ライフハックアニメーション – 心と体の健康チャンネル -（おすすめch紹介）

【いつも続かないあなたへ】３ステップで習慣化を達成する方法とは

(c) ライフハックアニメーション – 心と体の健康チャンネル –　筋トレ #ダイエット #人生 #成功 #習慣 【 この動画のポイント！】 ・習慣化することの効果が分かりやる気が高まる！ ・筋トレやダイエットなどの習慣化が難しい理由が分かる …

内容が濃いしっかりしたストーリーのある動画ですごく参考になります。声が若そうなのに情報の正しさと伝え方の上手さが凄いです。

反発期→小さく簡単なことを続ける不安定期→パターン化する。例外を作っておく。倦怠期→簡単で飽きる。変化を与える。

習慣にならない方が良い事は　直ぐに習慣化されてしまうのに(◞‸◟)

①反発期新しいことを始めようと脳が本能的に変化を拒んでいる。これは小さく簡単なことから始めることで乗り越える。②不安定期習慣化され始めても何かしらの予定などでペースを崩されてしまうこと。これを乗り越えるにはパターン化することと例外を作ること。③倦怠期習慣化され始めてることに簡単で飽きてしまうこと。これは変化を加えることで乗り越える。

それぞれの分野で習慣化できる期間があって勉強になりました。

瞑想と筋トレ習慣化したい！半年前から思ってたのに未だにできてない😭😭😭めちゃくちゃ参考になりました🥰💖

とても分かりやすい説明でした。習慣化するために反発期不安定期倦怠期を把握して成長していきたいです。ありがとうございます。

資料作成に大変参考になりました！ありがとうございます😊

ものすごく勉強になりました！！！ありがとうございます！！！

素晴らしいコンテンツでーす！

参考になっています📕✍️ありがとうございました🎁

今まで何故継続出来なかったのかなぁと思ってましたがこれを観て理由がよくわかりました。自分の場合1段階目の反発期と３段階目の倦怠期に問題があったようなのでここを改善していこうと思います。

早起き＆朝勉強を習慣にしたいですね

わかりやすかった〜〜忘れてた習慣化

とても役に立つお話を、わかりやすく、簡潔にまとめて下さってありがとうございます。ただ｢ご覧していって下さい。｣というのは｢ご覧下さい。｣の事かな？と、思って聞いています。

ありがとうございますシステムがわかりましたがんばります

一番大事なのは三日坊主になってもまた始めることなんだろうな

「変化に抵抗するから」ってよく言われるしわかるんだけど、ゲームとかスマホとか食べちゃダメなものって一瞬で習慣化しちゃうんだよなー

勉強になりました、ノートにメモしたので使わせて頂いきますありがとうございます😊

為になりました。ありがとうございます😊

【脳疲労を感じるあなたへ】この2ステップで雑念が消え頭はすぐ回復する！

(c) ライフハックアニメーション – 心と体の健康チャンネル –　マインドフルネス #瞑想 #脳科学 #脳疲労 #モンキーマインド 【 この動画のポイント！】 ・脳疲労の主な原因の正体が分かる！ ・脳の中から雑念を取り除く方法が分かる！

凄く参考に成りました。実践して効果も体感出来ました！おまけに不思議と嫌な電車が来なくなりました💓有り難う御座いました‼️m(_ _)m

最っっっ高にためになった😆

本当にこの動画を作ってくれたことに感謝しかないです！ありがとうございます！受験勉強頑張ります！！本当にありがとうございます！！

①客観視する②捉われない猿を退治しようとしてもだめなんですね、電車に乗ってるからそのうち通り過ぎると…今まで気の済むまで格闘してましたw🐵

よいお話を伺えました。雑念が多くて、疲れたり、ちょっとした用事を忘れたりが多かったのですが、これで気持ちを切り替えていけるのではと思いました。有難うございます。

世界のエリートがやっている最高の休息法

ステップ2の良し悪しを付けないと言うのは効果的だとおもいます 大体そのせいで気分が悶々とし、ずっとその問題を繰り返し思い起こしてしまいます明日から早速試してみます！

