Dr. 杉岡のスーパー健康サポートTV（おすすめch紹介）

【LDL】コレステロールを下げる食材９選

(c) Dr. 杉岡のスーパー健康サポートTV　コレステロール #脂質異常症 精神科医・樺沢紫苑先生ライブ出演 https://www.youtube.com/watch?v=itR3B2WLArk&t=261s 新刊の …

動画ありがとうございます。ご紹介いただいた食べ物はここ2年間くらい、ほぼ毎日食しているにも関わらず、私はLDLコレステロール、HDLコレステロール共に高く因みに家族性ではないのでどうしたものかと思い、卵を含んだ動物性を一切摂らないようにした結果、5か月かかってLDLが158から102に下がり、HDLは120です。理想比率はLDLの方がHDLより高い方が理想的なのでしょうか？ HDLの方が高いというのもそれはそれで良くないですか？

青魚とか納豆が9つの中に入っていなかったのは意外でした。アマニの種とかウコンは初めて聞きました。ウコンを使ってターメリックラテとか良く作って飲んでましたが、これを切っ掛けに再び飲もうと思います。食べる物を変えて食物だけでコレステロール値を低くしようとしても10％くらいしか下げれないとも聞いています。やはり適度な運動と、ストレスを無くさなければなりませんね。私の母が高血圧で倒れていたので、医者は私に薬を勧めていますが、頑固な私は薬を飲まずに下げて見せると必至。ただストレスがねぇ。。。

ありがとうございます。いつも健診で引っ掛かるのですが、遺伝的なものかな？と言われてます。薬を勧められていますが、化学的なものは体に入れたくなくて、なんとか食べ物で改善できればと思っていましたので、今回の動画はとてもありがたいです。これからもよろしくお願いいたします🍀

はじめまして❗️ 59歳・男性、タカと申します🙇‍♂️ この間、病院で頸動脈プラークにより同年代と比べてもかなり動脈が狭くなってると言われました。LDL -Cが154.5 HDL-Cが86.7でした。TSHが13.10とFT4が1.01という項目にボールペンで○が付いてました。因みに、174センチ54Kgと痩せています。　血圧も低く、上が90を切る事も度々です。下は60前後くらいです。　コレステロールの薬での治療をと言われているのですが? 前回（3か月前のLDLは124でした）　薬は必要ですか？

先生^o^やる気出てきました❣️色々作って食べてみます❣️ありがとうございます😊💕✨

今回も、とてもためになる情報をありがとうございます。自分の中では、意識しないで、摂っていたものがいくつかあり、これからも続けようと、あらためて思いました😊最後にあげた日本茶は、よく飲みます。茶葉を粉末状にしたものなのですが、聞くところによると、茶葉も一緒に摂った方が、良いとお茶を作っている農家さんから聞いたので、この粉末茶にしています。

クルクミンの吸収率はそのままでは低いので、ブラックペッパーを一緒に摂取するとかなり上げてくれます。

杉岡先生、今日もありがとうございます💕良い食事をして、健康美を目指します💓💓💓ありがとうございます🍀🍀🍀

今年からキャノラー油やサラダ油はもう買わないことにしています。基本はエクストラバージンオイルで味付け用にゴマ油やラー油は少し買っています。あとはロトリガを服用しています。ナッツは間食時や食前に、豆類、緑茶も良く買っています。アボガドはときどきですね。ご紹介ありがとうございました。

身近な人が数か月前に喧嘩したほど元気だったのですが　先月突然亡くなったので　おそらくワクチンのせいだと思いますが、ワクチンは打たないようにしています。

すみませんが、「ドドン」という太鼓の音にビックリします。やめて頂きたいです。

今日も勉強になりましたアボカド🥑はすごいですねどのくらい食べるのがよいのでしょうか緑茶は手軽に飲めるのでいいですねお野菜不足になりがちですので、お野菜を食べ青汁なども取り入れたいと思いますわかりやすいご説明をありがとうございます😊

【医師が解説】白湯＋1で変わる！朝の簡単＆最強、健康習慣

(c) Dr. 杉岡のスーパー健康サポートTV　精神科医・樺沢紫苑先生ライブ出演 https://www.youtube.com/watch?v=itR3B2WLArk&t=261s 新刊のお知らせ 「おうちストレスをため …

嬉しいなぁ😃私も最近毎朝レモン白湯と蜂蜜レモン紅茶飲んでます‼️体に良いことしてるって思えるだけで幸せですね。先生いつもありがとうございます(*＾▽＾*)

