怖症でMRIを受けることができません。超音波検査はあまり詳しく分からないのでしょうか？

先生にご意見を伺いたいのですが、腱板断裂再建手術と二頭筋長刀腱の固定術を受け３か月が過ぎました。最近二頭筋を固定した周囲の痛みがと時々あるのと、二の腕、前腕のだるさ、手のひらはしびれたような感じになります。また肩回りがピリピリしたような感じがします。　固定が外れたり、また再断裂が起こったのではないかと、不安です。もしこの様なことが起こった場合どのような症状になるのでしょうか？

腕を外旋すると上腕二頭筋長頭部が痛い。五十肩か肩板断裂。

お～～～～！肩甲骨を動かすだけで、こんなに動くんですね～肩甲骨に頑張ってもらえば、肘のひねりが入らずにプッシュ動作出来て肘頭あたりの違和感、痛みが無くベンチプレス出来るかも！？ちょっと、試してみます(少し痛みを感じていたので）

肩甲骨を動かすと鎖骨の端っこがゴリゴリ音がなって違和感があります。肩は痛くないのですが、しない方がいいですか？

先生。私はうしろが痛いです

ほ

【副反応の対処法】ロキソニンとカロナールどっちを使うべき？【新型コロナワクチン接種後】

(c) 医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】　医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】、今回はワクチンの副反応対策としての鎮痛剤の使い方を解説します。【目次】 …

医師の方が医学的な情報を提供して頂けるのは本当に有難いです。頑張って下さい！👍

分かりやすい説明、ありがとうございます。ワクチン接種後の運動開始はいつにするかで悩んでいます。クリニックでは、「当日は激しい運動を避けてください」とは言われましたが、中日の木下投手の件から少し調べてみたところ、接種後の運動により心筋炎?が引き起こされる可能性があるとのこと。顕著な副反応を感じられない場合に限定した場合、歌島先生は、いつ頃から運動を始めて構わないと思われますか?

グッドタイミングです‼️ちょうどこの件で信用出来る情報を集めていたところだった為、大変に参考になりました。ありがとうございます🙏

明日2回目の接種なので参考にさせていただきます(^-^)アセトアミノフェン入りの市販薬を用意しました。土日は仕事休みなので、ゆっくりと寝ていようと思います(^o^)

まだ、ワクチン接種がいつになるかわかりませんがこの情報はありがたい～副反応は何回目で何%出るかそれぞれの薬で違うようですが、特に２回目で高い確率で倦怠感や発熱、頭痛は出る物と覚悟しています解熱鎮痛剤、使っても良いって知っていると心強いですありがとうございました(^_^)v

まだ接種を受けてないのですが、リウマチの鎮痛剤としてセレコックスを日常的に服用してます。接種を受ける前は、セレコックスなどの鎮痛剤を服用しない方がよいのでしょうか？

詳しく教えて下さり先生ありがとうございました🙏2回目の接種後4日目で高齢の母が全身のだるさを言い出して対処法をさがしてました今から薬局に買いに行ってきます

ロキソニンがいくつあれば良いですか?副反応用に処方箋がでないと聞きましたが本当ですか?

ただいま手術後のリハビリ真っ最中でまだまだ腕が上がらないのですが、リハビリに支障がでるとことはないでしょうか？

昨日２回目ファイザー打ちましたが、38.7℃の高熱、頭痛、吐き気があり、カロナールをのみましたが、気持ち悪く、ナウゼリンは飲んでも大丈夫でしょうか？

歌島先生のYouTubeを拝見しまして腱板断裂を疑い、主治医にお願いしMRI検査を受けました結果が昨日わかりました。画像診断の結果、腱板は断裂していないとの判断でしたが、肩を上げたり、捻る動作をすると痛みが走ることを伝えましたところ、紹介状も書くので他の先生に診察して頂いても構わないとの事でした。つきましては、歌島先生の診察をお願いしたいのですが、７月にコロナワクチン接種が予約してあり、接種終了後のほうが安心して出かけられると思い、８月初旬に金沢病院の予約を取りたいと思います。来週の２１日（月曜日）に電話予約を入れたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。

