Dr. 杉岡のスーパー健康サポートTV（おすすめch紹介）

【LDLコレステロール】心筋梗塞、脳梗塞のリスクを知る動脈硬化検査法

(c) Dr. 杉岡のスーパー健康サポートTV　動脈硬化 #LDLコレステロール 精神科医・樺沢紫苑先生ライブ出演 https://www.youtube.com/watch?v=itR3B2WLArk&t=261s 新刊 …

いつも貴重なお話しどうもありがとうございます。私も４年前の人間ドックと糖尿病の入院時に頸動脈硬化が分かりましたね。その後に食事改善とロトリガで中性脂肪とLDLの値は改善してきていますが、ロックスインデックスとFMDを気にしていきます。頸動脈エコーはしたことありますね😉

昨日LOX-indexの採血してきました。結果は2、3週後だとか。

1日1食は健康にいい？食事回数が健康に及ぼす影響【千葉県船橋市すぎおかクリニック／杉岡充爾】

(c) Dr. 杉岡のスーパー健康サポートTV　先生、1日３食しっかり摂るとか、２食がいいとか、１食がいいとか、いろいろ言われて言いますが、一体何食が一番いいんですか？」 この質問 …

大変参考になりました。まさに最適回答！納得です！

間欠的ファスティングで18〜20時間空けて1日2食を2ヶ月、筋トレメインで1日4食を4〜5週間で交互にしています。体重は増えず体脂肪率は下がってるので標準摂取カロリーは多すぎではないでしょう。たまには食べ過ぎる日もありますが。53歳でも出来なくはない様です。ファスティングの効果で脂肪肝が消えて主治医から病気ではないが肝臓萎縮気味と言われました。

マスコミ受けしなさそうなので週刊誌やネット記事ではこういう意見はあまり見かけないように思いますが、これがまともなお医者さんの考えだと思います。 発信していただきありがとうございます。 それにしても、よくよく考えたら、食べたくても食べられない子供がいる「隠れた貧困」が社会問題になっているなか、これって贅沢な悩みですよね…

１日１食や２食で十分なタンパク質が摂取できるのでしょうか？　一般的な体格の男性ならタンパク質は１日約６０ｇ必要だと言われています。ですが１回に吸収できるタンパク質は約２０ｇ～３０ｇで、２０ｇを超えると吸収力が下がるので、1日１食や２食ではタンパク質不足になるのではないでしょうか？特に1日1食では。

間欠的ファスティングを3年くらいしております。冬になると朝食べないせいか、午前中は寒いです。これは特に問題ないのでしょうか。

こんにちは、大変面白いお話でした。私も、以前は、しっかり3食食べていました。しかし、1年半ぐらい前から１６時間断食を始めてからは、2食もしくは、1、5食ぐらいになっています。（血糖値スパイクを起こさないよう断食あけの最初の食事には、特に気をつけて、試行錯誤の末、今は、オートミールを食べています）私的には、3食しっかり食べていた時よりも、今の方が、体調も良くて。２ヶ月に一度の診察で、採血検査をするのですが、結果は、良好です。以前は、中性脂肪やコレステロールの数値が、高かったのですが、今は基準値内になりました。これは、１６時間断食の効果なのかな⁉️と思ったりします。私は、1日2食ぐらいが、自分のライフスタイルに、合っているのかな…と感じています。

勿論、一日一回ならそんなに一度に食べれないからカロリーは落ちます。血糖値も低糖質に気をつければいいと思います。ずっと一日一食の高たんぱく食ですが、それはオートファジーを十分働かせたいからです。

こんにちは。これは悩ましい問題ですね。私は15〜6時間断食で現在なんとなく体感で調子がいいので続けています。血糖値は気になります。なるべく野菜から食べないと!とは思ってます。がフルーツたっぷりヨーグルトから食べてしまったりします(^_^;)起きたばかりは食欲もないので水分や野菜ジュースで心地よいです。一体何が正確なのかなぁ〜なんていつも感じています。先生いつも勉強になります。ありがとうございます🍀

私は糖尿病歴27年になりますが、４年前に悪化してからは、出勤日は１日３食、休みで家にいて外出をしない日は２食にしています。ただビタミン類は、減らさないよう気にしています。２食だからといって都度満腹にはしないようにしています。発症前の若いときは４～5食もありました。今はそんなことはしません😉

