ユウトレ【超効率自宅トレ】（おすすめch紹介）

立ち腹筋トレーニングで通常の２倍脂肪燃焼！お腹痩せを叶えよう（＝腹筋を割る・くびれを作る）STANDING ABS WORKOUT

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　【立ち腹筋のメリット】・場所を選ばない・腰の負担にならない・首の痛みが気にならない・マットなどの道具すらいらない・激しい筋トレでは …

🌟種目時間0:09 スタンドコンストリクション　あしは横に上げてひじと膝を近付ける1:19 ニートゥーエルボー上体を斜め下にひねりながらあしを上げる1:59 サイドベント　姿勢はまっすぐにして手が膝にタッチするまで横に倒す2:39 ニードライブ　腕を下に下ろすときに上体を丸める3:19 ツイストアッパーボディ　上体は床と並行になるように倒して脇を開きながらひねる

最近ユウトレさんの動画を見て筋トレに励まさせていただいてます！いつもありがとうございます！背中を丸めたりする際にどれくらい曲げれば良いのかわからないので、横から撮ったものも一緒にみたいです！

部屋が狭いため、立ちながらできるのは本当に助かります！今まで筋トレ続いてなかったですが、ユウトレは程よい感じなので立ちながらのメニュー何回かやってます！ありがとうございます！

おすすめに出てきました！妙な前振りなどなくすぐに始めてくださるところや、ちょうどいい長さで続けられそうなところが最高です！

動画投稿ありがとうございます！一度やってみましたが、最近の運動不足もあってか物凄く息が上がりました。腹筋だけではなく腰回りの脂肪にも効きますね。油断しまくった結果、腰回りにもたっぷり脂肪が乗ってしまったので、毎日継続したいとおもいます✨

こちらもはじめました(*^^*)途中で休憩あるし頑張れます！！今日、脇腹辺りが軽い筋肉痛になってきて嬉しいです♪

汗めっちゃ出ました！😄楽しくできました！動画ありがとうございます！

どれも激しくないのに、いっぱい汗をかきました！これなら続けられそうです。ありがとうございます。

仕事で体を壊してからなるべく負担の少ない筋トレを探してました！続けやすいとおもいます。

始めて３日たちますが、おなかに効いている感じがあって、これからも続けられそうです！部屋が狭いので、この立ち○○シリーズが増えてくれたら嬉しいです！

Twitterからやってきました。腹筋は苦手なのですがこれは3セット頑張れました。身体がすごく温まります。もうちょっと頑張れそうな負荷だったのですが、気負わずに逆に続けられそうです。youtubeはリビングのテレビにキャストして大画面で確認しながらトレーニング出来るのが良いですね！

一昨日から毎朝、実行しています😁立ったまま出来るというのが、めちゃくちゃ良いです☺️中々、汗はかかないのですが😭頑張ります😁👍

立ったままでどこでもできるのがいいですね😊しっかり行うことでじんわり汗もでてきますので、毎日3回行います！必ず引き締めます💪

マットなどの道具やスペースを考えなくても良くて、毎日続けられそうです😊

4日目の再生です！4分だけなら頑張ってみよう！と思って、毎日継続できてます😊本も注文しました🌟届くのが楽しみです♫

立ったまま出来るので狭い部屋でも出来ました😄！太ってるのに運動嫌いで何とかしなきゃと思ってたので、毎日の習慣にできるように頑張ります😄

選曲がいつもセンスいいですトレーニング中多言じゃない所も好き～❤

いつも見ながら腹筋のトレーニングしています！他のもやっていますが、ユウトレさんの腹筋トレーニングを2週間続けたあたりから彼女にお腹スリムになったねって言われました！もし良ければYシャツやTシャツをカッコよく着れるようになる背筋胸筋のトレーニングも動画にして欲しいです！

これなら簡単だから続けられますね!腰と首が痛くなるからありがたいです。

いつも参考にさせてもらってます🙏

立ち腹筋20日間トレーニングで腹筋割る！立ったまま簡単で効果絶大（全年齢におすすめの有酸素運動）STANDING ABS WORKOUT

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　腹筋全体に効く、立ったままの筋トレです。マットいらずでどこでもできて、隙間時間にもぴったり腰や首の痛みも気になりにくいので、腹筋 …

