食欲コントロールダイエット講座（おすすめch紹介）

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とっても納得！どれも当たり前のことを教えてくれてるのに、痩せようという意思がないときは普通にやっちゃってた。有難い動画だ～！

すごいよく分かります！いつも10って、そうだと思いました(^_^;)8部目、特にお腹が空いて無ければ食べない事を普通になったら、かなり痩せると思います！

僕も一年で20キロ減量しましたが、太っていた頃は動画で紹介されている知人の方とまったく同じ生活でしたね最近自転車通勤に変えて更に減量したので、野菜と汁物など食事内容も意識したいと思います！

当たり前がわからない、忘れちゃうんですよね(ﾉД`)一昨日から咀嚼の回数を増やす動画見てから実践してます！小さなことから頑張ります！

私は標準体重+15キロ弱。。。くらいの残念な体型ですが、食欲コントロールダイエットオンライン60日講座を受けはじめて2週間、1キロ痩せました。ちゃんと満足するくらい食べて、飲み会も行った上に生理前なのに。凄いです。むしろ今までは食べる量が少なすぎでした。入浴も実践したところ、睡眠時間も延びて、過食したい欲がピタッとおさまっています。睡眠の質と歩かない生活に問題があったと気づけました。残り1ヶ月半ですが、普通の生活をしっかり送ります😊感謝してます。

ものすごく分かりやすかったです。ひとつひとつ、頑張っていきます!!

◯イザップで22キロ減量しそれ以上のリバウンドで毎日苦しんでいます。こちらの動画を参考にさせて頂き、少しでも前を向きたいと思います。

全て私だと確信しました！頑張って歩き、噛み、空腹を感じます🙋

やっぱり日々の積み重ねですよね！お米ダイエットで意識してご飯を無理に多めに食べてしまってました。コツコツ頑張ります！お米は身体に良い食べ物だと思うので自分にあった適正量を探り探り見つけたいです。かなり増えました(^ω^;);););)5kgぐらい。痩せていた時も菓子パンなど栄養の無いものばかり食べていてエネルギーが足りなかったのは事実なのでお米を食べるのはやめませんが。体重増はアレルギーやお薬の影響もあるかな？と思いますが気をつけていた時は痩せてたのでやっぱり食べ過ぎだと思います(^ω^;);););)食べる前に1呼吸置いてみます。

確かに減量前は「昼食の時間だから食べよ～」みたいな感じでした汗デザートも毎食当たり前に食べていましたし、振り返ってもよくあんなに食べてたなって思うくらいです(笑)今はそんなにお腹空いてないからいいや～と思えるようになりましたが、仕事しているとどうしても朝食のタイミングや休憩時間と空腹が合わない事が多いので自分の中でボーダーラインを感じて辞めたりしています。

11月8日からダイエット始めて今日で23日目になりました、始めた当時は80.0kgジャストだったのが約3週間ちょっとで70.3kgと約10kg減量成功しましたやり方はほぼ断食です、一日摂取カロリー200kcalで抑えてます。リバウンドしやすいとか不健康とかは承知ですが、私はズボラなので長期的なダイエットは続けられません。なので多少無理しても短期で20kg痩せるのを目標でやり始めました今まで好きなもん食べてブクブク太ったんだから1ヶ月や2ヶ月くらい断食しろって自分に言い聞かせて頑張ってます！

日常生活で、ちょこちょこ動くようにしてます😊元々じっとしてるのが嫌いなので😅運動も好きなんで毎日日課です👍

とりあえず、10キロを目標にします。後3キロで、目標達成ですけど油断せず頑張っていきます。

１つ１つ、ウンウンって感じです(笑)知らないうちに太ってったし、病気もしたけどまさか１年で更に八キロ増えて自分でもびっくりしてます。今の私にはウォーキングしか出来ないので頑張っていきます。

富永さん、こんばんは。いつもお世話になっております。私もあまり噛まないで食べていたのですが、今は必ず30回以上噛んでいます。そうすると、腹八分目でお腹いっぱいになり、食べすぎることがなくなりました。

