ユウトレ【超効率自宅トレ】（おすすめch紹介）

【１日３分】カエル足で腹筋をすると下腹痩せが叶いお腹が凹む！ウエスト−5cmも可能

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腹筋でこしが痛む方は骨盤が前に傾いていて、お腹よりも前ももやこしで支えてしまいます。ひざを開くことで骨盤が通常のポジションに戻り、腰が反りにくくなります！お尻がギュッと締まる感覚があればバッチリです🙆‍♂️トレーニングをしたらぜひ報告ください✨

腹筋は腰をそらないようにするのが難しくて苦手なんですが、カエルだと腰がそらないのでそこを意識しなくてもしっかりお腹にきいた感じがしました！他にもカエル足の腹筋トレあったら知りたいです！

分かりやすく、ためになる動画をありがとうございます！私もカエルツイストが難しく反動で上げてしまいます。回数をこなして変化を見てみます。四肢ストレッチの際にあまり足が開かず、膝の骨が当たっていたいのですが、慣れていけば広がるようになりますか？

腰が痛くなくて快適でした！

早速やりました🐸ツイストがリズムよくいけなかったので徐々にバッキバキ目指します🤗

カエルクランチ、確かに普通のクランチよりも下腹に効いてる感じがします！頑張って下腹ぽっこりなくしたいです！

こんばんは！今やりました！カエルツイストはちょっとしかできませんでしたー😭次は二の腕の3種類続けてやります！💪

生理中でもできるお腹のトレーニングないかな？って探してたので、これくらいならキツくなく出来て良いかも！！でもカエルツイストは体があがりません…完全にあがってないと意味ないでしょうか？

いつもありがとうございます✨さっそくやりましたがカエルツイストがキツかったです！みちガエルお腹になるようがんばります💘

カエルツイストの時点で反動つけないと身体が上がりませんでした💦これは毎日続ければ筋肉がついて上がるようになりますか？もしくは先にユウトレさんの他の腹筋メニューで筋肉をつけた方が良いでしょうか…？💦

カエルツイスト、コメントにある通り私も全然できなかったです😭でも、少しでもやることでお腹に効いた気がします🐸いつかカエルツイストできるようになりたい🐸

股関節が痛くなったのですが何がわるいのでしょうか？

尾てい骨が痛すぎて起き上がったり脚を前に伸ばしたり出来ません😭腹筋に効かせたいのに…。

カエルツイストの時そもそも体が持ち上がらないです…

体が硬すぎて最初のストレッチ時点でできない⋯⋯

カエルツイスト…起き上がれません…。

難しい😭😭

【確実に1回で効果絶大】脚痩せするカエル足エクササイズ🔥太ももがグッと細くなる秘訣は股関節にあり！！【太もも痩せ】

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お尻が引き締まりそうな種目ばかりで嬉しいです。裏ももとお尻をとにかく鍛えたいので今日からやります！

いつもありがとうございます😊フロッグヒップレイズの時に足はくっついても良いのでしょうか？

お腹に効いてる感じがあります。こういう体操は、1日に何回やればいいというのはあるのでしょうか。それとも他の体操とセットの方が効果があるとか。

足トレーニング最後に追加しました〜。全然トレーニング関係ないですが髪型素敵です✨👍🏻✨

娘とさっそくやりました！内もも気持ちいいです！

キツイけどがんばります！！😆😆😆😆🐸のとき前ももに効いている感じがあるのですが、なにか間違ってるのでしょうか？

最高です

いつもありがとうございます！フロッグヒップレイズがうまくあがりません😭がんばります！髪切りましたか？とてもnice!です！

3/8

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ラスト６０秒に『しんどさ』を凝縮😈場所を選ばずどこでもできる地獄トレーニングで、内ももの脂肪をなくしましょう！

今まで1番きつい脚取れだったんですが、立ち筋好きだし、脚細くなりたいからがんばれました！効く筋肉教えてくれるのは意識しながら頑張れるのですごい助かります！

休んだ日もありますが、１ヶ月ほど続けて、太もも−3センチになりました！！本当に嬉しいです。お尻のトレーニングも一緒にやったら効果抜群でした。

今３セット終了しました！２種目で地獄に落ちましたが「内ももの脂肪をなくしましょう」という神の声に導かれ這い上がりました。しんどいけれど終わった後は爽快です！

1セットで脚が死にました😇 立ってできるシリーズ、とても嬉しいです。マット広げなくてもできるし、何より隙間時間にできる長さなので続けれます。

ユウトレさんがいつも最後の種目の時にいう「キツいですが後少し一緒に頑張りましょう。」という言葉を言ったので、プリエスクワットが最後の種目だと思ったら騙されました～Σ(ノд<)でも「内ももの脂肪をなくしましょう！！」の言葉で気合いで3セット頑張れました(つд；*)

途中から物凄く太腿が痛かったですけど、内腿痩せる為に頑張りました！

女子トイレの個室にいながらでも出来る内転筋の鍛え方を教えて欲しいです

最後の二つが鬼メニューですねwおかげでしっかりと太ももに効きそうです。意地で3セットします!

