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【論文解説】「１日が台無しになる！朝絶対にやってはいけない行動３選」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　【参考文献】 ①https://www.huffpost.com/entry/11-tweaks-to-your-morning_b_8965072 ②『12 Rules for Life: An Antidote to Chaos』 (Jordan B. Peterson 著) …

朝をゆっくりできる生活に変わってとても有意義に過ごせるようになりました✨やってはいけないことは納得の内容！朝は自分と繋がりより良い１日のスタートを切りたいですね😊いつもありがとうございます♪

とても勉強になりました‼ありがとうございます。感謝です🙏🙇‍♀️

内容もありがたいですし、タケミさんの時々入る「ね」がとても心地良いです。

副交感神経の「ダンス」が可愛いね。

健康診断行ったら、炭水化物無し生活送ってるとコレストロール下がらないから朝1膳の米を食えと言われました・・・何事も極端はいけないって事ですな。

この動画に出会って良かったです。私、全部やっでますからね。甘いものが好きなので、朝一に砂糖の入ったカフェオレを飲み、スマホで動画チェック、朝食は食べませんが、炭水化物や糖質の食品でお腹をイッバイにして、若干の眠気と軽い疲労感から、しばしの休憩という日々の繰り返しのような毎日です。私の場合、甘いものが好きなのでなかなかやめられないという不利なところがあります。でも、健康には変えられませんね。教えてくださってありがとうございます。実行します!

イラスト動画が面白いです。好きです。

毎日必ずsnsをチェックしてしまいます…思い切って明日はやめてみようと思います！朝は本当に大事ですよね。

運良く？全部やってなかった良かった特に朝バタバタ慌てた時に限って、変な怪我したりミスったりがある気がするこれからもゆとりを持って行動していきたいですいつもありがとうございます😊

全部やってたー💦2、3は明日からでも出来そうなので、改めます！！ありがとうございます。イラスト面白いです。

朝は、大事ですよね✨ありがとうございます🌻

ホントですね。コレを守れば、気持ちいい1日が送れる!実行します♥ありがとうございます🌺✨

タケミ先生こんばんは(^^)とても参考になりました！ありがとうした🌱

朝からyoutubeとか、貴重な時間を奪うからダメってこと

確かに昔、眠気覚ましに砂糖入りコーヒー飲んで逆に眠くなってたな、今は飲んで無いけど

神経質なのは精神が病んでるんだと思う

朝に限らず集中の妨げに成る様な対象は後回しにしても特に大きな問題には成ら無い。もっと重要な事が生活習慣には在り優先順位ごとに処理する習慣が大切なのでしょう。

朝動画配信を見てるがこれはどうなんだろう⁉︎

わたくし以前は朝からガッツリ食べる派でしたしかしながら平日朝は妻が弁当作りでバタバタしてます僕は自分で自分の朝食は準備するのですが妻には邪魔そうでめんどくさいから朝を抜く事にしました出来た時間をギター練にまわして。空腹感で困る、やる気が出ないという問題はないですねむしろ頭がパキ〜ンと冴えて仕事に向かえます新しいアイデアが浮かんだりしますでもたま〜には前みたいに食べてみよかな笑違いを確認したいと思います

これは経験がよくありますねー、最近、甘いものなにげなく食べてしまいます、…以前は仕事を充実させるのに糖質を控えてました、1週間で3キロぐらい痩せるのはよくありました。

【LIFEHACK】「保存版　体調がＭＡＸになる、絶対にとるべきサプリまとめ」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　【サプリ】 ①PGX(ポリグリコプレックス) https://amzn.to/2MDN59i ②PQQ(ピロロキノリンキノン) https://amzn.to/34F0PqN ③ビタミンＤ https://amzn.to/3mtNzLt ※在庫切れ …

必死になってサプリを調べていた時のこの動画はまさに神です( ⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ωᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)( ⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ωᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)( ⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ωᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)

