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【激痩せ】体脂肪を超燃やす朝食TOP5

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意外でした！😃お米と1:1で押し麦入れてるので100%麦ご飯じゃないけど黒豆も入れて美味しく食べてます。

タンパク質と食物繊維と適量の糖質(発酵食品や乳酸菌も摂れると腸内環境にも良い)ってことですね！

最近見るようになりすごく参考になっています、お話もわかりやすいですし、聞きやすいです、早速食べますね😃

ギリシャヨーグルト美味しくて好きなんですが、お腹があまり丈夫じゃないので控えてます😅それ以外の食品はほぼ毎日好きで食べてるものばかりでした✨ちなみにご飯は数年前から発芽米にもち麦をブレンドしたものを食べています☺️消化が良くてお通じも良くなりおすすめです👌

１ヶ月ヨーグルト嫌いだけどダイエットのために頑張って食べて運動もしてプロテインも飲んでたけど全く変わらんかったからやる気無くなって待った

手軽に済ませたいので朝は豆乳と無糖コーヒーで割ったプロテインだけなんですがあまり良くないですか？

ご飯は白米だけど今朝は卵かけ納豆ご飯だったので良かった\(๑･∀･๑)/

1位　麦ご飯2位　オートミール3位　納豆4位　卵5位　ギリシャヨーグルト

ヨーグルトなどの乳製品(チーズはとろけていれば⭕️)大豆製品、オートミール、野菜(茎のある野菜)が苦手+どうしても無理なのですが何とか良さそうなものってありますか？

オートミールで臭いおなら止まらないし便秘になってお腹の調子変になりました。。。(摂取量は守ってる)だから納豆ごはん食べるー！

麦ご飯と納豆が夕食、それ以外は朝食でいただいています😋今日のランチはお蕎麦‥と言いたかったのですがラーメンでした💦スープはきちんとお残ししました💦

もち麦ご飯が朝ごはんのわい、にっこり

血糖値を上げたくないのが基本の思いだけど、ここではあえて血糖値を上げることに意義を感じる。

昼に起きた日はどうしたら良いですか？？

私の基本は3食ギリシャヨーグルト､納豆、白米にビタバレーかジャスミン米、玉子、めかぶ、茸、昆布…に鶏肉、緑黄色野菜です！でも毎夜晩酌なのでダメダメです…

納豆は何処でも出てくるな！唯一食べれない食材

りんご酢っていいですか？

麦ご飯でなく、酵素玄米でも良いでしょうか？

明後日寒いときは、ついお茶漬けで済ませますが太りますか？

オートミールに納豆食べてる。やった❗笑

夜遅く食べてもOK！深夜でも太らない食べ物TOP5#shorts

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約一年ほぼ毎日バナナ1本食べてたらアレルギーになって二度とバナナ食べられない体になった

夜 1. 湯豆腐 2.味噌汁(スープ)3. 酢漬けキャベツ 4. 酢漬け黒豆ダイエットで 18キロ減りました‼︎

バナナが超苦手な異端者なので、ダイエットや健康系、スポーツ系でゴリ押しされるたびに悲しくなる…食べられるなら手軽で満足感もある万能食だったんだろうなぁ…

1週間しか試してないけど、ホットミルクにはちみつ入れるようにしたら翌朝のスッキリ感が全然違った

おはようございます…蜂蜜は毎日ではないですが、寝る前にティースプーン1杯食べてました😊サツマイモやバナナもいいんですね～✨

寝る前にキウイフルーツを食べると睡眠の質が上がりますか？

サツマイモ大丈夫なんですね॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*大好きなのですが太るのが心配で朝に食べてました🍠これからは夜勤のお供に持っていきます♪ありがとうございます(*´∀`*)ﾉ

はちみつの替わりにアガペシロップとかどうなんですかね？あとオートミールは夜太りますか？

小腹が空いたら蒸して、冷したさつまいも🍠少量食べてますね🙆‍♀️

バナナとかさつまいもって糖質高いけど大丈夫ですか？

昨日バナナ買ってきました😲今日はさつま芋買ってきます🍠

まだカロリーコントロールする時代なんか、、、

80キロカロリーが低カロリーに思えないのですが、どのあたりが高カロリーと低カロリーの境目ですか？

さつまいもとバナナ以外でした家に仕事もってきたときゼロカロリーのゼリーとかゆでたまごで乗り切ってました

はじめまして。液味噌と豆腐をマグカップに入れて簡単味噌汁作ってすすってますがアリでしょうか？なんかホッと落ち着くとです🥺

さつまいもの品種、調理法は関係しますか？今糖質制限ダイエット中でねっとり甘い焼き芋、干し芋が大好きですがイモは太ると思って我慢してます。食べ過ぎると良くないのはわかっていますがさつまいもが大丈夫なら少し解禁したい…

