医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】（おすすめch紹介）

腱板断裂と五十肩の違い 判別法TOP3【肩の痛みの二大原因を見分ける】

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先生の説明はとってもわかりやすく納得できます実は私鍵盤断裂になり術後肩の動きが悪くて困っています

いつも歌島先生の動画で勉強させていただいております。スポーツで肩を痛めMRIやエコーを撮りましたが、ドクターがはっきり言ってくれず、私が問い詰めても「棘上筋かなぁ～？」と歯切れが悪いのです。症状からして肩甲下筋あたりだと思うのですが、安静にしても、内服薬飲んでも、胸椎・肋骨・肩甲骨の動きをつけるようなリハをしても、あまり改善が見られないため、最後の切り札注射をうってもらいました。そこで疑問なのですが、関節内にステロイドとキシロカインを入れると、関節の外を取り囲む腱板に届くのでしょうか？ちなみに打った当日はいつもに増して痛みが強まりました。その後は痛みはいつも通りに戻っただけで、全くよくなる気配がありません。素人の感覚だと炎症がおきているところに直接打つものだと思うのですが？お忙しいところ申し訳ございませんが、ご回答いただけたら幸いです。

馬の鞍から降りる際に右手で鞍をつかみながらずり降りようと思っていましたが、自分の体重が支えられなくて肩がギュッとなりました。逆の手で、肩のトップをまたいで手前と向こう側を指で関節窪みを押すと、両側に痛みがあります、

病院に行って今までのリハビリとか先生に言ったら肩のMRI撮るようになって、狭いとこが苦手でMRI中止になってしまいレントゲンしたらインピンジメント症候群診断され、痛み抑える注射を打ってもらい、リハビリしてますがまだ肩が痛いです。関節が硬いとかではなく肩甲骨を押さえても痛いです。手術はした方がいいですか？

50肩だと思っているのですが、上腕二頭筋も痛みがあり肩との関連があっての症状なのか？教えていただければ嬉しいです。

初めまして。お話、ありがとうございます。教えてください。MRIでも判断しにくいのですね。私は海外にいます。病院に行くのに心配というか信頼出来ないので自分でも確認ポイントが知りたいのですが如何でしょうか。MRIで靭帯や、鍵盤などの問題が発生している場合は各々どの様に映るものなのでしょうか。私は、もしかして何れかではなく、両方か？と思われ肩も固いですが、横になると痛みで自力で腕を上げられません。でも、なんとか生活出来ています。しかし、誤って肩をぶつけると息が出来ないくらい痛い事と、肘が固くて外に開きません。最近引っ越しで重たい物を持ったのをキッカケに熱を持って痛みで眠れなくなりました。宜しくお願い致します。

もう少しゆっくり話して欲しい。あなたは滑舌が今一つなので。

五十肩の痛みと動きが劇的に変化する3分間ストレッチ【五十肩の痛み】

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色んな動画を試してやっぱり痛くて｡ﾟ(ﾟ ˙-˙ ﾟ )ﾟ｡こちらを拝見し超納得！「癒着してたのか！」早速3分間やってみまして劇的に、それはもう泣けるほど改善しました。まだ大きく回したりすると痛みがぶり返しますが続ければ改善していくでしょうか？

凄く分かりやすく有難いです、

夜も寝れないくらい肩や二の腕が痛くて今日整形外科行って50肩と診断されました。ストレッチしっかりしてと言われどうすればと思いここにきました。冷えピタで冷やしてこのストレッチしたら本当に痛みが劇的に減りました。頑張って改善させていきます。ありがとうございます✨

とても参考になります。ありがたいです

逆の手の抵抗ですが、手首ではなく二の腕を体に固定する感じで抑えては効果はありませんか？

いつも有益な情報をありがとうございます。内旋方向に問題がある場合でもこのストレッチは有効でしょうか、それとも害になりますでしょうか？

これ・・・かなり効果あります(^_^)b

外旋は五十肩の痛みを取る為にやってはいけない動作の一つです。と他の整骨院の動画にありましたが大丈夫でしょうか？

五十肩の痛みと動きが劇的に変化する3分間ストレッチ【五十肩の痛み】を公開しました。カンタンだけど何気に医学的に理にかなったストレッチです。

近所の整形外科行っても、ただ無理せず動かしなさい、と言われるばかりでした。そんな中、五十肩で検索すると非医師系のよくわからない解説動画が氾濫するなか、ここに行き着く私は救われた気持ちです。有り難うございました。