とっかかりの考え方としてとても参考になりました！ありがとうございます！！

2:27あー確かにいきなりフッと頭に浮かんで、消えていくよね

浮かんでくる雑念、その言葉を深く考えてしまい、余計に自分を苦しめてしまいがちです。雑念もスルースキルが必要なんですね！

カテゴライズして雑念かどうかのタグをつけるって事かーすごいスッキリした慣れが必要そうだけど

話し方上手ですね！雑念とかキーワードを言う時に間があって、聞きやすいです。

そういう雑念はノートに片っ端から書く時間を作るといいってどこかの本で見ましたわ

脳の疲れは雑念。モンキーマインド雑念と自分を同一視しない。名前づけをする。意味づけをしない。過ぎ去るもの。

雑念は自分の思考じゃないって聞いて、気持ち楽になりました。しかも、無視して良いだなんて、、、めっちゃかまってました笑次からはかまうのやめます！

むっちゃいい動画ですね

ふと考え事が頭の中によぎると今まではそれを同一視してしまい、そこから抜け出せずその考え事で頭の中がいっぱいになりエスカレートしてブツブツと独り言を言いながら考え事をしてしまいました。コイツのせいで目の前の事に集中が出来ず無駄な時間を取ってしまい、ただ疲れるだけで何の得もなし！今はどんな些細な事でも頭の中に考え事がよぎっても同一視しないで、ひたすら傍観をきめています。そうすればいつの間にかその考え事が去っていくので頭の中がスッキリして最高です。この動画で脳疲労の原因が分かって非常に参考になりました！ありがとうございます。

雑念は自分の場合、ネコや鳥に置き換えてもいいのか。あいつら勝手に来て(構ってくれか文句言ってるのか知らんけど)どの道言葉が通じないから、考えても一緒だし。仕事関係なら(ネコ介)人間関係なら(ピヨ介)で、「まーたネコ介(またはピヨ介)がなんか言いよる。」くらいに思えばいいんだな。

2020年8月は、マインドフルネスをテーマに実践コミュニティを運営していますよ〜😁https://youtu.be/mZt4jiC31rI

イラストがハイセンスで可愛くて好きです(^^)説明されているお声も、誠実そうで良いですね。モンキーマインドは初めて聞きました。何が必要な思考で、何を雑念とするか、が難しい問題かもな。。ってまたモヤっと考えてしまいましたが。。(^^;;で、後気になったことが。声高は「こわだか」が一般的な読み方では？というのと、「ご覧して」は「ご覧になって」が正しいのではないでしょうか。。信憑性が大きく関わる系の動画では、こういうところも大事かなと思ったので。。お節介すみませんm(_ _)m

【双極性障害とは】気分の浮き沈みが激しい自分への対処について（躁鬱病、うつ病）

(c) ライフハックアニメーション – 心と体の健康チャンネル –　うつ病 #双極性障害 #躁鬱病 【 この動画のポイント！】 ・双極性障害（躁うつ病）とは何かその症状が分かる！ ・双極性障害の原因から診断が分かる！ ・双極性障害を治す …

すごいテンション上がって洋楽ガンガン聴いたりめっちゃノリノリな気分になるんだけどふと急に何もしたくなくなって死にたくなってベッドでボーッとすることが高校1年〜22の今までずっと続いてて辛いどころか怖い

躁状態になると、マジで「俺世界征服とかイケんじゃね！？カマしてやるか！」ってなるよな笑

自分のこれが病気なのか性格的な情緒不安定なのかわからんグレーゾーンなのか…それはそれで最悪では…？

躁の時に生産力が爆上がりするから周りからは天才扱いされるんだけど、定期的に鬱になるから結局辛い思いするだけ。

自分が悪く言われているとか、軽く扱われていると感じたとき、ものすごく攻撃的な躁状態に陥ってしまう。

自分もこれなんだろうなってなんとなくずっと思ってるけど、病院とかでちゃんと診断されちゃうと、その病名に甘えそうなのも怖い。それがうまくいかされる仕事をして行けたらなんて思う。

調子いい時はいいんだけど、夜とかにふと死にたい…なんでこんな自分…ってなったり、1度嫌なことがあれば落ちるまで落ちる、これはただの性格なんだろうか…それか思春期なのかな…