PQQは全然知りませんでした。ここ何ヶ月かどんどんアニメーションの種類が増えてるなぁと思ってましたが、今回はとくに細かく色んなアニメーションが入っていたような気がします。お疲れ様でした。

ひと昔前はコラーゲンなどのタンパク質はアミノ酸まで分解されて吸収されると言われてたけど今ではペプチド、ジペプチドの状態で腸管吸収されてコラーゲンはコラーゲンに再合成されやすいことが分かっています。

「多い」とか「早期」とかは、定量的に説明頂けると分かりやすいです！

リモートワークで昼間外でない生活してたから試しにビタミンDとったら夜中に起きることなくすごく眠れるようになって本当に効果実感できたな。

とても良い情報感謝します！もし宜しければ他にも摂取した方が良いサプリ！摂取する必要のないサプリ！の動画を作って頂きたいです。

タケミさんの話すスピードがいつもよりゆっくりw

食物繊維とビタミンDはある程度取れてるので購入するとしたらPQQですね！素敵な情報ありがとうございますヽ(=´▽`=)ﾉ

コエンザイム600よりPQQは若返り効果が高いと体感しております。

独身なら民間の生保を止めてこっちに投資した方がより健康的に生きていけそうですね

食物繊維のなかでPGXが優秀だと言えるエビデンスがあんまりわからない…血糖値とかの効果ってほかの食物繊維と変わらなくない？あとPQQの脳機能についても中高年限定らしいし、抗酸化力がビタミンCの1000倍っていうのも活性酸素の種類でビタミンCが抗酸化しにくいもののと比べてるだけなんだよな…けどマイナーな情報を知れたのはためになったので、これからも応援しています😌

抗酸化で最強といわれるSOD飲んでますけど、PQQとどっちがいいんでしょうね？

貴重な情報ありがとうございます！

PQQは初めて聞いたな!サプリ高そう(^_^;)　PQQが多めに入ってる食材はないのかな？

コラーゲンって一周回って、実は効くって最近になった分かってきたよな

後ろでチョロチョロしてるリョウさんが可愛い❤️

コラーゲンがアミノ酸にまで分解されて吸収されて意味がないって説がしばらく続いたのは知ってますが、最近になってコラーゲンは一部ペプチド状態で吸収されるので、やっぱり効果アリって研究結果も出てたはずです。人に対する研究でも、コラーゲン摂取で優位に肌の水分量やシワ現象に効果ありとの論文もあったような気が、、、まぁコラーゲン系製品のメーカーがやった試験とかだとそこまで参考になりませんが笑

サプリで補うという方法は試してなかったのでこれを機に試してみます。きっかけを、ありがとうございます😊

私は、生化学分析学科卒業、化学分析専門士認定第1号ですが、いつもすごく納得のいく説明ありがとうございます。やっぱり常に勉強している人は違いますね。後、MNMとDPAの説明リクエストします。いつもありがとうございます。

コエンザイムQ10の代わりになるPQQはめっちゃ良いけど高いんだよなあー笑因みに、DHCで買うよりiHerbで購入した方が良きです。高いですが😅

【LIFEHACK】「脳が老化する人の特徴が判明」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　【おススメ動画】 イヤな記憶や悩みを一瞬で手放す方法 https://youtu.be/veJZJ6N8haA ▽さらに有益かつ最新の情報を発信しているメンバーシップはこちら！

私も20代前半まで超ネガティブでしたねー　原因は昼夜逆転と他人と比べると運動不足ですｗ33歳の今ではビビるくらいポジティブになりましたｗ　朝散歩習慣化したので5時~7時に清々しい目覚めでおきて動画を見てるときは立って軽い運動をしながら見て　仕事も楽だからすごい幸せだよねーって実感しまくりですｗ孤独ですし友達いませんが　孤独感めっぽう感じませんｗ　いつも楽しく生きております(≧▽≦)ｗ