２０日間、毎日チャレンジしてお腹を割りましょう🔥ぼくは撮影後、翌日横腹に筋肉痛が来ました…Twitterと連動して企画を始めています✨https://twitter.com/yutore10byoぜひご参加ください！

待望の立ち腹筋新作！ありがとうございます！狙う筋肉が分かりやすくなってて意識してできそうです！いつも分かりやすい動画ありがとうございます。今日は筋トレ終わったので、明日からメニューに組み込みます👍👍

約1ヶ月、毎日最低でも1回、時間のある日は3回行っていて腰回りのお肉がかなり減ったのを実感しています！これからも続けます🌟

産後全く痩せなくて、育児の空き時間に出来ないかなと探していた所この動画を発見しました！4ヶ月の娘の前でやると楽しそうに見てくるので続けられそうです！頑張ります！！！

寝て上体を起こすような腹筋は腰が痛くなって続けられなかったのですが、これならやった後も腰が痛くならなくてとてもやりやすかったです。終わった後もじんわり熱くなって気持ちよかったです。これから20日間頑張ってみます！

スタンドクランチ途中で向きを変えてくださりわかりやすいです。こういう配慮が嬉しいです。ありがとうございます😊20日がんばってみます。

座った腹筋だと腰が痛くなりやすいので立ってできるのは助かります！！

これ、ぜひ立ち腹筋のリストにいれてください！！4動画本気でがんばるのでえええ！！！

横腹と背中や腰も筋肉痛になりました！笑仕事で立っている時間が長いので、合間にアームベントの動きをしてみたりしてます^^

企画が終わって寂しいなあと思っていたらすぐに始まり嬉しいです😊立ち腹筋やはり楽しくて大好きです💪明日から朝一3セットしてみます😊頑張ります✨

ユウトレ運動は、自分に合っている過酷では無いので、大変良いので毎日継続実行します。

効かせてる場所を表示して下さったのと、コツみたいなのを教えてくださったのがとても分かりやすかったです。これも3セットですかねぇ?3セットしちゃいましたよ～20日後が楽しみ!

Hi! Can I do this exercise with aerobic exercise within same day?

いつも選曲が良くて楽しいです！ありがとうございます😆

腰痛持ちですが１ヶ月以上やっても腰が痛くならない！大体腹筋を鍛える体操をすると腰に来て辞めてしまってました。そして今日の会社での健康診断のメタボ健診。計りながらチラッと昨年の記録を見た保健師さんが「わ、痩せましたね！」って！４cm痩せてました！２セットしかやってないのに…疲れた時には１セットしか…(。´Д⊂)ぼちぼち無理せず続けさせて頂きます。腰に来ないから続けられるのが本当ありがたいです。

オガトレさんのラジオからのおすすめで来ました。私にはキツイので、とりあえず1セット1週間、2週目2セットと、マイペースで継続しようと思います。立ち腹筋だと腰が痛くならなくて嬉しいです。腹筋割る以前のお腹痩せ目的だと、9分で出してるHIIT腹筋とどちらを先にやったらいいのでしょう？

今日から20日間、頑張ります🔥

毎日3セット頑張ってます！！足だけ筋肉痛になってお腹は相変わらず（笑）引き締まったお腹になるには数ヶ月かかるのかな。。。BMI２１やのに体脂肪は最近人間ドックで測ったら34%もありました(；￣д￣)お腹だけデブ、地道に頑張ります💦

本も買ってがんばるとTweetしたのに全然がんばれてない本気度の足りないワタシですが、これならできそう・・・ここから始めます。習慣づけます。

腰ともも裏にも筋肉痛がきたのですが、反り腰が原因だったりするのでしょうか？？

脇肉解消1週間！立ったまま脇のたるみハミ肉をスッキリさせる脇痩せエクササイズで速攻引き締めましょう。脇の脂肪が目立たなくなり二の腕背中痩せにも効果的！

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　1週間で実感。肩背中脇まわりを鍛えて脇痩せ！背中の筋肉を鍛えて（肩甲骨を動かして）たるみを減らしましょう✨ 脇の脂肪が目立た …

夏仕様の上半身になる準備はOKですか？✨立ち二の腕https://youtu.be/oq7QmmGPscI立ち背筋https://youtu.be/ynjHV4vh63E立ちデコルテhttps://youtu.be/M3Ce85S1lHYこちらも人気です🔥