わかりやすかったです

耳痛すぎて千切れそうです🤕少しずつ頑張っていきます！

腹ぺこ状態であればあるほど食べ始めがめっちゃがっついてしまい、ひと口ひと口ゆっくりよく噛む事がぶっ飛んでしまいます

これならできそうな気がする！！田舎なので車必須で歩かないのでせめて駐車場を遠くにして歩くとか少しでも気にしてみることにします！！

ダイエットのやる気が死ぬほど上がる動画

本当にすごいです。人によって痩せない理由が違うから、アプローチを変えてアドバイスをされていて感動しました。自分自身の痩せないパターンがどこにあるのか見極めて自分も色々試してみようと思いました。食べなきゃいいとか、運動すればいいとか、糖質取らなきゃいいっていうその後の事を考えないダイエット方法が沢山ある中、しっかり一人一人のパターンに合わせてアドバイスしてくれて本当に感謝しています。

すごいお話だー！睡眠不足って体にとっては一大事なのですね。

ダイエットやめてストレスが減るっていうのすごいわかる〜！ダイエット中は減るどころかキープで精一杯だったのに、今は何もしなくてもキープできてる！

富永さんの動画はいつも説明が分かりやすくて助かってます！貧血気味で生理前の症状もかなり重たいので、鉄分の摂り方見直してみます！

睡眠時間を削って運動している、、まさに自分の事です。最近体重が落ちず落ち込んでいたのでこの動画を見て少し運動をやすんでみたいと思いました。

ダイエット辞めてから食欲が落ち着いて、自然と、食べるスピードもゆっくり、腹8分目、強い空腹を感じたら食べる、ということができるようになっていました。富永さんの動画をいつも見て、小さな習慣をできる範囲で続けた結果、体質改善に繋がったのだと思います。お話もとてもわかりやすいです。いつもありがとうございます。

長年悩んでた人からしたら富永さんは本当に神様です…🙏

富永さんがいつも言っていることを踏まえた上での今回の症例検討？、とても分かりやすかったです！是非第2弾もお願い致します(^^)

富永さんのお話、いつも参考にさせていただいております😊痩せない理由は個々人で違いますものね。私も睡眠不足がちなので睡眠時間確保を意識して、規則的な生活と健康的なダイエットを実践していきたいです。できる限り‥🍀

いつも参考になる動画をありがとうございます。暇さえあればダイエットのことを考え、カロリー計算して食事を決めていました。まさに私のことだと思いました😅ダイエットをやめてみる→甘いものに目がないので食べ過ぎてしまわないか怖いです。食欲コントロールなかなか難しいですね。

とても参考になる動画でした。私の場合もストレスから来る自律神経の乱れが痩せない原因のように思います。一度ダイエットから離れてみるのもアリかもしれませんね。富永先生の言われるとおりご飯を1食150g摂り始めたら、かなり気持ちが安定してきた部分もありますね。

大変勉強になりました❗私はBMI19から18迄がどうしても落ちなくて、ダイエットのストレスから食べ過ぎが続いていました。でも今回のお話を聞いてダイエットから離れてみようって思いました❗目の前が明るくなりました❗1年体重が変わりませんけど、冨永さんのメルマガ、インスタグラム、ユーチューブを最近になってみるようになって焦らないでいいと思えました。ダイエットがストレスになっていたので一度離れてみようって思いました❗ありがとうございます❗最後に質問なのですが、その方が結果的に痩せ易くなりますか？BMI18に1年位かけて落としたいのですが。宜しくお願いします❗

ちょうど健康診断で鉄不足だったので、痩せにくいのはこれか！と思い目から鱗でした。明日から鉄分とります！ありがとうございます😊

事例をあげて説明して頂くと、ダイエットにとらわれすぎたり、鉄が不足していたり、休息や睡眠の質だったりと意外なことが痩せない原因だったんですね。３人の方の相談のお話は勉強になりました。

いつもダイエットの情報をありがとうございます✨レバーを食べる以外の鉄欠乏を改善するための詳しい動画を作ってもらえると嬉しいです！

うわー四六時中ダイエットのことを考えているし、常にダイエット情報をsnsで拾うようにしちゃってます..毎日カロリー計算もしてます。ダイエットに囚われすぎた脳から脱出して自然と痩せるなんて理想だなあ。

いつも拝聴しています。有益な情報ありがとう御座います。本当に色々試しても痩せなく、貧血気味とよく診断をされるので鉄を摂っていこうと思います。ありがとう御座います。