最近、タケミさんもリョウさんも声のトーンや気持ちの豊かさや心の余裕、楽しさなどを感じることができるので私もとてもより一層ワクワクしながら学ばさせて頂いてます。本当にお二人の日々の努力に脱帽です。これからも応援しています。どうもありがとうございました❣️❣️😊👍

本要約チャンネルと合わせての更新いつもありがとうございます。学んだことを実践してるとメンタルや体調がかなり良くなりました！感謝ですわホンマｗ

１３歳頃から20歳代中旬までの長い間、人生ドン底で、その期間はずっと抗うつ剤を含む精神薬を飲んでました。今は４３歳でとても元気で、記憶力も、ピアノで１曲５分前後の曲を１０曲ほど楽譜を見ないで弾けます。しかし、若い時に毒親との長期に渡る関わりによって、メンタル崩壊してたので、５０歳過ぎたら脳の老化は激しい可能性は高いのですね😭夫と３人の子供達がいるので孤独ではありませんが😭

タケミさん、今日の「脳が老化する人の特徴が判明」の分かりやすい説明をありがとうございます‼️😃タケミさんのおかげで、今日も勉強になりました‼️😄タケミさん、いつも勉強になる話をありがとうございます‼️✌️

柔道部でしたが、必ず練習前に黙とうしました。けっこう長い黙とうのあと、練習に集中出来たように思います。瞑想、取り入れたいです！

個人的には抑うつではなく、発達障害のほうが直接の因果関係にあるではないかと思いました。青年期は普通に生きづらいので、抑うつは二次障害的に現れているだけでは。58年生まれでは、いまのように発達障害が広く認知されていなかった世代と思うので、継続的調査結果が待たれますね👍

朝散歩はほんと最強

運動、瞑想、強い人間関係。人間関係を大切にする事も含め習慣化できるものばかりなので、食生活も加えて取り入れ易いてすね！健康って本当大切だから、自分を守る為に取り入れよう！

でも健康のために友達とかを作ろうとしてもかえって不健康の原因になりそう

10〜48歳まで、毒親に支配された人生で、メンタルも脳もボロボロです。働き盛りの20代、30代、40代は、暗黒でした。50歳寸前で、やっと毒親から離れることが出来ました！この動画を見て、自分の50代が恐ろしいです。独身ですし。。。今から、運動瞑想をしても脳機能は回復するでしょうか？一縷の望みをかけて、地道に取り組んでみたいと思います。

ありがとうございました。かけがえのない思春期は本当に大切ですね。33歳から暗黒時代がはじまりました。逆にもっともっと若い頃に経験して、早く乗り越えた方が良かったかもしれなかったです。運動はやはり、高校時代にやっていて本当に良かったと思いました。運動できない環境ですが、仕事自体が運動になる仕事をしております。聞けて大変に良かったでした。🌞

幼少期からメンタルヘルス病んでたし、孤独大好きだしで救われませんね。。どうも他人とは壁を作ってしまいます。一人が気楽だし開放感いっぱいなんですけど。。人間駄目なので、代わりに猫ちゃんに話しかけてて凄く癒やされます😺有難う、にゃんこ達🥰

運動週2.3回ほどしているけど（筋トレ）仕事の不安ありまくりなのはなぜ？

私は、日本人は働く時間が長すぎると思う。普通に６時間勤務を実践するべきだ。或いは二時間休憩と合わせて、一時間早く終わらせる。まあ、酒を飲むのは体に悪いと教えることも必要だね。

子どもの時の親の夫婦喧嘩がトラウマで、孤独がとっても好きです。ダンスしたり筋トレしてると幸せです。食べ物も気をつけています。ダイエットも成功したので、毎日楽しいですよ。

もっと早くに タケミさんの動画に 出会いたかったです！

孤独になると死亡率が上がるのは、自分が死んでも誰も気にしてくれる人がいないと思い、人生投げやりモードのなるからでは無いでしょうか。すると不健康な生活習慣から抜け出せない。

