医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】（おすすめch紹介）

肩脱臼の治し方 自分でやるならこれだけ

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反復性肩脱臼で慣れてたつもりが今日はなかなか入らなかったので助かりました！整形も行ってきます！

これ、すごいですね！私も肩が落ちてしまった時はよく自分で治していますが、これで簡単に戻るとは！

たった今、母が脱臼したのですが、この方法で治りました。ありがとうございます！

バド部なのですがよく外れてしまうのでこれを使って治していきたいと思います!!

夜中に寝てる時に脱臼してしまって、この動画を参考に腕だけ垂らして寝てたらすんなり入りました！本当にありがとうございます！

先程脱臼して病院に鬼のように待たされている間にこの動画を見ながらはめることができました！あなたは神です！

とても参考になりました歳のせいかこの頃転びやすくてそれが原因で近いうちに3回も脱臼って言われて痛くて寝れない時もありました病院行ってますが家でおかしいなと思った時0ポジション試したら直ぐに楽になりましたありがとうございました

ラグビーで脱臼を何度も起こしそのたびに自分の独自の方法で治すようになり骨が欠けて最終的に手術しました。現役の時にこの動画を見つけられたら良かったと後悔してます笑笑

脱臼するとハマっても1ヶ月は痛みが残り、可動域もめちゃくちゃ低下して、1ヶ月過ぎると元に戻ってくる感じで、MRIとレントゲンを撮りに行ったら、骨がめっちゃ欠けていたんで、何回も脱臼しないようにしなきゃいけないですね

昨日自転車で派手に転倒し肩がボッコリ膨れていて動かすと激痛常態です。試しにやってみたのですが、まだ完全にもどってはいないですが感覚的によくなっていると思います。情報ありがとうございます。

自分はバスケでドリブルしたら脱臼したことがあったけれど40分くらい痛いままだったからこれ知ってれば良かった

今まさに脱臼して、病院行く前にこちらの動画を見ながら試したら入りました！！どうもありがとうございます！一応これから外来行ってきます。

脱臼癖があり先程抜けてしまいこの方法を試したところ、すんなり肩がはいりました。ありがとうございます！

祖母が治療院をやってたのでおとうとが脱臼した時簡単に直しました。これが出来たらありがたいです。ありがとうございます目からウロコだー

ちょうど脱臼してたのでありがたいです。

小さい頃から肩外して遊んでたせいで全く痛くない、けど治したいー！！

昨日動画のやり方で整復して、今日痛みが少しありますが、固定やアイシングはした方がいいでしょうか？

つい最近大勢の悪い状態で仕事をしていたところ亜脱臼してしまいものすごく痛かったです。高い場所にいたので下に降りるまで脱臼したままでしたか気が遠くなる思いをしているなかどうにか応急処置のやり方や直し方を探していると先生の動画に辿りつきました。おかげさまで直ぐに試して動画の通りの姿勢をしたところカコンと自然に肩が元の位置に戻った感覚がありました。その後に徐々に痛みも引いて行き普通に会話を出来るぐらいになり病院に行きました。あのままあの痛みに耐えられたかわかりませんでしたが先生が動画をあげてくれてたおかげで助かりました。ありがとうございます。

脱臼していたのですが、下垂脱力ゼロポジジョン法を試したところものの数十秒で楽になりました。大変助かりました、

とても参考になりました❗懸垂で肩外れたっぽい→いじってたら激痛走って肩回らなくなった➰でも、今、治験で入院中だから４日後の退院日に別な病院に行きます！

【肩の専門医】肩の前が痛い人の治し方【上腕二頭筋長頭腱炎・腱板損傷・関節唇損傷】

(c) 医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】　医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】、今回は肩の前方が痛い時の対処法をお届けします。 【目次】 0:00 オープニング …

素晴らしい動画を発信いただきありがとうございます。３月から五十肩との診断でリハビリをしていますがなかなか回復せず、むしろ悪化しており、夜間痛もあります。理学療法士の意見では五十肩とともに以前痛めたテニス肘が治りきっておらず両方が肩・肘・手首に負荷を与えているのだろうと言われています。ドクターからはリハビリをしっかりやるようにと言われていますがこのまま回復するのかが非常に不安です。