5月から毎日ステッパー踏みながらこの動画と二の腕の動画をしています。骨格のせいだと諦めていた二の腕が見違えるくらい細くなりました！お陰で人生で初めてノースリーブを着て夏を過ごせました！ありがとうございました！これからもお世話になります！

これ3週間(たまにやらない日もあった)やってたら、ほんとにどんどん脇の肉がなくなっていってる！！これはまだまだ続けるしかないです！！

ストレッチと組みあわせて　毎日やってると、日常生活の中でも　腕の動かし方が分かってきました。ほんとに1週間で効果が見えてきました(T . T*)うれしい。。感謝です！！

五十肩治療中なのですが、夜、肩ストレッチ後にこの動画を取り入れたその日から夜間痛が嘘のようになくなりました。翌日の肩も凄く軽くなるのでリリース時から毎日やってます本来の目的とは違うかもですが、この動画で大変助かってます。あと二の腕の振袖がスッキリしました(笑)本当にありがとうございます！これからも続けます(*ˊᗜˋ*)

脇肉で検索してたらたどり着きました！丁度いい運動量なので続けやすそう✨頑張ってみます！

最近ユウトレさんを知りました。立ったままシリーズ最高すぎます！運動嫌いですがこれだったら気軽に続けられるので頑張ってみようと思います😊ありがとうございます！

デスクワークの合間にやると肩がスッキリします！肩こり解消も兼ねて続けます😀

動画を見つけてから毎日やってます!!ありがとうございます!!肩と腕の付け根??が痛くなって、肩から腕までの上側に効いている感じはするのですが、胸から脇にかけての下側には効いている感じがしません(;_;)やり方が違うのか、元々そういうストレッチなんでしょうか??

はじめまして☺️立ち二の腕と肩痩せの動画と一緒に、1日1、2回のペースで始めて2週間くらいになりますが、少しすっきりしてきた気がします！それとしっかり動かしていたからか、いつも酷い肩こりが軽くなった気がします☺️✨これは嬉しい効果です！ありがとうございます！

効きそうな感じ！今日からとりあえず1週間続けます！！！6/2:⚪︎6/3:⚪︎6/4:⚪︎6/5:⚪︎6/6:⚪︎6/7:⚪︎6/8:⚪︎1週間毎日続けた結果…ずっと悩みやった脇肉がめっちゃ減りました！！😭でもまだまだなくなった訳ではないので、また1週間続けます💪🏼🔥6/9:⚪︎6/10:×6/11:⚪︎6/12:⚪︎6/13:×6/14:⚪︎6/15:⚪︎6/16:⚪︎6/17:×6/18:⚪︎6/19:⚪︎6/20:⚪︎6/21:×6/22:⚪︎6/23:⚪︎6/24:×6/25:⚪︎6/26:⚪︎

新しいの嬉しいけど今11本やってるのでこれで12本😂短時間なので助かります😂

これは！ほんとに！効果がありすぎて凄い！3日前に撮った写真と違いすぎてずっとにやにやしてます🤤他のユウトレさんの動画もいくつかやってるんですが、短いのにちゃんと効いてて自分に自信が持てそうです🥲ありがとうございます泣これからも続けます！

立ちシリーズありがとうございます🐱猫背改善だけでなく肩甲骨周りにも効きますね、ゴリゴリと鳴っています😅

大体毎日、１ヶ月続けたら肉が落ちてハムみたいな二の腕が人間の腕に近づいてきました(笑) 本当に感謝、これからも続けます✨

脇肉が小さくなりました！うれしい！二の腕の動画と一緒にやらせていただいてます！！

すごい。２日間朝夕やったら指の浮腫がとれました。指輪がスルッと抜けるようになりました！

学生なのに脇肉がすごい上に巻肩反り腰でフルコンボだったんですけど1日に1回寝る前にするのを4日やったら巻肩治りました…(꒪꒫꒪ )これからも続けます…(*’ ‘)*, ,)ﾍﾟｺﾘ

どうしても脇肉を無くしたく、数日前からお世話になっています。最後のノースリーブをさらに着こなしましょうって言葉が女性に気を遣ってる丁寧な言葉だなと毎回思います！「さらに」

