食欲コントロールダイエット講座（おすすめch紹介）

毎日３食しっかり食べて体重が10kg痩せた人のルーティーン

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私も１１ヶ月で13キロ痩せましたが、全部あてはまってました😊

8ヶ月で20キロ。この内容を続けていました。何より成功の秘訣は継続だと思います！いつも参考になります！

思わず見ながら「はい」って返事してしまった笑ものすごいわかりやすいし、全部簡単に取り入れれることだから、リバウンド繰り返す私もちょっと希望を持ちました。

①適当かつまんべんなく栄養を意識する②湯船に十分浸かる③ゆっくり噛んで食べる(20分前後)④ちょこちょこ動く(日常生活で)⑤定期的に運動する(5分でもいい)1キロでも多く痩せれるように意識して頑張ります！！🔥

適度にまんべんなくお風呂に浸かるよく噛んで食べるちょこちょこ動く定期的に運動する自分用メモ！！

素晴らしい内容でした！！ルーティーンにしてました！！日常生活を送る上で自信に繋がりました^_^

最近富永さんの動画にめぐりあいました。あまり難しいこと、細かいことをごちゃごちゃ言わないので楽しく視聴させていただいています。これからもためになる動画、よろしくお願いします。

今ほぼ実践できてると思います！3ヶ月後以降にめっちゃ痩せてるといいなあ。私めちゃくちゃ冷え性でこの夏の時期でも常に二の腕、お腹、太ももが冷たくて腹巻きやよもぎ温座パッドを着用してるんですが、冷え性改善の動画をアップしてほしいです。ちなみに1日3食、さばやイワシの缶詰を毎晩食べてますがいまいち効果がないです。

アラフォーになってから痩せなくて悩んでた私も、しっかり食べて満足した食生活をするようになってから、４ヶ月で７kg減出来ました✨✨たまに、こんなに食べていいのか？と思ったりもしますがそれでもスルスルと落ちてビックリしてます。

確かに。毎日のコツコツが大切ですね^_^

はじめまして。10年以上ダイエットしては過食を繰り返しており、何をしていいのかわからず迷子でしたが、富永さんの動画に出会って、まさに食事やダイエットにとらわれなくなり、それまでは24時間ダイエットのことばかり考えていたのに、それ以降は全く考えなくなり、ストンと体重が落ち身体もスリムになりました。しかし、在宅ワークでそこまで動かないためか、1日1食＋少し食べ物つまむくらいで満足できるようになり、「このままこのような食生活では代謝が落ちて、いつかコロナが収まり1日3食の生活に戻った時に体重が増えてしまうのでは？？？」と猛烈な不安にかられてしまい、そこから食べすぎてしまうようになり、体重がもとに戻ってしまいました。

富永さん、こんばんは。私は、早食いをやめて、しつこいくらい噛むことを意識するようになりました。確かに、物足りないとかは全然感じなくなりましたね。これからもきちんと続けたいと思います🤗