20代半ば、メンタルヘルス崩壊、無職生活保護、親と絶縁し地元を離れ友達0の僕は、将来認知症の塊じゃねーかwww祖母も認知症でした。御先真っ暗ですねwww運動しよ

これってうつ病が原因じゃなくてうつ病を治す薬が原因では？と思ってしまう。薬飲むと友達とかにライン送りまくって翌日覚えてなくて見直して恥ずかしくなったりすることがよくある。

【LIFEHACK】「見た目が老ける最悪すぎる行動」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　【関連動画】 睡眠の質を上げる超意外な食べもの https://youtu.be/LkDGVLLqdR4 ▽さらに有益かつ最新の情報を発信しているメンバーシップはこちら！

たけみさんの喋りが所々砕けた感じになってて微笑ましい

タケミ氏の「でございますよ」って独特の話し方好きだ

睡眠ですよね…やっぱり。時間は全員に平等ですもんね。タケミさんやリョウさんの1日のルーティンが知りたいです！これだけたくさんの本を読み理解して、私達に見やすくわかりやすい動画で解説してくださるのには時間と労力がたくさん必要かと思います。でも、タケミさんは健康には1番気を使ってるとのことで…秘訣を知りたいです！そしたらそれも本になりそう…私、50冊くらい買っちゃうけど(^^)本当に尊敬してます！

話し方がともかかくもお上手です。素晴らしい。

いつも面白く適格な理論に感動しています。本を読む時間がないので助かります。しかも解説がめっちゃくちゃ理論的続けてくださいませ。期待です。

タケミさんもリョウさんも読書と論文を読む時間で寝る時間なさそう！

論文の方は、初めて拝見しました！リョウさんから入ったけど、タケミさんの声も落ち着く〜！内容も素敵です！

最後の考察、助言に大変勇気づけられます！肌の悩みは睡眠で解決してしまいそうです。

リョウ様が後ろから現れてくるのがイイネ (￣▽￣;)そんなことないですよリョウ様も素敵です

のび太くんは若い見た目を維持できるのだ。

睡眠不足がもたらす悪影響、リスクを他人が感じ取る、と言うのは面白いです。

睡眠不足、タバコ、アルコール、糖質、揚げ物は肌が老化する

最近思ったけどちゃん睡眠を取るためには健康にならないと難しい、、というにわとりと卵

とても聴きやすく、分かりやすく、大変有難うございます！最近、まとまった時間がとれ、夢中で聴いております。その際、個人的には、各項目のまとめやハイライトなどのダブリの部分を無くしていただき、その分、再生時間を短くしていただければ、他のアップ分もたくさん聴けるのになぁと思いました（生意気言ってスミマセン。。）再生回数も増えるのでは？と思いました。（youtubeの仕組をよく知らなくて申し訳ないのですが、、）以上、当方50代の老婆心からです。。ご検討いただければ幸いです！

upありがとうございます☺️見た目も大切だが、中身も成長しないと老けというより本質と本性が暴露しているのではなかろうか🤔？

勤めている会社（東証一部）だけど役員が見た目がカッコいい人が上に立ってほしいって言っていました。

タケミさん、おはようございます‼️私は今日も仕事なので、今日の「見た目が老ける最悪すぎる行動」の内容を、後でゆっくり見させて頂きます‼️

話し方とお声が大好きです

“悲しいでございます”ホント好き

お酒毎日飲んでる人が老けて見えるのも睡眠に影響あるからですねぇ

【LIFEHACK】「心と体を老化から守る最強の方法」を世界一分かりやすく要約してみた

(c) 論文解説チャンネル　【参考文献】 ①Feeling younger buffers older adults from stress, protects against health decline Date created: May 6, 2021 ②For older adults, sense of control tied …

