ユウトレ【超効率自宅トレ】（おすすめch紹介）

ヒップアップ1ヶ月！立ったままの地獄お尻筋トレ（翌日筋肉痛になる美尻トレーニング）

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　スタイルアップできる自宅トレーニングです。立ったままマットなしで、お尻のたるみを上げ引き締めます！隙間時間にぴったり。お尻と裏も …

リクエストの多い、立ったままシリーズです！いままでのユウトレお尻動画で一番しんどいですが、３０日間一緒に頑張りましょう✨

6日目です！こんなに続いたのは初めてです！4分と短く、やっていても苦にならない長さで、初日は何回か休憩してしまいましたがほぼノーストップでできるようになってきました！効いていると感じる場所も太ももの下の方から少しずつ上がってきてお尻にも効いてきました！続けれるとこまで続けてみます！

短時間でとても効く、すごくありがたいトレーニングです…！

やったー！いつも最後にこのトレいれてます。最後のスプリットバウンドの前に水分補給したら、毎回止めちゃう１３秒の壁を越えて完走できました。嬉しい😂

めちゃお尻に効きますね😊 素敵なトレーニングありがとうございます。

本当に筋肉痛になります…！短い時間で確実に効いてる！すごいです！

立ってやるシリーズ大好きです！最後が想像以上にきつかった…

丁度いい4分。キツイけど、やりましたぁ(o^^o)ありがとうございます😊続けます。

なかなかキツかったです💦筋トレ後やや筋肉痛になっていましたが意外にも翌日痛みはなかったです。最後の動きで深く屈むところが浅かったせいなのか🤔30日間できるかわかりませんが定期的にやってみます🐱

昨年からいろいろ試してきましたが、ユウトレさんのトレーニングが一番効果が出ています。始めて一カ月くらいですが上半身はずいぶんすっきりしてきました。他のサイトと違って淡々としたテンションが落ち着けるし、一つ一つの動画が短いので、できる範囲で毎日ピックアップしてできるのがいいです。シリーズの中でこちらの運動が一番きついです。皆様もコメントされている最後の動きです。

これは効く！膝が痛いので、手を当ててサポートしながらできる範囲でやりました😊

いやいや、地味な動きなのにめっちゃきつい！でもこれなら隙間時間にできるので助かる！

やる気の出る動画ありがとうございます🥰最後の種目、おしりにも効いている感じは少しあるのですが、とちらかというと後ろに引いている方の足の前ももに効いてしまっているような気がします。これはフォームが正しくないのでしょうか…？前もものハリが気になっているので、ぜひ知りたいです。

初めてやりました。クーラーが効いた部屋なのに、たった4分でかなり汗をかきました。4分なら、と言い聞かせて続けてみようと思います。

立ったままで出来るシリーズだいすきです！スプリットバウンドがキツイです…😩終わるとうまれたての馬？鹿？？でしたか？そんな感じに脚がガクガクです（泣）階段踏み外しながら歩いてるみたいになります！自分が笑えます（笑）効いてるかもー！なんてレベルまではまだまだな感じですが、続けたら慣れるかな〜！汗だく楽しい！がんばりまーす！！

最後のスプリットバウンドがどうしても引いてる脚の方のももの前側(膝の上)が痛くなってお尻側に効いてるかわかりません…。重心の掛け方など何かコツがあるんでしょうか。

いつもありがとうございます！今2セットまですみましたが最後のスプリットバウンドでどうしても前もももキツくなってしまうのですが重心のかけ方が間違っているのでしょうか？これは明日間違いなく筋肉痛ですね😁

スプリットバウンドの前に出してる足、前ももが貼ってる感じだけど大丈夫でしょうか？やったその日からお尻痛いけど毎朝やりってます。

立った状態のありがたいです！

き、き、き、キツイ。最後の２つの分がきつかったけど、全体で4分だから頑張れる‼️

200回お尻筋トレ！たるみを引き上げる1週間チャレンジで劇的ヒップアップ（大臀筋を鍛える地獄トレーニング）

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　連続休憩なしで、お尻に効くバックキックを200回します。自宅できる地獄筋トレ！この動画が最後までできたらほかのヒップアップ動画はし …