カロナールの薬は何度から飲むのですか？来週2回目のコロナワクチン接種です。

カロナールは、ワーファリン服用している方は危険です。

イブプロフェンも大丈夫か気になります。

イブ飲んだけど大丈夫だった🤧

横田町田でお世話になっています佐藤美和子です｡先生から処方されているﾄﾗｱｾｯﾄは解熱効果はありますか？

【重症向け！五十肩解消】五十肩を根本から治すストレッチ&治療を専門医解説

(c) 医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】　医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】五十肩を根本から治す方法TOP3として、治りやすい順に並べて解説します。

ストレッチ１： 7:04挙上ストレッチ（前から肩を上げる）ストレッチ２： 7:43外旋ストレッチ（肘を90度にして横に開く）ストレッチ３： 8:04内旋ストレッチ（背中で手を持ち上げる）動画内の箇条書きを見ながら毎日がんばります。五十肩の動画を探し始め３日目にてやっと良い動画に出会えました！歌島先生ありがとうございます！

具体的なストレッチのやり方とそのストレッチや治療の解説が分かりやすかったです。ありがとうございます。

いつもわかりやすい説明をありがとうございます。勉強になります！セルフストレッチまとめ　限界まで攻めたストレッチ　寝て力を抜く挙上、外旋、内旋（背中に手をやり真ん中に届かせる。背骨に沿って上げていく）

肩が痛み始めて3ヶ月ぐらいはあまり気にしてませんでした。ちょうど腰が痛くてリハビリに通ってましたが、あまりにも長く肩が痛いままなので診察受けたら肩が堅くなっていると言われ肩のリハビリに変わりました。安易にストレッチすればと思って気待ちよい程度でやっていましたが、改善しなくて最近になって50肩ってどんなものなのかこのYouTubeで段々分かってきました。ありがとうございます。

すっきりして納得できました。

今の私にぴったりの動画です！ありがとうございます。ストレッチは、一ヶ月前くらいからやっと頑張れるようになってきました。その前は、頑張るとヒリヒリした痛みが出たり、右肩上がりの痛みになったりで、いたい手前で止めてました。寝れないほどいたい状態から治療はじめて半年くらいたってやっと限界を攻めることができるようになりました。時間かけすぎですか？

７月から重度の五十肩で困り果てていましたが、歌島先生の動画のおかげで、救われました😊現在可動域は85%回復しておりますが、このままでよいのか？生活に大きな支障はないけれど、ジワジワストレッチ続けたいと思います♪

こんにちは！まさに、タイミングよく良い動画に巡り会いました！２月に頚椎症で1ヶ月ほとんど寝たきりのようになり、その後首の痛みを薬でどうにか抑え、我慢しながら仕事復帰したものの、、、右手親指まで痺れと痛みが酷く、首を動かさない生活をしたり、重いものを持たないようにしたりする生活を続けてしまい、、反対に関節が固まってしまいました。元々、頚椎症になるまでは、水泳のマスターズに参加し、大会記録更新目指して練習していたので、急に全く動かさなかった期間が長過ぎたのかと、、、、だんだん可動域が狭くなり、、整形外科を受診し説明を受けて、痛み止めの注射をして帰宅しました！今後の見通しを説明されて不安に思っていましたが、動画の分かりやすい説明を聞いて、同じ内容でしたので、安心して少し遠い整形外科ですが通うことができます❕頚椎症からの痛みか五十肩の痛みかはっきりしなくて、悩んでいましたが、、腕の可動域からも五十肩とわかり、治療に専念できそうです！ヨガをしたりストレッチを毎日したりして、毎日運動をしてきたのにもかかわらず、2、3ヶ月全く動かさないと、関節とか直ぐに固まるのだと、、後悔してます。この動画のストレッチを参考に、病院でリハビリをしながら、家でもやろうと思います❕良い動画をありがとうございました❕