素晴らしいの一言です。いつもためになる動画をありがとうございます。

毎回 興味深く、知識を得させて頂けるお話を ありがとうございます。どうしても ｢年を取るのは嫌だな｣とネガティブに考えがちですが やはりポジティブ思考が大切なようですね。神経細胞の寿命は100年以上で、シナプスも成長を続けている為、中高年の方が 若者より神経回路の数は圧倒的に多く、若者よりも記憶力が高いケースもあるといいます。年を取ることで得することもあるんですよね。前向きな考え方が 若さ維持には重要なようですね。年を取ることを恐れず それを 楽しめるような思考をしていきたいです。ありがとうございました。

素晴らしい解説でした。私も、納得の内容です。もっともっと沢山の人に聞いて欲しいです！！

タケミさんの朝習慣カッコよすぎる✨ダラダラ過ごしたり手をつけなきゃいけないものをやらなかったり悪い癖が直らなくて自己嫌悪です😥💦

最近、この「論文解説チャンネル」を見ることが多くなった。話し方も内容も独特だ、他にない。

40歳を過ぎたが健康で充実している。習いごとで幼稚園から高校生までの子供達と関わり、職場で70歳までの大人と関わる。納得だね。いつもありがとうございます。

私は昔からやっています。わかっていることでしたが、細かく説明してくれてありがとう。一つだけ言うと、他人がどう思うかは関係ないから他人の言葉に左右されないことが大切です。

人は絶対死ぬから老化は止められない。でもスピードを遅くする事は出来るかもしれない。味の付いた食事をしない事。動物を極力食べない。覚悟がないと出来ないけど絶対老けたくないならやるしかない。

肝に銘じます。ありがとうございました😊

内容が素晴らしいですね！希望が湧きます。動画が、あと10分短いともっと良かったです。

70代です。漠然と思っていたことをタケミさんが見事にまとめて下さいました。朝のルーティンを欠かさず続けることが、自分の自信になっていました。それが若さに繋がるということに改めて納得です。

筋トレや運動、読書は若いって思える手助けになりますね

視聴のたびに感じていることですが、タケミさんのその語り口はとってもわかり易いばかりでなく話の内容に自然に引き込まれてしまう流れのため、その所要時間があっけなく終わってしまうというものがあります…

素晴らしいお話でした。

70歳男です。今回の動画色々と勉強になりました。1 影響できるものと出来ないものの境を明確にする。そう、自分のなかで縛っていた事を解放してあげる事が心が軽くなること2 身体は衰えてきたけど考え方は柔軟なので精神年齢は若い。自分は若い、と思い鏡を見ると若く見えている。しかし写真を見ると老人の自分に愕然とします。だから写真は撮らない。鏡だけ見よう思います3 コントロールできるものを維持して、気持ちいい！を保とうと思います4 異年齢との交流。以前からよく試みて来ましたがやはり各年代の方とは理解出来ない考え様式が存在します。(ピンポイントでは理解出来ても)だから諦観して同年代、同性と交流してます5 「自分は若い」はひとりよがり！でも、いいんです。それで前向きでいられたら！ボチボチ行きましょう🚶‍♂️😄それ以外はタケミさんの有意義なご意見賛成です

若い異性をちやほやする風潮があると、若い＝良いという価値観になってしまいそうですね。

この動画は、殊更永久保存版だと思います。心に刻みました。おっしゃるとおりだなぁ。コントロールする、サクサクと3点…..ポジティブなマインド…最後の一言まで承知しました。タケミ先生、本日も、誠に有難うございます。

コントロールできないものを手放す、か。だから独身者が若くて、既婚者が年老いて見えるわけか、他人ほどコントロールできないものはないからなあ、納得。

歳を取ると長生きできたなーと思って嬉しいです　ルーティーンが崩れやすいので気をつけます❗️

ありがとうございます😊わたしの知りたい事をわかりやすく、こころに響く言葉で伝えてくださってありがたいです👍😄感謝です💪チュンネル登録させて貰いました。🤗