さつまいももバナナもカロリーは低いかもしれないけど、糖質が多いですよね

ランキング形式とは？ブルーベリーたかいしなぁ…ハーブティーとはちみつは試してみようと思います

私一日3.4本食べます

【16時間断食ダイエット】やっても痩せない原因はこれ。

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まさしく、最近16時間ダイエットを始めたばかりでしたが、とっても為になりました！本当に分かりやすく有難かったです(^.^)

本当に分かりやすいです！16時間断食できる条件にあてはまる人間なので、最初の1ヶ月で-2.5kgの結果がでました！2ヶ月目に入ったので、カロリー計算やストレッチやエクササイズ程度ですが運動も頑張っていきたいと思いました！断食の食事について質問ですが、どの程度なら食べてもいいのでしょうか断食空けにプロテインと昼食を取っています。

すごくわかりやすかったです☺️ありがとうございます☺️

ちゃんとセリフが文字になってるので、見やすかったです！構成もすごくわかりやすくて、ためになりました。

オートファジー目的で始めて、最初はお肌がツルツルになって満足していました。続けていたら３ヶ月目から体重が減ってきて－３キロです。継続効果ですかね～。体調は良いです！断食明けの食事内容は食べ始めに気をつけています🤔(低GI)　頑張る皆様に効果が出ますように🙏

とてもためになりました。続けていたら体調が悪くなってしまったので続けるか悩んでいたのですが、低血糖なので納得しました。必要な情報をありがとうございました。

16時間断食やる度、低血糖からのドカ食いでいつも落ち込んでたけど向いてない体質の人もいるんですね！参考になりました。

今まで見た他の番組より分かりやすかったです。

16時間ダイエットをとあるYouTubeを見て知りました。その後、色んなYouTuberの方のを見ましたがモヤモヤ（食べるものとか）が拭いきれずにいましたが今日やっとスッキリしました🥰✌️ありがとうございます。痩せる云々の前に健康になりたかったので、一昨日からジムに通い始めたのをキッカケに16時間のファスティングを始めました。とりあえず、2ヶ月ストレスフリーで続けていけたらと願っております👍

ものすごく分かりやすい動画ありがとうございました。代謝が下がりすぎの場合どのように基礎代謝をあげればよいのでしょうか？食事のとりかたや運動でも何をどう始めたらいいのか教えていただけたらと思います。

4ヶ月も続けてたのに、１キロも痩せない原因がわかりました！ありがとうございます❗️

1680カロリー目標で摂取1400カロリー平均で1ヶ月1キロしか痩せないので不安は有るけど、生活に不満は無いので痩せるなら地味に頑張ります運動も地味に歩いて頑張ろう

自分には合っててストレスなく半年くらいて3～4LからLL～Lサイズまで小さくなったストレスなく続けられるのが一番大きい

めちゃくちゃためになりました。8キロ痩せてから全然体重が減らなくなったのでやり方かな？と思ってました。ある程度落ちたら健康法として割り切った方が良さそうですね。コメント欄の返信もためになります！ウォーキングと睡眠時間をふやそうっと！

わかりやすい！

大変参考になりました‼️少し気長に頑張ります‼️

1年かけて糖質制限で15kg痩せましたが、糖質制限を軽く解除したら5kgリバウンド。糖質が足らなすぎて代謝が下がりすぎて食べなくてもトレーニングしても痩せなくなってしまっていました。ですが、いつも20時に晩御飯、朝はトレーニング後プロテインを7:30に飲んでたんですが、晩御飯を17:30までに食べ終わりトレーニングを遅らせてプロテインを10:30に変えたら3日で1.5キロ痩せました！食事はバランスよく食べて糖質も150gはとってます。16時間断食ダイエットすごい！

私は2月からはじめました。5キロ痩せました！今も継続中です！毎日スクワット250回やってます！そしてストレッチ！

166.5cm25歳女性/56kg/体脂肪24%/筋肉量39kgです。週5ぐらいトレーニングをしており、16時間断食ダイエットを取り入れながら減量を目指してるのですが、この場合だと断食に拘らず食事と運動でコントロールした方が良いのでしょうか？停滞期に入ったので取り入れてみようと思っていますがどうでしょうか