先生の動画を観て、整形外科に受診をしました。五十肩と思っていたら胸郭出口症候群で、理学療法の先生にお世話になり改善が見られてます。診てもらうことの大事さを知りました。ありがとうございました♪

わかりやすいです。ありがとうございます。

とても参考になりました。30年前に脱臼した経験があります。テスト2.3は大丈夫でしたが、1が痛いです。関節周りのストレッチやインナーマッスルのリハビリで痛みは改善されるでしょうか？

1番が痛いです😂2年ぐらい肩専門の整形外科に行ってますが主治医は毎回リハビリ頑張りましょうでこういうテストや診断ないです😂😂😂

先生こんばんは。質問なのですが、「三角筋の前部と側部はよくトレーニングで使われるから勝手に発達するけど、後部はなかなか使われないから意識的にトレーニングしないとバランスが悪くなって肩を怪我する」という旨の話を聞いたことがあるのですが、三角筋の中だけでこう言うことが本当に起こるのなら、例えば大胸筋の鎖骨部の発達が中部下部に比べて遅れていてバランスが悪い等の事でも同じようなことになる気がするのですがどうなのですかね？もし宜しければ先生の御意見お聞かせ願います。

ボクシングで肩の前が痛くなったものの、今いち整形外科で適切に診断してもらえるのか不安でこちらを見にきました。すごく参考になりました、ありがとうございます！

肩の痛みに悩み動画拝見させて頂きました。３ヶ月前にデッドリフトで内側に抜けた様な姿勢になり、痛みが続いたので病院受診。MRIで長頭起始と肩関節周辺に水が溜まっていると言われ注射治療しながら３ヶ月…肩の痛みは治ってきた様に思うのですが、肩を内に捻る動作で鎖骨に鋭い痛みが走る様になり…これは長頭炎の痛みなのか？元々の巻き肩の姿勢不良なのか？全く分からず、可能性として何か教えて頂けたら幸いです。

チェック３で違和感(固さ？)があります(力は入ります)５０肩完治から２ヶ月経過しましたが、動かす習慣が手抜きになってきました😅痛かった時の真剣さはどこへやら…(笑)　おかげさまで笑えるようになった訳です🙏歌島先生の動画見て即買ったチューブ　ちゃんとやります❗

こんばんは。この間もコメントさせていただいた者です。質問なのですが、5年前、交通事故で左肩の【肩鎖関節脱臼】を患いました。手術をしてアンカーと呼ばれるものを肩に入れて一度は安定したのですが、去年の10月からまた肩が下に下がり脱臼していました。もう一度手術することになったのですが、肩とは別に左腕の手首から前腕にかけて、ダルい感じがしたり、力が入りにくかったり、痺れのようなものを常に感じます。これは肩が脱臼している影響もあるのでしょうか？説明が下手で申し訳ないですが、時間がありましたらご回答宜しくお願いします。

筋トレのサイドレイズのような動きに肩の外側に痛みがあります。日常生活にはほぼ痛みはないのですが…もしかしたら鍵盤損傷なのでしょうか？

初めまして、いつも拝見させてもらってます。５月８日に自転車で肩から落ち、鎖骨骨折で手術し、現在もリハビリ通ってますが、右手90度しか上がりません。鎖骨ではなく関節の痛みが昼間ヒドくて先生にずっと言ってきました。先週やっと、50肩も一緒に併発してるねーと言われ、ヒアルロン酸を注射され、リハビリを強化され、さらに激痛で毎日困っています肩専門の整形外科に変わった方がいいのでしょうか？このテストも、全部痛くてできません。MRIは、８月9日に撮る予定ですが、今の病院で大丈夫か不安です。いい方法があれば教えて頂けたら嬉しいです。お願いします。

