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【論文解説】「食べるとぐっすり眠れる最強の食べ物」を世界一わかりやすく要約してみた【ライフハック】

(c) 論文解説チャンネル　【参考文献】 Hsiao-Han L, et al. Effect of kiwifruit consumption on sleep quality in adults with sleep problems. Asia Pac J Clin ▽このチャンネルの登録は …

まさに、医食同源。学校教育に栄養学を取り入れるべき。

いつもありがとうございます！私は1日一食をランチにしているので、キーウイ寝る1時間前に２個で睡眠力アップしたいのですが、食べていない空腹時間数が減ってしまう〜。

今日も目が覚めるようなお話ありがとうございました♪とても勉強になりました。キウイ🥝フルーツが睡眠導入剤のような働きをするのですね！早速実行してみます♪またカフェインの門限とは…わかりやすい説明で、カフェイン中毒の私を切ってくださいました😅寝る7時間前のコーヒーは今日からやめます(( _ _ ))..zzzZZ為になる情報、本当にありがとうございました-❤︎

キウイ2個は手軽なのかもしれないけど多いなあと感じるカフェインの門限大事ですね!

基本的に寝る3時間前、少なくとも2時間前は、食べたら内臓に悪影響は常識デスネ。

キウイ2個は結構なりょうですね！続けられるか糖質制限もしているので気になりますが頑張ってみます。

先ほどは大変失礼致しました。キウイフルーツを食べると、睡眠障害が改善される可能性が高いのですね。でも、食べ物以外でも、いい方法があれば、取り上げて頂ければ嬉しいです。

早速、毎晩、キウイフルーツを食べて、お風呂に入って寝てます！よく眠れるようになった気がしますありがとうございます（＾ν＾）

早速試して見たいと思います。有難うございました。😃😃

この動画見る前からキウイフルーツは食べていましたがあまり眠れませんでした

なんか、このシリーズ見ていると、悪いサプリと良いサプリの見分けがつかないな…

最近なんだか少し睡眠の質が下がった感じがしてたんですが、毎食ココア濃度の高いチョコを食べるようにしたからかも。自分にはちょっと刺激強いなという感覚もあったので、寝起きの食事時のみにして、ある分なくなったら控えようと思います。

はじめまして。声のトーンが耳に優しく聴きやすいため不眠もちでも助かりました。カフェイン、ココアや緑茶、ハイカカオチョコにもありますね。トリプトファン、朝じゃないと遅くないのかな？？

流石に玉露を500mlは飲めない…味が濃すぎてそんなに無理…w

キウイはここブラジルにも豊富にあります。ぜひためしてみます!! ちょっと高いですけれど二つぐらい買えますものね。その他の眠れる食べ物はいつも食べていますし、大丈夫です。いつも健康のためになる情報を投稿してくださってありがとうございます。😊

キウイと1時間半前位の入浴と魚と野菜きおつけて食べています。睡眠導入剤を飲まなくても、始めはねむれなかったですけど、この頃寝むれるようになりました。ありがとうございます❗

いつもありがとうございます😸キウイ2個はキツイのでヨーグルトなどと一緒に2分の1個ずつ食べていますが効果抜群で大変助かっています今後も役に立つ情報をシェアしてくださいね読み間違いもご愛敬タケミさんのイケボにすっかりはまっています😁

就寝3時間前までに食事は終わらせるべきという文献を見たのですが、1時間前にキウイって大丈夫なんでしょうか‥？

初めて質問しますキュウイは緑が眠れますか？ゴールドでも良いのでしょうか？寝る前のフルーツも糖は大丈夫てしょうか？

出てきた食材ほとんど食べているが睡眠時間は短い

【論文解説】「飲むだけでみるみるやせて若返る究極の飲み物」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　【参考文献】 ①Free Radicals, Antioxidants in Disease and Health Lien Ai Pham-Huy,1 Hua He,2 and Chuong Pham-Huy3 ②Effects of green tea and EGCG on …

とても分かりやすく勉強になります。そして、内容もさることながら、アニメーションもとてもすきです。

最近抹茶好きになって、大人になったなと思ったら、こんなにいい効果があって嬉しい

さっそく、抹茶飲みながら動画を見ました(*^^*)時々出てくる、りょうさんがかわいい💕(* ´ ▽ ` *)

緑茶っていろんなメリットがありますね。ただ利尿作用があるので水分補給にならないから汗をかく季節はほうじ茶や番茶のような茶色い🍵を飲んだ方がいいと病院の先生が言ってました。なので水分補給するのなら緑茶系以外が良いかとおもいます。