中学生ですが1日2食ですが、実年齢より5歳くらい若く見られます

家族性高コレステロール血症か自分で見分ける方法【千葉県船橋市すぎおかクリニック／杉岡充爾】

(c) Dr. 杉岡のスーパー健康サポートTV　家族性高コレステロール血症 #LDLコレステロール いただいたご相談には、杉岡が動画でお答えします。 #ご相談はお問い合わせフォーム …

動画ありがとうございます。家族性コレステロールのことがよく解りました。まず、今は生活習慣の改善を頑張ってます。動脈硬化に良い運動もして、毎日納豆も食べてるので、次の健康診断が楽しみです😀気長に頑張りますね😌

家族性コレステロールの説明が凄くわかりやすいです。黄色腫やアキレス腱の太さなどの説明の時に具体的な絵や写真などを取り入れて頂けるとさらにわかりやすくなるかなと思います。チャンネル登録しましたので是非これからも動画を発信よろしくお願いします。

以前　LDLコレステロール190でピタスタチン飲んでます。今は110位です。家族も高い人はいません　家族性では無いですね。安心しました😮‍💨

【医師推薦】睡眠の質を上げる寝る前の簡単健康習慣３選

(c) Dr. 杉岡のスーパー健康サポートTV　新刊のお知らせ 「おうちストレスをためない習慣」 杉岡充爾 著 …

健康のためにできることを「習慣」として行う。あなたがいまやっていることが、未来のあなたをつくります。先生の「おうちストレス」の言葉に感動しました。

こんにちは〜😊②以外は、やってます。とくに、③は、16時間断食をしている私は、明日の昼食は、何を食べようか…と考えて。楽しい気持ちになりますね。②も、わかっちゃいるけど、やめられない〜♪😆最近は、先生の動画を観ながら、寝落ちパターンなんですが…あかんですよね😰

②以外は出来ますね😅

【注意喚起】脳梗塞の５つの前触れ頸動脈狭窄症から考えてみた

(c) Dr. 杉岡のスーパー健康サポートTV　脳梗塞 #LDLコレステロール #頸動脈エコー 精神科医・樺沢紫苑先生ライブ出演 …

詳しいご説明ありがとうございます💐

先生お忙しい中今夜もありがとうございます。脳梗塞恐いですね！前触れが１つでもでたらすぐ病院へいきます。

先生今日もありがとうございます。よく聞こえました。感謝です。

昨年、毎朝測る血圧が135～140/85～90前半の日が続くようになり薬を飲むようなのか相談で受診した所、主治医に頸動脈エコー検査を勧められ受けたら左内頸動脈狭窄が発見されました。入院して検査をし幸い脳梗塞は起こしてないし、過去に起こした形跡もなくステント術を受け現在は経過順調に生活しています。職場の定期検診で血液検査の結果は中性脂肪もLDLコレステロール値も正常値で血圧がちょっと高めなだけだったのでビックリしました。頸動脈エコーの重要性を知り、今後は定期的に受けようと思います。

コレステロールが高いので不安を抱えていましたが、先生のお話しで気を付けるべきところが、わかりました。ありがとうございます。

先生オススメのLOX-indexの結果”理想的な状態”でしたが、次回検査として1年後位まではそこまで気にしなくても良いでしょうか？

分かり易くまとめて頂きありがとうございます。 母が脳梗塞をしています。姉も血圧が高く薬を飲んでいるようです。私はコレステロール値が高いと言われ、薬を勧められましたが断りました。薬無しで、食事と運動で通常値にして見せる！と頑固に成っています。医者はこういった頑固な患者を好かない見たいです。66歳に成ろうとしているので、医者は食事や運動ではコレステロール値は下がらないだろうと言っています。尚更頑固に成ってしまい、いや降ろして見せる！と言った感じで毎日を過ごしております。私が住んでいる国では3桁で表すのではなく、LDLは3mmol/L以下、Koresterol;P が5mmol/L以下とされています。私はLDL　4,1が3,9に下がり、Kolesterol;Pが6,2から5,8。 先生の動画も参考にさせて頂きながら通常値を目指します。

先生、よく聞こえてますよ😀来月年に一度のエコー検索です。いまからドキドキ～😅

よく聞こえました。ありがとうございます。