ひっつ（おすすめch紹介）

【Vlog】朝４時半に起きて筋トレするただのOL

(c) ひっつ　【VROG】朝４時半に起きて筋トレするただのOL こんばんは、ひっつです！朝から撮影をするためこの日は４時半に起きました（笑）そして …

「表情筋」のとこ、笑いました。😆最近モチベちょっと下がり気味で、怠け心を振り切って週6筋トレ励んでます。女性トレーニーが頑張ってる姿見ると自分もやる気出ます！（あ、私、アイコンはこんなですけど、女性です。😁）

朝トレお疲れ様です✨✨自分は今年から筋トレを始めたので少ない種目しかできないのでこれは凄く参考になります💗トレーニングする日の食事も気になります🥰

丁寧なトレーニングだけじゃなく、コメント一つ一つに丁寧に返答しているのもすごいです！その上かわいいのは反則♪

私は仕事終わりの夕方から22時頃まで筋トレにハマっていた時期があります。自分自身の目標を設定してストイックに黙々とメニューをこなす。辛い時もあるけど自分が決めた事だからと気持ちを奮い起たせて。継続は力です‼️頑張って下さい‼️👍😆

朝起きれることがすごい✨私もジム行きたいけどなかなか布団から出れない💦尊敬します

尻トレもめちゃくちゃストレッチかけてますね‼️流石です😊

はじめまして(๑′ᴗ‵๑)私も朝4時に起きてジム行ってます夜は行ける時また行って有酸素してますチャンネル登録させていただきました！トレーニング参考にさせていただきます！

皆スヤスヤ寝てる時間から頑張っててすごい

頑張る女性さん応援しています。尊敬!

朝トレ良いですね。自分も朝トレしてます最近寒くて布団から出るの厳しい😰チャンネル登録しましたこれからもトレーニング頑張ってください

腹のお肉が最高です！！😂

こんにちは❗ダンベルスクワットはやったことないけど、あれだけ深くしゃがめるの、筋力もだけど柔軟性も凄いですね‼️しかし、エボルギアのマシンがこんなに並んでると圧巻だなぁ…都会の24時間GYMは羨ましい😤💪🔥🔥🔥

レックカールでハム狙う時は前傾姿勢でストレッチかけた方が効きますよ！

朝早くからすごいです！綺麗過ぎます！！

My beautiful Asian Dream Doll it is a little after 4:30pm in Philadelphia! Thinking of you how lovely it was to meet and share my dreams escapes with you! Please be safe! Man Thabata Nabata (Consistancy brings forth fruits)(Perfection)💪 👍🍵🥑🥭🥥🍌

ハードにトレーニングする人は、素晴らしい🌹

一度生で拝見したいほどのおしr、なんでもないです、これからも頑張ってください！

こんばんは。早起き、撮影、トレーニング、お疲れ様です。

フォームが綺麗❗️朝トレはしんどいすねー🤓

股関節が柔らかくて羨ましいですし、肩の筋肉が凄いですね。

【モチベ】デブ短足と言われた女が本気で大会目指してみた。

(c) ひっつ　こんばんは、ひっつです！今日は過去の私から今に至るまでの歴史を簡単に紹介させて頂きました。昔めちゃくちゃ太ってました。

いや、3位でも十分すごいですし、短期間でここまで鍛えられるなんて本当に尊敬します。次大会もがんばってください！

はじめまして！おすすめに出てきて動画拝見させていただきました。ひっつさんの努力にとても感動しました！🥺💓私は大会などは目指しておらずただのダイエッターですが、考えが甘かったなと反省してます…😅これからも頑張ってください！チャンネル登録します！

今回の動画見てさらに応援したくなりました!(^^)!自分のトレーニング甘いなと思ったし、モチベも上がりました！！大会がんばってください！！

異性ながらひっつさんの動画はいつも刺激を貰えてモチベ上がります‼︎😊自分はコンテストなどは目指していませんが、ひっつさんの優勝動画見るまでは追いかけて筋トレの深みにハマっていくつもりです😁✨

