ユウトレ【超効率自宅トレ】（おすすめch紹介）

【2週間で変わる】本気の脚やせ！下半身痩せに特化した限界突破のトレーニング

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　動画は、下半身痩せに特化した筋トレ。特に、内もも・もも裏・お尻に効きます。脚やせを叶えるには、股関節を上手く使えることが必須。

🌟種目時間0:09 スクワットサイドレッグリフト横腹の筋肉の伸び縮みを意識する0:49 インバーデッドハムストリングスひざを伸ばし切らずに行うとバランスが安定する2:09 サイドステップランジつま先を45度外に開いてしゃがむと内ももにより効く　2:49 スロースクワットひざを外に開くことで深くしゃがめる3:29 オーバーヘッドバックランジ背筋を伸ばすことを忘れずに！姿勢の安定につながる4:49 スリーバウンドワイドスクワットみぞおちを丸めてしゃがむことで体幹も鍛えられる5:29 ワイドスクワットキープ太ももは地面と並行に！内ももがより引き締まる

２週目までは1～2セットしかしていなかったので見た目の変化はほぼなく、現在３週目では3セットやるようにしています。骨盤を正すストレッチも加えたところ、片足立ちのバランスが格段によくなったので、ふらつく方はぜひ試してみてください！

今日から始めました！2セット終えた直後ですが、足がプルプルしてます（笑）もうやりたくないレベルですが、それよりも痩せたいという想いが強いので明日も頑張ります〜！

出遅れ参加させていただいてます。3セットなんとかやってみましたが息切れがすごい…筋トレすごい…

今冬休み中で太もも痩せをするには丁度いい期間なのでやってみようと思います！！筋肉がつきやすく悩みなので色々やってみたいと思います！！とにかく頑張ります💪💪

太腿が太いのが長年のコンプレックスです…他のチャンネルのダンスをしてから、ユウさんの脚痩せ３セットというコースを始めました。無理かと思いつつ、３回目の今日ようやく連続して３セット出来ました！２週間続けて、少しでも結果を出せたらと思います(^-^)

結構前からやり始めてて体力無いし片足バランス保つの難しいので1セットしかやってなかったんですが今日から途中30秒の所10秒やったら少しやすんでまた残り10秒頑張るって自分でルール作って動画2セットやるようにしました！2セットでも汗だくです(＾ω＾)頑張ります！

1セット終わった後2セット目に突入しようと思ったら脚が震えてダメでした…3セット行えるように頑張って足痩せしてやります！！

ユウトレさんいつもお世話になってます！突然ですが、このトレーニング全般についてですが、背筋は伸ばした方が良いのでしょうか？あるいは多少前傾しても効果はありますか？

今日からやり始めます🙋早速さっきやりました！ラストきつすぎました笑笑これからも頑張ります！

最後は崩れ落ちました🤣お風呂上がりにやったら汗だくになりましたので明日からはお風呂入る前にやります😊２週間頑張ります！

オーバーヘッドバックランジの際、裏ももではなくて膝・前ももが痛くなるのですが、これはやり方が間違っているのでしょうか？裏ももに効かせるにはどうすれば良いか教えて頂けないでしょうか:)？

4日目にしてやっと3セットできるようになった！最後は20秒ぐらいまでしか持たないｗ

一周直後から脚に筋肉痛が生じました、がんばります💪

サイドステップランジは伸ばしてる側の足のつま先床につけてるのとあげてるのどっちでも効果は一緒ですか？？先生それぞれ付けて上げてで左右違うので気になりました！

昨日から始めました！これ体勢がちゃんと出来てるか分からないのですが筋肉痛が出ていたら効いてるということなんでしょうか？

今日から始めたのですが、右足よりも左足のほうがきつい感じがするのですが、左足のほうが筋肉ないってことなんですかね？

よく効きそうです！！

質問です！続けて3セットやると１つ１つの動きが雑になってしまうので、間に腹筋や背筋を入れてるのですが意味ないでしょうか？

1.5セットやってフラフラになって階段落下しました笑笑めちゃくちゃきついので頑張ります😢

【効きすぎ注意】二の腕痩せ確定！華奢な上半身になるための３分

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　美人に見えるポイントは「二の腕」です。細い二の腕は、華奢な上半身に見せてくれて美人度がアップします。夏はもちろん気になる部位です …

🌟種目時間0:10 二の腕ひねり腕は地面と並行にして下げないように0:50 トライセプスアップダウン小指側を意識しながら腕を上げるとより◎1:30 床付きリバースプッシュアップ腰は反らさずお腹を凹ませる2:10 リバースプッシュアップあごは上げないように目線は前2:50 片足リバースプッシュアップつま先で踏ん張ると前ももが張ってしまうので×

これすごいです！！こんな短時間で効果凄すぎます！！

これ、ほんとにキツくて片足あげてやるやつの半分くらいまでしかできなかったけど、10日以上続けた辺りから普通にできるようになってて不思議！😳あと、二の腕見てわかるくらい引き締まりました！

この筋トレを3週間ほどやっただけで二の腕めっちゃ細くなりました😭水泳やっていて三角筋の発達も凄かったんですが、ほぐしてからこの筋トレしたら三角筋周りも痩せて肩幅も狭くなりました😭😭出会えてよかった😭😭袖なしの服を初めて着ることができました😭😭

参考にさせていただいてます！片足リバースプッシュアップまで二の腕が持ちませんでした💦きつい…頑張って続けたいと思います!!