樺沢先生の動画でコラボされていらっしゃいましたね。明るくお話しをされているので勉強になり尚且つ楽しいです！毎朝白湯は飲んでいましたがこれからはレモンをいれて飲んでみます。🍋

大変参考になりました！やってみます。でも私は、圧倒的多数の貧乏な日本国民ですから、レモンでなく、安い夏みかと白湯でしてみます。

杉岡先生。登録者1万人突破おめでとうございます㊗️🎊これからも、ためになる動画をお願いします👏🎵

有難うございます。先生の動画は短く分かり易くまとめられているので、後回しにせず直ぐに見てしまいます。レモンと蜂蜜は私の常備品です。良くレモネードを作って飲んでいます。風邪かな？と思ったら続けて飲んでいます。レモンは出来れば熱湯では無く60度以下に冷ましてから入れると良いらしいです。 先生が「更に白湯に入れるもの。何入れたらいいか」と言われた時に、「重曹！」と答えたのですが、正解はレモンでした。ふーん、これってアルカリと酸性で全く反対の物ですよね。 先生？朝一にやる事がどんどん増えてると思いませんか？朝一に「有難う」と言って、起きる前に布団の上で出来る短い体操もありましたよね？（実際、殆ど毎朝実行しております。）そして今回はレモン入り白湯。その後はゆるHIITとか？(^o^)/

ぜひやってみます😃三週間後が楽しみです😅😀😀

先生、ありがとうございました。早速レモンを買いに行ってきて明日の朝からお白湯レモン始めます。

やってみます！ありがとうございます😊

こんにちは〜😊たまたまなんですけど、半年ぐらい前から、朝起きてから白湯を飲むようになり、これまた気まぐれで、レモンのスライスを入れてのんだら、おいしかったので、３ヶ月ぐらい前から白湯に、レモンスライス（2切れ）を入れて、レモン白湯にして飲むようになりました。1つお聞きしたいのは、白湯に入れるレモンの量です。今、私は、レモンをスライスしたものを2切れ入れていますが、どうなのでしょうか。スライスよりも、レモン汁の方が良いでしょうか？

白湯の続きをありがとうございます先生、レモン100%果汁を入れる場合はどのくらい入れたらよいでしょうか。大さじ何杯などよろしくお願いします

先生今晩は😃　🍋レモン　スーパーで売られて居る　確かにビタミンC　免疫力　初め　効果が沢山入って居ますよね　でも農薬がたっぷり含んで居ますからね　身体の中にたっぷり農薬を入れるのですよ　ちょっと怖い😡ですよ　私は極々　たまに有機の物を食べて居ます　先生　農薬を身体に入れて良く無いですよ　おきよつけ　下さいませね

杉岡先生、ありがとー😆💕✨お白湯に🍋ですね👌明朝から始めます❗冷蔵庫に有ります、広島産🍋ストレート100%🙌実行のみですねー👍✨

りんご医者いらずなら知ってるが…

私は朝一に真水少し飲んだ後は、一年中ではありませんがグレープフルーツを1個食べてます。ブラッド>ルビー>ホワイトの順で好きです。レモンは味がイマイチ好きじゃ無いのでスルーです。

【糖尿病/LDL】血糖値下げダイエット効果もある最強香辛料７つの効果

(c) Dr. 杉岡のスーパー健康サポートTV　医師が解説 #予防医学 #糖尿病 すぎおかクリニックHP https://sugioka-clinic.jp/​ （夏見台院） https://sugioka-clinic.jp/takanedai/ …

免疫の向上を意識して体温を36℃台に上げることは、昨年あたりからできましたが、それでもこの冬は指先の冷えを感じるようになりました。そんなときに今回は良いお話しになりました。シナモンは子どもの頃はニッキ味のお菓子で食べていましたが、今はスターバックスのブラックのホットコーヒーに多めに入れて飲んでいます☕

前回の動画で糖尿病には甘い飲み物が、血糖値を一気に上げてしまうという事でしたが、逆に言うと低血糖になった時には、甘い飲み物は有効なのでしょうか？

果糖ぶどう糖液糖について解説して頂けると助かります。体に悪いとはよく聞きますが具体的にどのような悪影響があるんでしょうか？

Ⅰ型糖尿病患者です。大変参考になる話、ありがとうございます！美味しく摂取できる料理や、調理方法が分かるとさらに有り難いです。宜しくお願いします。

是非試していきたいです。私も母が糖尿病で亡くなりました。自分もその血統を受け継いでいて予備軍です。参考にさせていただきますm(_ _)m

興味深いお話をありがとうございます。シナモンは苦手なのでサプリを探して見ようと思います。肝臓の数値もよくないので取りすぎに気をつけます。

いつも動画ありがとうございます。血圧を下げるといわれている100%トマトジュースもよくないですか？トマトに限っては生よりジュースの方が良いと聞いたことあるのですが、間違いなのでしょうか？