3ヶ月で12㌔痩せるのは自分も成功しましたが、3ヶ月でどうやったらこんなにバキバキムキムキになるんですか！！！！！すごすぎます…🥺🥺🥺🥺🥺🥺🥺

お疲れ様です。いつも動画をありがとうございます。ひっつさんが頑張っていらしゃるので、自分も筋トレや仕事等頑張ろうという気持ちになりました。寒くなってきたので、お身体に気をつけて筋トレに励んでください。親孝行の姿勢等も見習わせていただきます。本当にありがとうございます。

女性で元々そんなに太っていない状態からたった3ヶ月でこの絞りは本っ当〜〜に凄いですね！！相当過酷だったのではないでしょうか？！ミスド開封して口に入れる寸前で我慢できる根性もマジで凄いです！僕なら100パー食べてます笑

初めまして50代のおばちゃんトレーニーです。今年は大会出場をお休みして気持ちを立て直す1年にしました。4年間ステージに立ちましたが結果は出せていません。ひっつさんが、ひたむきに頑張っている姿を見て私も更に頑張ろうと思いました。元デブ、色白、ヒール苦手、共通点も多く共感が持てます。これからも応援しています！良いお年を😊

お疲れさまです。継続は力なり!　努力!　この言葉は、凄く胸に響きます。この動画を見て思った事は、ムチャクチャカッコいいです。皆、ひっつさんを応援しています!　頑張って下さい。

素晴らしいです！見てモチベーションになりました！すごい努力です。尊敬いたします。これからも頑張ってください！！

ひっつちゃんの意志の強さを実感しました。1年でここまで仕上げるのは至難の業ですよね。継続は力なりと努力は裏切らない。素晴らしいです。僕もひっつちゃんを真似て、毎日朝ラン5kmしてからジムで筋トレ続いてますよ🏃‍♂️

初コメです！ストイックにトレーニングと減量しててホントに凄いですね！モチベもらえてありがたいです！自分も頑張ります！^ ^

初めて動画見ました。頑張った経緯を見て大ファンになりました。来年の大会期待しています！51歳のおばさんですが、ひっつさんの動画を観て、私も頑張ってみます！

身体も考え方も格好良いです！応援してます！

３ヶ月でここまで変われるなんて！！素晴らしいです🥺💖👏

3ヶ月でそれだけの変化はすごいです😳✨ただ3ヶ月と言ってもそれまでに苦労で手に入れた筋肉貯金のおかげもきっとありますよね🌟ポージングとってもかっこいいです💞なんでも「時間がない」「生まれつき小さいから、太ってるから」なんてやらない理由を探すのは良くないですね🐣

凄まじい努力ですね！カッコいいです!

マジですごい！！努力の賜物ですね！これからも頑張ってください💪応援してます！

初めて見て感動しました。ありがとうございます！減量からモチベーションはどう保たれましたか？

苦しい生活して減量と食事管理体制に耐えぬいたものと日々の筋トレがものを言う競技なんですね(;・д・)３位でも凄いと思いますよm(_ _)m努力の賜物ですね。

【筋トレ女子】早朝4時半に起きて背中ガッツリ鍛えてきた日

(c) ひっつ　こんにちは、ひっつでーす！今年最後の動画になります(⌒∇⌒)！！背中トレのルーティンを撮影しました。みなさま今年はありがとうご …

朝のその時間からそこまでトレーニング出来るのは本当に尊敬します‥！良いお年を！来年も良いトレーニングライフを送りましょう！

年末まで本当にお疲れ様です。一生懸命取り組んでいらっしゃるお姿にいつも感動し、勇気をいただいております。と同時に心の中で一生懸命応援させていただいております。おかげ様で自分もダンベルプルオーバーが少しできるようになりました。ありがとうございます。明日からの１年も、ひっつさんにとってよい年になりますように。>^_^<😺