凄い‼️パンに蜂蜜を少し付けて食べたら、お腹が一杯になってしまいました。

情報共有します、参考になれば！アラフィフで現在13.5キロ体重落としました。・食べる量減らす(1200〜1500kcal)・ウォーキング30分で10キロまで、当初１ヶ月1キロの予定が思ったよりペースが早くて1.5〜2キロ落ちていました。10キロ過ぎたあたりから16時間ファスティングやベジファーストなどダイエット方法を意識するようになりましたが、13.5まで落としたあたりで野菜の過剰摂取パターンに陥り苦しみました。お昼に丼3〜4杯の野菜スープがやめられなく、胃腸は苦しいのに脳が食べたがってバランスが取れなくなり、富永さんの動画に出会い、とても参考になっています。→丼４つ並べて、自分の食事量の異常さを客観視してみて猛反省です😓16時間ファスティングを４ヶ月続けましたが、仕事への集中力が無くなってきたので14時間に短縮し、朝ご飯をフルーツ系のローテーションに変えました。お腹空いてない時は朝食べません。今は食とメンタルのバランスが戻るまでキープに努めています。・水飲む・朝晩ストレッチ・30分ウォーキング続けています、体調よいです。キープでやっていること・朝に塩レモン水+蜂蜜白湯・14時間ファスティング・運動・とにかく歩く、階段使う・たっぷり寝る・オートミールやプロテインなどダイエット食は特に食べず、普通の食事から栄養をとる、よく噛む・野菜は焼き、蒸し、茹でなど油で炒めなくなりました。・↑上記調理法により、非加熱油を摂取することが増えました。ファスティングはダイエットというより胃腸ケアです。サプリは飲みませんが、唯一飲んでいるものが酪酸菌の錠剤です。メンタルでの食バランスが整ったらダイエット再開しようかな？と思っていますが、あと1.5キロ減が目標で(全体で-15キロという数字がキリが良いってだけですが)、ただ、あと1.5キロ減らすとBMI値が18になって「痩せ体型」基準の端っこに相当することになります。…今以上にウエイトを落とそうとすると食欲が出て体重少し(1〜2キロ)戻ります。戻るとコントロールできるのですが、減ってくると食欲が出ます。年齢的にも、あまり減量すると免疫機能が下がってしまうことにも繋がりますので身体がこれ以上痩せたらダメ！と言っているのかもしれません。数字的な興味だけでダイエットして体調崩しても意味がないので、身体の声に耳を傾けるのも大事かな？と考えるようになりました。結論、何が言いたいかと申しますと、富永さんが主張されるように中年太りでも普段の食事を少し気をつけて気持ち減らすだけで痩せれますし、変にダイエットごと意識した方がメンタル、体調ともにバランス崩れたと思います。ちょっと太ってきたな、と思ったら気持ち食べる量減らすだけで十分なんだと実感しています。長々になりましたが、日々ダイエット・体型と体調維持の参考になれば！※ちなみに10キロ体重落とす方法は富永さんとは真逆の、「記録を付ける」でウエイト落としました。今も毎日食べたもの・体重・運動の記録は付け続けています。(外食を減らしたことが一番効果的だったかと思います、健康診断の数値も異常はないです。)このあたりは人それぞれと思います。私は記録を付けることで生活全てを見直すきっかけになりました。アプリで管理するのが面白かったので、面白いと思えたら「記録する」方法が向いている人と思います。

今16時間ダイエットをやってます。50代後半なので健康のことを考えてオートファジー効果を期待してのことです。本当は3食食べたいのですが、怖くて食べられません。好きなもの食べて健康を維持できるのか不安ですし、基礎代謝を計算すると1100kcalぐらいなので、普通に食べるとカロリーオーバーになってしまいます。普通に1600kcalぐらい食べて痩せられたら嬉しいのですが。現在、身長157cm、体重59kg、体脂肪35%、会社まで徒歩通勤で1日多い時で1万歩歩いてます食事は朝昼抜いて、17時以降食べるようにしています。あと忙しいので睡眠時間が5時間ぐらいしかとれないです。普通に食べても痩せられるようになるのでしょうか？

勉強になります！！汁物をとると良いとのことでしたが、味噌汁は3食飲んだ方がいいのですか？？

このようなことは心がけていたのですがビールとアイスコーヒーがやめられなくてなかなか痩せないです。。やめることが難しいのです。。

お腹いっぱいになってもう苦しいのに何かを食べたくて仕方なくて我慢出来る時もあるけれど我慢できない時が多く食べてしまいます。体重が4kg増えました。どうしたらいいのでしょうか？？

こんにちは。食欲に振り回されないようになりたくて、間食をやめて2週間。食後のデザートでフルーツや、ヨーグルトの蜂蜜がけを食べ、それ以降は次の食事まで食べないようにしてます。1回の食事量も自然と減ってきましたし、空腹で目が覚めるのも良い感じです。ですが、やはりクッキーやケーキも食べたい！いわいる「スイーツ」を食べる時は、間食じゃなく、食後のデザート的な感じで食べるのが良いのでしょうか？？スイーツは乳製品白砂糖不使用のものを手作りしてます(してました) 。間食だと、またスイーツも食べすぎてしまいそうです。だらだら食いに戻りたくないです😭それとも、スイーツは諦めた方が良い？？

夜遅くに食べても太らない方法【ダイエット】

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動画ありがとうございます😊今までは罪悪感いっぱいででもやめられなくて諦めていました。なんだか優しく『大丈夫なんだよ』と言われた気持ちになって、頑張ってみようという気持ちになれました。私は起きてすぐに白湯を飲んでいるのですが、ダイエットに良い水分とかありますか？

