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【糖質制限】一日の糖質量摂取はどれくらいがおすすめ？【ダイエット】

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すごく分かりやすくて聞きやすいです。ありがとうございます❤️

色んなサイト見てると一日の必要糖質量が男性330gとか出てくるので、とても混乱してました。とても参考なりました。ありがとうございます。

私も糖質制限ダイエットという言い方嫌いですロカボダイエットって言う方が好きです笑

なおよさんの動画をみて糖質制限し始めました！極端に減らしたわけではないし始めたてということもあるかもですが頭がちょっとボーッとします。これまで毎日ご飯2合くらい食べてたんですが始めたては、お昼に半合だけご飯を食べるなどで慣らしていったほうがよいですか？始めた目的はメンタル面の安定の為です！

自分はほぼ毎日筋トレなどをして体を動かしているのですが、そういう場合糖質は一日で何gとれば脂肪を落とせる、または脂肪をつけない体になるでしょうか？

毎日ブロッコリー、にんじん、胸肉、キャベツを蒸した料理と雑穀米を食べる生活を送っていて、糖質が全く取れてないことに気がつきました。ありがとうございます♪業務スーパーで生くるみを買って調整しようと思います‼️

ただ糖質カットすればいいと勘違いしてました💦 鬱を改善するために糖質制限始めたのに低血糖症になって余計に悪くなっちゃいました😅 今は三食ちゃんと適量の糖質・タンパク質・脂質食べるようにしてます💦

糖質一日300g必要と言われてますがどうなんですか？

脳が消費する酸素量は、２５％です。酸素を取り込む能力が低いと脳も疲弊します。できるだけ肺活量を増やすことが脳の健康に必要です。したがって、歩くよりは、走る。走る時間のない人は、階段を１００段上るとかで、良いと思います。ぶくぶく、太っている人は、やせるまでゼロ近くまで落としたほうが良いと思います。

鬱を改善したいので糖質制限始めようと思いますが、超痩せ型でガリガリなのでこれ以上痩せるのも良くないのかと思います。何かアドバイス欲しいです。🙇‍♂️

ほぼ毎日夜勤みたいな仕事をしています。この場合糖質制限はどのように進めたらいいですか？運動量も極端に少ないです。

あのWHOでさえ健康基準値でさらに摂取していい糖類は大人が50gで子供で25gです。糖類は、白砂糖とか黒糖やてんさい糖ですね。お米とか玄米とか穀物は、糖質になるのでしょう。現代人は、お菓子やジュースなど大量に摂るの当たり前や健康に良いと思われているお米をかなり多く食べています。まさか自分の食べているものや飲んでいるものがまさか病気の原因だと気がついていない人が多いようですね。今WHOは、アメリカに嫌われていますが、健康の基準値は間違っていないと思います。健康の基準は、人によって違いますが運動とか睡眠とか食事とかやり過ぎれば不健康になるだけです。人間は、座っているだけでも大きなエネルギーを使っています。

1日40gくらいだと少ないですか？たんぱく質と食物繊維を意識してとっているのですが体重の減りが１ヶ月2キロくらいでした、やり方が良くないでしょうか…筋トレを1日1回(15分程度)しています。

はじめまして！長年低糖質制限中です。10キロ体重を落としてからキープしてますが最近、少し戻りつつあります。主人に合わせているとダメだなと思う今日この頃です。

こんにちは！私もストレスフリーに糖質オフしたくて、週一チートデーを設けるダイエットを始めました！！しかし少し不安で、、週一チートデーでもゆっくりでも順調に痩せていきましたか？？？

初コメです。一年前から糖質1日20から40gに制限して、今年初めの時点で12キロ減で順調だったのですが、今年に入ってから少し減っては戻ったりを繰り返し、最近になって年頭より２キロ増えてしまいました。食事はバランス気を付けてるつもりなのですが、出口が見えず、辛いです

糖質摂りすぎ糖質制限もダメらしいね、、、制限しても摂りすぎも貧血とか病気なりやすいとか🥵ちょうどいいのが分かりません。どうしたらいいかわからん(笑)

チートデーいいですねw私も設けたいと思います

身長169センチ体重69kgの男性でかなりの高齢です。(^^;糖尿の為体重を減らしたいのですが糖質量はどはのくらいにしたらいいでしょうか？仕事はしていますがどちらかというとデスクワークが多くウォーキングで毎日8000歩ゆっくり歩く程度です。おおよそで結構です。教えて下さい。m(__)m

ピザLサイズの糖質は何グラムですか？教えて下さい。

【1週間2000円】レンチンで簡単に作る！ 糖質オフ節約晩ご飯7日分【糖質制限ダイエット】

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アンケートでも電子レンジユーザーの方が多かったので、今回は電子レンジ縛りです！フライパンでももちろん作れますので是非1週間作ってみてください😊概要欄にも詳しいレシピを載せています！

なおよさんのレシピが凄い助かってます。97歳の姑がいますので毎日のご飯作りを考えるのが大変です。本当に参考になります。Thank you very much….