いつも拝見させて頂いております。週に3度、理学療法士さんの施術を受けています。質問です、上に腕を上げると肩が盛り上がります。明らかに反対側の肩の動きと違います。それでもストレッチを頑張って良いですか？上がる事に重きを置かずに肩がこんもりと上がらないように気をつけて行なうべきでしょうか？

ちゃんと限界を攻めるストレッチを根気よくやっているつもりです。三年前右、一年かかりました。そして今左、レントゲンでは右より綺麗ではない、、、と言われてます。巻き肩の自覚あるので姿勢を気を付けないと。首の方もストレートネックよりむしろ後弯しているのでこれ以上酷くならないようにと願っています。

注射やリハビリ(仕事がきつくて休みはぐったりであまりリハビリに行けてない自分も悪いですが)しても、なかなか固さがとれず、通ってる先生に相談しました。医療用の水の注射とか、筋肉をゆるめることもできる、何回かやるようになりますがと言われましたが、本当にそうなのでしょうか？

ありがとうございます。さっそくストレッチをおこないます。

いつも有り難うございます！また母の代わりになんですが、超音波治療はどうでしょうか。

以前なかなか治らない左の五十肩のために受診した接骨院で、サイレントマニピュレーションをなんの説明もなく、麻酔もなくいきなり「バキッ」と、やられて痛みにうずくまったことがあります。帰宅後も痛みが続きペインクリニックに行きました。それから約2年、左の五十肩がだんだん楽になってきたところで、右の五十肩に・・・。今回は先生の動画を見て、色々とストレッチをしつつ少しでも早い回復を目指したいと思います。

夜間痛で眠れない2ヶ月を経過して、痛みが収まって来ました、楽に成りましたが３方向に上がりません。前に上がるようになってから横や後ろの回旋もやるようにしますとのことで、今は間接マッサージがほとんどです。痛みからは３ヶ月です、やはり前方だけをやっていて良いものでしようか？コロナが心配なのでなるべく病院のリハビリに行きたくないのですが間接を緩めるマッサージは自分で、出来ないので腕を上げるだけです

矢橋です。あれからも改善されず、寒くなり痛みがぶり返しています。来年の春頃に改善されていなければ手術しようと考えています。肩関節学会に入会されている医師なら大丈夫でしょうか？

五十肩に関するお悩み、エピソードをコメントしてみてください！できるだけ返信いたします^_^

2年ほど前に四十肩と思われる症状に見舞われました。一番ひどい時期はピクリとも動かせないくらいの痛みでしたが、眠れないほど痛くはなりませんでした。その後徐々に可動域は自然に戻っていったのですが、長座の姿勢から後ろに手をついて体幹を後ろに傾けたような姿勢になったときだけ、今でも肩関節がじわっと嫌な痛みが残っています。関節包が引き伸ばされていると思っているのですが正しいでしょうか？そしてこれ自体ストレッチになるのではと考えているのですがいかがでしょうか？

保存しました(*´；ェ；｀*)

サイレントマニュピレーション、初めて聞きました関節包がちぎれる～！大丈夫なんですか？知識なさ過ぎて、分かりませんが関節包って切ったりちぎったりして良いんですね・・・ｗ（こわ）第３位のストレッチは、五十肩ではない私にも有効ですねこれは、固有感覚受容器（痛み・動かしやすさセンサー）が刺激を受けることで、前よりも多くの刺激（ストレッチ感や痛み）を受け入られるようになる、って～やつですよね・・・謎の治療には気をつけます、見極められるようになりたいですｗ

【五十肩治し方】手を後ろに回すと痛い!を改善する3つのストレッチ

(c) 医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】　医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】今回は手を後ろに回すと痛い!を改善する3つのストレッチ【五十肩治し方】をお …