めっちゃ参考になります。いつも観てます。ありがとうございます富永さんの動画で理想な体型をキープできてます。　ありがとうございます！

自律神経の状態って大切なんですね。適度に体を動かして、栄養摂って、毎朝日の光を浴びて習慣化することが大切ですね。

最近うつ病がひどくなりストレスだらけの生活を送っているせいか食べなくても痩せません。鉄分不足もあるかも知れません。いろいろな視点から自分を見る機会を与えてくださり感謝しております。

絶対にやったらダメ！太る最悪なダイエットTOP5

断食で20キロ減成功して、そのあとウエイトトレーニングとカロリー＋pfc管理に切り替えたら、女なのにシックスパック見えるまでになった。リバウンドしてないのはメンタルが強かったし運が良かったからだと思う。

勉強になりました_(..)_私のダイエット方法は間違いだと分かり新に頑張ってダイエット続けます❗

これはマジですね。置き換えで成功して5キロ以上痩せたけど、戻りました。

昔、食事制限&きつい運動して韓国アイドルみたいなスタイルを手に入れたけど、急な体重減少による鬱になって過食しまくったら半年で12kg太った笑

糖質制限と時々断食で15キロくらい痩せて１年くらい痩せてたけど12キロリバウンドした

結婚する時に置き換えダイエットやりました‥高価でした‥目の前でモリモリ食べてるパートナーが憎たらしく「今、貴方が憎いです」と八つ当たり喧嘩😅一時的に痩せたけどそこから始まる28kg増への道。富永先生と出会って18kg減。健康的減量は続く‥

全部コンプリートしてた😅そして全部不健康になった

糖質制限で12kg減量したけど、1年後には10kg戻ってました。今は適度なダイエットを気楽にやっとります。

全部、経験しました。勿論すべてリバウンド😂持病の糖尿病も悪化して痩せにくい身体になりました。今は地道に食事改善に努めています。

今ダイエットしてて過度な食事制限と断食、キツい運動は絶対続かないし自分には無理だと思って、食生活を見直してできる限り自炊するようにして筋トレして時間がある時に1時間程度歩くっていうのをしたら割と無理なく続けられました( ¯꒳¯ )自分に合ったやり方が大事なんだなって思った

去年80キロあった俺が夏休みの１ヶ月間、置き換えと糖質制限で15キロ体重を落として今も体重キープできてるのって、すごいことなんですかね？

ほぼ全部コンプリート。爆笑爆笑ダイエット前はとにかく早く痩せれば何でもいい。と馬鹿な考えをしていて無理な食事制限と運動で1ヶ月一気に5キロ程落としましたがもう反動が半端じゃないです。あっという間に8キロ増え過食症になりました。毎日泣いてます。食べなきゃいい、とかいう考えは絶対捨てて欲しいし 3食しっかり食べてそこに少しの運動を加えるだけで必ず痩せると思います……断食ダイエットとか短期ダイエットなんていうものはほんとに辞めて欲しい、、

炭水化物少し抜くとすぐに体重減って痩せたと思うけど体が萎むからほんとに糖質を中途半端に制限するのってよくないなって思った糖質を食べまくって糖質を消費できる身体を筋トレで作ってくのが1番早く綺麗に絞れるって思いました！

私だけかもだけど、糖質制限ダイエットしたら食欲やばくなっちゃってシンデレラウィークの時に暴食しちゃって生活習慣戻らなくなっちゃったからあまりおすすめはしないかな…長々失礼しました。

痩せるが正義ではなく、痩せる気持ちを継続するのが大切。

ご飯をサツマイモに置き換えしたり、緩やかな糖質制限してます🥺

糖質制限は節度を守ればかなり有効全く米食べないとかが良くないだけで

Rから始まるとあるところは、痩せてもリバウンド率高め。

1ヶ月だけ糖質制限をして体重を減らすことでモチベーションを上げ、その後から徐々に玄米などの糖質を増やした生活にするのもリバウンドの可能性が高いですかね？教えていただけると幸いです。

糖質ダイエットして8ヶ月で10キロ痩せたけど元に戻ったw

体脂肪を確実に落とす方法はこれ！

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ほんとにいつも有益なお話ありがとうございます😭最近ストレスのせいか過食気味で悩んでいて辛くてしょうが無かったのですが、まずは睡眠をしっかりとってお米をちゃんと食べようって基本的なことから見直そうと思いました🥲辛くなったらまた動画を見て気持ちを奮い立たせます！😭ほんとに心の支えです🥲