【わかりやすい】腱板損傷でやるべきインナーマッスルの筋トレ【腱板断裂 リハビリ】

(c) 医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】　医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】 【目次】 0:00 本日の動画内容 1:52 腱板損傷の時にやったら危険なリハビリ 第3 …

肩神ですね！他にもいろいろ動画見させていただきました！知りたいことを全て教えてくれる最高の動画です！ほんとうにありがたいです。

脇の下にクッションを挟むだけで、すっごく肩が楽に感じた！

手術して、半年近く経ちますが、痛み、曲げて腕上げると激痛になります！原因が知りたいです！

1年半程前から、肩の前の方に違和感を感じ、肩が動きにくく痛みが強くなってきたためその時は近くの整形外科に通っていたのですが、レントゲンをとり、骨には異常なく五十肩だという診断を受けました。診断を受けてから、痛みを感じる肩の前の方を押しながらマッサージや電気をその場所に流すようなとても痛みを感じるリハビリを受けてきました。あまりにも激痛のため、通うのが辛くなってしまい家族から紹介していただいた整骨院の方でリハビリを受けていたのですが、腱板損傷のテストをして頂いたところ、かなり腱板損傷の可能性が高いと言われました。近々MRI検査を受けに行こうと考えているのですが、腱板損傷だった場合、手術は必須なのでしょうか…？

このトレーニングは受傷してからどのぐらいで始めますか？

こんにちは。自分は陸上競技でやり投げをしている学生です。一年ほど前に肩の腱板の部分断裂と診断されて今トレーニングをして競技復帰を目指しています。インナーマッスルのトレーニングで肩が熱くなったり、だるくなったりするのは正解なのでしょうか？また投げていて、痛いのに投げ続けるとまた切れてしまうのでしょうか？完璧に治ることは難しいと言われて多少の痛みは我慢するしかないと思っているのですか実際はどうなのでしょうか？教えていただきたいです。お願いします。

インピンジメントや、腱板損傷等は、平均してどのくらいの期間で治るのでしょうか？そして、ストレッチやインナーマッスルトレーニングはどのタイミングで開始したらいいのでしょうか？自身は肩峰辺りにゴリゴリとした音が鳴る、物を持った時に痛み、上腕を前に上げた時に痛み。などです。４つほど整形外科を回りましたが、全員曖昧な回答で「よく分からない」って診断でした。レントゲンだけ撮って、「骨に異常なし」で、痛いって言ってるのに薬も湿布さえも出してくれない医者もいました。どーすればいいのか分かりません。

ボディービルをしているのですが、不全断裂なら完全断裂より手術して回復は早いのでしょうか⁇どれくらいでトレーニング始めれますか⁇

もっと早く先生の動画に巡りあっていれば、こんなに酷くならなかったのかも…と悲しくなりました😢「痛いのを我慢して動かさないと固まって動かなくなる」っていろんな人に脅かされました。「痛くて動かせない」って言ってるのに。治療に携わる人達はもっと勉強して欲しい。

ベンチプレスすると二頭筋の筋腹が痛くなり疲労します。長頭腱のストレスからでしょうか？また二頭筋の軽い肉離れでしょうか？子どもを抱っこしていると肩前方も疼くことありますし、二頭筋に抵抗かけてもわずかに筋腹疼きます。

手術が怖くて腱板不全断裂3本のまま9年たちました😭

はじめまして！！肩が専門の先生なんですね・・・・違う部位なんですが、質問させてください。指の腱鞘炎、ばね指に悩んでいます。整形外科に行っても、手術は自分で選んでくださいって言われてしまいどうしたらいいのか分かりません。自力で治せるものなんでしょうか？手術も選択肢にはあるのですが、改善率などあまり分からなくて悩んでいます。ばね指にも、手術したほうがいいタイプと、そうではないタイプがあるのか教えていただきたいです。