この手が背中に回らないというお悩みやエピソードをコメントしてみてください！【五十肩治し方】手を後ろに回すと痛い!を改善する3つのストレッチを公開しました。

いつも分かりやすく解説して下さり、ありがとうございます☺️

いつもためになる情報ありがとうございます。筋トレで肩を痛めそのまま無理して続けていたら五十肩になってしまい、今では朝肩の痛みで目が覚めてしまう事も多くなりました。今までストレッチを疎かにしていたのが良くなかったのかなと痛感しています。このストレッチで少しでも可動域が大きくなればと思い続けてみようと思います。

個人差があると思いますが、自分の場合半年も痛みがあり近所の整形外科、地域の中核病院でも診察治療していましたが、改善されませんでしたが、このストレッチで劇的に改善しました！もうビックリです！先生ありがとうございます！

クロスボディストレッチ・肩甲骨引き寄せストレッチ・肩内旋ストレッチ・３つともやってみます。ありがとうございました。

初めまして。参考になる動画ありがとうございます✨MRI や超音波で腱板損傷かリウマチかで水が溜まっているとリウマチ専門医に言われましたが、血液検査結果は 2週間後なので何とも言えませんが8年前からリウマチ因子が陽性です。8年前は、手指の関節が激痛でしたが今は超音波でも問題がなさそうです。3年ぶりに CRP とリウマチ因子を調べることになりました。肩関節に水が溜まっている場合ストレッチしてもよろしいのでしょうか？この動画のストレッチをしてみました。後ろに手を回すストレッチだけはしてませんが…50代後半の主婦です。よろしくお願いします。

多少痛いの加減が難しいけど、やってみます。

先生初めまして。先生の動画とても勉強になり現在の私の肩の痛みの参考になります。私は現在、年齢は55歳で、肩の痛みに悩まされております。痛みを自覚して数ヶ月経つと思います。50肩か鍵盤損傷かと先生の動画を見させていただきながら自分なりの見立てでは50肩どはないかなと思うのですが、先生に是非お伺いしたいことがあります。夜間就寝時になると痛みが増すのです。ネットで調べて夜間痛という概念はわかったのですが、先生に夜間痛について教えていただきたいです。よろしくお願い申し上げます。

いつも丁寧な説明を有難うございます。昨年１２月から日常生活に支障が出て受診。レントゲン写真と、コロナ禍という理由で2ｍ離れた距離から腕が上がらない様子を見て、触診なしで五十肩と診断されました。痛み止め服用と湿布をしていましたが、２月から夜も眠れず、腕はどの方向にも動かない状態が３か月続きました。自分で何とかするしかないと思い、動画でストレッチなどをし始めて３週間経った今は、だいぶ上がるようになりました。改善されていないのは、後ろ（頭の後ろは触れますが腰の後ろ）に回らないこと、小胸筋が痛いことです。こちらの動画の、肩甲骨を寄せる時には、手のひらはどちらの方向に向ければよいでしょうか？

病院のリハビリで習ったのに、真面目にやってませんでしたぁー😆😅🤭🐒 やってみまーす✨👍️

何故手を後ろにやると痛みがあるのか？が不思議でいつまで経っても痛くて痛くて最初は手を上に上げるのも上がらず洗濯物を干すのが一苦労でした。今は後ろと横になった時が痛みがあり湿布と痛み止めの薬💊と寝る前に飲む薬を処方されて飲んでいますがまだ痛みは取れません！ストレッチが少々怖いです　手を後ろにやらない様にと言われいるのでどこ迄いいのか？がわかりません。困った！🤔😱😓😰

ここ1月弱でいきなり発症、、、、近所なら診断願うのですが、、、やります、、（以前は何でもなくできたのに、、、）

肩を上げると痛い！解消する方法TOP3【四十肩･五十肩･凍結肩】

(c) 医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】　医師による肩と関節お悩み相談室【整形外科医歌島大輔】、今回は腕が上がらない時の治し方TOP3をお届けします。【目次】 0:00 …