毎日何年も続いてる。　気分にムラがありすぎて人と5分でも話してるだけでイライラしたり楽しくなったりする。

テンションの起伏激しくてずっと悩んでたんだけどこれだったのかなぁ

ちょっと知れたことで、少し楽になれた気がします。まだ、自分が双極性症かはわからないけど、よくハイテンションになったり、ストレスがあると、鬱みたいな気分になるので一つの可能性として考えていきたいです。

躁鬱の動画があがっていて、みんなに分かってもらえるのかなって嬉しくなった。

感情の浮き沈みは誰にでもあるから簡単に自分に当てはめられないな！いつもハイで仕事も家庭もバリバリ元気元気ってそれシャブ中です。

言い当てられると何故か心が楽になります

何がタチ悪いかって、躁→鬱の時は結構「あ〜多分ヤバいな〜w」って分かるのに鬱→躁の時は全然キッカケ分かんないから暗いトンネルの方が永遠に長く感じちゃうところですよね、、、自分今ちょうど沈んでる時なんですけど、本当しんどいです、、、ただ動画見てコメント欄に同じような方々がいらっしゃるのを見て少しホッと安心しました、、、泣

双極症グレーゾーンは意外と多い気がする

これを聞いて心が軽くなった

朝は気分悪くて昼は気分良くて夕方に気分が悪くなり一瞬良くなって寝る時には気分が悪い。。

学校行くとめちゃくちゃ気分上がって陽キャになるのに、学校から帰ってくると皆にどう思われてるんだろうとか、私なんて、、、とか考えてしまうんです、、､かなり続くようなら、病院に行きます。ありがとうございました。

職場で明らかに双極性の人がいる…こんな言い方あれだけれど、本当に接し方がわからない…少しでも学ばせていただきます…

精神疾患って分かりにくいから誰でも「あれ自分？」ってなるよね

ドーパミンの悪影響がを自分を悪習慣に縛り付けてるなんて！知れば解放可能！

(c) ライフハックアニメーション – 心と体の健康チャンネル –　ストレス #ドーパミン #モチベーション ・ドーパミンと中毒・依存との関係が分かる！ ・ドーパミンの働きでなぜストレスを感じてしまうかが分かる！ ・どうすればドーパミンによる …

BGMがどうの‥というコメントを見かけましたが、逆にBGMがないので頭にスッと入ってきます。的確で端的に分かりやすくまとめてあり、非常に勉強になります。有難うございます＾＾

だからクレーンゲームのぬいぐるみって取った後どうでもよくなるのかぁ〜！！

ドーパンを出して行動してる時が一番楽しい

確かに。我々は欲しいものを手に入れるまでが最高に楽しく、手に入れてしまった（手に入らないと確信した）後には後悔だけが残る。他に最善の選択肢は無かったか。他に良いものがあったのではないかと。

おなかがすいた時…短期的で偽物の幸福感：すぐ食べる。たくさん食べる。→一時的には満たされるが寿命が縮む。長期的で本物の幸福感：暴食は健康と美容の敵！→若さ・体型をキープでき、よりよい人生になる。これを意識してみます！！

ドーパミンを刺激するものが商売として成り立つ訳ですね😥

今まさに普段の生活からこれだった

毎日30分外を歩くだけでセロトニンが出てドーパミンが収まるから幸福感上がると思う！

面白かったーイラストもかわいい💕夢中でゲームするのが至福のひとときの人もいるし何をもって本当の幸福とするかは人それぞれだと思うから置いといて、過剰なドーパミンに意思の主導権を握られないようにするのが大切なんだね……とか言いつつ今もゆーちゅーぶめっちゃみちゃってるうううううう