配信ありがとうございます！自粛の為、在宅ワークになり5キロ太りましたのでダイエット始めましたが、空腹で眠れくてこちらにたどり着きました！ありがとうございます！

これ見ながら深夜の2時にピザ食べてる自分に大丈夫太らないって言い聞かせてる

動画全部見させて頂きました！為になる動画ありがとうございます。食欲を爆発させないようにコントロールしていくこと、その視点はなかったので驚きと納得です。１食くらいいっぱい食べてもいいけど、それで自棄を起こさないことが大切ですね。友人でラ◎◎◎プ系のジムで厳しい食事制限をして、3ヵ月で10kg以上痩せたけど爆リバウンドした子が2人もいます。抑えつけすぎてもダメなんですね！！私自身は、158cm47kgですが体脂肪率25%あり、ひどい下半身太り(Lサイズ)です。体脂肪率減らすことについて、食欲からのアプローチあれば動画お願いいたします＼(^^)／❤

いつもみてますが、今回の方法まで説明してくれている動画の方が分かりやすくていいです(^-^)♬︎♡

きゃぁ～♡すごく嬉しい情報でした！はい♪わかりました！これならもっとダイエットとよいお付き合いが出来ます^o^ありがとうございます♪

今日もためになる動画ありがとうございます雰囲気が変わり明るく爽やかになりましたね！疲れている時は体を横にするだけでも疲れが取れるというのはどういった理由があるのでしょうか？やはり自律神経が関係しているのですか？横になるとどうしても寝なきゃいけない！と考えてしまい逆に疲れてしまいます考え方を変えるしかないんでしょうけど中々上手くいきません

睡眠の質の話なのですが、寝る時間帯は関係してきますか？最近夜更かし続きで、夜更かしもダイエットに関係してくるのか教えて貰えればと思います。（6・7時間寝られてはいるのですが）

睡眠障害で、薬の副作用で太ってしまいました。そういう場合どうすれば良いでしょうか？

睡眠薬も、服用してるんですが、睡眠薬を飲むと、ついついチョコレートなどを食べてしまって、次の日にらやってしまった。。と思い朝食を抜く事は、しょっちゅうでした。今は入院中なのでご飯の事は気にしてませんがやはり昨日就寝前にチョコレートを食べてしまいました。。。

勉強になります

頑張ります！

仕事柄毎日のように夜遅くに食べる生活をしてしまっていてなるべく時間をあけて寝るようにしたり、そのあとストレッチしたりできるときはしてるのですが、、、気づくとウトウトしてたり、いろいろめんどくさくなって恥ずかしながら🥺もー寝ちゃえ！って日がけっこうあるのですが、、、そんな毎日でもこの5つのポイント意識すれば大丈夫なのでしょうか？？

あり前なんですけど夜勤のきゅうけいちゅうはおにぎりかならず1個にしたほうがいいですよね2個だとやっぱりちょっと食べすぎですよね。

バイトが22時に終わるので、少し安心しました笑

これを見たから心の中で食べていいぞと許可が下された。

糖尿病の中期で、食べて良い物が沢山制限されています。さらに、体重と糖尿病は密接な関係がある為に食に関して相当なストレスを抱えています。動画を参考にするにしても、私にはちょっと違うかなぁって感じる時があります。しかし、とても参考にさせて頂いています。

そのおすすめの果物バナナも含みますか？

動画拝見しました。居酒屋勤務で終わる時間がまちまちで、22時過ぎから0時ぐらいに食べます。食べていいものがあれば参考にしたいです。グレープフルーツとバナナは、アレルギーでないので食べれます。果物食べると口腔アレルギーがでます。あとは、不眠症的な病気もあり、薬を服用してます。なにか太らない食べ物教えて欲しいです！

ダイエット（減量）するのに良い糖質Best5【糖質制限】糖質について全ての疑問に答えます

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こちらのチャンネルを見るようになってから、お腹の満足具合と空腹時間を意識するようになって、特に制限をしなくてもゆっくり体重が減ってきました。ダイエット難民から抜け出せそうで嬉しいです！ありがとうございます😭動画内で、押し麦をオススメということですが、もち麦でも問題ないでしょうか？

いつも学校行く前は何も食べずに学校着いてから、しかも糖質オフのパンとか買って…満たされてなかったです。でも今日1膳のご飯と生卵に少し麺つゆぶっかけただけの朝ごはんを家で食べてから学校へ行きました。不思議と全然お腹空かなくて、食欲がすごい安定してました。お菓子食べたい欲もありませんでした。朝ごはんに質の良い糖質とタンパク質をとる事がどれだけ大事なのか知ることが出来て良かったです!!ありがとうございます！明日から継続します！