見つけるのが遅くて今日から開始ですっ！午前中に2セット続けてみます。どうなるか楽しみ♪

背中痩せ10日間！立ったまま短期間でスッキリ引き締める簡単エクササイズは即効性あり！背中肉対策の立ち背筋トレーニングです。二の腕痩せにも効果的。

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　10日間で背中（広背筋）をスッキリさせましょう！立ったままできる立ち背筋（背中エクササイズ）は腰の負担が気になりにくく、腕の動く範囲 …

簡単、覚えやすい、余計の言葉なし、続けられそう効く、汗かく==好きなトレーニングです、ありがとう御座います

毎回動画の音楽が良いです。動きとすごく合ってたりするので驚きます。この背筋の最後の運動でも途中落ちるみたいな加工？入ってるのもじっとフリーズしてる運動なので面白いなぁと思いました。立ち筋トレのシリーズはどれも狭い部屋でもできるのが良いです！

体重のみならず、姿勢も変化しました。立ち姿が前より明らかにスッキリし姿勢が良くなり、減った体重以上に見た目に変化がありました。毎日コツコツこれからもやっていきたいです。

今日も素敵なトレーニングありがとうございます😊

ベントアップツイスト、この動画をやり始めたときは全然下に指がつきませんでしたが、二週間継続したら下に指がつくようになりました！確実に体が柔らかくなっている気がします！

立ち背筋は、立ったままなので下半身も上半身も大きく動かすので代謝が上がります✨１０日間集中で背中をスッキリさせましょう！

立ちながらシリーズは手軽で良いですね😊ガンバれます✨

このトレーニングも好きで良くやってます(^.^)自分用メモ7/26 ○ 7/27○ 7/28 ○ 7/29 ○ 7/30 ○ 8/1 ○ 8/2 〇 8/3 ○ 8/5 ○ 8/7 ○いつのまにか10日やってました。間違いなく背中スッキリします。まだまだ続けます。8/10 ○ 8/11 ○ 8/12 ○ 8/13 ○ 8/16 ○ 8/23 ○ 8/24 ○ 8/27 ○ 8/30 ○ 8/31○

やり始めて5日目なのですが、最初は肩を回すだけでごりごりと音がなっていたのですが、最近は音がなくなりつつあってとてもびっくりしています！1ヶ月続けられるよう頑張りたいです😊

自分は飽き性だから10日間だけでも頑張れれば万々歳だ。と最初は思っていたのですが、10日やるうちにいつの間にか習慣になっていたみたいで10日間過ぎた今でも毎日続いてます！

こちらの動画に出会って３日目。背中美人になるために、頑張っています👍️短時間でサクッとでき、簡単な所が長く続けられそうで気にいっています。

肩甲骨周りのハミ肉がやばくて、1ヶ月毎日3セット続けてみます！9/22 ○○○9/23 ○9/24 ○○9/25 ×9/26 ○9/27 ○9/289/29 ○9/30 ○10/2 ○10/3 ○○○10/4 ○○10/5 ○10/6 ○毎日3セットって言いながら全然できてないの草。10/9 ○○10/10 ○○○10/11 ○○10/12 ○10/14 ○10/15 ○○10/17 ○10/18 ○10/19 ○10/20 ○10/21 ○10/22 ○10/25 ○○　happy birthday to me!!!11/4 ○11/11 ○11/14 ○11/20 ○12/1 ○○12/2 ○12/5 ○○12/7 ○12/8 ○12/9 ○12/15 ○○12/19 ○12/26 ○1/3 ○○1/4 ○1/5 ○1/6 ○一ヶ月毎日継続できるまで続ける！1/13 ○1/14 ○1/15 ○1/16 ○1/17 ○1/18 ○1/19 ○○1/20 ○1/21 ○1/22 ○1/23 ○1/24 ○1/25 ○1/26 ○1/27 ○1/28 ○1/291/301/312/1 2/2 ○2/32/42/52/62/7 ○2/8 ○2/9 ○2/10 ○2/11 ○2/122/13 ○○2/14 ○2/15 2/16 ○○2/17 ○2/182/192/20 ○2/212/22 ○2/23 ○2/24 ○2/252/262/272/28 ○○3/13/23/23/4 ○3/53/63/73/8 ○3/93/103/11 ○3/123/133/143/15 ○3/163/173/183/193/203/213/22 ○3/233/24 ○