参考になります！役に立つ情報をありがとうございます！

初見です。私は５年前に低血糖で病院で検査したらインスリンノーマで手術して糖尿病になりました。二年前に急性拡張型心筋症になり、腎臓や高血圧など持病です。シナモンは大好きです。血糖値は７0から８0代です。インスリンは夜に６単位を打っています。半年に１回検査(血液とCT)を受けています。再発する事が有るのでしょうか？

血糖値がぎりぎりセーフなので大変参考になりました。ありがとうございます。是非シナモンを使って見たいと思います。コレステロールの善玉と悪玉の値はぎりぎりの数値なのですが、中性脂肪だけがいつも200以上あります。油物を食べないようにしているのですが、いつまでも改善されません。中性脂肪を下げるにはどうしたらいいのでしょうか。教えていただけるとありがたいです。

すごく分かりやすい　聞きやすい　即チャンネル登録しました❗

おすすめ動画に出てきて拝見しました😊知りたい情報がたくさんで色々遡って動画拝見しました👀ありがとうございます❗️私も空腹時血糖値は正常ですが、炭水化物をとると直後は強烈な眠気、4〜5時間後に震えや倦怠感、変な汗をかいたりします。10年ほど前に健康診断時の問診でこの事を相談したら、ありえないっていうふうに一笑され、気のせいだと片付けられてしまって以来病院に行く気もなくしてしまいました。やっぱり病院行って原因がないか調べてもらった方がいいですよね❓朝はシナモン入りのブラックコーヒー(私のような症状の者でもファスティングは大丈夫とのお考えで安心しました)、職場では野菜と蛋白質だけのランチ、晩もなるべく炭水化物少なめ…と、自分で何とかコントロールしていますが、好きなように食事ができない事もストレスです。こういう体質？って、一生付き合っていかないといけないんでしょうか🥲運動をしていないので、先生が仰るように太陽の光を浴びながら少しでも体を動かすようやってみます💪🏻これからも動画楽しみにしています☺️🙏🏻

杉岡先生、もう１点お願いがあります。私はⅠ型糖尿病を罹患してから、８年になりますが、当初インシュリン治療で、HbA1cが6.2だったのが、現在8.0前後、毎食直前と食後２時間に採っている血糖値の平均（90日間）が200を超えており、身体の倦怠感が強く出て、頭の回転も悪くなり、仕事（フルタイム勤務の会計事務所）に支障が出てしまい、最近、仕事を辞めざるを得なくなりました。　昨年、ケトアシドーシスで、5日間、入院もしています。　かかりつけ医では、炭水化物や糖類摂取を極力控える方針で、実践してます（パンやご飯は極力食べない）が、今後、生活改善（転職活動も含め）していくうえで、参考になる動画（特にⅠ型糖尿病患者）向けのアドレス動画を提供頂けると幸甚です。　長文でたいへん失礼しましたが、宜しくお願いします。

いつもためになるお話ありがとうございます。シナモン試してみたいと思います。

冷え性なのでぜひ試してみたいです。その他にもいい事一杯ありますね。スーパーからシナモン無くなるカモ～😀

先生は本当に素晴らしい！私はそう思います！健康に関する本質を理解し、話してくれていると思います！本当に感謝してぃます！シナモンを試してみます。もちろん結果は自己責任と自覚しています。シナモンを売っている場所を教えていただきたいのですが！？宜しくお願いいたします。

食べると血糖が上がるので食べないよーにしてます。最近は食べなくても大丈夫になりました。水は飲んでます！

シナモン、良いことは充分承知してます、が、、、苦手なんですよ、味や香りが💦オブラートやカプセルに入れて飲んでも大丈夫ですかね？

お忙しいのにYouTubeの動画UPして下さり有難いです。薬はもう2年中止してます。私の主治医はとにかく野菜やタンパク質からご飯は最後。食べる順番が大事だからねと毎回同じことしか言われません。毎朝冷凍バナナを食べるので明日からシナモンかけて食べます。合いそうですね。最近色んな動画で糖尿病のことを目にするのでとりあえず出来ることは試してみたいです。数値としてすぐには結果はでないでしょうがやってるだけで安心します。2月に顔面神経麻痺になり入院したんですがやはり治療の為にステロイドを投与するので糖尿病が悪化する為に入院をしなくてはならなかったので遺伝とは言え本当になんでなったんだろうと悲しくなりました。自分では気づいてないけどストレスが溜まってるんですね。食生活を気を付けて出来るだけ歩くようにしてます。