最後の内ももの脂肪を無くしましょうでハッとして頑張れた

２セットやったら、脚が💀💀💀 朝、短時間でここまで追い込んでくれるのは嬉しいです

脚が使いものにならなくなりました😇きついです！ラストがほんとにヤバかったです😱

特に最後の2つなんですけど30秒どうしても続けられなくて1秒ぐらいの休憩(？)を挟んでも効果はありますか？だんだん30秒続けられるようになればいいのでしょうか？

ワイドバウンドの時に段々キツくなってきて前傾姿勢になってしまうのはあまり良くないのでしょうか…？

前半はさほどでもないですが最後の方のワイドブリエ、ワイドバウンドはかなりキツいです💦筋肉痛になってます😅

やり方が良くないのかワイドプリエとワイドバウンドがどうしても外腿に聞いてしまっているように感じるのですが、どうすればより内腿に効くようになるとかあったら教えて頂きたいです😢

一回ではなく何回も繰り返した方がいいのでしょうか…？

膝上あたりが痛くなってしまいます。やり方間違っているのでしょうか？？

翌日前モモが筋肉痛になってしまったのですが、フォームが違うのでしょうか？

これやったあとにランニング行くとか有りですか🏃‍♀️💨？？

ヒップアップ1週間！寝たままお尻筋トレで脱ピーマン尻、お尻横のへこみ（ヒップディップスhipdips）を解消して美尻に。寝ながら太もも痩せも！

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お尻の悩みがなくなる全要素を凝縮した動画です！サムネの女性は１週間チャレンジしたところ、お尻のトップが引き上がり内ももにすきまができました😊

いつもありがとうございます！3セットしたら狙ったところがすごく熱くなってます…！最近お尻トレしてもうまく効かず外腿鍛えがちだったんですが、これはめっちゃ効きそうなので引き続き頑張ります😭❤️

2週間続いてます！これを3セットと他のユウトレを3種類ほどやってからプールで泳いだり、ウォーキングしてます！おしりの触り心地が形良くハリが出てきました！引き続き頑張りますー！

本当に続けたらお尻スッキリして上がってきました！全然きつくないし、オススメです。

まだ続けてますー！だいぶ、おしりの形が変わってきて、おしりの位置も上になったなという感じです！のんびりした声がストレスなくできて良いです！

３セットの動画があったらいいなっていつも思います…！

いつもありがとうございます(^^)昨日から始めました！サイドヒッププランクは手を腰に持っていったほうが自分はやりやすかったです(^^) 出来る日は200回も入れていきたいです。

運動をぜんぜんしてこなかった人生なので、筋肉がほぼほぼありません。めちゃくちゃキツイですが頑張ります！

同じ姿勢を続けるだけでもしんどくて、動きもいつもより複雑で正しく動くのが難しいです！でもこのくらいのきつさなら頑張れそうです！写真撮って1週間がんばろ、、

おしりにまさにピンポイントに効きました！他のユウトレと組み合わせてやりますー！

アップだけでなくサイズダウンのトレーニング知りたいです（ ; ; ）薄いお尻になりたい………

こんばんは今日から最強桃尻トレーニングに加えてこの動画も頑張ります！来年の夏までには桃尻になりたいです

おぉー！1分以内に見れました！早速今からやります🔥！！！

お尻めっちゃ筋肉痛になりました😅今から他のお尻ストレッチの動画します！

これと、崩壊尻トレの組み合わせが最強タッグ！

呼吸しなきゃと思って変な声で力みながらやってしまいました(笑)肩の裏(肩甲骨あたり？)に疲労感が出るのは体が反ってしまっているからでしょうか、、四角いお尻がここ数年の悩みだったので続けてみます！

崩壊尻トレやってからこちらをやると最後のヒップパルスが全然出来ませんでした(涙)まだまだ筋肉が無いことを痛感しました(涙)

1セット試しにやってみましたー！めちゃくちゃきついですね、、毎日やらないとだめですかね？

度々失礼します。こちらのヒップパルス、どうしても脚以外の部分も余計に動いてしまうのですが、何かコツはありますか？

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１日５分で内ももに隙間ができる立ったまま筋トレ！太もも痩せを叶えてスリムな脚に。

ユウトレさんの動画は簡単で楽ちんなようでとても効いてるので、毎日続けていると身体が変化していくのがわかりやりがいがあります。音楽も私好みでいい感じ。

新たな動画ありがとうございます😄スクワットの応用編(？)がいっぱいあって楽しいです😅スクワット+キックや片足かかと上げスクワットかなりキツいです💦がパンツがきつくなってしまったので頑張って続けたいです💪

いつもありがとうございます！楽勝？かとおもいきやじわじわ効いてくる感じが好きです。こちらも頑張ります✨

はじめまして！こちらのトレーニングをしたら内ももがめちゃくちゃ筋肉痛になったのですが、筋肉痛のままトレーニングを続けたほうがいいのでしょうか？それとも一旦治るまで休んでからまた再開しても大丈夫なのでしょうか？

いつも動画あげてくださり感謝いたします。今日はこの動画を3回やりたいと思います。スクワットは立ち上がる時に膝を伸ばしきらない方が膝を痛めにくいですか？せっかくならば細く長く筋トレを続けたいので教えてください‼️

ジワジワ来ます……心なしかスピードアップさせてしまうのでゆっくりを心がけます！

音楽がカッコいい☀️頑張れそう🎵

ユウトレ【超効率自宅トレ】に関する情報を厳選してまとめ！