Twitterと連動してチャレンジ企画スタート！https://twitter.com/yutore10byo連続でするのが難しい方は、合間に３０秒ほど休憩をとっても大丈夫です🙆‍♂️できるところまで回数を重ねてください😊夏まであと少し！間に合います！７日間一緒にチャレンジしましょう✨

いままで色々なおしり筋トレしてきましたがこれが一番しんどい！！！！！最後までできなかったのはこれが初めて！！(3/1)2日に1回やってたらできるようになってました！！心做しか太ももが細くなっておしりともも裏の境目ができたような気がします。やっぱり鍛えるならおしりの筋肉ですね☺️

キツすぎず緩すぎずで続けられています。年齢もあってか７日で変化を感じることはできませんでしたが、10日ほどでお尻の筋肉を動かせるようになり、1ヶ月で明らかに形が変わりました。前はショーツの下からはみ出していたお肉が今はスッキリ収まっていて感激です！ありがとうございます。

20回やって次は15回だ！って思ったらもう一回20回でキツすぎて笑っちゃいました🤣8分間でも汗が出てくる！頑張ります！

ずっと姿勢が悪かったんですけど、お尻と裏もも鍛え始めたら少しずつ変わってきたので今回も頑張ります😂✨

おはようございます。いつもお世話になります(^^)一夜明けてみたら、下腿とくに膝まわりのカタチが変わっています！筋肉痛もですが…1回でこれはスゴイ(o_o)キツいけども、二の腕とこちらのヒップチャレンジを続けるとケツ意いたします！

週末謎の体調不良と腰痛で３日間筋トレは控えていました((T_T)) ちょっと出遅れましたが今日からお尻チャレンジ参加します！このトレーニングは好きなので頑張れます！

2〜3日に1回のペースでゆるゆる続け2週間経過しました。ガツガツ頑張ってるわけではないので結果が出るまで時間がかかるかな？とのんびり構えていましたが、昨日ジーンズを試着したとき…明らかにヒップが上がっていることに気付き嬉しくなりました！ユウトレさんに感謝です。これからも続けます。

いつも素晴らしい動画をありがとうございます。ヒップアップ目的のトレーニングをこのチャレンジで初めてしたのですが、始めて2,3日で明らかにお尻があがってきたのがわかり驚き、改めてやる気スイッチがはいりました。山を越えてあと15回10回までくるとあーあと少しだと気持ちが一気に軽くなりますが、同時に気を引き締めて丁寧に心がけて行えます。ラスト1日ですが、それ以降も続けてみたいなと思っています♪

これやり始めて確実に尻の下の脂肪が減りました！デニム履いた時の裏モモのもたつきが全然違います！これからも続けます！

22歳女性、163cmで58kgです。1ヶ月くらいやりました！参考になれば嬉しいです。初日はめっちゃ痛くて、最後足上げるが精一杯でした！1ヶ月経った今でもお尻意識してると、折り返し地点からキツくなりますが、だんだん余裕が持てるようになりました☺️この動画は、同じ種目を淡々とするので真似がしやすく動きに集中できます。効果としては、お尻が一回り小さくなり、下側が特にキュッとなりました。これからもお尻意識して頑張ります🥰

観ただけで凄そう❗と思いましたがやってみたらやっぱりキツかった😵20回左右のあと折り返しの辺りがかなりハードでした💦肘も痛くなってくるし15回やるところを18回やったり😅<お尻崩壊>➡️<10日間脚やせ>➡️<立ったまま二の腕>➡️<1ヶ月美尻>を続けてやったので明日は間違いなく筋肉痛です😅

あれからずっと毎日やり続けています。お尻の形が変わって来ました🍑嬉しくてお尻ばかり触ってしまいます。ありがとうございました、これからも頑張ります💪🏻

最近お尻を崩壊させるのが快感になってきてしまったので最高のトレーニングでした！

1週間続けました。サイズ等に大きな変化はありませんが、母親に少し引き締まり高くなったのでは無いかと言われました。自分でも若干お尻が丸く高くなったように感じます。これからも続けます💪