早速二の腕にきくトレーニングあげてくださりありがとうございます！背中のトレーニング動画と合わせて頑張ります！

二の腕の筋肉は普段使ってないからこそ筋トレすると早く結果が出ると聞いていましたがやり始めて1週間弱程で0.5cmへりました〜！まだまだ夏に向けて頑張ります

きっついですねー！！でもとっても効いている感じがします！頑張って続けます！

いつも動画参考にさせていただいてます！二の腕もさることながら肘下が太いことが悩みです…制服が五分丈で毎日憂鬱で…肘下に効くトレーニングがあればぜひ教えていただきたいです（泣）

質問です！リバースプッシュアップのお尻上げから手首が痛いです…自分でできる対策はありますか？

おはようございます！昨日、寝る前にやってみたらめっちゃ筋肉痛🤣🤣🤣

安定のきつさです😊笑腕が翌日ばっちり筋肉痛でした！こちらのトレーニングは毎日一回がオススメでしょうか？

「休憩10秒です」「それでは始めましょう」どっちもカウンターとタイマーと常にズレてるのが、気になるけど面白くなってくる😂

トライセプスアップダウンの時に1kgのダンベルもってやったら、キツ過ぎて次からの種目がろくにできません😂めちゃくちゃ効きます！終わってからもしばらくジンジンしてますw

最後の片足リバースプッシュでハムがつりそうになるミステリー。あ、もちろん三頭筋も効いてます。

二の腕のトレーニングをすると、二の腕よりも肩の筋肉に効いてしまうのが悩みです。なにかコツなどはありますか？

片足リバースプッシュアップ脚が上げられない😢やり続けたらあがるようになるのかな？

ダイエットの参考にさせて頂いてます。リバースプッシュアップをやると肘がバキバキとなってしまうのですが、やり方がいけないのでしょうか？お手隙の際に返信頂けると幸いです。

動画参考になります。毎日行った方が効果的でしょうか。

腕立て伏せが元々出来ないので、最後ま出来る様になりたいです

【脚やせ】１週間で太もも-３cm！脚が細くなる美脚エクササイズ

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　今回は「脚やせ」に特化した、美脚を作るためのストレッチと筋トレを紹介します。脚やせをするためには「股関節」を使えるようにすることが …

🌟種目時間0:10 裏もも伸ばし体が固い方はタオルを足にかけて行う0:50 ヒップリフトかかとで踏ん張ってお尻と裏ももに効いていればOK1:30 レッグカールあしをお尻に近付けて少し止める意識で行う2:10 バックキックあしをお尻よりも上にあげてバランスを崩さないように注意。脇を締めてひじを寄せるように行うと上体が安定する。3:29 クロスレッグアダクション下のあしをあげた時に１秒止めてゆっくり戻す。足の裏が地面につかない方はひざを寝かせて行う。

ユウトレさんの他のトレも合わせてしていますが､このトレの一番最初の裏もも伸ばしで手で持った時に『あれ？細くなってきてる!?』って明らかに変わってきていて嬉しい驚きがありました🙌🏻🎶

ギリギリしんどすぎないのが丁度良くて好きです、がんばります。

今日から始めました！5分以内でできるのはめんどくさがりやな私でも続けられる気がします！ありがとうございます✨

これはなんとかできました。体の硬さを思い知る…ありがとうございます！

足が綺麗で細い友達がこの動画をオススメしてくれたので実践しにきました！頑張ります！

この1種目めが、とても好きすぎて暇さえあればやりたくなります🤣

元々痩せにくくて、1週間で３センチは無理でしたが、１センチ減りました！

ヒップリフトで前ももに効いてしまう感覚があるのですが、しっかりと裏ももに効かせるコツや意識することはありますか(・・?)

2週間継続していますが、サイズダウンしません💦またヒップリフトのときにあまりキツさを感じにくいのと、ヒップリフトとクロスレッグアダクションのときに前ももが張っているように感じます。やり方が間違っているのでしょうか。アドバイスをいただけましたら、嬉しいです。

このトレーニングを続けてしばらく経つのですが、裏腿の左右差が気になりはじめました…左だけめっちゃ引き締まってます。（笑）右を重点的に何回かする…といったトレーニングをした方がいいですか？