1日2杯までにしておこう。 適量ずつ、たくさんの種類を摂る。これが大事ですね。

たけみさんの声､説得力、話し方❗気持ち良く聞けて、よし❗やるぞ❗って気持ちにさせます。毎回楽しみに見ています

抹茶！！に限らずお茶も農薬に気をつけましょうね！！

無農薬で育てた抹茶なら安心ですフランスへ輸出してるのはこれです農薬入りはフランスは規制が厳しいから輸出できませんので

お陰様で、久しぶりに茶せんを使ってみました。🙏🏻抹茶を混ぜるだけですが、気持ちが引き締まります。

すごいわかりやすかったです。うち、緑茶を粉末にしたのが抹茶やと思ってた。別で抹茶買って飲んでみます

抹茶の限度は一日2杯474mlとのことですが、抹茶一杯の量は60mlくらいです。474mlというと一日8杯になります。明らかな間違いだと思います。訂正を希望します。

漢方では抹茶は陰性の飲み物で体を冷やすと言われています焙煎したほうじ茶は陽性とか どちらが良いと言うのでなく要はバランスだと思います

うちのお袋が茶道をたしなんでいるので、たまに抹茶をたててくれます。落雁や金鍔などと頂くとメチャクチャ美味しい。ここまで、効能があるとは知りませんでした。本当に最高ですね。ありがとうございます！

VIVA抹茶！明日から御点前しっかりやります。脳機能を高め、若返りましょうね！

コーヒーと抹茶、選ぶとしたらどちらがいいのでしょうか? 同じくカフェイン取るなら抹茶の方が効率良さそうですね。

もし宜しかったら、上限の量を抹茶の量(粉の量の方)も原本に書かれていましたら教えて頂けますでしょうか。474mlが濃いお抹茶なのか薄い抹茶なのか(お薄)によって、抹茶の量は倍くらい違うと思うので、どれくらいの濃度の抹茶がこの上限なのかなと思いました。茶道でいただくお抹茶は少量ですがとても濃いので、あの量だけでもかなり薬になるような感覚はありますが、抹茶ドリンク的なものは沢山飲んでもあまり抹茶の存在感を感じなかったりもします。なので、粉末での上限の量がわかればありがたく思いました。宜しくお願いします。いつもありがとうございます。

カフェインがかなり多いので、抹茶飲むならコーヒーとか飲まない方が良いと思ってます。自分はコーヒー選びたいですね。動画は参考になりありがたいです。

早速、アマゾンで抹茶を買おうと思います。素晴らしい情報ありがとうございます。

抹茶は高価なので、緑茶を抹茶に粉状にする家電があります。

タケミさんはじめまして！コメントをするのは初です。書き込み失礼いたします。抹茶が好きなのであまりに嬉しくなりコメントさせていただきました。抹茶は栄養素も豊富でタンパク質もとれることや、美味しさもありすてきな飲み物ですよね。上手く言えないですが抹茶はやはり最高です☺️✨抹茶のメリットを分かりやすく教えてくださりありがとうございます🙏✨抹茶は以前から好きでしたが知識がそれ程なく抹茶を取り入れることが少なくなっていたのでいい機会になりました❀.(*´▽`*)❀.

【LIFEHACK】「身体中に炎症を起こす危険なものが判明！」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　【参考文献】 ① Negative and positive affect as predictors of inflammation: Timing matters Jennifer E Graham-Engeland 1, Nancy L Sin 2, Joshua M Smyth 3, Dusti …

いつもわかりやすく聴きやすい解説で学べることを楽しみにしています。心も身体も清く保ちたいと思いました。有難うございました。

とても分かりやすい解説でした。勉強になりました。ありがとうございます😊

やっぱり生活習慣を整えることとポジティブな心は大切なんですね。

炎症の原因　悲しみと怒りなどの否定的な感情睡眠不足　人口照明　インターネット　内臓脂肪過多　心当たりあり過ぎ　いつも眠くてしょうがないです　勉強になりました❗️鈴木裕さんの最高の体調も読んでみたいです❗️

私は自閉症スペクトラムとADHDの診断が出てますが、自閉症の「こだわり」からマイナスな思考を何度も何度も反芻する傾向が一般の人よりも極めて高いです。もしかしたら、マイナス思考を何度も繰り返す「こだわり」の特性から炎症を起こしそれが脳に影響を与えているのなら、私の物忘れやうっかりと言ったADHDの特性は炎症が原因かもしれませんね。　つまり、「こだわり」への対処をしっかりやってネガティブ思考を減少させれば、私のADHDの症状ももしかしたら減るかもしれない。そうなるとコーピングについて書かれた本の要約をぜひとも視聴したいですね。

感情をコントロール出来るようになったらストレスが無くなった毎日が至福

悲しみや怒り等の感情でというのは納得

悲しみ、怒りがそんな事になっているなんて…！！！面白いです！^ ^ありがとうございました！！！

毎回、参考にさせていただいていますが、今回は、特に興味深く有り難かったです。改善できる所は改善していきます。👍

つぎは「反応しない練習」の解説をお願いします。(著:草薙龍瞬)

なんと、食べるものではなかったんですね。Don’t miss it!