今日から10日間、意識づけの為にがんばります！2/11◎2/12◎2/13◎14◎15◎座ったバージョンのやつもやりました16◎17×すみません18◎19〇20◎他トレーニングで背中鍛えました！背中に意識がいくようになりました。ありがとうございます😊

お尻トレ明日で終わりなのでこれを始めます✨いつもありがとうございます🙇‍♀️

背筋を鍛えたいと思っていたのでやってみました。ダイブスクイーズでは背中がゴリゴリと音がしたので日頃使われていない部位なんだろうな、と思いました😌気軽にできるので続けてやってみようと思います🐱

産後ダイエット中です！一度やっただけでも、背中が筋肉痛になりました！！これは効きそうです！お腹が大きくて、背中の筋肉の使い方をわすれていました！笑1日何セットやれば効果的ですか？？

１日3セット、５日目が終わって折り返しです。平日は朝起きて仕事の前にやっています。残り５日間も頑張ります！

卵巣の手術をしてからうつぶせで行う背筋トレーニングをすると出血する体になったので、立ちシリーズに背筋が加わってとても嬉しいです。毎日やります！

寝る前にやると背中と腰がほぐれて気持ちいいので、毎日続けてきました。5ヶ月ほどたって気づくと、背中がすっきりしてハミ肉が消えてる！アンダーバストも3センチ減ってました。こころなしか、二の腕も少し細くなってる･･･？体重が変わらなくても、体型は変わるものですね。今は加えて脇肉を減らす運動もしています。ユウトレさんは短めの動画が多いので、気軽にできるのが嬉しいです。

1日一回でも効果はありますでしょうか？？

【30日で変わる】下腹痩せを叶える地獄トレーニング 2020年ver

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　本気の人限定！ユウトレ30日チャレンジ Twitterと連動して、新企画を始めます。 https://mobile.twitter.com/yutore10byo 今日から30 …

🌟種目時間00:09 ニートゥチェストひざを閉じると腰が丸まり腹筋に効く00:49 オルタネイトニートゥチェスト目線は常に足を見るとバランスが取れる1:29 クロスレッグレイズひざは伸ばしきらず少し曲げる2:09 サークルレッグレイズ太ももの付け根から縁を描くように動かす2:49 スターアブス腕を上げた時に肩はあげないように注意

ゆる～く続けて1ヶ月ちょっとです！ウエストが6cm減りました！下腹部のウォーターベッドのようなフカフカも少なくなってきました！笑他のトレーニングも組み合わせてこれからも頑張ります！素晴らしい動画をありがとうございます！！

きつい！ひ〜！ってなったときに次のワークアウトに移るから気がついたら全部やれてて嬉しい🥺

最初の2日は腰が痛くて、反り腰ストレッチの動画で整えてきました。まだ途中から痛くなるけど、1種目目で痛めてたのが反り腰ストレッチのおかげかすんなり出来ました！並行してこれから頑張りたいです！

今日腹筋系の動画すべてやってみましたが、最近の動画はハードさが増してひいひい言いつつも効いてる感じがいいです！最初のほうの動画は効かせる感じもあってそれはそれでまたいい友達と温泉旅行が控えているのでひとまずそれまで頑張ります！

最初は全部時間いっぱい出来なかったけど、今は出来るようになりました！下腹、腹筋がスッキリしてきてもっと頑張ります！

ゆるく続けて2ヶ月経ちました！やっとお腹のくびれが出てきました！続けて頑張ります！

筋肉痛にはならないけど徐々にお腹が薄くなってきて嬉しい！続けます！

いまやりました𓂃𓈒𓏸思うように最後の種目が出来なかったのですが続けるうちにどのくらい上達するかたのしみです！前半の種目は最近筋量が増えたのか以前より上手にできるようになったのと音楽がかっこよくてその気になってできました🏋️‍♀️💕

こちらも腰膝への負担が少そうだったのでトレーニングしてみました。続けることが大切だと思うので。

ワークアウト、今日は少しもの足んないかも〜と思ってこれを試してみたら本当に地獄でした🤣最後まで出来るようになりたい！

何回やってもつらくてちゃんとできないところがあるけど楽しい！

さっそくやってみます！下腹ぽっこり撃退が目標!!