2日目も無事やりきりました！

こんにちは！現在腕トレと背中トレを実践中です！こちらの最後の種目なんですが、膝を立てられません…どうしてなのでしょうか？？

寒くなってきたので寝る前に1セット。何センチ細くなったかは分かりませんが気付いたら正座がし易くなりました。太ももが邪魔してたんでしょうね…

太もも太りしていて買った服がキツかったのでやってみます！笑

3種目目がどこに効いているのかがいまいち掴めませんが、うらももに力が入っていればオッケーですか？

筋肉太りした太ももにも効きますか？

1日何回位やるのがベストでしょうか？

Theses stretch help -3 cm in how many days

コロナでめちゃくちゃ太ったのでありがたいです😢😢

腰まわりの肉を落とす最強の筋トレルーティン！30日間で浮き輪肉がなくなり正月太りも一瞬で解消【＃ユウトレ浮き輪肉】Love Handle Workout 30 day challenge

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　みなさんのおかげでAmazon売れ筋ランキング１位、ダイエットエクササイズランキング１位になりました✨ 「立ち腹筋DVD」はこちらです！

I recently doing your exercises everyday!Thank you for making new video! I hope I can do it twice a day! 💓💓

2019年夏からユウトレさん動画と共にトレーニングしてます！一度離れてまた今日戻って来ましたが相変わらずの無駄のなさ、キャッチーさ、そして効いてる感じがとても嬉しく懐かしくなりました😆ユウトレさんのおかげで筋肉量は維持しつつ数字にしてみれば−5kg程ですがここ3年で一番体重も減り、もうすぐで学生の頃に戻りそうです💓今秋コロナでどうなるか分かりませんが結婚式の予定もあるのでこのままユウトレさんとともに頑張ります！ユウトレさんも多忙ではあると思いますが体調には気をつけてくださいね☺️今年も一年トレーニングよろしくお願いします☺️🎍

これなら僕も頑張れそうです！みんなと一緒にやろうかな、、、

2週間2セットずつやってますが、細くなった！これ、凄いです！オンラインレッスン入会したので、そちらもやりながらこれも続けます✨

＃ユウトレ浮き輪肉始動🔥30日間動画のトレーニングをしてください！筋肉痛や疲労が溜まってできないときは休んでも大丈夫です！自分のペースで無理なく続けて行きましょう☺️2021年過去最高の身体を作るサポートをさせていただきます✨

やってみました、めちゃくちゃキツいです！！今年こそはダラけた身体を少しでも引き締められるよう、明日も頑張ります！！

新年早々、鈍った身体中にユウトレを緩めにやっただけなのに…お腹が筋肉痛〜😂　効いてる感満載です。ありがとうございます😊　30日やったら本当に結果が出そう〜

2週間、毎日ではなかったがやってみました。腹囲がマイナス3センチ!!効きます。これからも続けます。

30日チャレンジ！6/7〜6/7 1日目　◯6/8 2日目　◯6/9 ３日目　×6/10 ４日目　◯6/11 ５日目　×6/12 ６日目　◯ できてない日分は7／6以降する6/13 ７日目　◯6/14 ８日目　◯6/15 ９日目　◯6/16 10日目　×6/17 11日目　◯不調でしばらく休んだ6/21 12日目　◯6/22 13日目　△ 気持ち悪くなり中断6/23 14日目　◯6/24〜　体調不良と生理でお休み🙌再開します！やらなかったらアンダーきつくなってた7/2 15日目　◎ 3セット7/3 16日目　◯7/6 17日目　◯7/12 18日目　◯7/12 19日目　◯

また久々にやり出しました。久々の筋トレ。。。キツすぎましたけど、来年5月結婚式なので今から気合い入れてゆる〜くやります！まずは毎日ワンセット！9/11①9/12❌予定あってできず9/13①9/14①9/15❌レッグレイズ50回腰回し左右各10分ずつ9/16①レッグレイズ30回9/17ワクチン接種でできず9／21まだ腕上げると痛いのでできず。。。、

最初は1セット中にも休憩を取らねばならなかったですが、少しずつできるようになってきました！質問があります。筋肉痛が腹直筋の上のほう中心に出ているのですが、腰回りや横腹などには全く起こりません…これはきちんとフォームが取れていないからでしょうか？

明けましておめでとうございます(^o^)今年こそ痩せられるように頑張ります!

ウォーミングアップ簡単(*^^*)と思っていたら、本番が辛かったです。ロシアンツイストキープが苦手でした。途中休憩しながらになったので、３０秒キープできるようになりたいです

3回行うことは出来るんですが、フォームに気をつけていても2回目3回目は1回目ほどキツくならなくて効いているか不安になってしまいます。これはやはり疲れていてフォームがきちんと出来ていないとかでしょうか？　それとも単に身体が負荷に慣れるんでしょうか？

腰が痛くなってもこの筋トレを続けても大丈夫でしょうか？

１セットでとてもキツい！がんばって続けます

あけましておめでとうございます⛩今年も宜しくお願いします🤲1セットでも、はぁはぁ息切れ💦明日筋肉痛になりますように😊

ようやく覚悟を決めて５日めですロシアンツイストの時、体を捻ってる側の腕がどうしても曲がってしまうのですが腕はきちっと伸ばしたほうが効果がありますでしょうか？

ユウトレ先生、3セットに変更して毎日やってまーすƪ(˘⌣˘)ʃ

1日3セットは朝昼晩とわけて行っても効果はありますか？