富永さんの動画を以前から見ています。食事には気をつけながらもストレスを溜めないようにおやつにサツマイモを食べたりしていたら、自然に3kg減って来ました。以前は食べることが怖く感じていましたが、富永さんの動画に出会ってから考え方を変えて糖質も上手に摂取できるようになりました。ありがとうございました。たくさんの方々が苦しまずに楽しい食事ができることを祈っています。

富永さんの動画を見始めてから、体重を落とすことを目標にするのではなく、ちょっとずつ健康的な生活に近づくけていくことで、その結果体重が落ちるのだと気づけました。

今、まさに目の前にさつまいもがあり、お話を伺えて嬉しくなりました🙌 レンチンしなきゃ😋ダイエット始めてからは朝はオートミール、夜はもち麦ご飯です。押し麦ご飯の方がおススメでしたら試してみようかな‥何を食べても腹八分目が肝要ですよね😅

押し麦ご飯、大好きです！！もち麦は、高くて手が出なかったので、押し麦にしていましたが、結果的に良かったんですね😆お米を仕込んでから、袋の表示通りに一緒に炊くと、かさも増すし、モチモチして美味しいです。朝は、卵かけご飯に、エノキの味噌汁も献立に入れて、便秘解消しました( 〃▽〃)✌️また、他の方のコメントにもありましたが、蕎麦は10割じゃなくても良いとの事……嬉しすぎます‼️

お米の代わりに、朝はオートミール、昼はさつまいも🍠、おからパウダーにて、パンケーキあまり甘くしないで、蜂蜜を少し掛けたりして食べてますが体がスッキリです♪

友達が糖質制限を２年ほどやって、耐糖能が悪化。さつまいもを食べただけで、食後血糖値が300くらいなるようになってしまいました。玄米やお芋などの糖質を食べ始め、今は治ったようです！

血糖値を気をつけないといけない為糖質をコントロールしています。一時期完全糖質カットをやって痩せはしたもののその後かなりつらい経験をしています。今はもち麦入りおむすびを主食にしています。意外だったのはさつまいもです。絶対ダメだと思っていました。

富永さん、こんばんは。いつもお世話になっております。お昼ご飯でいつも悩むのですが、蕎麦がいいと聞いて嬉しくなりました。ただ、天ぷらとかのトッピングは避けた方がいいですよね？

効果音が面白いですね🥁etc音声👂プラス字幕付きの👀の同時摂取ハイカロリー有難いです

안녕하세요 🙋‍♀️ 糖質制限し過ぎてかなり、太りあと、プロテイン、豆乳、甘酒を混ぜてファスティングしたら逆に太りました❗️アレこれ、ダイエットあり何がイイのかわかりません

自分のことを言われているのではないかとびっくりしました（笑）。糖質制限していろいろ禁止食材も決めて、去年1年弱で8kg減量しましたが、年明けくらいから暴食してしまうようになり、常に頭はカロリー計算でいっぱい。つまらない人生だなぁと。現在ほぼ元に戻りました😅今は食欲が落ち着くのを待って2ヶ月目…。今日も夜ご飯多めだったな…いつ落ち着くのかな…。BMIは20ちょっとくらいなのですが、おしゃれを楽しみたいです…。生活習慣ですし、焦らずに行かないとですね。同じミスは繰り返さないよう、気をつけますね。とりあえず早く寝ます（笑）

お蕎麦に関してですが、小麦粉入ってたら意味ないのかなと思い１０割そばを買ってみたことがあります。薫り高くおいしかったのですが、やはり小麦粉いりのお蕎麦のほうが経済的に続けやすいのですが、富永さんの考えを教えていただけたらと思います。よろしくお願いいたします。

今時期はお餅ですね…張り切ってお義母さんが作ってくれるので😅好き嫌いの問題でなくて。適量が知りたいです！

さつまいも、買って食べました。糖質控えてるからか美味しすぎて脳が大興奮して、買った三本全部一気に食べてしまいました…よくさつまいもが良いと聞くたびに今度こそは！と買うんですが、結局美味しすぎて食べ過ぎてしまい自己嫌悪です。あ、何度目かの正直かのハチミツは買って2週間ぐらいもってます。シャリシャリのだったり、ナッツ入りは止まらず食べすぎるけど、今回のピュアハニーはひと舐めで頑張れてます(๑•̀ㅂ•́)و✧