50肩で病院にて週一回リハビリしてます。肩の中まで筋肉が堅くなっていると言われてます。チェック1とチェック2が当てはまりました。仕事柄パソコン使用のデスクワークが多く、2時間ぐらいで肩甲骨の間が痛くなります。無理しないように少し痛みを感じながら肩のストレッチをするしかないですね。

はじめまして。何本か動画を拝見させて頂いてます。1年近く肩の痛みがあり整形外科に通院中です。最近は髪を結ぶ事さえ困難になってきています。2と3が当てはまる様に感じますがこの場合、先生にどの様に伝えたら良いでしょうか？

いつも動画、拝見しています。左肩が腕を伸ばした状態で上に上げると、肩の前が痛いです。特に左を下にして寝ていて寝返りを打ち体の向きを変える時に腕の重みが肩にかかる感じがして痛いです。整形外科では50肩と言われ、注射もしてもらいましたが、効果は一時的です。そもそも腕は上がるし後ろにも回ります。90°くらいまで上げると痛みが出ますが、あげきってしまうとそれほどいたくないので50肩とは違う気もします。ちなみにテスト1が陽性でした。病院を変えた方がいいでしょうか？

リハビリを始めて8ヶ月、可動域もだいぶ広くなりました。ただ、鏡の前で両腕を真横まで上げていくと骨折した左肩がこんもりと盛り上がります。どの病院でもMRIで腱板は異常なし。と診断されました。次の診察で注射をする可能性があるかも…と言われました。素人の想像ですが、まだ癒着してる箇所があり盛り上がるのか？そこへ注射をすると注射液でスペースが出来て剥がれるのか？説明が無い為わかりません。この想像も間違っているかもしれません。理学療法士の方は「くっついてはいないです。安静にしすぎて筋力低下から肩が不安定になっているだけ…」と言われて肩甲骨を寄せる運動を毎日するように言われています。今回の動画を拝見して1番目があともう少しで、3番目の動作が少しヒットした感じです。動画で仰られてる場所名を伝えて見て頂きたい気持ちはあるのですが…どの先生も質問するとどこで聞いたのか？誰が言っていたのか？聞いてきてあからさまに嫌がります。診て頂けなくなると困るので、それ以降何も聞くことが出来ません。腕を上げたりする動作で肩の前辺りが挟まっているのか痛みがあります。次回先生にはどのように質問するべきか悩みます。なにか良いアドバイスがあればお願いします。あと、家で腕を上げる運動をする際、肩と腕の間あたりを指で押して固定しながら上げていますが大丈夫でしょうか？

お世話になっておりますありがとうございます初めてコメントしますハートテスト　スタート時点で痛くて体勢ができませんでしたスピードテスト　肘が痛過ぎてできませんでしたベアテスト　元へ腕を戻す時腕の付け根が痛いです　　腕は上まで挙がるのですが　途中で痛くなります。回したり　少しした動きでも　抜け感があり痛いです。肩をホールドして前側へ引っ張るとぬぅ~と腕の骨？が動き痛いです。戻る時激痛です。コンタクトスポーツした事も先生みたいに野球した事ないしゴルフ　　　テニスも水泳しないです。体の関節がユルイ？柔らかい？せいか何度か亜脱臼しています。反復性肩関節脱臼ですかね？インナーマッスルトレーニングした方がいいですか？因みに小さな前ならえも抜け感あり耐えつつ　なんでやねん動作しても痛いので　どのようなトレーニングができるの！っと悲しくなっています長くなりましたが　読んでくださりありがとうございます　お時間いただきありがとうございます暑いので　お体ご自愛くださいませ

三角筋中部が痛いのですがどこらへんに問題があると思われますか？ベンチのボトム付近やサイドレイズで上腕が水平になるあたりで三角筋中部が痛いです

動かすと腕が痛みます。圧痛は前面の肩と腕の繋ぎ目辺りにあります。上腕骨頭周辺の前辺り？テストは腕を90度に曲がらず伸ばせずどの動作も最初の型にする時点で痛みます。 何が原因かわかりますでしょうか？