めちゃくちゃ分かります！走らないととか、筋トレしないと！と思って睡眠時間削ってまで朝運動してましたが、逆にストレスと身体疲れてるのに交感神経高ぶって7時間寝ててもぐっすり眠れなかったり。自律神経もおかしくなって体調崩しました。まず良い睡眠ですよね。

とっても分かりやすい説明で、自分も色々見直してダイエット挑戦しようという気になりました！ありがとうございます♪

冒頭に言っていた、体重は落ちたのに体脂肪率が30%というのが正に自分です😭お話しを聞いてとてもわかりやすく自分には何が足りないのか知ることができました！2年ほどダイエットしてきて最近ようやく食事のバランスがストレスなく整うようになってきたところです。運動はストレッチや筋トレメインだったので自律神経を刺激するものも取り入れていきます☺️あとはとにかく睡眠時間が圧倒的に少ないんだなと思いました。長くて6時間半ほど💦仕事、家事、育児、運動とやることがいっぱいですが、睡眠時間確保に向けて努力していきたいと思います☺️

睡眠時間は唯一、意思だけでコントロールできないことなので、本当に難しいですよね！まずはそこをがんばります！暖かくなってきて、寝やすくなりました😊

とてもわかりやすい説明でした。効率よく健康的に脂肪を燃やしたいと思います！ありがとうございました😊

わかりやすい〜！昨日睡眠みじかかったので反省しました。早速HIITしよ♪

体重は、あまり気になりませんが、体脂肪は、じわじわふえています。年齢的に美より体の事に気をつけています。分かりやすい説明で、分かっているつもりになっている事も分かり、素敵な動画でした。毎日、少しづつ見させて頂き、頑張り過ぎず、何事にも意識を持って行き、私が思う状態に近ずける様にします。有難うございました。宜しくお願いします。追伸；最近白米、続けている玄米をより意識して頂いています。納得です。

長年ダイエットをしていて、先生の言っていること、全て理解し納得出来ます。今回は、リバウドしないしないと思っていても、1年で3、4キロ徐々に増えてしまいます、、、今回も、ゆるダイエットを始めましたが、1ヶ月全く体重が減らなくなってしまいました、、、もっと、食事量を減らしてアンダーカロリーを作るしかないのですかね、、、30代に入ると年齢も関係してきますかね、、、

軽く息が上がる運動ですね、それが出来れば、、頑張ろう！

ほんとにわかりやすい！とても有益な情報！

夜睡眠が十分とれない時に仮眠で補う感じでも大丈夫ですか？

ものすごく参考になりました。今年に入ってどんなに筋トレしても運動しても体脂肪落ちなくて。夜はストレッチしてから寝ないと思って睡眠いつも5時間から6時間、間食も毎日で時間もバラバラ、夕方になるとお腹がすいてつらい。これまでの生活を見直さなければ体脂肪率30の壁は崩せないという思いに至りました。ありがとうございました。

最近、睡眠時間が6時間半ぐらいで目が覚めて、ダルくもないのですが、7時間にこだわったほうがいいですか？

早寝早起きですが夜中ちょくちょく目が覚めます最近では寝不足で食欲が乱れるなと予想できるようになりました運動は後回しとはいってもせっかく育んで来た筋力を落とすのが嫌で無理をしてでもやってしまいます体が悲鳴を上げているのはわかっているのですがやめられないのですこの場合徹底して体を休めた方がいいのでしょうか？

勉強になりました。有り難うございます❗

良い睡眠、よい食事ですね。それから運動！！！頑張ります。

睡眠が大事だということはよーくわかっているんです(/ _ ; )ただ仕事に家事、ストレッチや筋トレをある程度やろうと思うと睡眠7時間も取れませんT^T

炭水化物の1日の摂取量はどのくらいがいいのですか？？

知らないと激太り！食事で基礎代謝をあげる方法Best3

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今回もとても納得です、ダイエット…というか自分のメンタルや身体に冷静に向き合えるようになってきたと思います。いつもありがとうございます✨トレーニングしたら体脂肪は減って体重少し増えてきますね、当たり前ですね　笑。でも身体の計測サイズは減ったままです。体重は大まかな目安って思うようにします！