背中トレすごくよかったよー！モチベもらって来年も頑張れる✊💕今年はひっつちゃんのチャンネルに出会えて良い年でした！ひっつちゃんのトレーニング動画見て何度さぼらずにジムに行けたことか‥笑大変お世話になりました🙇‍♀️来年も楽しいトレーニングライフにしよう♪

朝早くからご苦労様です！！すごいモチベーションです。肩甲骨の動き、すっごく良くわかって勉強になります！！！これからも動画楽しみにしています！！

筋トレ、動画編集お疲れさまでした。いつも楽しく拝見させていただいております。ひっつさんの動画を観て自分自身、とても勉強になり、刺激になります。

ひっつさんの動画見るとやっぱ、モチベ上がります(´V`)♪ラットプルダウンは何回ぐらいやっているのでしょうか？？来年も応援しています！！トレーニングと動画更新がんばってください！！笑

時々拝見させて頂いてます。背中の七種目は凄いですね！来年も頑張って下さい💪

広背筋素晴らしい！！！背中トレ苦手なので尊敬します🥺私は朝からフルパワーがなかなか出ないので、諦めてしまうことがありますが、見習って頑張ります😂

頑張ってますね😊来年も筋トレ頑張って下さい。来年は良い年を向かえて下さい

素敵！プルオーバー負荷が逃げない様に戻し過ぎに注意😊

私もラットプル歴1年弱(LPとSRが100kg x3-5rep)の初心者なのでどこに効いてるのかよく分からない感じは分かります。。。薊さんも似たような種目をやってたのですが、Single-arm lat pull-in というケーブル種目をやると広背筋の収縮感が物凄いので、効かせる感覚がつかみやすいかもしれないです。頑張ってください 🙂

お疲れ様です～すでに凄い逆三角形ボディ！ウェアがはだけている？と思ってドキドキしてしまいました笑そういう形のウェアなんですね(;^_^Aひっつサンに負けずに年越しホームトレーニング今から頑張ります！

お疲れ！今日、胸トレで筋トレ納めしてきた！筋トレ始めは順番的には背中だけど景気付けに脚にするか迷い中…笑良いお年を！

ひっつさんお疲れさまです!自分は今年最後のトレが今日でした。楽しい動画ありがとうございました。来年も応援してまーす😁ひっつさんにとって良い一年になりますように🤗🤗🤗

お疲れ様でした！来年もひっつさんに負けないように頑張ります💪今年は楽しい動画ありがとうございました。来年も楽しませて下さい😊😊😊😍

大円筋のモリモリ具合最高です👍いつもと違う種目入れると筋肉痛きますよね！！2022年も一緒にがんばりましょーー💪

ラットプルは筋肉の動きが意識できるまで時間かかりますよね！

朝から筋トレ凄いですね🎵偉い❗

ひっつって、トレーニングしてる時は酷い顔してるけど、笑顔が超カワイイよね😍これからも応援するね💪来年も楽しみにしてます!では、良いお年を…。

2022年、YouTubeで最初に見た動画です☆良い年が過ごせそうです♪私も筋トレ頑張ります*\(^o^)/*

【筋トレ女子】早朝にベンチプレスで胸破壊するOL

(c) ひっつ　こんばんは、ひっつです！今日は私の最近の悩みを聞いてください… あとは胸トレをご紹介させていただきます！チャンネル登録、高評価 …

朝早くからベンチは凄いですね👏前観た動画よりも全体的にフォームが綺麗になっている感じがありました👍それと、自分もブリッジをもっと高くしたいので負けずに頑張ります✨

胸の日の気楽さ、わかります！！今は一番鍛えたい部分でもあるので…3分割でトレーニングしてますが、胸の頻度を増やしました😄

ブリッジ綺麗で羨ましいです！！私もフラットでは足の力が入りにくいですがインクラインなら椅子の方の角度も上げて行うと脚の力が入るのが分かります。

いつもより長い動画嬉しい😆💕眠れないの地味に辛いですね😭それなのにジムで高重量攻めるのすごいなー🥺👏ナレーション入れながらの動画見やすくて個人的に好きでした🥳私も今日胸の日でした✊✨そして明日は脚の日なの同じ🤗ひっつちゃんの言ってる事ほんとそれな❣️でした😂行きたいけど行きたくない🙄