チェック項目すべてに当てはまるんですが、自分でできるリハビリはインナーを鍛えることでしょうか？MRIの結果、関節唇損傷と言われました。今はインナートレーニングと鍼治療しています。

リハビリ中に痛みを感じたときにやってはいけないワースト3【痛みを和らげる！】

(c) 医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】　医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】 リハビリはどうしても痛みが伴うものですが、 だからこそ、痛みにどう対処するか …

手術後約２ヶ月です。まさしく「今でしょ！」のアドバイスをありがとうございました。特にセルフリハビリの加減について的確で分かりやすくて参考になりました。

今日から本格的なリハビリがスタートしたのですが、先生がご案内くださったように上手な伝え方で、医学療法士さんにも気持ちよく精一杯の対応をいただけるよう心がけます。ありがとうございます。

とても参考になりました。現在術後8か月でセルフリハビリ中です。このお話を聞いて通院リハビリでは、良い患者だったと思いました(๑>◡<๑)少し不安に思っていた事もよくわかり、もう少し頑張らなきゃと思います。ありがとうございました。

自宅で、自分でリハビリ運動をする時は、筋肉が伸びる痛みは切れない程度に攻めます。関節に負荷がかかっているような痛みは避けます。また、関節が詰まっている様な痛みは、遠くに伸ばすようにしながら動かしてみます。病院での理学療法士とのリハビリでは筋肉の痛みか、関節の痛みかを伝えるようにしています。また、思うように動かせない時は、痛みによるものなのか、力が入らないからなのかを伝えています。

病院では、歌島医師の解説にあるころまで伝えていただいていませんね　　まっ　患者さんを多く裁くからある程度雑になるのかなー　歌島医師に感謝いたします

とても参考になりました。

昔　手首を粉砕骨折して　プレート固定と　創外固定で2か月　その後シーネで１か月固定した　後のリハビリには　まいりました。ほぼ曲がらないものを　曲げようとするのですから　脂汗はかくわ　放心状態になるほど　痛かった痛すぎて　笑うしかなかったです。腱板断裂　術後の　リハビリは　痛いけど　あの頃を思い出すと　楽勝ですみなさん　頑張りましょう

言うことわかります( ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ優しいーーー❤️

痛いんですよね🥺死ぬ程痛い時、合わせていただいてたすけられました。前向きな気持ちで頑張ります。

療法士さんからリハビリで「かなり痛いけどちょっと我慢してね！」と施術中に言われたことありますが、その時は仕方ない痛みなんだなと思うので、療法士さんに怒って伝えることはありません。施術する方の技術や知識に問題があると判断した痛みを感じたら、二度とその病院や整骨院に行かないだけですね。捻挫した足の裏を、怖くて止めてと言ったのに、畳に何度も叩きつけられて足首がぐにゃぐにゃになり、まともに歩けなかったこと等あります。痛いより、訳が分からないという感じです。信頼できる療法士さんとは、痛みが出ることを前もって説明して教えてくださる方だと思います。納得すれば我慢できますし、安心して任せられますから。

私は｢ちょっと…そこ痛いですね｣｢傷口がツッパってて傷口が裂けそうです(^_^;)｣｢おっふ｣が私の良くゆう言葉です(^_^;)私は、今手術して3週間ぐらい経ちました、リハビリもまだ2回しかしていません 肘の骨折でワイヤーが2本入ってます！ワイヤーは、どうするのか先生に聞いたところ先生｢取るよ！まだ若いからね！｣( ˙-˙ )即答されました‪w抜糸する時も｢痛いからね,すごく痛いよ！｣と言われました‪w16歳です！今年で17になります

今日から本格的に頑張ります

分かりやすい動画なんで登録されてもらいました。肩のインピンジメント症候群で悩んでますが治りますか？

「痛いところをせめて可動域を広げるのか？」「安静を重要視するから痛みの出ない程度にとどめておくのか？」という確認。（痛みの伝え方。）「どれくらい痛いのか？段階的に伝えたり、１０段階で表現するのが分かりやすい。」「痛みが出るのは悪くなるときばかりではない。体が変化を起こしているときである。」と考えれば、ちょっとは気持ちがラクになるのかなと思いました。