先生、私は歯科開業医です。診療時つらいときがありますが、この方法でかなり改善しました。ほんとうにありがとうございます。

前期高齢者ですが、3年くらい前からずっと痛かった肩の痛みが、先生の動画をみつつ肩を一緒に動かしたら、すぐ治りました。嘘みたいですが、本当です。ありがとうございました。

はじめまして☺️半年間、左肩が上がらず痛みが強くなり困っていましたが、この動画で一回試しただけで、ほぼ上がるようになりました😄マッサージや整体に行っても治らず、悪化の一途を辿っていたので、本当に有り難うございました。今後も続けて行きます☺️

拘縮肩で5/11に左肩関節鏡下関節受動術を受けました。5/27退院後、理学療法士さんに言われた通りセルフリハビリ、筋トレをしていたのですが無理をしすぎたのか痛みが強くなってしまいました。可動域が術前に戻ってしまうことが怖くて痛くても無理に筋トレをし、更に痛みが増すという悪循環でした。床リーチエクササイズを試してみようと思います。

床リーチエクササイズ、なぜか右腕の付け根に痛みが発生…？無理しないでゆっくり動かすのがコツみたいですね。^^;

屈曲の動きはだいぶ良くなってきているのですが、回旋の動きは内旋も外旋も以前の動画を見ながらコツコツとストレッチしていますが、なかなか良くなりません。今日の動画(屈曲)のように、別の方法で回旋を改善させる方法があれば、是非とも動画でアップして下さいm(__)m

2ヶ月前から右肩に痛みがあって整形外科を受診しようか迷ってたところだったん明日から早速試してみます。ありがとうございました_(._.)_

患者は40~50肩についての知識がない、だけど整形外科は沢山あります。最初に受診したとこが外れ「失礼な表現ですみません」だと、辛い長い日々の始まりです。40~50肩は治療対象外と病院案内に記載してくれると助かると本当に思います。

挙げ方チェックの手を横にして上に挙げるといういわゆる外転の動きですが、掌は90度までは下に向け、90度以上は上に向けなければいけません。骨の構造上90度以上で下に向けていると上腕骨と肩甲骨の受け皿で引っ掛かってしまう為、筋肉の挟み込みが起きやすくなってしまいます。十分皆さん注意して下さい。

今年の9月初旬から、左肩に痛みで初めてすっかり運動が億劫になっておりました。歌島先生の動画をいろいろ拝見し、こちらの動画にたどり着きました。床リーチエクササイズは簡単で、エクササイズ後すぐに正面から上げる腕の痛みと手のひらを上に向けて側面から上げる痛みが無くなりました！最後180度のところだけ少し痛い程度でびっくりしました。日々のエクササイズをストレスなく続けられるからだ（左肩の痛みのない体）に戻せるように頑張ります。ありがとうございます。しばらく続けます。

床リーチエクササイズ、筋力がなくても体に負担になりにくいという意味ではいい方法だと思いました。ところで、ゼロポジションというのは何度ですか？平行＝角度ゼロだということは、床に対して垂直？だと角度ゼロという理解で良いですか？床に対して腕がぶらーんと下がっている状態？が角度ゼロ？なぜか、このエクササイズをやってみると顎関節に痛みが出るのですが？次は、顎関節がゼロポジションになる？動画も作って欲しいです。顎関節は口腔外科だと言われそうですが…？顎関節も首も肩も連続体だと思うので…？どうでしょうか？

いつもありがたく拝見しております。教えていただきたいです。アラフィフ男、左肩痛発症４か月になります。X線像、MR像では骨、腱膜に異常は見られないとのことでした。自発痛は初めからほとんどなく発症当初は腕を挙上した時に肩峰外側あたりがズキっと痛む症状だけでしたが、現在は右手でサポートしてもどの手の向きでもどの方向にも腕が水平以上は上がらない状況です。床リーチエクササイズを試してみましたが、直後から脇をしめるような（腕を胴体に押し付けるように力をかける）動作で肩峰の前面あたりに何か引っ掛かるような感覚を伴う疼痛が生じます。この疼痛が２４時間で回復するようなら継続、疼痛が残るようなら回復後運動強度を緩めて再トライ、というような感じで続けてよろしいでしょうか。