知識の意味でも準備大事ですね

身体を清潔に保つことも大事だと思う。風呂や歯磨き。

いつも良い動画をありがとうございます

イライラするとろくなことないんですねー感情コントロールの動画をもう一回見ておこう

俺、定期的に運動してるけど、時間なさすぎてイライラするようになって逆効果や。

いつも拝見しています✨めっちゃ今日は鼻詰まっていますね🤣

勉強になります。(^^)

悲しみや怒り！？アニメなどで感じる悲しみや怒りはどのような判定なのでしょう…🥲

健康に希望や目的ができました。…自分のことや生活習慣を見直して健康な毎日を実感✴️したいです👏

【論文解説】「保存版　今すぐやめるべき、あなたを殺す行動３選」を世界一わかりやすく要約してみた【ライフハック】

(c) 論文解説チャンネル　【参考文献】 ① Hidde P van der Ploeg, et al. Sitting time and all-cause mortality risk in 222 497 Australian adults. Arch Intern Med. 2012; 172 (6):494-500.

本要約チャンネルでも十分すごいのに、現状に満足せず、新たなチャンネルを立ち上げるなんて、まじで尊敬します！！！！！

新チャンネル開設おめでとうございます！2人して英語ペラペラだったとは素敵です✨これからも応援してます😆

新チャンネル開設おめでとう🎊ございます😍毎日何本も見て勉強させて頂いております-☆すごくわかりやすいので毎日中毒的に利用させていただいてます🥰

体に良いことを続けるのは根気も必要で数年持てば上等。今回は体に悪い３選ということで早速実行したいと思います。

新ちゃんねるオープンおめでとうございます。これからも勉強になる動画を楽しみにしてます！！

世界一座っている国が、世界一寿命が長いところが気になりました。私たち無意識にやっている習慣の中に、座り過ぎのデメリットを完全に補ってしまってるものがあるんでしょうね。

読むことの集中力がなくこういった動画があり助かります。毎日拝聴させていただいています、これからも頑張ってくださいね

新チャンネル開設おめでとうございます。本要約の動画の作りが好きだったのでこちらも同じスタイルで良かったです。これからこちらも楽しみに見させていただきます。頑張られてください!!

立って司会してることが多いからさんまさんは健康だってホンマでっかでやってたもんな〜

内容見る前に書くのはどうかと思いますが、重大発表からきました。そして登録ボタンにポチッとしました。お疲れの出ませんように。応援してます。

わかりやすい動画ありがとうございます。これから楽しみにします！

循環器病棟に勤めていた際に、心臓発作を発症されたの患者様の多くが長距離トラックやタクシーの運転手でした。長時間の座位により足に血栓ができてそれが心臓に移動したことが関係しています。体を動かすことと共に飲水も大切ですね。

登録したぜ‼️論文って聞くと頭良くなった気分

毎日拝見させて頂いております。今回はテンションさがりましたよー(笑)私は酒は飲まないからダイジョブでした！じゃなくてファンの皆のためにも酒飲みのための、どう酒と付き合うのかみたいな動画お願い致します(切実)

論文チャンネルいいですね、本要約は飽和状態の様な気がします目から鱗みたいな動画を期待してます。

デスクワークです！悪そうと薄々思ってましたが、論文もあるなんて、ありがとう😊早速役立。長時間のYouTubeです😆

座りすぎることがこんなにも悪影響だったんですね。血流等を意識して定期的にたつことを心がけていこうとおもいます。飲酒は適量ならば身体に良いみたいな風潮ありましたけど、結論はゼロがいいんですね…この事実を前向きに捉えようと思います。

３つとも全て衝撃的な事実でした！了解ですっ😓

新しいチャンネルも楽しみにしています。応援しています！

本当にためになる。こっちのチャンネルも登録しました。これからも、お世話になります。そしてずっと応援してます！とにかく感謝です！

【LIFEHACK】「♡あれを大量に食べれば病気にならない♡」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　【参考文献】 ①Fruit and Vegetable Intake and Mortality: Results From 2 Prospective Cohort Studies of US Men and Women and a Meta-Analysis of 26 Cohort …

いつも有用な情報を配信していただき有難うございます。難しい内容を分かり易く、そしてユーモアを交えながらスーッと頭に入るように解説して頂き、とても参考になり感謝いたしております。毎回の情報纏めや動画作成等はとても大変と思いますが、今後とも楽しく拝見させていただきますのでアレを大量に食べて頑張って下さいね。よろしくお願いいたします。