腱板断裂の筋トレでお悩みのことや、お持ちのエピソードなどコメントしてみてください。※前回アップした動画が何故か表示されなくなってしまったので再度アップしました。

改善トレーニング肘の屈曲伸展になってませんか？クッション挟んでる分運動軸変えないんですか？

歌島先生、いつも分かりやすく解説していただきありがとうございます。今回の動画とは直接関係はなく少し長文になりますが、お読みいただければ幸いです。半年程前から肩の痛みに悩まされていたので最近肩専門の整形外科医で診察してもらいました。エコーの結果、腱板は切れておらずインピンジメント症候群と診断され関節内注射を打ってもらったところ、体感的に8割以上痛みが改善しました。その1週間後にはヒアルロン酸の注射をしてもらい最初の注射ほどは劇的に改善はされていませんが、痛みは治まっています。その先生には不満はなかったのですが、家から遠い場所にあったのでもっと近くに肩専門医がないか改めて探してみたところ、すぐ近くに今年5月に開院したばかりの肩専門の整形外科医を見つけたので、そちらに行きこれまでの治療の経緯を説明して診察してもらいました。ここでもエコー検査をしてもらった結果、腱板にはっきりとした断裂がありもっと詳しく診断するために後日MRIの検査を受けるように言われました。エコー検査では医師によってこんなにはっきりと診断が分かれるものなのでしょうか？いずれにせよMRIを診れば断裂しているかしていないかはっきりわかるのでしょうか？

まさに棘上、棘下筋あたりに腱板損傷かと思われる炎症のような痛みを感じております。無知で恐縮ですが、安静にしていて自然治癒できるものなのでしょうか？

肩脱臼の後肩の筋肉痛のような痛みが鍵盤損傷というものなのですか？

初めまして7/28にMRIを撮ったら腱板断裂と診断されました。ただ、前側なのか後ろ側なのか細かくは言われませんでした。手術をオススメはすると言われましたがイマイチ気乗りせずで…ただ先生と同じ様に動かさなさ過ぎるのも良くないとも言われました。①腱板断裂は手術しないと治らないものですか？（水も少し溜まっている）②当方40全般で通常使用・外傷性ではなくて腱板断裂は珍しいと言われました。③眠る時右肩を下にしてしまう癖があり朝少し痛みます何か良い方法はありますか？何かアドバイスあればお願いします(＞人＜;)

以前にも　コメントさせていただきましたが　腱板断裂して　一年が経ちました。　近くの整形外科で　腱板断裂と　診断され　リハビリするも　改善されず　その専門医のいる　病院を紹介され　結果　手術することに　なりました。　医師がいうには　剝がれてると　いわれました。(近くの病院でのMRI画像を見て)肩を見て　まだ　いいかな？　と言ってましたが　気になって　自身で確認してみたら　明らかに凹んでました　ああこういう事かと思ったのですが医師がいうには　最低３か月は　動かしてはダメと　肉体労働には半年は　無理ですといわれました。生活もあるので　さすがに　半年はと　思うのですが　そういうものですか？あと　手術後　装具を着けると思うのですが　お風呂とか　どうなるのでしょうか？ぜひ　教えてほしいです。

棘上筋、けんばんそんしょうしたのですが、ボディービルするなら、手術必要ですか？インピンジメントの骨棘除去手術を勧められていて、棘上筋が、半分ぐらい不全断絶してます。

四十肩･五十肩で絶対にやってはいけない3つのポイント【原因】

(c) 医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】　医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】、今回は五十肩に対するテッパン・究極の押しストレッチをお届けします。 【目次】 …

今40肩真っ最中です。毎日の痛み、不意に動いてしまって激痛に悶える事もあります。初めてのことでこれからどうなって行くのか不安です

もう、肩関接周囲炎でリハビリ始めましたが、エステティシャンとして仕事で手をよく使い、かばって動いているので更に硬くなってきてかなり可動域がせばまってきてます(^_^;)既に完成された拘縮になっている感じです、なかなか改善されません(ToT)手術した方が早く治りそうですね。