お疲れ様でーす！今ジムで胸トレしてきました💪ちょっと筋トレの頻度下げてみたら睡眠改善できるかもですよ🤔体調気をつけて頑張って下さい🐥🐥

自分も朝早い時間にゴールドジムに通っていますので筋トレ中に眠くなる事もあります。2.5キロの差は意外と大きいですよね😃

おはようございます！！それ時期ですよ✨私も朝五時半から３年間筋トレしてます！私も何ヵ月か一回寝れなくて夜中起きたりする時期がきます。(笑)

早起きして筋トレは凄い😳💦トレ歴が一緒ぐらいなのでチャンネル登録させて頂きました‼︎

毎回かっこよくて可愛いですね☺️黄緑のウェアも似合ってます😎ほんま憧れのスタイルです！痩せすぎには気をつけて😱🥺

お疲れ様です！コメント多くなって来ましたね！😊返信するのはひとみさんの長所だと思いますよ🥰自分のペースでいきましょう！😁動画冒頭の笑いでツラれて爆笑してしまいました！笑笑顔素敵です😍寝れないと言うことですが、睡眠はかなり大事なので改善した方が良いかもですね！分割法も良いですが、間でオフ日を設けると案外寝れるかもですよ🤔！筋肉は1〜2日では落ちないので、リズムの見直ししてみてはいかがでしょうか？😊✨

ひっつさんこんばんは！Instagramでコメントさせて頂いています。早朝トレーニング素晴らしい❗️✨✨私もベンチプレス100kgのために早朝やっていました💪睡眠についてアドバイスさせて頂きます①朝日を必ず浴びること。体内でセロトニンが生成されて16時間後に睡魔がきます②睡眠時間の90分前に入浴する事。　体温を一度上げて、下がるタイミングと睡眠のタイミングを合わせてみてください。③睡眠の２時間前にはブルーライトを避ける事。　テレビ、携帯、PCの画面を見ない事。ブルーライトを視覚で感じると脳が覚醒してしまい眠れなくな　　　ります

こんばんは。早朝のトレーニング、お疲れ様です。

私も寝れない時期があり苦労しましたが、かなり改善しましたよ。テニスボールなどで、肩甲骨、背中、腰、お尻をマッサージしてみて下さい。最初は痛くてギャーギャー言うかもですが、慣れてくると全身の血流が上がり眠りやすくなりますよ。知ってたらゴメンなさい。

こんばんはいつも動画見させてもらっています再びコメント失礼します足トレをしてから三日～四日間立った今でも筋肉痛が取れないのですが、重量や負荷設定が間違っているのでしょうか？

ベンチめっちゃ強いですねかなり高重量なので肩のインピンジメントには気を付けてください自分は肩鎖関節、棘上筋を2年以上死んでてベンチは全く伸びてません

カルタの話面白い🤣自分の場合は寝る前に難しい本読んだりすると10分くらいで眠くなります。それと乾燥すると目が覚めちゃうので加湿器つけて寝ます。良い眠りにつけますように。

見事なハイブリッジ！羨ましい😆逆に、ハイブリッジの組み方教えてほしいぐらいです👍

こんばんは🌃僕はスミスマシンがどうも合わなくて全く高重量が挙げられず💦胸トレする時、ダンベルプレスとフライ、トドメにケーブルマシンで追い込みをするというパターンです。今日もそれでこなしてきました😁💪お互い頑張りましょー🏋️

はじめまして！お初にコメントさせて頂きます！睡眠が浅いと辛いですよね。自分も度々経験あります。お通じよくなかったりはしないですか？お腹の調子がいいと自然と眠りは深くなりますよ。お腹以外だと、サプリならグリシンが一番効きました。次いでGABAかな。よくなるといいですね。

自分も寝つきが悪いし早く目が覚めます。でもさすがに結構疲れた日は寝れます。アルコールもいい睡眠を妨げますね。