いつもレシピありがとうございます♪また新しいレシピがたくさんだー^ ^最後のおじいちゃんがかわいいですね(o^^o)

お祖父さんの登場にホッコリしました☺️今回もレシピありがとうございます😋

最近こちらのチャンネルを知り、ほぼ毎日作ってます♪今日はひき肉の海苔巻きを二人分と弁当の分、食材など倍にして作りましたがめっっちゃ美味しかったです✨私の家はコンロ1つ&オーブンもトースターもない小さいキッチンで、なおよさんの簡単なレシピがとても助かってます…！甘いものが大好きなので、新しい低糖質の簡単おやつレシピがあったら教えてほしいです♪いつも材料などを動画以外の欄にも記載してくださって、ありがとうございます🥰なおよさんのおかげで、面倒だった料理が楽しくなりました✨✨どうかこの愛が少しでも伝わったら嬉しいです(*´꒳`*)♥

なおよ先生の動画で、「ダイエットだから…」「一人暮らしで忙しいから…」ってあきらめていたお料理がいくつも叶ってきました、本当にありがとうございます…揚げないからあげ風おいしい…

いつもやる気にさせる動画ありがとうございます😊家族4人　夫と20代息子2人　朝昼晩　テレワークで在宅。３食の一週間レシピ　とかやってもらえたら　神だあ✨

レンチンで簡単に出来るのがいいですね🥰お祖父様、お元気そうで何よりです😊👍

仕事から帰るのが遅いのでレンチンレシピ嬉しいです！揚げてる風揚げない唐揚げですが、おからパウダーがポイントだとは思うのですが無い場合は片栗粉や小麦粉でも出来るのでしょうか？

いつも、むっちゃまんま1週間してます。天才です🌟

キノコ類がけっこういいし美味しいフルーツがタク出る🐭

いつもレシピやおすすめ商品参考にさせてもらってます。何度もリピートしてたリミテストのココアプロテイン最近価格がかなり上がりましたよね。他にもコスパ良い美味しい人工甘味料なしのプロテインあったら紹介お願いします。

電子レンジ縛り🌟簡単にサクッとできていいですね😆美味しそうです💓

いつもありがとうございます😊今回の揚げない唐揚げを倍の量で、作ったのですが、どれだけチンしても、生焼け状態で仕方なく、フライパンで焼きましたが、唐揚げの様にカリカリにならず、べちゃっとした仕上がりになってしまい、残念です😭レンジの違いなんでしょうか⁉️🙀

レンジは電磁波の健康被害説もありますよね😅とても美味しそうで簡単なので面倒だけどフライパンで作らせて貰います

いつもありがとうございます😊使ってもらいたい食材ですが、個人的にも好きな厚揚げを使って何か教え頂けたらありがたいですね♪

9:51鳥もも肉とたまねぎの照焼

あれは小学校6年のバレンタインの準備の時湯煎でチョコを溶かす方法を知らずなんとレンジでチョコを溶かそうとして冗談の様ですがレンジからモクモク煙がーー祖母と取り出し温湯煎のやり方覚えましたwwwあとおもちをそのまま入れてしまいべよーーーんってなったこともwwwwww

助かる〜✨✨（╹◡╹）

途中チラッと見えるレモンちゃんが🍋かわいい。。

【豆腐もち】材料3つで作る！糖質95%オフのとうふもちレシピ2選

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今回はお雑煮にも使えるお餅レシピを2種類ご紹介！このお餅は低糖質でのどに詰まらないからおすすめ😊私はきなこ餅がお気に入りです！

見てすぐ作ってみました！！！めちゃくちゃ美味しいです🤭固さはわらび餅みたいな感じ！出来たてのわらび餅そのまんまで絶品でした🤤いつもありがとうございます！

オオバコ餅もいいけどちょっと…ってとこ、分かってるなあ！なおよさん☺️👏👏👏片栗粉バージョン！嬉しいです‼︎ラストのおまけ動画が大好きなので、NG集や、メイキング集動画とかも観たいなぁ！

