ユウトレ【超効率自宅トレ】（おすすめch紹介）

痩せない原因の「反り腰」を解消すれば、下腹ぽっこり&太もも痩せが叶います。【１日４分】

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　みなさんのおかげでAmazon売れ筋ランキング１位、ダイエットエクササイズランキング１位になりました✨ 「立ち腹筋DVD」はこちらです！

最初のやつプルプルしてたのに最後のやつやる頃には安定してましたー！今日から反り腰トレやりたかったので手頃なトレありがとうございます！！☺️頑張ります！

こちらのエクササイズのお陰で、劇的に体が変わりました！ありがとうございます！！！・２回目でうつ伏せになって片足の踵をお尻に近付けても骨盤が浮かなくなった・立った時、生まれて初めて「頭頂から土踏まずが真っ直ぐ」が分かった・歩く時、特に意識しなくても脚の内側が使えるようになったこれまで、筋トレやマッサージやストレッチで、昔より体が軽くなった感覚を得ていたのですが、更に体が楽に軽くなりました！これからも楽しんで続けて行きます♪

最初のロシアンキープと最後で安定感が全然違ってびっっくりしました😳ユウトレさんの筋トレはどれも短いので続けられて嬉しいです。頑張ります！

最初のロシアンキープの腰の痛みにビックリして、最後のロシアンキープの楽さと安定感にビックリしました🙄寝転がりながら足パカ系のものが全部腰が痛いのは極度の運動不足のせいかと思ってました💦普段やってる立ち腹筋動画にプラスしてこの動画も続けてみます！✨

下腹が全然へこまなくて悩んでたので有り難いです！今日からこのトレも頑張ります！ちなみに1日何セットかやった方が効果はありますか？1日4分だけでいいのでしょうか…

すみません、“骨盤の骨を上に向ける”という動作がよくわからないのですが、腰を前に突き出すということですか? それとも腰を後ろに引くということですか?また、前ももストレッチは、立てている方と膝をついている方のどちらを伸ばしているのでしょうか?

おかげでロシアンキープ余裕でできるようになりました！ありがとうございます✨

まとめて下さりありがとうございます💕安定してできました！

2週間このトレーニングを行ったのですが、立っている時の姿勢が変わって、また他の腹筋トレーニングを行うときに、腰が浮かなくなりました！😭

いつもやりやすい運動を紹介していただいてありがとうございます。腸腰筋を鍛える運動がやっててどこに効いてるのか分からず、効いてるのか分からないと正しいフォームか分かりません…腕を遠くにやるとどこか伸びるのでしょうか？

いつもユウトレさんにお世話になってます！前ももを伸ばす際に、股関節を上に向けると仰っていますが、自分の股関節が向いているのか分かりません。何か確認できるような事はありますか？

公開ありがとうございます！スウェイバックとどっちをやったらいいか分からない時はどうしたらいいですか？

やり始めて数日で効果を実感して感動してます！ただ、前ももストレッチの際に左の前ももを伸ばしているとピリピリと筋が痛みます🥲これはフォームが悪いのでしょうか、、🥲

ロシアンキープめちゃくちゃ痙攣？するんですけどどうしたらいいですかね😭あと前ももに力が入っちゃうので少し曲げても大丈夫ですか？

たしかに最後のキープは少し安定しつつありました！

ロシアンキープが最初も最後も前モモと首に力が入ってしまいます。いつかそれがなくなるように地道に続けてみます！

ロシアンキープなんとかキープしてできるようです。ツイストキープとなるとまだまだキープする力弱いようなので、頑張ります

前ももストレッチでは、重心は後ろの足ですか？正しい位置がよくわかってなくてできているか不安です。

前ももストレッチの動きがどこに効いてるか分かりません😢前に出した足の前太ももに力が入って支えてる感じになるので逆にストレッチにはなってない気がします😢やり方が分かりません😭

これって反り腰じゃなくても下腹解消になりますか？自己判断では反り腰って感じがしないんですけど、ぽっこりお腹が気になります。

【２週間で変わる】腹筋を割る３分の地獄トレーニング

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　最初にお伝えします。今回のトレーニングメニューは正直本当にキツいです！ですが、だからこそ効果は抜群。１回チャレンジするだけでも、 …

🌟種目時間0:06 シザースニートゥチェスト足を近付けた時に腰を丸めると、さらに腹筋に効く0:45 サイドクランチ脇を締めながら腕を動かすと、首の痛みが減る1:25 ワンレッグレイズクランチあごを引き肩を下げると、首の痛みが減る

5日連続で達成しました！短時間でできるのと、実況が的確だから続けやすいです！元々腹筋がなかったのもありますが、明らかに体がしまりました😂この調子で頑張るぞ〜

1日2セット、今12日目です✨ウエストが本当に太いんですが、初日と比べ、-3センチになりました！初日は全然起き上がれなかったのが、少し余裕をもって出来るようになってきました！ユウトレ、この調子で続けて行きたいです💪