今年の秋は米が安くなってる時にこの動画を見れたので早速💨買い足しました。

ダイエットなんてやればやるほど太る。特別太っていたわけでもないのにダイエットしたらリバウンドで元より太った。普通に食べたらどんどん痩せてった。ダイエット業界はこれを言わないで役にも立たないダイエットグッズやダイエット本で儲けまくってる。

パスタ、うどんは、ランキングされていませんでしたね。やはり、ダイエットの為には、良い炭水化物ではない、ということですね。今、焼き芋とか、芋ケンピが、ブームなのも、やはり、ミネラル、食物繊維が、豊富だからなんですね。茶色い食べ物が良いんですね、ライ麦、蕎麦、玄米、オートミールに、挑戦します。有り難うございました。

【3ヶ月で絶対 10lkg痩せないといけない人へ】食事と運動で代謝を徹底的に加速させて、最短最速で痩せるために辞めた５つの事

膝を痛めてしまい、10キロ減量せざるを得なくなりました。頑張りますね(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

離婚後すごく久しぶりに好きな人が出来て2月末から運動、お菓子断ち、ジュース断ちとファスティングで既に6キロ減りました✨77キロもあったのでペースが早かったのかも知れませんが、ちゃんと続けて後20キロ頑張って減らします💪

今まさに10kg近く落としたくて頑張っている途中なので興味深い内容でした。質問なのですが、この動画の減量成功した方はご飯は一食で何gくらい食べていたのでしょうか？参考までに教えて頂けたら嬉しいです。

確かにっ！毎日お菓子食べてた時は浮腫が酷かったのですが、やめてから浮腫が一切なくなって体重が一気に落ちました。ただ、糖分は体が欲しがるので代わりに白ご飯を食べるようになりました。そしたら…なんと良い睡眠が取れるようになりました。ご参考までに！

とても勉強になりました。お菓子が中々やめれなくてツライです　　　　　　　でも３ヶ月で結果出したいのでがんばります!(☉｡☉)!

こんばんは🌆。私もダイエット昨年５月から始まり、10キロ痩せましたが。お酒辞めて、飲み物は、強炭酸水にレモン🍋入れたり、ルイボスティ、小豆茶、黒豆茶等、その時に合わせて飲んでます😀お酒辞めると痩せやすくなりますね👍

アルコールを止めて2年、後の4項目は1ヶ月前から実行していますがまだ痩せません。あと2カ月で痩せるのかな、、？とりあえず続けていきます🙇ありがとうございました。

考えれば当たり前の事ばかりですが、習慣化しているとなかなかやめられない事ばかりですね。自分の習慣を自覚しないといけませんね😅

おおよそクリアーしていますが痩せるどころか地味に増えています…代謝を上げてる途中なのか…睡眠の質に波があるからなのか…このダイエットに向かない人も中にはいるのでしょうか…

勉強になりました🙇甘いの控えます✨

たんぱく質摂取に良いかな。と、豆乳きなこオリゴ糖を混ぜて飲んでいますがそれも飲み物としてやめるべきでしょうか？

コロナ禍で在宅ワークになったら太りだした人はやはり電車通勤が無くなった事も影響は有るのですか?是非教えて下さい。この動画も参考になりました。

これって美容体重からシンデレラ体重目指してる人にはあまり効果はないのでしょうか？🥲元から全て実践しているのですがなかなかシンデレラ体重まで達成できません🌀

富永さん、ダイエットは何から始めたらいいでしょうか…

先週からダイエット初めて、甘いもの苦手だから食べないし間食無し飲み物は水かブラックコーヒーお酒も先週から飲んでないし食事制限してるのに全く痩せないむしろ1キロ太りましたwwこんな事ってあるんですかね？いつぐらいから減るんだろ…

ご飯🍚食べてるのに、タンパク質意識しているのに甘いもの食べたくて仕方なくて暴食します。そしてリバウンドしました。よく分からないなぁ。

昔お酒を7ヶ月でしたがやめたら甘党じゃなかった私が三度の飯より甘い物欲してました。

甘いもの中毒の方、ドラッグストアで売ってる「甜茶」や無印で売ってる「ハニーブッシュ」というハーブティーが甘くて、砂糖への欲求を紛らわす事が出来ますよ…!私は花粉症対策として甜茶(1日350ml以上)飲み始めたんですが、甘いので、気づくと市販のジュースやお菓子の量が半分以下に減っていました。ついでに花粉症も治りました😊