ダイエット中にどうしてもきな粉餅が食べたくて作ったら豆腐感ゼロで最高だった❤️

いつも楽しく役に立つ動画投稿、助かってます！こんなに簡単においしく作れるなら一度試しに作ってみます！！

わぁーーーい！これも作ります！！この時期嬉しい😆

今日、ガッツリ甘いものを食べたい気持ちだったのでこちらを！完全にお餅でした！！😍わらび餅くらいの柔らかさに出来たので今度は硬めに作れたらと思います(*´艸`)

お豆腐でお餅が作れるなんてミラクルですね。凄い！！

ちなみに・・・最近では・・・三菱食品で糖質が気になる方への専用の糖質オフ餅も開発されたんだΣ(ﾟДﾟ)

うゎぁ〜い！嬉しいです💞三菱食品の糖質30%OFFおもちは既にネットでも、店頭でも全て売り切れでした😅紀文食品さんの糖質制限のかまぼこなどや、おせちも全て売り切れです😫（悩んでるうちに売り切れ、後悔してます）ですので、今回動画も有り難く、作らせて頂きます😂他のおせち料理とかはまだまだ在庫があるのに、糖質制限となってる食品は何処のメーカーも全て売り切れてるので、世の中、糖質制限が浸透してますね！来年はメーカーさん、沢山作って欲しいです😅

低糖質もち調べるとオオバコ使うレシピが多かったのですが、オオバコ苦手なので片栗粉バージョンありがたいです😂🙏作ってみます〜！

なおよキッチンさんの料理を参考にしながら糖質オフダイエットしたのですが2ヶ月で9キロ痩せました(^^)やったー！！！

おもちを4人分を作る時は全部の材料倍にすればいいのでしょうか？それとも豆腐だけを倍にすればいいのでしょう？

豆腐＋オオバコは発想がありませんでした。おもち替わりにイイですね。いろいろアレンジできそうです。ってゆーか、ＢＧＭいいわー（笑）

あんこ大好きな 私には 糖質オフは 嬉しいです

作りましたすごく美味しいですりピします😊ありがとうございます😊

もうお米は卒業ですね。お正月に嬉しい。なおよキッチンさんと出会い、糖質オフのものも市販のものを買わなくなりました😊

なおよさんのお料理は、どれも、わかりやすく、簡単で、美味しいと、三拍子揃っています！教えて頂いて、ありがとうございます

ちょうどオオバコとラカントをネット購入したのでタイムリーでした！美味しそう🎵簡単だし作ります✨

ぜんざいって、こんなに簡単に作れたのぉ⁉️♥️

【モッチモチ和菓子】おからパウダーで作るミルク餅【糖質オフスイーツ】Low Carb Recipes

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this looks so yummy! ty for sharing!

みたらしが美味しい！サイリウム餅は初めての食感でしたが、美味しく頂きました。これで糖質オフなんて凄いなぁ。また作ります。

とても美味しそう！今ダイエット中なので今度作ってみます！

ベイクドチーズケーキは食感がプリンに近い感じになって、もしかして失敗したのかもですが、ミルク餅はとても美味しく出来ました👌ちょくちょく作たいと思いまーす(^-^ゝ

作ってみました。とても美味しかったです。糖質が2.4gとのことですが、たんぱく質や脂質などもわかると大変助かります。ダイエットアプリを使っているので、入力の時にあると良いなぁと思いました❤️

冷蔵庫で保存しても水っぽくなりませんか？美味しそうですね！！

すごく簡単に失敗なく出来ました！これで低糖質は天才ですね☺️👏👏👏みたらしダレを冷やしたらラカントSが分離してしまい、加熱したら戻りました。なにか間違えたのでしょうか？

明日絶対作ってみよーーーっと！あと、なおよサンは今話題のオートミールは食べたりする事ありますか？麦だからやっぱりダメですかね？？

わぁーい❗️糖質オフ族には年末の最強な味方‼️

初見です！なおよさんのキャラとテンションが心地よくて見入っちゃいました(๑ºัºั๑)♡最近糖質制限初めて、やたらと甘いものが食べたかったり、肉と野菜と豆腐だけじゃ飽きてきたところでした。コンビニもスーパーも誘惑ばかりで…ソイジョイと特茶しか買えません(. . `)おからパウダーとエリスリトールは通販で買ったので、今日早速薬局でサイリウム買ってきます！あと質問なんですが、ラカントって癖ありますか？羅漢果の味がわからず、エリスリトール単体との違いがもしあれば教えていただけたら嬉しいです。