やり切ったあとはとっても気持ちがいいです！がんばりますっ🍑

このトレーニングしたら部分汗(ベタベタデブ汗)から全身汗(サラサラ汗)かけるようになりました❗尻が上がれば足が長く見える40代(今さら)はプリケツで行くを目標に頑張ります！

テレビの待ち時間にやってみました。ジンワリと汗をかくことができました。簡単な動作なので続けてみます！

今日から始めてみます！1日目3セット目までは「余裕なのでは？」と思ってたけど無事に崩壊しました（笑）おしりよりも二の腕、肩がしんどいのと、左のおしりの外側がつりそうになったのでらきっと使い方が間違っているのかも…途中で何度も諦めかけましたが最後まで出来ました！明日も頑張りますー！2日目僅かに筋肉痛が。お尻よりも二の腕の方が筋肉痛な気がする（笑）夜、お尻をとにかく意識してやってみました！最後の方はヒーヒー言ってましたがなんとか終了！毎日頑張ります！3日目今日も筋肉痛はせず。やり方間違ってるのか不安…それでもも上がると信じて毎日写真を撮っては見比べてみてます（笑）3日目は体を支えるのが辛くて、肩と二の腕と股関節が痛くなりました（笑）

無事崩壊しましたwwwお尻が熱いです🤣ありがとうございました！！！

【背中痩せ】座ったままワキのハミ肉を減らす３分間トレーニング。姿勢改善、二の腕痩せにも効果的。

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　ユウトレDVD「立ち腹筋」が１１月１２日に発売されます！予約段階でダイエットエクササイズの新着ランキング１位になりました！腰や首など …

0:10 プルダウンフォワード0:40 バックスクイーズ1:10 バックチョップ1:40 ウォルナッツクラッシャー2:10 ウィングスクイーズ　2:40 アームスラップダウン手の力はリラックスすると背中に刺激が入りやすくなりますよ☺️

ユウトレさんのトレーニングは他のトレーニングと似てる感じがなくて、唯一無二ですね！地味に辛かったです。毎日どれかしらやってます！

ユウトレは、ほかのトレーニングと違って、効果がすぐ見えやすくて、目標に向かって、積極的に取り組むことが出来ると思いました！！

これは効きますね！最終種目の3つは簡単な動きだと思うのに悶絶しながらやりました(.;ﾟ;:д:;ﾟ;.)終わったら肩回りが熱くなっているのがわかります！背中痩せだけではなく肩回りもスッキリしそうですね☆

いつもお世話になっております♪いつも（と言うか週に3~4 日ですが）①バンザイで背中痩せ②背中痩せ膝立ち筋トレ③お腹痩せ足パカ④二の腕痩せ肘パカ⑤1週間脇痩せ⑥立ち腹筋で腰肉落とす⑦肋骨締めこれを１セットとしてトレーニングを行っておりますが、効果有、でしょうか？なにかアドバイスがあれば宜しくお願いしますm(__)m

背中とわきにも効きそうですが、短い時間なのに暑くなってきて1回やっただけで肩こりがマシになりました😊続けてやります。ありがとうございます。教わった単発のユウトレッスンも続けたいです🔰🌈😅

これを含め、ユウトレさんの動画を30分くらい頑張りました。肩や背中が凝っていたのにスッキリ！今日はよく眠れそうです。また明日からも頑張ります。

最近寒くなって、肩が凝りやすくなってきたのでやってみます！座ってするので、テレビ見ながらでも出来そうです！ありがとうございます！

立ったままもいいけど座ったままシリーズはホントにありがたい。テレビ見ながら毎日やります！

疲れ果てた日でも、座ったままでできるんだから！と頑張れます。血流がよくなって頭痛も改善されて、嬉しいです！＾＾継続して頑張ってみます！

今更ながら？こちらの動画取り組んでみました。最初は首肩が痛くなってしまいましたが、皆さんのコメントへのアドバイス参考にしてやってみたら、背中がじんわり熱くなってきました！動きひとつひとつは単純ですが、意識すると効きが違いますね。継続して取り組みたいです！