はじめて拝見いたしました。4月から食事内容を見直し1か月で1キロペースで体重が減ったのですが　筋トレもしているわりには　代謝や筋肉の数値が落ちていたりしてなんでだろう…と思っていました。動画の内容をみて納得できまさした😄ありがとうございます🥰

富永さんみるとなんか安心するし心が安定する

数あるダイエット動画の中で最も納得出来る内容でした。コツコツ続けて行きますね。

痩せにくくなってきて、今度リバウンドしたらもう簡単には痩せられないだろうな・・と思い、模索しながらダイエットをしてました。たんぱく質とお米をしっかり食べるダイエットに最近落ち着いていたところにこの動画を見ました。参考になりました。たんぱく質とお米をしっかり食べるとお菓子食べたい欲もなくなってきて不思議です。ちょっとさびしい気もします（笑）が、でもお菓子を食べないのは体にいいですよね！続けられないとリバウンドするので、無理なく太らない食生活を身につけて生きていきたいです。

産後5キロ太ってしまい早く痩せたくて食事制限、運動を毎日していましたが痩せず疲れるばかりで、睡眠をよくとるようにしたらスルッと落ちました！ありがとうございます🙏✨

ダイエットをしてて行き詰まった時に富永さんの動画を見初めて6月入ってから現在で2キロ落ちました(๑>◡<๑)ご飯んもちゃんと食べて、大好きなチョコ🍫もたまに食べても爆食いすることなくw寝る前のハチミツは本当にお勧めですね❣️ダイエット不安になった時は富永さんの動画‼︎お勧めです

なるほど👍分かりやすくて、理に適ってますね❗

適量なお米なら太ることはないらしいですね！お米食べるようにしてから初めに体重増えるのは、お米が水分を含む成分を含んでいるからみたいなので、みなさんもぜひ怖がらずほとんど取らないことのないようにしてほしいです〜実際に食べ始めても体重キープできてます(๑•̀ㅂ•́)و✧

富永さん、こんばんは。運動をはじめたら、体重が増えて焦っています。下手に筋肉をつけず、食事で代謝をあげた方がいいんですね。ちなみに基礎代謝は930くらいで、めちゃくちゃ低いです。

筋肉量は増えて痩せないので焦ってたので説明聞いて安心しました😮‍💨

参考になりました！日に日に富永さんのパーマが強くなってる気がします…（笑）！富永さん見ると落ち着きます心の安寧です…

まさに欲しかった答えで感動しました。低身長で基礎代謝が900程度なので何を食べても太ってしまうような絶望感があったのですが、富永さんの方法で計算すると1160kcalでした。自分でもバカだと思うのですが、実際の体型がどうであれ数字にフォーカスしやすい性格で900という数字がプレッシャーになり焦燥感で無闇に苦しかったので、こんな自分でも4桁台…と思うと気持ちに余裕が出てきました。ありがとうございました。

体脂肪率を測って、自分の筋肉量を計算してみたらまともに運動してないのに平均並に筋肉があったのは太っているからだと納得しました笑笑他の方も書いてますが、私もあすけんで記録して気づきましたが摂取カロリーは適性もしくはそれ以下なのに脂質が過剰、糖質が不足しているとでます。家族が脂質と糖質では糖質を制限すべきという考えで、同じように生活していましたが最近あまり体重の減りがないのは、代謝が落ちてきていたのかもと気づけました！　今日からさっそく糖質を少し増やしてみます！

難しい事考えずにお腹空いたら食べるってのを繰り返してれば体重維持は出来ますよね。何をどれだけ食べようが何時に食事をしようが関係なくて、お腹が空いたら食事をするってのを繰り返してれば良いだけ！ただ、その本当にお腹が空いたらってのが難しいんですけど💦

体重維持として腹八分目、お腹が空いたら食べるっていうのをシンプルに続けてます。運動も血液循環目的でスッキリしたらすぐ辞めるので体重キープが苦になりません。痩せたくなったら少しだけ調整してます。こちらの動画で本当に運動メインのしんどいダイエットから解放できて感謝しています。

筋肉はあればあるほどメリットがあると思っていました😅

163センチ49-50kgです基礎代謝1200くらいあって仕事でかなり歩きますが普通に太ります！笑

俺が現在行ってるダイエット方法と一緒。五か月落ちなかった体重が炭水化物摂りだして痩せだした。