３つ目の種目が全然できなかったのに、毎日続けてたらできるようになりました！前に比べて疲れてくるのも少し遅くなったしこのまま頑張ります！

始めてまだ2日目ですが、2周目でお腹の上部が痛すぎて冷や汗が出るレベルです…でもすごい効いてますし、骨周りはすぐにお肉が落ちそうです✨2週間頑張ります！

一緒にやってくれるので、動画を見ながら7日間続けることが出来ました！最初は首が痛くてヘロヘロでしたが、今はほとんど痛みなく4分間出来ています☺️ 胸の下〜臍上にかけてお腹が硬くなってきた感じがあります…！毎日1セットやっているのですが、2週目からは2セットやった方が効果的ですか？セットの目安を教えていただきたいです。また、その際は朝と夜というように間をある程度開けた方が良いですか？もし宜しければ質問に答えていただけると嬉しいです🙇‍♂️

1日やっただけで筋肉痛恐るべし頑張る🥺

今日からはじめました。3つ目の種目、2回しかちゃんとできず、かなりお腹痛い!（笑）頑張ります

こんばんは初回の「お腹周りを最短で引き締めるトレーニング5種目」を拝見してから、チャンネル登録して、毎日これだけはやってます。質問です。今回動画も腹筋でしたが、初回の動画は「回数×セット」に対して、今回の動画は「時間」でした。「回数」と「時間」で、良し悪しがありますか？ありましたら教えてください。

フォームまだまだですがワンレッグレイズクランチが休まず出来るようになってきて、私やれるかも！って思えてきた。継続出来るよう頑張る

3日？4日？くらい続いています！このままがんばります！！これだけなら続けられます！これだけでも続けたいです！

お腹に結構なお肉がついていても効果があるのでしょうか…少し不安ですが、やってみようと思います。

ユウトレさん、夜分遅くに失礼します。現在こちらのトレーニング2日目ですが、筋肉痛すごいです、効いてる感じとてもします！！そこで伺いたいのですが、３種目のワンレッグレイズクランチだけ頭がうまく上がりません。どうしたら良いでしょうか？

久々にやったら腹筋が悲鳴上げました。私は唸り声上げました。また頑張ります!!!

初めまして動画見て始めて3日目の男ですこの3種目に限った話ではないのですが、マットを敷いていても腹筋をすると必ず鳩尾の真後ろの背骨の横の肉が痛くなります意識してるつもりですが、それでも腰が反ってしまってるのか、それとも単純に背筋が足りないだけなのでしょうかもし原因があって解決できる事であれば教えていただけますでしょうか

こんにちは！サボりながら何とかやってるんですけど、腹筋痛の雄叫び挙げないで出来るようになってきました！質問者なんですが、スボンのベルトの上に乗る、プヨプヨの脂肪も落ちますかね？

はじめまして。腹筋系が苦手ですがお腹痩せには立ってする腹筋系よりやっぱり寝転んでする筋トレの方が効果ありますか？

やってみました！３つ目のワンレッグレイズで両足揃えるときに腰が反っちゃいまいます( ˙̦꒳˙̦ )

ユウトレさん！おはようございます！今やりました！ワンレッグレイズの時に上げた脚の膝が曲がってしまうのですが良いのでしょうか？💦

順番は変えない方が良いでしょうか？最後のワンレッグレイズクランチがキツ過ぎていい加減になってしまうので、最初に持ってきて、サイドクランチ、シザース、の順番でやっても大丈夫でしょうか？

【反り腰改善】ぽっこりお腹を狙い撃ち！超絶簡単４分ストレッチ

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　【反り腰はデメリットしかない！】・腰痛・ひざ痛・垂れ尻・O脚になる・ぽっこりお腹・肩こり・首こり・前ももが太くなる・ふくらはぎが太くなる …

🌟種目時間00:09 前ももストレッチ(大腿四頭筋)体が固い方は足首を持つ1:19 背中ストレッチ(脊柱起立筋)あごを引いて目線はつま先1:55 背骨エクササイズお尻の位置は固定する2:30 腹筋エクササイズひざを閉じると体が丸まる3:05 股関節ストレッチ(腸腰筋)股関節を手で押さえる

やりました！ユウトレさんの反り腰チェックで自分が反り腰だと気づいてからTwitterを見てストレッチしてたのですがyoutubeだとわかりやすいですし続けやすいです😊頑張れそうです！ありがとうございます！

今、太もも外側のしびれに悩まされてて、こちらのストレッチやったら、伸びて、少し解消されたような気がします。これから続けてみたいと思います。

子供を産んで、抱っこの時に楽な姿勢を取っていたら反り腰になっていました😭子供も大きくなってさすがにこのぽっこりお腹＆反り腰をストレッチ続けて治したいです😭👍💓

2日前からこの動画のストレッチを行っています。元々反り腰だったのでこれをやり始めてから少し改善が見られました！反り腰によるポッコリお腹は継続中です💦このストレッチを行えばポッコリ解消になるのはわかりませんが毎日がんばります！

お腹に効く腹筋を毎日30回程やってますがあまり改善されません、ぽっこりお腹を解消すれば効果も表れるのでしょうか？

このストレッチをしてから、1つ前の3分の地獄のトレーニングをしました！あれ、股関節が動きやすい？？感じがしました。

寝起きに寒くて布団を出たくないときに良き(´-ω-`)