今晩は、私は仕事の時の朝は中々食べずに過ごしていましたが、朝ご飯抜くと夜にどか食いしてしまうので私はそれでは駄目と思い最近は朝はゆで卵2つとヨーグルトを食べてから仕事に出勤するようになってから、夕方はどか食いは少なくなりました。まだ初めて2日過ぎたばかりですが、甘い物が欲しくなったら、スプーン1杯の蜂蜜を食べています。体重はまだまだ落ちていませんが、

お菓子はなるべく食べてません甘い飲み物も飲んでませんが睡眠だけはなかなかきちっととれてません。

痩せるためには空腹を感じるべき理由

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ガリガリの友達にも詳しく聴いたら、腹が減っているのが普通の状態で、あーもー食いたい我慢できないってなってから食べて、何も感じない普通の状態になったら食べるのやめる、腹一杯は気持ち悪いっていうのを聴いて食べるの生きがいの私は震撼しました笑

定期的に見返してます！確かに空腹になるまで我慢してたら、その反動で食べ過ぎることなくむしろ少量で満足できる。確かに痩せてる友達は『完全にお腹が空いてから食べる』が自然にできてますよね、、

いつも助かる情報発信ありがとうございます！！😭😭✨✨当たり前のようで出来ていないことって結構あるんだなぁと思い、食事や睡眠を見直すようになったら生活習慣が安定して、メンタルも安定しています！ありがとうございます！

とても聴きやすく、ポイントを抑揚をつけてお話しされて、分かりやすいです。筋肉や、基礎代謝が減ると思ってましたが、お話の内容で大変参考になりました。我慢しない、なんだかリラックスして、ダイエット出来そうです。空腹のメリットを作ってみます。ありがとございました。

うわぁぁぁぁあ新常識！ありがとうございます😭なんかこれをちゃんと理解したらできる気がしてきました…！！

気になってた事がよく分かりました！めちゃくちゃ為になる動画です！

日中の空腹は平気なんだけど、寝る前の空腹はすごく辛い。夜ご飯をしっかり食べても（腹八分目ぐらい？で）寝る直前になるとすごくお腹が空く…でもすごく分かります。空腹をしっかり感じるようになると、ご飯を少し食べただけですごくお腹がいっぱいになってもういいかなって思うようになりました！（ちょっと悲しい。）

気持ちが安定してないと、空腹感を感じることは難しいですよね。ストレス軽減…つまり自律神経の安定が大事ですね(^^)

ダイエット中ですが最近強烈な空腹感に耐えられなくて食べちゃってたけど、これが低血糖ってやつなのか！！！勉強になりました✨

空腹感気持ちよくて好きです！

モチベーション高いときは、空腹を幸せに感じれるんですけど、モチベーションだだ下がりだと空腹が不快で不快で仕方ないんです。。。😭

確かに、空腹はダイエットに悪い、って思い込むのと空腹はダイエットに必要、って知ってるのとでは、空腹そのものに対する感じ方も違うし、その後の行動も大きく変わってきますよね。お腹が鳴った時に、「おー、今脂肪減ってんじゃね？」って思えれば、ある程度の空腹はそんなにストレスではないし、それに慣れてくれば自然と食べ過ぎも防止出来るように思います。空腹を楽しむくらいの余裕が欲しいですね！

富永さん流の『空腹のメリット』をまとめた動画をアップしてほしいです！！！今回の動画もとてもためになりました。明日からお腹具合を感じるトレーニングはじめます！

空腹感に慣れたら、食べたい時に食べるスタイルに我慢しないで食事したら上手く痩せました😁👍いつも腹八分目にして意識してます。

初めて視聴しました！確かにいつも空腹レベル4~5で生活してるし、それが当たり前になってました😱💦物は試し、空腹感感じてみようと思います✨

空腹感あると、寂しいとか悲しいとかの感情が生まれてくる。。摂食障害なる前はそんなこと感じたこと無かったのになぁ😭

ずっと満腹の状態に違和感を感じてこの動画にたどり着きました。驚いたのが、胃に物が入っていないのが普通だということです。「満腹感」「腹に溜まる」というキーワードが溢れているのが違うんだなと思いました。大変お勉強になりました。ありがとうございました！

とても聴き取りやすく、理解し易いです

ためになりました！明日から少しずつ考えと環境を変えていきたいと思います。