食欲コントロールダイエット講座（おすすめch紹介）

確実に体脂肪を落とすダイエットパンBest5

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富永さんのダイエットを実施して5日目です。1日に100gずつ減ってきており、効果がありすぎてびっくりしています。筋トレしてオートミールを二食にして…という生活よりも炭水化物もしっかり取りつつ意識を変えていく方がかなり効果的ですし心理的にもすごく楽になりました。何より食事が楽しみになっているのが本当に嬉しいです。

最近ダイエット頑張っているので凄く参考になりました✨私も最近着圧スパッツを試してみて、レグエーススパッツを使ってみたんですが骨盤矯正しながらダイエットすることができ太もも-６㎝も細くなって嬉しい(^ω^人)産後で時間がなかったし履くだけだったので時間のない主婦の方や学生さんとかにも本当にオススメ💕

パン大好きなので、ありがたい回です✨最近は高加水パンブームですが、水分量多いので食べやすいしお腹ふくれるのでおすすめです😊

いつもわかりやすい動画ありがとうございます。ライ麦パンは苦手なので、オートミールでベーグルパンを作ろうと思います！(^o^)

どんなパンも大好きなので参考にしまーす😊

「家族が朝食はパンがいい」と言うので、興味深く視聴いたしました。ありがとうございます😊動画を参考に、休日の朝食とかに家族とゆっくりいただこうかな‥家庭サービス！💪

ハード系で甘くないパンが好きでよかった♡次ベーグル食べてみようかな😊

ダイエット中ね、、米は我慢できても何故かものすごーくパン食べたくなる。。色々なパン試したけど全部太った😵💦しかしライ麦パンは水分ちゃんととりながら食べたら下からよく出るし体重も減ったし本当最高❤️

ありがとうございました！もともとパンのほうが米より好きでした。ベーグルはよく食べてましたがダイエットのためお米にしていました。これからはライ麦、ベーグルも食べます😊😊🥖🥖

毎朝食パン4枚切り半分とキウイとバナナ半分を欠かさず食べているのですが糖分の取りすぎでしょうか？

うなづきながら視聴しました。納得です。

こんばんは♪。元々そんなにパン🍞好きではないので、滅多に食べないし、小麦粉製品ほぼ食べないですね😅

ということは、全粒粉100％で高加水なリーンタイプが適してると考えて良いわけですね。ついついリッチなタイプを作ってしまいます。

ダイエット効果あります。自分は、パンを食べる時は、ライ麦パンです。

パンが大好きですが市販の食パンなどはとても甘さを感じます。最近流行りの高級食パンと言われるものも甘さを感じます。なので、自宅でライ麦パン、カンパーニュ、ソーダブレッドを作っています。ドイツパンもバター砂糖を遣わないのでヘルシーですよね。確かに食べ応えもあるし腹持ちします。こちらをみて、納得しました。これからも自分で焼こう!と思いました🎵

basebreadを朝に食べているのですがああいうパンは食べても大丈夫でしょうか？

ベーグルかフランスパン、マフィンでオリーブオイルを少し両面に塗り、レタス、ゆで卵一個アボカド、レンチン鶏ささみ一本、玉ねぎスライス四分の一に、少しの粗塩かけて、上記のパンに挟んで食べますが、何か改善ありますか？ちなみにライ麦もたまに食べます。いつもありがとうございます😃

以前、勇気出してヨーロッパに旅行に行ったとき、あちらの方は、たっぷりの野菜、魚、肉が主食で、フランスパンみたいな固いパンを、付け合せていどで食べてました。国によっても違うかもだけど、お皿を拭いて食べるみたいなことを、してました。納得しました、ありがとうございます🙏

いつも動画で勉強させて頂いてます🙇‍♂️質問なのですが、ライ麦パンとはスーパーのパンコーナーにあるようなライ麦入りパンとは違うものですか？

朝に食べると太る！！最悪の朝食【ワースト３】

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理屈で「トータルカロリーだから」と分かっていても朝からお菓子食べたら精神的に乱れるのわかりみが深い（笑）

4.すごく分かります＾＾今戦ってました！頑張ろう♪

ダイエット始めるまで、毎朝モスバーガーか朝マックで朝食とってました。最近は、ご飯と味噌汁や、酢キャベツに改めました。BMI値的に、肥満の初期段階になってしまったので、頑張って健康体になります。