シナモンは普段から料理に利用しています。スライスはビリヤニに、目玉焼きにシナモンパウダーと黒胡麻と醤油で食べることが多いですね。飲み物にはほとんど使いません。使うのは安いカシアの方です。セイロンシナモンの方であれば量を気にする必要はありませんが料理には向かず飲み物用ですね。

【老化予防】血管年齢を健康に若返らせる方法

(c) Dr. 杉岡のスーパー健康サポートTV　チャンネル登録しました！ 質問ですが 18歳の時血管年齢28歳だったのですが、健康に気をつけたら 20歳で血管年齢23歳まで若返りまし …

ためになる話しを…ありがとうございます😃私は７０歳です、３年前に頭の検査をした時に動脈瘤が見つかりましたが、５㍉位ですが…下ので血圧を…あげないようにと血圧の薬を飲んでいます、大きさが変わらないので今は１年に１回のMRI検査です。血管の内側の部分が破れて盛り上がつているらしいのですが塩分糖分を控えていますが自然に平らになるのでしょうか？

こんばんわアディポネクチン初めて耳にして嬉しかったです。軽く調べてみました。食事や運動で増やす事が出来るとありました。食事で増やす方法、知りたいです。よろしくお願いします。

いつも勉強になります！私は50代女性です。先日健康診断のオプションでLOX-indexという検査を受け、中高リスクと結果がきました。医療機関で血管状態の検査をおすすめしますと書かれてたので、頚動脈エコーと血管年齢の検査を受けました。頚動脈には異常なし、血管年齢は38歳という結果でした。これはどの様に受け止めればよろしいでしょうか？教えていただけたら幸いです！

本当に素晴らしいです！今までにであった中で最高の健康法だと感じます！これからも日本国民のためにも素晴らしい情報を提供してください！

先生こんばんは。先生の動画を見て、週4、5回は7000歩くらい早歩きをしています。NOがじわじわ出てるかななんて思いながら。AGEsは血液検査でわかるのですか。私は、甘いもの好きだから高いかも・・・。アディポネクチンは血管のお掃除をしてくれるんですね。また詳しいお話をお願いします！

糖尿病に30代で発症して40代で血管年齢が60代でちょっとショックでした😞３年前の入退院後は食事に気をつけてからはHbA1cは６台でずっと安定していることもあってなのか血管年齢を図りましたら還暦過ぎの私は50代になっていました。今はウォーキングしかしていませんが、食事の改善が大きいと思っています😉

勉強になりました🎵体型維持は大切ですね😅ちょっと気をぬくとすぐぽっちゃりしてしまいますし💦　焼き肉よりしゃぶしゃぶは参考になりました。でもたまにならブロンコビリ○でステーキとサラダバー食べたいです😅軽い運動心がけます❗先生ありがとうございます(*＾▽＾*)

たいへん参考になります。ありがとうございます。

暮れにイキナリ心筋梗塞です今年57になります現役で長生きしたいので勉強させて頂きます有難う御座います🙇‍♂️

２０２１年老化に目覚め、生活改善で健康とりもどしました。７０代の健康人生スタートしました。

先生いつもありがとう。庶民の味方！

興味深いお話しでした。まずはダイエット始めます😅

毎朝，タンパク質摂取のためにカリカリに焼いた目玉焼きを食べていました。今後は焼き過ぎに注意します。NOについても、もっと知りたいです❗️杉岡先生、よろしくお願いします☺️

先生、いつも楽しみに拝見させて頂いてます。若返りと言えば、NMNと言うサプリが話題になっているようなのですがどうなのでしょうか。先生のご意見伺いたいです。おしえてください。

「全粒穀物を食べる人にはAGEsが少なく、肉食の多い人にはAGEsが多い」という記事を読んだことありますね。糖質が悪いという意見はよく聞きますが、糖質と言っても精製しているかどうかで違うのでしょうね。沖縄の長寿老人なんかは糖質がかなり多かったようですし。（サツマイモ、雑穀、玄米）