痛いところをせめるリハビリをやっています。すると、痛みが強くなったので、安静にしました。次の日には、痛みが前より少なくなりました。このように、リハビリをやったり、安静にしたりを繰り返すと良いと思われます。正しいですか？

肩専門医が肩の痛みに悩む患者さんに「最も伝えたい戦略TOP3」

(c) 医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】　医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】 の今回の動画は僕が一番お伝えしたい肩治療戦略トップ３です。この「最も伝え …

いつも動画参考にしております。50肩で8月から整形外科の治療を受けていて今は拘縮期です。固さがなかなかとれないので、対外衝撃波(拡散型)の治療をすすめられました。歌島先生は肩関節への衝撃波の治療に関してどのようにお考えでしょうか。

いつも非常にためにもなる動画ありがとうこざいます。質問なのですが、一年前に左肩の脱臼の手術をし、7箇所左肩を縫いました。昨日懸垂している際に右手が滑ってしまい左腕に全体重がかかってしまい、その際ブチブチという音がしました。その時は良かったのですが徐々に痛くなり、今は腕を少し動かすだけでも肩の後方が痛くなり動かせません。腱板断裂の可能性があるのか先生の意見を聞かせていただきたいです。長文失礼しました。

いつもご覧いただきありがとうございます。肩にお悩みのエピソードなどあれば、コメントしてみてください。

今年の7月頃に朝起きたら右腕の二の腕が痛くなりその後もたまにありましたが気にしていない程度でしたが、11月末に肩も痛くなり整形に行きました。レントゲンは異常なしでロキソニンを3週間ほど飲んでいます。リハビリで可動域は8割程ありますが、外側に手をやるときに腕を中心に痛みがあります。どのような治療を続けていけばよいでしょうか。

コメント失礼します。MRIをとり肩関節周囲炎と診断されました。1月ほど様子を見て改善されなかったためアルツディスポ間接注の治療を現在は3回しています。肩の痛み自体はそれほどひどくはないのですがまだ完全に治りません。また荷物を持って作業をする際も最初のうちは問題ないのですが繰り返し行うことによって若干痛み等が出てきます。本当に治るか不安です。語彙力がなく長文になってしまい申し訳ございませんが回答のほうよろしくお願いします。

【保存版】「四十肩とは？」から「根本治療の3ステップ」までを肩に悩む方を年間3000人以上診察する専門医が解説【五十肩】

(c) 医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】　医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】、今回は四十肩の根本原因に対する根本的な治し方を解説します。 【目次】 0:00 …

わかりやすくてめちゃくちゃ勉強になります！ありがとうございます😊

大変参考になりました、有難う御座います。自分が四十肩になるとは思っておらず、ショック受けながらセルフリハビリ中です。それにしても腕が痛いのも当てはまったので、自分だけではないのだと一安心しました。さて、ひとつ質問です。炎症というからには、やはり温めるより冷ましたほうが、肩の回復には良いのでしょうか？あと、肩の筋肉の模型をもっと使っていただけたら、もっとわかりやすいかなと思いました。

右肩の手術から3年、今左肩の五十肩に悩まされています。24時間、何をしていても痛くて本当に辛いです。毎日夜中に激痛で起きてしまいます。軽傷の経験者の自然に治るよという言葉が1番辛いです。また手術にならないように、先生の動画を見て頑張ります。