信頼できそうな先生だと思い、最近拝見させていただいており、そのつど勉強になり励みになり感謝しています。ありがとうございます🙇‍♀️現在45歳で157㎝49.７Kg、３ヵ月前、52Kgまで増えてしまってから、自己流で、小松菜、人参、バナナ、プロテイン、MTCオイル、豆乳を全部ミキサーして、朝はそのジュースだけ、昼はサラダ、冷奴、ゆで卵２個、ブルーベリーヨーグルト、カカオ80%チョコ２粒。夜も白ご飯の代わりにキムチ卵入り納豆と、サラダと、鶏肉か、豚肉か、刺身かのおかずのみとゆうのを続けてます。が、生理前から生理中の間、買い物に行くと、お菓子やアイス、揚げ物類を買って夜に食べてしまい、その間は、運動もできません。タンパク質は、1日50gは摂るようにしています。週２で、バーピーのHIIT 1セットと、スクワット、ランジなどの下半身と、ダンベルで肩、背中、二の腕の筋トレを10〜20回疲れるまで程度にやってましたが、最近、寝起きもだるく、夕方にはフラフラしてきて、疲れがどっと出て、その運動メニューさえもこなせなくなってきてる状態です。筋肉が無くなるのが怖くてしかたなく、やっとのおもいでスクワット、デットリフトだけを疲れるまでとか、中途半端に運動してます。睡眠は、11時すぎに寝て、７時間とるけど、寝る前にトイレを済ませてますが、夜中の２時ごろ、必ずトイレに目が覚めます。睡眠の質が悪いのでしょうか？歳のせいなのか、食がまちがってるのか、分からないです。疲れさえなければとおもうんですが、お米などの炭水化物を食べた方がいいでしょうか？筋肉を落とさず、48Kgでキープしたいです。長文でごめんなさい…

凄く納得です！凄く同意します!

ずっとへえー😳へえー😳って言ってました笑人間って面白いなぁ。朝結構なんでも食べれるタイプなので、味濃いの食べたりしてるなぁ。これから冬になるし汁物食べるようにしよう

関連動画を見させていただきまして、ライ麦パンが朝食にオススメということでしたが、全粒粉のパンだと何か違いが出ますか？？

朝は干し芋少しだけ食べて終わってるのですが大丈夫ですか？

プロテインしか飲んでいません。あとブラックコーヒー。健康的に痩せるには何が正解なのか情報多すぎて困る

朝ごはんいつも食べすぎちゃいます😢朝　ご飯3杯＋おかず昼　ご飯2杯＋おかず（小）夜　野菜スープor ゼリー（質素に）食べる時間帯朝　8:00〜昼 12:00〜夜　小腹が空いたらお米が大好きなので、「おかわり」しないとストレスになってしまいます😭でも、この食生活はやっぱり改善した方がいいですよね？😓

ここ一年、朝はサラダと汁物だけにしてます。一年以上前の高校生時代は朝からみんなでマックやらラーメン食べ行ってました…今考えると恐ろしい😭

自分は朝からオムライスとか蕎麦を食べたりしますね先生の動画を参考に卵かけご飯とお味噌汁の朝食にしましたが、上記のような朝ごはんを食べてる時と同じ体重で止まってます朝ごはんを変えたくらいじゃ痩せないのかな？

スイーツを食べたいんですけど、どのタイミングで食べればいいか分からないので、チーズケーキとかマフィンとかを朝食べるって言うのは良くないことですか？

ハイジのパンにチーズは炭水化物×高脂質で最悪なのか…

お昼の食事についても教えていただけると嬉しいです！🥺私は高校生で、サツマイモだけをもっていってそれを食べています。サツマイモを食べる前にサラダを食べた方がいいのでしょうか？💦

ベスト3…期待してたら、当たり前すぎて、＿|￣|○

50%全粒粉、糖質脂質を基本の半量にして製パンしています。チアシード、すりごま、きな粉、少しの蜂蜜のヨーグルト、ブルーベリー5つぶほどトッピング、ワカメと蒸し大豆のサラダ🥗食べてます。まぁ普通です。。イケてるかな。

朝は寝ていたいのとそんなに食欲ないのもあって「胃を起こす」程度のものにしてます野菜ジュース１００ミリ、水適当、納豆２パック、トマト半分朝イチに摂るものでその日の血糖値安定度が決まる！という思い込みでやってます昼はきのこの山１箱(笑)たけのこの里の日もあります夜はリラックスして食べられるので時間含めある程度フリーにしてますが、太らなくなりました

朝に味が濃いものを食べると味覚がおかしくなるって根拠ありますか？

絶対ダメ！夜に飲むと太る飲み物TOP3

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医者曰く、お酒は１日にたくさん飲むより毎日チビチビ飲んだ方が体には良いらしいでもトレーニングしてると「飲める日」って言うのが本当に天国なので週に一度、「この日の為に」をモチベーションにしながら毎日キツいトレーニングと食事制限を頑張った方がメンタル的には優しいような気もします