食べたら超痩せるお菓子TOP5#shorts

甘栗が良いなんて意外だった。糖質が多いと思っていましたからね。

蒟蒻ゼリーとあたりめは間食に食べてました💗前は干し芋・プルーンも食べたりしてましたが、実は甘栗最高なんですね～φ(._.)ﾒﾓﾒﾓ

干し芋をグリルで焦げ目をつけて食べるのが好きなので嬉しいランキングです😆カリカリもちもちして美味しいんです🍠

TOP5、全部大好きです💕完食欲求が強くなってきたらひとまずお水を飲んで‥‥我慢できなかったらいただきます！ちまちまカミカミして味わって😋幸せですね✨いつも参考になるお話ありがとうございます🙏

あたりめは意外でした😆いつも勉強になります🎵ありがとうございます☺️

干し芋甘そうなので避けていました。良いと教えて下さりありがとうございました。

好きな物ばっかりで嬉しい🥰

こんにゃくゼリーって、めちゃくちゃ甘いけどokなんだなぁ干し芋美味しいよねぇ

甘栗食べていいんですね！うれしい( ´艸｀)

んーこんにゃくゼリーの液体フルクトースなどダイエットに向かないと思いますけど、、、干し芋とかはとてもいいですよね！！

甘栗、意外に低カロリーなのでDAISOでまとめ買いしてました(≧∇≦)間違いではなかったのですね😉こんにゃくゼリーは常に冷蔵庫にあります(^-^)安心しました(*´∀`*)ﾉ

富永先生💖ありがとう～おやつは世界を救う😃富永先生も、おからだ大切に先生は、YouTuberで一番尊敬できる信用できる方です( ＾＾

栗は一つのカロリーがすごく高いのであまりお勧めしないと昔栄養管理士に言われたのですが…

プルーン丁度さっき食べてたからびっくりしたw

お菓子じゃなくておやつじゃーんっ！てお菓子というワードで期待値あがったからガッカリしちゃいました泣。でも体にいい間食ですね！

炭水化物が１カーボだったら直ぐ痩せるの草

あたりめ好きなんだけど食べ過ぎて口の中痛くなっちゃう…🥺

あたりめが好きでずーっとしゃぶってます😅

お菓子じゃなかった(笑)でも食べよ(笑)

え〜🥺甘栗、太る炭水化物だと思って食べないように避けていました🌰意外にランクインしてなかったナッツ類はダメなのでしょうか？

【ダイエット】痩せたいならこれを飲め！#shorts

先生お疲れ様ですオイルは、色々良いという情報がありますが、MCTオイル、オリーブオイル、どれが良いの？どちらも1ヶ月ほど続けましたがいまいち効果が、分かりませんでした

MCTオイルをコーヒーに入れる場合、ホットは❌ですか？MCTオイルは加熱しない方が良いと聞いたのですが。

質問です普段喉かわいた時とかルイボスティーをよく飲むんですけどやはり水の方がいいのでしょうか

素直にやってみます

コーヒーが少し苦手なのですが、コーヒーでなければダメでしょうか？もしあれば教えていただけると嬉しいです。

毎日、ほうれん草と、ゆで卵と、ヨーグルトたけで、短期間で、15キロ痩せました。その後、ちょっとたけでもカロリーの高い物を食べると太ります。私は、悩んでます。先生、助けて下さい。何を食べたらいいか、わかりません。

妊娠中でも、飲んでいいですか？

MCTオイルは、どうしようかな、高いし、なんて思って試さない内に、ダイエットが軌道に乗りました。案外高価な物を使わなくても、痩せるのかな？(笑)😅。また、行き詰まった時に取り入れるか、考えようと思います。蜂蜜は、もう長いこと寝る前なめてますね。段々安眠体質に、変わったのが、嬉しい効果ですね。水は、飲み過ぎてた時もあったり、色々な期間がありますが、11ヶ月で7キロ痩せ、ウエストはもうすぐマイナス20センチなので、焦らずマイペースで、残り3キロ頑張ります🎵😊。

お水が大事なのは分かるのですが、わたしはお水が大嫌いです💦相当喉がかわかない限り口に含むのも嫌です😭炭酸水なら飲めますがそんなに量は飲めません。絶対水じゃなきゃダメでしょうか？お茶は大丈夫です。

MCTオイルコーヒー飲むと下痢になってしまうんですが(-_-;)

はちみつは質の良いのにしないと血糖値が急激に上がりますよ

炭酸水は含まれてないのですね。

MTCオイルって、どこで買えますか？

可愛い

MＣＴオイルなんて聞いたことないんですが何ですか？

牛乳は❓

牛乳はダメですか？歯を強くしたいです

眉毛気になる|･ω･｀)ｺｿｯ

はちみつは、苦手😥

水以外ムリやわ