我慢強い＝ガチゴチ拘縮肩完成なのですね！納得！外旋マイナス、外転屈曲は90度くらいから始まったリハビリは、もはや年単位！40肩なんてほっとけば治る！を信じた結果ですね( ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩ )

４月から肩の痛みがあり、5月中旬整形外科でレントゲンをとり、リハビリに週２回通っています。からだの右側全部痛い状態から、今は前向き145度位あがります。ただ外旋、内旋はなかなか改善はしていません。リハビリ通院➕動画を参考に、地道にトレーニングしてみます。

痛みが長びかないようにするにはリハビリしすぎないようにする

先生のチェックポイントについてお聞きしたいのですが宜しいですか？　判断の基準として、角度がどのくらいまで上がれば「拘縮もどき」と判断できるのでしょうか？ちなみに私は腕を前に挙げようとするとき、（支えなしでもありでも）90度と真上の間（真上を180度と考えたら、１４０度くらい）まで上がります。でも、真横に伸ばそうとしたときは90度より少し上（１００度くらい）までしか上がりません。この状態は拘縮もどきだと判断しても安全ですか？

説得ある話し方がサクサク理解できます。なるほど目から鱗です。

動画ありがとうございます！ウンウン頷きながら見てました。やはり・でしたが自分はすでに拘縮が完成していると確信しました。先生が公開してるエクササイズを試してみてそれでも無理そうなら手術ですね。関西住みなので先生に手術して頂くことが出来なくて残念ですが、何とかしなければ。ある拍子に激痛が走るのでエクササイズ出来るか心配ですが、頑張ります。

病気に対してのアドバイスを不特定多数に適した内容にするというタフな動画作成に挑まれていて感銘しております✨「最適解を求めるマインド」で情報活用するというより　持病や体質等を自己洞察した上で主体的にセルフリハビリに取り組んでいき　今後の老化現象にも自信を持てるだけのチャンスとして自己成長の経験を積もうと思います❗(反面教師として依存的な気質の姉は絞縮してしまいました😢)やっと終わりが見えたので　しっかり頑張って　その後はインナーマッスル継続しまーす😆🎵ありがとうございます🙏)

そうなんです。医者からこう言う説明が欲しかったんです。有難うございました。

神回ですね感謝

MRIで関節包が分厚くなれば黒っぽく、炎症があれば白くモヤモヤ。前回の動画では、腱板の強さや固さも分かると…。ハッキリ言ってMRI画像の説明をされても抽象的過ぎて何の為の検査だったのか？と以前思いました。腱板は切れてないが炎症があると言われ…？？？ 現在の病院で来月、１年振りに…。気になれば少し質問も出来るかもしれません。ありがとうございました。

まだ痛いけど出来る範囲でがんばりまーす

腕は上がりますが、ゴルフスイングの時いたいのは、どうして？

希望が出る。炎症反応は「必要なこと」なるほどです。ありがとうございます。

肩の痛みが長引くのでMRIを撮ったのですが、ガングリオンが神経に当たっていると言われました。どういう治療がありますか？四十肩とは違うのですか？

質問です。右肩が痛い人がいたとして。右手をテーブルについて立ち上がる、身体を傾けてソファーや床に右肘をつく。右手で杖をつく。右肩(患側)を下にしながら、テレビを見る。又は寝る。このような動作は、右肩に負担かかりますか？腱板断裂(損傷)、肩関節周囲炎に悪影響はありますか？右肩に荷重がかかる事により、悪影響な気がします。

コメントノート含め、お気軽にコメントくださいね^_^

柔道整復師・整体師・理学療法士などが医師を差し置いて「これだけやれば治る！」とか言ってるのは本当に滑稽だと思います。解剖して原因病巣を探せるのは医師以外にいない訳ですし。

横向きで寝る癖があり、毎回肩が潰れたようになっていますので痛いです。痛みで目が覚めます。横向きで寝るのは良くないのでしょうか？

肩専門医の本音 肩の痛みが治るのはこの3つのルートしかなかった！【腱板断裂 凍結肩】

(c) 医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】　医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】 今回は外したら治らない⁉︎肩の痛みを治す3つの道ということで、肩の痛みを …