ネスカフェ　ふわラテ　ハーフ&ハーフが大好きで、よく飲んでいます。深夜のカフェラテやめられません…。カロリーハーフで１本当たり16kcalで、安心していましたが、やはり深夜に飲むのはやめた方が良いですかね？

体巡り茶アドバンスと、ダカラを寝る前に飲んでいますが、(脱水なりやすいので.)ダカラはどうでしょうか？

夕食のときにお酒を飲むのですが、寝る前までに軽く酔いが覚めます。これは大丈夫ですか？

睡眠アプリを見ると適量のお酒を飲んだ時の方が点数が高くなります。ノンアルだと中途覚醒してしまう事が多くて……

寝る前には、ハチミツ湯飲んだりします🥰

ネットで寝る前にホットミルク飲むといいと書いてあって、でもただのホットミルクは飲めないから蜂蜜いれてます。

夜にどうしてもカフェオレ飲みたかったので、デカフェのコーヒーを買ってたまに飲んでます。もちろん、甘さは無しです。牛乳は少しで良いので、カロリーも低め。

カフェインレスのコーヒーにラカントはどうですか？？あと、炭酸水はどうですか？

いつも楽しく見させて頂いているんですが、ひとつだけお願いしたいことがあります😅…音声がいつも小さめなので、もう少し気持ち音量上げて頂けたらうれしいです💦

毎日、寝る前にコーヒーに牛乳入れて飲んでます・・・カフェオレだコレ！

寝る前のお酒は至福の時…なるべくそこから２時間くらいあけてから寝ますが。。。太ったしなぁ。。やめなきゃなのはツラい。。

寝る前はホットミルクです!季節問わずに!

当然、お酒ですよね(*´-`)てかカフェ・オ・レを寝る前てw

カフェインが駄目ならば、緑茶もですか？

生姜湯はどうですか？

ココアはカロリーあるけど大丈夫ですか？

水オンリー🤣🤣🤣

リンゴ酢に蜂蜜を入れて飲んでます。

マジで最悪！超太る食べ物TOP5#shorts

ダイエット食を始めて、ランキングに入ってるのはほとんど興味がなくなりました。とはいえダイエットしてもストレスを抱えたままやるのは体に毒なので、食べたい時は本当にたまに自分を許して食べるようにはしてます。それでも、継続して食べたいとも思ってないんですよねwwマジで揚げ物なんか食べなくなってしまったw

健康的に太る方法も詳しく挙げてほしいです。

やばい、ポテチに、マヨネーズ付けて食べるのが大好きだった10代、20歳で、105キロだったからね、今は痩せてます🤣🤣🤣

全部おいしい…(´；д；｀)

質問失礼します。ダイエット成功して体重は減ったのですが座った時にお腹がぽっこりして見えてしまいます。なにか原因とか分かりますか？それともダイエットをもっと続けるべきでしょうか？(立ってる時はあまり気にならないです)良ければ回答お願いします。

こういう動画は万が一食べちゃった時、自分を責めてメンタルが不安定になる（笑）ストレスたまるからたまに食べます😊

ラーメン去年年間200杯以上食べてたんやけど5キロくらい増えたわ

ジムに通ってた時にトレーナーの人からペヤングソース焼きそば好きですか？って聞かれたYESって言ったらもう食べないようにとめちゃウマなんだけどな😭

減量期入るとコンビニで手軽に買える美味しいものがほとんど食べれなくなる。昼コンビニの時はサラダチキンと余計な物入れてないおにぎり2個の餌になる…

ラーメンなんて日常食やで…

菓子パン大好き😭でも結構買わないようになった、たまに我慢できなくてメロンパンとか買うけど。セブンの糖質控えたチョコブレッドあれ、大好きでよく食べるけどやっぱダメかな？

筋トレするようになって2年過ぎましたが、ランキングの食べ物全て食べていません😆マックも食べていません！これらは栄養にもならないから食べるの無駄!と思ってるから口にしなくなりました！

確かに１番太ってた時、からあげクン常連でした😅今はこの中で食べてしまうのはポテチかなぁー😣😣なんとか控えなきゃ

ラーメンはご褒美で食べたいなぁ、月イチなら他は別に要らないけど

良かった。体重落ちてからどれも食べていません。今や、食べるのに抵抗を感じる。

うん、これを見ながらのりしお食ってる私は終わりかなw我慢すると反動がすごいからさでも毎日じゃないよ？

食べてないですが、痩せる速さは、ゆっくりだ、と、言うことは、食べてたら、痩せないんでしょうね。ギリギリの線を狙って、ゆっくりでいいから、痩せおおせたい。頑張ろう‼️。(@^^)/~~~