4月からこちらとぽっこり肩解消の動画を1〜2日に一回のペースでゆるく、特に期待もせずやっていて、「死にそうなほどにしんどい」から「死なないけどやっぱりしんどい」ところまで来ました。そして昨日体洗ってて首の後ろふと触ったら違和感があって、何だ何だと思ったら、万年もっこり脂肪首が平らになっていました！！痩せても太っても20年近くもっこりしていたし、運動で今まで何か変わった経験がほぼないので、めちゃくちゃ嬉しいです！ありがとうございます！

はみ肉はホントに醜いので毎日頑張ります💪後半、肩がヤバくなってきましたが、終わった途端、肩周り、背中が軽さを感じました😆

上半身を引き締めたいので毎日やります！肩だけでなく二の腕もきついですね。頑張ります！

座りながら気軽にできますね❗脇だけでなく肩こりにも効きそう。二の腕が熱くなってきました💪

楽ちんなトレーニングみたいだけど最後に顔が歪むほど肩から二の腕がキツい。効いてる感じ満載！

いろんな説明がなくリズム体操みたいでとてもやり易いですね。立ったまま座ったままっていいです➰ー😆

半分の時点で既に背中が痛くてびっくりしたwww一回しただけだけど効果ありそう(*´˘`*)

背中というか二の腕にめっちゃ効きました😭

首こり肩こり背中こりのトリプルコンボによく効いててすごくしんどいw

20日間で内もも付け根痩せ！立ったまま太もも痩せて内もも引き締まるトレーニング（みんな続けられる内転筋をしっかり鍛える筋トレ）

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　内ももの付け根が気になる人集合！内もも（太もも）を夏までに引き締めて足をもっと細くしましょう！マンションでもできる自宅筋トレです。

いままでの内もも痩せ動画で、一番続けやすい難易度にアップデート！しかもすべて立ったままでできます🔥内ももが引き締まると、脚長効果絶大です。夏までにもっと細ももになりましょう✨

すごい(T . T)まだ２週間ですが、かかと合わせて立った時、隙間ができてました。今まで何やってもダメだったので、こんなに早く変化が見られて嬉しいです(T . T)感動しました！

テレビで見て、やってみて翌日すごい筋肉痛に。そしてこのチャンネルにたどり着きました！動き回る一歳児がいてなかなか座ったり寝転んで筋トレできなかったんですが、立ちながら&めちゃくちゃシンプルな筋トレでいつでもできます！おかげで毎日筋肉痛です…（どんだけ筋肉使ってなかったのか）骨格ウェーブなので下半身太りがすごいんですが、美脚めざしてがんばります！！素敵な動画、本当にありがとうございます✨

動画に無駄がなく、効果も凄い。そして圧倒的な無表情と感情のない棒読みで微笑みもくれる最高の動画。毎日やってます！！

やっていくうちにどんどん効いていくのがわかります。最初の種目は体幹も必要ですね！足パカに置き換えてやってみます！

様々な太腿や腹筋向けのトレーニング動画を出してらっしゃいますが、どのくらいのレベルの人にはどれがオススメとかはありますか？　全部効いてる感じはあるんですが、全てこなすのはかなり厳しいです>_<

毎朝子ども達を学校に送り出してから、ユウトレするのが日課になり2週間経ちます。少しづつ効果も出てきてます♪ ショートパンツはもう履かないけどスキニーの似合う美脚目指します♪

外ももの張り出しが悩みです。改善する為にこのエクササイズと合わせてできるお勧めの動画はありますか？筋肉痛になってる間も毎日続けた方が効果があるでしょうか？

やっていくうちにキュっと引き締まってる感じがします😊

このトレーニングで、太もものセルライトを消すことは可能でしょうか？

簡単でとても続きそうですがしっかり出来ているのか不安です🥺効果が出るのかどうか、。

ユウトレさんのチョイスした音楽とても好きです。フロアタッチレンジなんかもう …なんか合いすぎて毎回笑っちゃうんです。

フロアタッチランジのとき、膝裏の内側の筋が痛みますやり方が悪いのでしょうか…

こちらは太もも全体にも効果はありますでしょうか？^^*

ユウトレさん的にはもういっこの内腿トレとどっちがおすすめですか！！もしかして両方…？？

めっちゃ辛い‼️最後のやつが出来ません😟ゆっくりでもいいんですか🙄？あんな早く出来ないしバランス崩して倒れちゃう🤣

Does these works?