自宅で4分！全身燃えて痩せる有酸素運動（全年齢におすすめの跳ばないエクササイズ）

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　体脂肪燃焼にぴったり！運動不足解消、ストレス発散に。ユウトレが提案する有酸素運動は、最初から最後まで体を大きく動かします。

天気や気温に左右されるランニングやウォーキングなどの有酸素運動を、今回の動画『ユウトレ有酸素』に変えてダイエットに役立ててください💪筋トレと組み合わせると、さらに脂肪が燃えます！

今日は筋トレデーということでユウトレ祭りを2時間していましたが、最後にこれをしてみました！！！キツかった！！！！！（笑）明日からも取り組んでいきます👍✨いつもありがとうございます！

いつも選曲センスありますね！今回はリズムと動きがマッチする箇所があって、ダンス感覚で楽しいです！

こんにちは🌞割と楽に出来てしかも初めて行うエクササイズばかりでしたので明日からは2セットやってみます✨楽しみです🔥

有酸素運動と筋トレどっちを先にすればいいのですか？

まだ始めたばかりですが、短時間で出来るのが気に入ってます。プランクウォークが上手くできません💦「２週間で変わる」本気脚やせ！もしてますが、どちらんを何回づつするのが効果ありますか？

友達に紹介されたのが、こちらの動画でした。選曲もとても良くて、楽しみながら続けられそうです🎵

ユウトレウィークから毎日してますが、筋肉痛がヤバイです😭💦筋肉痛が酷くても筋トレや有酸素運動すすんで続ける方が良いのでしょうか？？有酸素運動は筋肉痛ましな状態でできるんですが、どうしたらいいのでしょうか？(>_<)

筋トレのあとどのくらいの時間、有酸素運動をすれば良いですか？いつもはこの動画で済ませてしまっていますが、時間的に短いですか？教えてください。

効きそうです。これも2セット以上が望ましいですか?

以前、2週間で腹筋の縦線　とか挑戦していたりしたんですが、今はこれを4セットしています。汗は、めちゃくちゃかくんですが、熱くてしんどいって感じで、体的にはそんなにキツく感じないのですが、これは私のやり方が悪いのでしょうか？？

3セットというのは時間が開いてもよいのでしょうか？例えば朝昼夜とかそれとも数分後でしょうか

はじめて有酸素しました😊

曲の提供先で1曲ずつ聞いてみているのですが中々曲がみつけられず､曲名も教えて頂けたら助かります💦

足パカダイエット2週間！立ったままできる足をパカパカする立ち足パカで脚やせ美脚に。足を細くする有酸素運動で上半身もほっそり。隙間時間に立ち足パカどうですか？

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　立ち足パカは股関節を大きく動かし全身も自然と使うため、体脂肪燃焼（ダイエット）効果アップ。下半身筋トレのウォームアップにもおすすめ …

ユウトレさんの筋トレを毎日組み合わせて45分続けてます(*’▽’*)最近のオススメはこの動画✨朝昼晩やってます。やりやすくて楽しくて効果あります💟

今日からスタートしました！フロント脚パカの時に上げない方の足もつま先立ちするんですね！上げる方も大変ですがこちらも意識していきたいと思います(^^)

ユウトレさんの再生リスト作ってコツコツやってます！どの動画も姿勢や息に気を付けてやると難しいですが、出来る範囲で頑張って、という声かけをしてくださるのでめげずに頑張れます🙇‍♀️🌺諦めないで続けられてるのはユウトレさんのおかげです！ありがとうございます☀️

最後の種目がバランスとるの難しいですが時間短いし体ポカポカだし毎日がんばってみます！一週間続けられました！

どの動画もわかりやすく｢頑張ろ｣って気持ちになります！でも目移りしちゃってどれをしたら良いのかわからなくなってきました💦 まとめみたいな……全身に効くやつを作って下さい！

立ったまま足パカ楽しいですね🐱バランスをとらないと出来ないものがあるので体幹も鍛えられそうです💪

股関節が硬いから上がりにくいです💦　最後の足パカは、疲れて一層上がらない！でも続けることが大切なんですね！！

フロント足パカ、最初ぐらついて爪先立ちできなかったですが、１ヶ月続けているとできるようになってきました！

やったー！立ち足パカあるといいなと思ってました。今までワイドスクワットばかりやってましたが、毎日だと筋肉痛が辛かったので、立ちパカはありがたいです。ちなみに、ワイドスクワット続けていたら股関節が柔らかくなって、合蹠のポーズで状態を前に倒した時に胸元まで床につくようになりました。

ツイッターフォローさせて頂いてから三キロ位減って、引き締まってきました❗活躍たのしみにしています🥰

徐々にに効いてきますね😊

頑張って足パカやっています。質問させてください。サイド脚パカ＆アラウンド脚パカの足の横への上げ方ですが、（足の親指が）①床と並行になるように上げるのか。②床と垂直になるように上げるのかどちらになるのでしょうか。

先生からユウトレって人と友達だよって聞いて調べて動画に来てみました👍

28日