分かり易い解説に感謝です。知って得する情報なので、リンクをつけてブログで紹介させていただきます。何度、計算しても７４歳、気分は若いので実年齢を疑います。薬なし、医者通いなし。朝、朝日を見ながら、両手を振る簡単んな気功と両手を朝日に向けてエネルギーをいただいています。夜、ジムに行き、スパ、プールで下半身を動かす、サウナ、シャワーを浴びて自宅に。悪い習慣と知りながら、ラップトップでYouTubeを見ながら眠っています。ロサンゼルス在中なので、日本のお風呂がないので、ジムのスパとサウナで体を温める目的で毎晩ジム通いです。プールの中で、脚を動かし、踵落としもしています。心筋梗塞のスクリーニングを毎年受けていました。正常値ですが、データを見ると年々、両足の血流が良くなっています。

今日のアビボネクチン等の事もっ詳しく。ください　お願いします

おはようございます　加工肉🍖は　身体に良く無いですね　添加物だらけ　私の友達は全く気にせず　毎日の様に　加工肉を食べて居ますよ　毎日パン🍞を食べて居ますからね　パン🍞を食べて居る人達は加工肉を大量に食べて居ると思いますよ　私はパン🍞は食べる時　有りますけども　加工肉は極たまに　自然食品で買います

今日もわかりやすいご説明をありがとうございます糖質は色々な病気の原因になるのですねアディポネクチンのためにも、ダイエットは大切ですね糖質やお肉のお焦げや加工品を控えていきます痩せていた頃のように健康になるためにも、ベイビーステップで頑張ります

【糖尿病】HbA1c下がったら薬はやめられる？

(c) Dr. 杉岡のスーパー健康サポートTV　血糖値 #糖尿病 #現役医師が解説 #薬 すぎおかクリニックHP https://sugioka-clinic.jp/​ （夏見台院） …

大変参考になりました。次回は、難しいでしょうが、1型糖尿病でインスリン注射は止められるか？について先生の見解をお聞きしたいですが！是非お願いいたします。私は1型糖尿病患者ですが、hba1cは5.3まで落としました。

糖尿病って、一度なってしまうと完治する事はないんですよね。お話の中であったように、油断するとすぐにヘモグロビンA1cが上がってしまうので、一生上手く付き合っていかなければならない病気なんですよね。

糖尿治療中に、虫垂炎になり手術前検査で大腸カメラ検査を受けました。大腸カメラ検査後、a1cが急激に減少したのですが、大腸カメラ検査（腸内洗浄）の影響があるのでしょうか。虫垂切除後は、a1cが上昇することなく正常値を維持しています。

御解説有難うございます。質問させてください、2型糖尿病ですけど食事で糖質（炭水化物）以外のカロリーが高い食事でも血糖値やHbA1cが上がるのでしょうか、宜しくお願いします。

とてもわかりやすかったです。今の私は7を割りましたが二年続けて甘えが出たのか？又7.0を越えました。持続していかなくていけない理由もわかりましたのでまた頑張って見ようと思いました。

とても参考になりありがたく思ってます。また、励みにもなります！有難う御座いました。

先生のような医師に診てもらいたいな近所に糖尿病に無理解？な医師しかいないと思われます結局、糖尿病を治す？ことはできないけど、症状を抑えるのは、ご本人の頑張り次第ですよね

こんばんは～お疲れさまでした。

とても、わかりやすく良いお話でした。ありがとうございました😊聞いた話なのですが、知人が、甲状腺の病気の疑いがあり、受診したところ、その医師からヘモグロビンの数値のことを指摘されて。糖尿病については、同じ病院内の糖尿病内科の医師の診察を受けていると言うと、「僕が勤めるクリニック（週一で、外の病院から派遣で来ている）を受診している患者は、みんなヘモグロビンの数値は、5台だよ。体重が落ちない、数値が改善しない人には、体重が落ちる薬を出して、その薬を飲めば、すぐに体重が落ちるし、ヘモグロビンの数値も下がる。あなたの糖尿の担当医師が、何故、その薬を出さないのが、わからない…」と言われたそうで。担当医師に、その薬を出してもらうよう言いなさいと言われたと。（検査の結果、甲状腺の病気ではなかったそうです）その方が、糖尿病内科の担当医師の診察の時に、その話をしたら、確かに、そのような薬はありますと。でも、その薬は、副作用も怖いと。（腎臓に負担がかかる）だから、使わないと言われたと。それに、あなたは、ちゃんと努力して、改善できる人だと思うと言われたと。結局は、その薬を使わずに、今まで通りの薬をのみつつ、減量して、ヘモグロビンの数値を下げたそうです。先生のように、患者さんのことを大事に考えてくださる方もいれば、残念ながら、そうじゃない医師もいるんだなぁ…と思いました。

9.8だった、俺、終わってるな