【保存版】！！解りやすく、詳しい解説、ありがとうございます！とても、勉強になります、では、まとめメモ（さっそくアウトプットｗ）＜肩の痛み（肩関節周囲炎）の原因＞（他に腱板断裂・変形性関節症・不安定症などの可能性もある）　・腱板炎、上腕二頭筋長頭腱炎、腱板疎部炎、癒着性肩関節包炎などが考えられる　・レントゲン（石灰や骨棘）で解る、石灰沈着性腱板炎、変形性肩関節症＜症状＞全方向で痛みがあるが、特に前（腱板疎部）に出ることが多い　　　（球関節は関節包が全体を包んでいるため、全方向に痛みが出る可能性）　炎症期（強い炎症の痛み）→凍結期（痛み軽減・関節が硬くなる）→回復期（拘縮が回復）＜治療のステップ＞　①消炎鎮痛剤の内服と注射（夜間痛などがある強い炎症を抑える）　②セルフ・リハビリテーション（拘縮〈肩の可動域制限〉から、痛みに対する閾値を下げる）　③関節鏡下授動術（関節包の癒着を剥がしたりクリーニングし、肩関節の可動域を広げる）

前方にてを伸ばしたとき激痛が起こることから始まり他の一般的な症状もありましたが、2ヶ月位で痛みは落ち着いてきました。リハビリをがんばる時期なんですが整形外科のリハビリが週1回しか予約が取れない状況なので、自分でも動画を参考にして頑張ります。

矢橋です。先生のアドバイスのお陰で３月2日に授動術の手術受けました。2週間入院リハビリの予定です。まだこれからですが良くなって欲しいです。ありがとうございました。

セルフリハビリ、初めて聞きました。私は、離島に住んでいるため専門医に診てもらうには時間とお金がかかります。もっと努力します。

症例によるとおもうのですが、鍛えるべきパターンと拘縮を取る除くべきパターンの鑑別方法ってありますか？

一言コメントや気づきなど、ご遠慮なくなんでもノート代わり、メモ代わりに使ってください。

真面目にストレッチして少し過多が上がるようにはなりました

この前コメントしたものです。大学病院で「サイレントマニピュレーション（非観血的関節受動術）」を9月27日に行いました。麻酔が切れたら可動域がかなり広がると思っていたのですが、ほぼ変わらないのと、日に日に痛みが色々でてきて痛み止めを飲んでもきいているような気がしません。歌島先生に聞きたいのですが、可動域が変わらないものは、普通なのでしょうか？先生はどう考えますか？次の日に紹介された病院にリハビリにいきました。次のリハビリが明日です。

ドイツに住んでいますが、ドイツの医師よりコルチゾン(Prednisolon acis 50mg) の服用薬を二週間飲むように言われました。肩を動かさなければ痛くないのですが、動かすと痛いので、トレーニングができないためです。コルチゾン飲むべきなのか、迷います。

肩関節鏡下受動術はリハビリを何年ぐらいしても硬い場合に行うのですか？

超音波治療をしてrom訓練やマッサージをしたら改善しやすいのでは

突然ですいません。足の事ですが何もしてなく休憩中々に足の甲が熱くなり燃えるような感覚で立ってるだけでアキレス腱が熱くなったりしますが、何の病気だと思われますか？これはアキレス腱炎と関係はありますか？

夜寝ているときに、寝相が悪いので度々布団をはねてしまいます。その時、布団は右側にあります。それを右手でたぐり寄せて、再び布団をかぶろうとするとき、一番痛みがはしります。先生の推奨されているストレッチをやりつつあります。ありがとうございました。

５０歳手前のいま、超音波で判明した上腕二頭筋長頭腱炎は「五十肩」ですね笑右腕を下にして横になると痛くて眠れず、剣道具の胴や垂れの紐が痛くて結べず、剣道の大きい面打ちでは痛くないのに、キャッチボール、バトミントンで激痛が走る。４０歳代前半に患った腕が上がらない症状は、整形外科で病名確定に至らなかったけど、一年間理学療法に通いインナーマッスルトレをし、徐々に痛みが取れたが、背中に腕が回らなくなってしまった。この動画をみる限り癒着性肩関節包炎かな。なので、これが「四十肩」笑。。

肩の腱鞘炎と五十肩は同じもの？

ついでにまた寝る時や着替えお風呂下着、スボンはく時痛いです

二の腕に力は入りますが肩に全く力が入らなくなりました。なんかブヨブヨです。先生、千葉県には肩専門病院(先生がオススメのありますか？)