野菜や果物でも貪ったら危険。適量、消化時間、食い合わせ、地域性、栄養、毒性などを考慮して、慎ましい自然食、適切なホールフード・プラントベースを目指した方が良い。甘い果実は空腹時だけにして取り過ぎないようにした方が無難。

一番大切なことは食べ過ぎないことです腹八分以下にして運動してしっかりと排泄しましょう

良いと分かっていても•••無農薬でないと、大量に食すと反対の結果になりそうですね。

野菜をもっと食べよう、有難う

野菜と果物の青汁とってから確かにこれといった風邪とかないから、確かに野菜果物はとても大切だと思います！

タケミさんのおっしゃる通り、ジャンクフードを野菜類に替えると健康になりますね。食物繊維が体内の掃除をしてビタミンが体調を整えますから。ただ学者さんたちの理論は偏っていることもしばしばありますので鵜呑みにするのは気をつけたほうが良いでしょう。例えば、えんどう豆等の豆類は栄養の塊です。(エンドウ豆の中でもウスイえんどう豆が美味しいです。グリンピースは🤢)まだまだ解明されていない栄養が含まれている野菜や果物もたくさんあります。人体は、タンパク質と水分と脂分と🦴ミネラル等で構成されていますので、それらプラス野菜や果物と少しの炭水化物をバランス良く摂取し、適度な運動を続ければ、病気や疾患になり難く健康に良いのではと思います。果物は糖が多いので1サービングで良いかもですヨ🥝🥬野菜を多く摂るには鍋料理などの温野菜にすると吸収も良いですね🍲何事もバランスが大事と思います🍵

なんでもバランスが大事です。

とわいえ、食べ過ぎると苦しくなります😂…腹八分で動物性たんぱく質と植物性たんぱく質をバランスよくって考えたら、…スナック菓子🍩🍰やファーストフード🍔🍟は除外しないととなりますね✨

大量に取るということですが、果物の糖分の取りすぎにはなりませんか？農薬を大量に体に入れてしまうことになりませんか？

新鮮なものをそのまま食べるのと乾物で食べるのと結局どっちのほうが体にいいんだろう？ドライフルーツが体にいいってあまり聞かないベリー類は冷凍・加熱したほうが栄養摂れるっていうけど生食推進派も多い結局どっちなんだろう？

野菜は鬼たべてますが　果物は一切食べてないです(｀･ω･´)ｗ半額の果物みつけたら購入しますね(*´▽｀*)ｗ

果物は血糖値を上げるのでご飯など炭水化物を取るならば少なめがオススメですよー。最近の、果物はとても甘いです。😅

別のとこでは果物は果糖が多いから、あんまり食べるなって言ってるし～。まあでも野菜は沢山ととるべきだわな。

農薬の事を気にされている方がいらっしゃいますが、この世に存在する農薬の多くは家畜の餌になる穀物を育てる時に使われています。人間が直接食べる野菜に農薬が使われているのに、牛豚鶏の餌になる穀物を無農薬で育てるわけがありませんよね。つまり肉を食べると間接的に農薬の多くが私達の体内に吸収されます。さらに生物濃縮といって、化学物質の影響は喰われる者よりその生物を喰ったものの体内でより濃くなる事がわかっています。もちろん無農薬の野菜が手に入るならそれは嬉しい事ですが、たとえ無農薬の野菜でなくても肉(特に安い肉)を沢山食べるよりは、まだ化学物質の影響を受けないんですよ😃気になる方は洗ったり皮を向いたりもできますしね👍

フルタリアン＆ベジタリアンメニュー＆適度な運動％心が先行して病魔に陥らないように祈ります事ですね・・・そして良質な睡眠を

いつも楽しく拝見し、健康生活の参考にさせて頂いています。果物と野菜が体にいいのは分かりますが、死亡率が下がるっていうのは”絶対に”おかしいです。生物の死亡率は100％と決まっています。何に対しての死亡率でしょうか？100％から下がる基準がわからなければ、軽はずみに死亡率が下がるとは言わない方が賢明でしょう。

２サービングの果物🍎🍊と３サービングの野菜🥦🥬🥕サラダ味噌汁炒めもの煮物にすれば🥗これはそんなに難しくないですね❗️勉強になりました❗️

タレントさんが果物食べすぎて糖尿病で亡くなって娘さんが誰が果物ならいくら食べても良いとか父に言ったんだって怒ってたの覚えてるんですよね〜

10年以上果実しか食べない中野瑞樹さんてひとがいるけど、健康なんだって。