ドーパミンどばどば出るとき分かるよね！

悪魔の囁きは無言でやってくるのでそこも注意ですね

凄い的を得た解説。

金持ちは欲しいものを見つけても半年は待つそうな半年たってまだ欲しかったら買う

とても分かりやすく腑に落ちました。

毎日毎日特に目的もなくスマホをいじり続けてしまう理由がようやく分かった

スタークラフトやり過ぎて戦闘bgm聞くだけでドーパミンでるようになってしまったワイには恐い話

本当にこの動画に出会えてよかったと思う

4:20以降 ハッとしました。恋愛の依存もこれだなー。

これ保健の授業で見ましたー！

幸福への期待と言うより快感やな。対戦ゲームやカードのパックは勝った時に快感がもたらされるからな。

【ストレスを感じやすいあなたへ】こんな簡単な方法で悩みはなくなる！

(c) ライフハックアニメーション – 心と体の健康チャンネル –　ストレス対策 #ストレス #心理学 #自己啓発 今日の動画では、 • ストレスを抱えている自覚はあるけれども、治し方が分からない！ • ストレスへの対処方法が分からない！

吹き出物だけでは、私はストレス感じないなやっぱ、毎日の職場でのストレスが一番かと

このYouTube シリーズは、凄く役立つわぁ〜‼️此れからも頑張って下さいね❗️応援しております📣

気持ちのコントロールは本当に難しい課題だと思います。１人１人見方、感じ方が違うからです自分が伝えた一言、１人１人どう捉えいるのかが面白いですね。(笑)

私は思考の偏りがすごいです。だから毎日ストレスまみれ…。客観的に見ることの大切さがわかりました。すぐ感情的になるのではなくて｢本当にそうなの？｣と自分に問いかけてみるようにします。

考え過ぎても逆にストレスになるパターンもありますよね時には物事を受け入れるのも大事だと思います( ˙꒳​˙ ).｡oO

いい内容。BGMの音量を下げてくれると、聞きやすくなります。お願いいたします。

自分の考えよりも一般論の方が辛辣だからこそストレスってたまるもんなんだよなぁ

②一般論との自己対話は自分も自然に行う思考だけど、いつも色々考えた挙句なんとなく「一般論がそうでも事実否定的に考えちゃう自分もいるんや…」っていう頑固なネガティブ思考に戻っちゃうのどうしたらいいんかな…

親も友達も自分優先に生きる。はわかった。だけど自分をせめたく無いけど、兄弟の中で俺だけ顔が悪く、兄弟の中で俺だけ両親の暴力をされた。兄は東俳に受かり、レッスンも通う位でした。

内側からしかストレスが発生しない人が羨ましい。生活習慣を改善できる余地のある人が羨ましい。

こちらの動画はチャンネル初期の頃の動画のため、まだ音声や表現の面などで至らない箇所が多々あり、大変聞きづらくなってしまっており、大変申し訳ございません🙇‍♂️最近の動画では、その点改善がされておりますので、もし宜しければ最近の動画もご覧下さい🙇‍♂️

メンタルの病歴ありますが、カウンセラー様の動画や人気の紳士様(笑)よりも私には役立つ動画ばかりです。応援します。動画アップロード頑張ってください。

一般論を意識し過ぎるのはおすすめできない。一般的にはこうだよね、普通はこうするよねを気にしすぎているのが日本人だから。ニキビのケースぐらいなら良いけど

ケースフォーミュレーションにポジティブ当てはめると？

親の介護での言い争いと食当たりでめまいと吐き気がおきました。日頃から勉強していてもかかるんですね。かかりつけのお医者さんは検査してすぐ教えて下さいました。やり方を改善してみます。動画ありがとうございます😊

期待外れの出来事があっても、こんな物だろうとストレスが溜まらない。一番ストレスになるのが見ず知らずの他人から受ける悪意ある嫌がらせを受けたり、目の当たりにしたとき位です

この動画を見てやはり重要なのはメタ認知だとおもいました。空の上から自分を見る、難しいですね。

涙活という言葉がありますが、人間は泣くことでメンタルを健全に保つことができるというのをご存知でしょうか？「メンタルの不調を整えたい」と思う人は、暇を見ては泣くようにするとメンタルヘルスが高められます。ことわざには「泣く子は育つ」とあります。中世の武士は喜怒哀楽が激しくよく泣いたそうです。しかし、いざとなったら死ぬことを恐れなかった。どうやら泣くことに起因しているようです。

なんか声に元気がない気が・・・風邪に気を付けてくださ～い😍😍

「目の当たり」で「まのあたり」って読むんですよ