ドライヤーの間にできたりしますか？

ふくらはぎに筋肉ついたりしますか？

6月8日〇6月9日〇6月11日〇6月13日〇

太もも痩せてセルライト消す！立ったまま裏ももお尻セルライトを落とす筋トレです。ダイエットしても撲滅しないセルライトを撃退する立ち運動で脚やせ！

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　短期間でにっくきセルライトを退治するトレーニングエクササイズです。太もも（裏もも内もも）とお尻のセルライトを引き締めましょう。お尻と裏 …

２週間で効果を実感された方も！裏ももの血色がよくなり、触り心地がふわふわになったそうです😊みなさんも毎日続けてみてくださいね！鏡でビフォーをきちんと見ておくのも大切です✊✨

ユウトレさんは、短時間の立ちトレーニングで飽きる事なく出来るから好きです。立ち仕事してるので、仕事しながらでも出来るトレーニングあればお願いします♪

今一番欲しい筋トレでした😭😭ユウトレさんの筋トレは時間が短いのでやりやすくていつも助けて貰ってます！！これも頑張ります！！

バランスとるのに大変でしたが太ももの裏に効いているのがわかります❗続けてやっていきたいと思います🐱

どのお尻トレーニングよりも筋肉痛になってびっくりしてます！笑続けるのこっちに変えます♪

先月から1セットずつ…と少しずつやる回数増やしていったら、硬かった脚のお肉が柔らかくなりました！まだまだ続けないとですが、ありがとうございます(T_T)早く細くなりたいです(T_T)

1回やってみたら次の日に裏ももあたりが筋肉痛になりました裏ももに効かせられたのが嬉しいです(ﾉ≧∀≦)ﾉ頑固なセルライトを消したいので継続して頑張ります(p`･ω･´q)

ユウトレさん！質問です！片足立のトレーニングの時に、どうしても体がゆらゆら動き、やっと立ってるって感じです😓そこで、片足立のトレーニングは1、フォームは酷いが自力で立つ2、正しいフォームで慣れるまで何かに掴まってやるだと、どちらの方がトレーニングの効果を得られますか？ふらふらで膝がどうしても内側に入ってしまって、膝を痛めないか心配です。私はO脚でいつも筋トレすると膝を痛めてしまいます。もしお時間の都合が合いましたら、ご回答頂ければとても嬉しいです。目指せ美脚ヽ(*＾ω＾*)ﾉ✨✨

初見です！主さんの体幹すごいですね…全くふらついてない😳下半身デブなのでやってみようと思います💪

最初のリフトの左脚が軸のときだけやたらとヨロヨロしてしまい安定しないのですが、左脚と体幹どちらが駄目なんでしょうか？左脚だけ1セット多めとかでいいんでしょうか？

最初からハードですね😢お尻の太ももに効きますね💪

めっちゃ裏ももに効くー

毎日やりやすい時間＆強度ですね🤗3セットやるのがいいですか？

立ったままならバイト中にやろ✨とか思って見たら普通じゃない動きすぎて笑ったwwwwww

お、これはキツい。1回で結構お尻に効果きました。7/28 ○ 7/29○ 7/30 ○ 8/1 ○ 8/2 〇 8/3 ○ 8/5 ○ 8/7 ○

昨日からはじめて、太もも裏筋肉痛です😤筋肉痛でも休まずやっていいんですかね？

どのくらいで効果でますか？

最後のタイタニックキックの所が上手く行かないのですがどうしたら上手くいきます。

体幹がしっかりしてないため、ぐらついてばかりで支えてる足のほうが張り筋肉使ってる感じです。そっちじゃないのに〜って思ってしまいます。。プランクから出直します…

前から見ながらやってますが今日から記録します！10/20 〇