何一つ食べてないのに痩せない私って…代謝にデバフでも付いてんのかな。

朝　菓子パン昼　工場で菓子パン夜　ドカ喰い最悪じゃん

体脂肪だけ倍速で綺麗に落ちる食事Best3

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いつも、益となる情報をありがとうございます。朝食に食べると良いごはんの動画を見て卵かけご飯を食べて1ヶ月になります。食が乱れないというのが、なんとなく分かってきたのと、体力がついてきたり、メンタルの浮き沈みがなくなってきたように感じてます。そして最近、指輪がゆるくなってきたり靴のサイズも0.5センチ減ったり、ワンピースのファスナーがスーッと上がったりとサイズダウンしてきてるのかなぁと思いますが、体重はそのままです。体重よりも体脂肪が先に減るのでしょうか？

大事な情報をいつもありがとうございます！目標体重の×27kcalを計算したら、今の自分の基礎代謝を上回ってしまいますが、どうしたら良いでしょうか？

お好み焼きという美味しそうすぎるワードなのに健康的な食事をとれるというのが魅力的すぎます😂今度作ってみます！！

いつも勉強になる動画をありがとうございます。３つ全部大好物なので積極的に取り入れていきます。

今朝の体脂肪率39%‥脂質、何気に潜んでますよね。昼食に迷ったら、お蕎麦チョイスします👍一朝一夕で成果が出るわけではないのになんか焦ってしまいます💦健康的に痩せるために、運動と食事管理とよく寝ることをコツコツ継続していきます💪

セルライトでもなく筋肉でもない内ももに付いているぷにぷに脂肪…筋膜ローラーをしたり脚トレをしてもなかなか隙間が出来ないのですが､アンダーカロリー意識で脂質を抑えて体重をもう少し落として脚トレ継続すれば綺麗な脚になれますかね｡｡｡🥲

オートミールお好み焼き、作ってみたいです😁あと「○○さんを痩せさせるシリーズ」すごく好きです！また是非やってほしいです！🤗✨

オートミールお好み焼きや蕎麦にとろろに押し麦は良くたべますが、とうふやとろろや海藻をプラスアルファをやってみたいと思います！凄く参考になります🌟冨永さん、救世主です!有難うございます😃

そばは、ささみとオクラにしてもよさそうですね！納豆だとお腹が張る方もいらっしゃるみたいですから！

体脂肪率20%くらいにしたいです…脂質抑える(基本的に全て自炊)とかお菓子は普段は食べないとか(お出かけした時くらいは食べます、どうしてもの時はフルーツ1つ)飲み物は水とお茶とかタンパク質１食目安20%くらいとか主食をオートミールもしくは玄米とか食物繊維とるとか基本のことはやってるんですけど、普通体型から落ちないです筋トレして食事制限してもあと６％くらいが全然落ちない🙄少し減りだしても生理まえなるともどって振り出しに戻る…ここからどうしたらいいのかが知りたいですー

いつも、為になる動画ありがとうございます。毎日、ビタバレーの押し麦、もち麦、発芽玄米、バーリーマックスのスーパー大麦のブレンドを白米に混ぜて食べてるんですが、押し麦単体の方が、効果は上がりますでしょうか❓

脂質抑えられない🥺だから体重も体脂肪も減らない。お腹の肉もブヨブヨ。インスタとかに投稿してるような引き締まったくびれのあるお腹にはならない😭過食しっぱなし。ダイエット、食べること、生きること難しいですね。

富永さん、こんばんは。いつもお世話になっております。私は体脂肪が15くらいあります。これはもう少し減らすレベルでしょうか？

富永さんお腹の脂肪は炭水化物と脂質どちらがお腹出やすいですか？

体脂肪もですが、皮下脂肪はどーなのでしょうか？可能でしたら教えていただけると嬉しいです

脂質異常症が現代病になっていることから、簡単に脂質オーバー摂取してしまいますよね😅

夕飯におすすめのメニューがありましたらおしえていただきたいです。サラダチキン、ブロッコリー、その他副菜、もち麦入りご飯のループが飽きてしまった…

とろろの言い方がトトロみたいな感じで可愛くてホッコリしました😊

子どもとフードコートに行ったときは毎回とろろそば食べてます👍✨