今日　治療家さんの動画で歌島先生のコメントを拝見しました。ホントに研究熱心で誠実でいらっしゃいますね❗私は肩専門医で石灰治療から始まり５０肩完治まで歌島先生の動画で励まされてきましたが　実は整形外科のリハビリは１度も利用せず　治療家さんの動画から参考になるグッズの利用や自分で判断したリハビリを取り入れてみたり　、そもそも肩の解剖図から勉強して自己流リハビリをしました。訳あってセルフしかなかったのですが、「自分しか正解はわからない」ので自分を信じて頑張りました。マインドの大切さを訴えてくださり、有り難うございました✨

肩の痛みについてパソコンで色々調べていたら、私の症状がぴったり当てはまるものが出てきました。転倒による上腕骨の骨折からの拘縮肩。五十肩のリハビリをしてますが、【上腕二頭筋腱損傷】の症状にあてはまります。次回、主治医の先生の診察があります。その際にこの事をお話しても良いでしょうか？どのように話せば失礼がないのか教えて頂きたいです。それと、もしこの上腕二頭筋腱損傷だった場合、手術は授動術とはまた違うものになりますか？

床リーチエクササイズ効きそうですね。できればBGMのボリュームをもう少し下げていただけると、解説が聞きやすくなると思います。

コメントノート含め、お気軽にコメントください^_^

前は持てば６５%上がります横は手のひら下で35%手のひら上で40%最近気づいたのが肩関節の後ろ側のとこがピンポイントに痛いのがわかりました

以前、ご相談させて頂いた者です。あれから手術も行う病院へ今までに撮ったMRI画像を持って受診しました。腱板損傷は無いとの診断で、今通っている病院の仰っていることがまともだと言われました。これで腱板の心配なくリハビリに励めます。(週に2回のリハビリが来週から3回に増えます)自分自身では動画などを参考に胸の筋肉を揉んだり動かしたりしていますが、一晩寝ると元に戻っている気がします。肩が少し上がるようになった気がしても鏡を見ると、痛めた方の肩がこんもりと変な形に盛り上がっています。これは別の場所の力(筋肉)で上げているんですよね？そのため疲れやすく痛みが走るときもあります。あと横に腕を上げるのが一番できません。上げると痛みもあります。その病院では肩関節の下の方にあるスペースがなくなっていると言われました。転倒した翌日に撮ったMRIですでに潰れてなくなっています。との事でした。スペースが無いので上腕骨がグルグル回らないんでしょうか？それにはどうすればスペースが出来るのでしょうか？先生には「自分で出来ることは無いですよ。やはり痛みがあると手加減してしまいますから…」と言われてしまいました。もちろん理学療法士の先生にお任せしようと思っていますが、家でのリハビリも大切だと思っています。動画など探してはいるのですが、理学療法士さんが施術する時の肩甲骨剥がしなど出てきて、セルフで肩甲骨を動かせるようになる動画にまだ辿り着けていません。今回のストレッチのように自分で出来る動画はとても有難いです。出来れば他にも背中側のマッサージや指圧など肩を動かすのに良い事があれば、ぜひ教えて頂きたいです。診察の最後に「一年以上はかかりますよ」と言われてしまい、少し焦っている自分がいます。先生の言われている肩関節のお掃除というのは患者側からお願いをするものですか？リハビリの進行状況をみて医師や理学療法士さんから提案されるものでしょうか？これから一年近くリハビリを続けて、やはり手術が必要ですねとならないか気になります。

MRI 検査が出来ないが場合はどうすればようですか？今度我慢するしか無いのですか？お答えください。

私はペースメカーを埋め込んでいでMRI検査を受けられません！