49才で左肩、1年で自然治癒50才で右肩現在半年。右肩の方が痛みが強い😔

いつも分かりやすく情報を発信していただきありがとうございます。肩の痛みについての質問があり、コメントさせて頂きました。33歳、既往なし。交通事故にあい、腹這いの状態で肩と大腿を前輪後輪で乗り越えられました。骨折もなく、多発擦過傷、打撲の診断でした。2週間後に仕事を再開させたところ肩関節を動かした際に上腕上部に痛みが出るようになりました。整形外科を受診し肩関節周囲炎の可能性が高いという診断でした。症状は腱板断裂に似ていたので、MRIを希望し、他病院で検査を受けたところ、わずかな棘上筋腱損傷の可能性という結果でした。結果を持ち受診すると、肩関節に圧痛がないこと、この画像では自分は腱板損傷とは思わないとのことで、原因探索は水掛け論になるから、まず痛みに対する治療として注射して様子をみましょうとなりました。外傷による腱板損傷の場合は肩関節の圧痛は必ずでるのでしょうか？少しもやもやしてしまいました。可能であれば回答をよろしくお願いします。

初めて拝見させて頂きました。とても聞きやすいテンポと発声で、言葉が非常に頭の中に入り易いと感じました。一つ質問があります。40代ですが、週3程度でクライミングをやっており、肩を痛めることは頻繁にあります。肩に限らず、痛めた時や痛みがある場合には、鎮痛剤を服用して登ることが多いのですが、どの様な弊害があるでしょうか？基本的に強度や負荷が高いスポーツなので、怪我や痛みはつきものだと諦めています😅鎮痛剤が効かないほど痛みが強ければ、体が勝手にセーブするだろう、という具合に鎮痛剤が効いていれば負荷を下げたりもしていません。痛みを鎮痛剤で消すことは、新たな痛み、更なる痛みを生むことになるでしょうか？ちなみに、クライミング以外の日には、痛まない、壊れない様に自重メインで様々な部位のトレーニングをしています。宜しくお願い致します。

②週間後に腱盤断裂で手術をします。60肩だと思い込み、夜間痛が酷いので注射と内服薬で②年間余り頑張って来ましたが、限界に達し日常的にかなりの痛みと不便が出て来ました。大きな病院の肩関節専門医を紹介して貰いMRIで判明した次第です。これからも引き続きアドバイス宜しくお願い致します。ありがとうございます。😌(両脚は骨頭壊死により人工股関節です)

肩の治療のお悩みなどあれば、コメントしてみてください。今回は外したら治らない⁉︎肩の痛みを治す3つの道ということで、肩の痛みを治す3つのルートをお届けします。

いつも動画で勉強させて頂いております。私は野球が好きな40代放射線線技師です。最近投球数が多く2週間程肩痛が治りません。MRIでは肩甲下筋断裂。二頭筋長頭筋腱の亜脱臼を認めました。炎症所見はほぼ認めませんが夜間痛があります。肩の前面から二頭筋の痛みもあります。質問させて頂きたいのですが、長頭筋腱の亜脱臼は自然と治癒する可能性はありますでしょうか。また肩甲下筋腱は断裂していますが筋そのものの萎縮は無く、LOTは陰性です。これはあり得る事でしょうか？教えて頂けますと幸いです。

90代の親ですが、棘上筋と棘下筋の完全断裂＋変形性肩関節症です。手術適応外の場合だと、医師にできるのは除痛くらいですね。

こんにちは。今週の月曜日にダンベルでのショルダープレスで右肩の関節がグキッというような感じになり痛めてしまいました。ロキソニンの湿布を貼って対処して3日目になり、痛みが和らいできたように感じてはいるのですが、一度診察を受けた方がよろしいでしょうか。

先程コメントしたのですが、間違えて消してしまいました。丁寧なコメントありがとうございました。また動画を参考にさせて頂きます。

やっぱり、肩専門医かセルフ？どっちにしろ主体的に動こう！