サイリウム買ってこよ(*´ω｀*)

よく見ました!! 私はこの粉を苦労して手に入れましたが、大福もできますか。 昨日やってみたら食感が似ているんですが、あんこを入れて作るとおいしいですか？

ラカントSの変わりにエリスリトールでも大丈夫ですか？(^-^)

カロリーってどれくらいになりますか？？

オオバコダイエットは老人ホームで使われてる飲みものとかに使用されてるトロミ粉などですか？

信玄餅みたいですね☺️

Recipe in english please

アーモンドミルクを無調整豆乳で代用するのは無理ですか？😖

【プロテイン飲み比べ】料理研究家が本当におすすめしたいプロテイン4選【糖質制限ダイエット】

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今は美味しい味のプロテインも増えてきたので是非色々試してみてください！本当元気になるから女性も是非プロテイン飲んで欲しいです！気になったのあったら是非教えてくださいね😊

自力だと天然甘味料のプロテインを探すのが難しかったので、動画でまとめてくださって大変助かります！WPC PURE1袋飲み切ったので、次はBODYWINGのバナナに挑戦してみます〜☺️

なおよさんのプロテイン動画を拝見して飲みはじめてから約7ヶ月ぐらいですが、最初よりも肌のなめらかさが増してきました。ローカーボ弁当と料理のおかげもあると思いますが、病院の薬を塗る量もだいぶ減ってきました！！。改めてなおよさんの動画に出会えて感謝ですっ！！

いつもスゴく為になる動画ありがとうございます(*＾▽＾*)なおよさんは息子の幼稚園の先生に似ていて勝手に仲良しな気持ちで見ています(*＾▽＾*)レモンちゃんメチャクチャ可愛くて癒されてます(*＾▽＾*)

初めまして、人工甘味料が不使用のプロテインを探していたのでありがたいです！牛さんの絵が可愛くて速攻で買いました笑

ＢＯＤＹ　ＷＩＮＧのバナナ味を買いました‼️美味しくて飲みやすかったです☺️

めちゃくちゃ参考になりました；；ありがとうございます！

自分は甘さ控えめと書いてあっても市販のプロテインでは甘すぎると感じてしまうのでプレーンのプロテインと1:1くらいに薄めて飲んでます。あとはココア、抹茶、スティックタイプのフルーツティーとかを少し入れて飲むみたいな感じでプレーンのプロテインを使ってます。タンパク質の量は変えずに糖分の量を自分で調節できるのも良いです。そのままではとても飲めないですね…

この動画を見てハイクリアの抹茶とボディウィングのバナナ味を購入しました！すごく美味しくて毎日飲んでます❣️質問があるのですが、リミテストのココア味とロハスタイルのカカオ味は似たような味わいでしょうか？もし差があれば主観で構いませんので教えていただけたらありがたいです🙇‍♀️

ちょうど天然甘味料を使用したホエイプロテインを探していたので、とても参考になりました！

プロテインは添加物が入ってるので、避けてましたが紹介されたものを飲んでみようと思います。参考になりました🙏🏻

こんにちは！今WPCココアを2袋目飲んでます！肌の調子が良くなってきたような😃最近子ども達も美味しいと言って時々飲んでます。抹茶好きなので、抹茶味のプロテインも飲んでみたいです♪

なおよさんのおすすめプロテイン買いました！アトピーだから良くなるように頑張ります。　ちなみにプロテインは1日何杯飲んだらいいんでしょうか。

この動画を見てWPCプロテイン購入しました！ココアの味がついて、飲みやすく美味しいのでタンパク質不足の身体に続けて飲んでいこうと思っています。

いつも楽しく拝見させていただきます。子どもがアトピーで成長期。子ども、なおよさんが紹介してくださったプロテインを飲んでも大丈夫でしょうか？

プロテインのコスト面をもう少し詳しく解説して欲しいです(*´･ω･｀)bね❤️食材でたんぱく質の摂取との違いが今一つメリットとデメリットが分かると嬉しいです👌✨過剰摂取しないようにプロテインの初歩的なことも知りたいです🙋✨

最近、プロテインに人工甘味料使われてるの嫌だなと思ってたので、紹介していただきありがとうございます☺️💕

ザバスからリミテストに乗り換えました、値段も手ごろでいいですね！

ＷＰＣのココア味は愛用しております。かなり飲みやすいです。

ありがとうございました。大変参考になりました。飲みにくいプロテインはお料理に混ぜて摂取するようにしています。