ユウトレ【超効率自宅トレ】（おすすめch紹介）

【全身ほぐれる】10分間ストレッチメニューで上半身・下半身・お腹の順にこりを解消・改善！（筋トレ後・休息日・寝る前に）

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　全身の筋肉をじっくりと伸ばす、リラックス・ダイエット効果もある10分。体のバランスが整うことで、猫背・巻き肩・肩こり・反り腰改善に繋がり …

今回は視聴者さんにリクエストをいただいた、じっくり伸ばせる10分ストレッチをアップしました✨もう少し時短で部位ごとに伸ばしたい方は、こちらをどうぞ！https://www.youtube.com/playlist?list=PLIbmWeWvwVolsxU4PBIkL96y6X0Zdtb3M

このストレッチに出会い4日目なのですが、17年間患っていた右足の痺れが一気に治まってきました。涙が出るほど嬉しいかぎりです。これから先、生きてる限り続けていこうと思います。本当に本当に感謝です。

どのメニューも本当にムダがなく効率的👍画面と声で迷わず出来ます。宅トレがこんなに楽しくなるとは、想定以上👏

Me gust� la rutina!

仕事のあとにやりました:) 自分でやるストレッチとは違う部位を伸ばせて気持ちよかったです。時間もちょうどいいです👍

静かなBGMとユウトレさんの落ち着いた声に癒やされました…✨寝る前のストレッチ色々試しては変えての繰り返しでしたが最高のストレッチに出会えました〜✨

いろいろ浮気して、やっぱり戻ってくるユウトレ。。。話とかなくて、すぐにストレッチとか筋トレに入るのが、続けやすい点の一つ

トレーニングが終わり体全体をまんべんなくストレッチできてありがたいです。音楽もrelax効果を高めてくれます。これは毎日トレーニングや寝る前に取り入れたいと思います✨

ご褒美動画ですね😊とてもリラックスできました！ありがとうございます🙏✨

40分のウオーキングをした日の寝る前にしたら全身スッキリした気がします✨

エクササイズの〆にこのストレッチを行っています(^^)全身伸ばせるので嬉しいです。

全身の疲れが取れた感じします😊

筋トレ後だけでなく肩こりや背中のこり、腰痛にも効果ありそうなのでやってみます🐱

筋トレの休息日に始めてみました。知ってたけど左右の足のバランスの違いが……。（どうも左足だけ硬い）終わった後はほぐれた感があって大変良かったです！

すごい❗️筋肉がききます。😀

最近まで、筋トレだけやってれば良いと思っていました。馴染みの接骨院の先生にストレッチしてもらったら頭から脚まで全て痛くて、如何にストレッチが大事か痛感しました💦これからこのメニューをトレーニング後、取り入れます

こんばんは！張りが強くて硬いのですが今回のストレッチはトレーニング前のウォーミングアップには向いてないですか？？

こちらのストレッチは起床後のストレッチにも適していますか？

ほぼ毎日筋トレ後にやってます！整形外科の先生に首を回すのは良くないと言われたので回すのではなく前後左右に倒すようにやっています。首回しについては諸説ありますが、あまり推奨しない方が良い気がします。偉そうにすみません…

幻想的な音楽があってますね！素敵な動画ありがとうございます。

デコルテ美人を短期間で！立ったままバストアップ効果もあるデコルテを綺麗にするエクササイズです（上半身痩せ・ダイエット）

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　20日間でデコルテ美人・バストアップ（バストが持ち上がる）を叶えましょう！普段ほとんど使わない胸と背中の筋肉を刺激します✊ ・キレイな …

大人気の立ったままシリーズです！20日間で効果が実感できるメニューしました😊美姿勢になり、デコルテがすっきりするとより痩せて見えます。二の腕痩せ・背中痩せが気になる方は、概要欄も見てくださいね✨

いつも分かりやすい動画をありがとうございます😊さっそくはじめます！バストアップ系のトレーニング動画を待っていたので、とっても嬉しいです😆

バストアップというとプッシュアップとか結構辛いのですがこのトレーニングなら続けられます！鎖骨回りや首回りがスッキリするといいなと目標を立てて頑張ります！！

１ヶ月ほどゆるく続けました！同時に食生活にも気を付けていたら(野菜とたんぱく質を多目に摂るようにしていたら)、ガリガリで横になると痛々しいくらい落ち窪んでいたデコルテに少し肉がつきました。とても嬉しいです！いつもありがとうございます🤗

全然つらくないのに次の日筋肉痛でした！！毎日がんばります！！！！

毎朝ウォームアップを兼ねてこのトレーニングしています。リズムに合わせて動くので気分も上がります。この動画で流れている楽曲も知りたいです。

立ったままのシリーズ有り難いです！！

新たな動画ありがとうございます❗デコルテを鍛える？なんて想像したことなかったのですが背中も同時に鍛えられるというのいいですね、やってみます🐱

綺麗なデコルテは、女性の憧れですよね♪ このトレーニングは、二の腕にも効果ありそうですね

おはようございます。立ち腹筋を一週間続け、ちょっと慣れて来たので今朝はこちらの胸筋❣️時間が超よくて続けられます‼️

ありがとうございます！！最強のデコルテ作ります！！

体がボキボキ鳴りますが😅終わった後は、スッキリします！

リズムに合ってて踊ってるみたいです😂

デコルテ効いてる感じもするのですが、それと同時に肩凝り？肩甲骨周りの張りが凄くなりました。元々肩凝りは酷いのですが、これはやり方が間違えてるのでしょうか？ちなみに毎日3セットしてます

English subtitles plz:)❤️

いつもありがとうございます。腕(上腕二頭筋？)に1番効いてしまったのですが、フォーム間違っているでしょうか？

これと「二の腕痩せ1週間」と「脇肉解消1週間」をセットで1ヶ月やってるけど、書いてある期間以上やっても効果は無いのかな？もう習慣になってて、自然にやってるんだけどw

一旦心の準備をしたくて1回目流し見て、余裕ぶって2回目で実際にやってみたら…キツイ（笑）むしろ背中の方がじんわり来てるんですが、これ多分合ってないですよね…？

👍💐

今更ですがトレーニング日記録します。（たぶん10日位は続けてる。。）7/26 ○ 7/27 ○ 7/28 ○ 7/29 ○ 7/30 ○ 8/3 ○ 8/5 ○ 8/7 ○ 8/10 ○ 8/12 ○8/13 ○ 8/16 ○ 8/19 ○ 8/23 ○ 8/24 ○ 8/26 ○ 8/30 ○ 9/1○ 9/7 ○

【立ち腹筋でお腹痩せ】100万回再生された立ったまま腹筋トレーニング！下腹部痩せて腹筋を割る🔥脂肪燃焼効果も【STANDING ABS WARKOUT】

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　新刊・膝パカ本７月２０日発売しました！初の付録本で、全身使えるゴムバンド付き。 https://amzn.to/3laj9AG 今回は１００万回再生を超え …

マンション住まいなのですが騒音も気にせずできて、しかも場所を取らなのにしっかり汗かけるくらいの運動が出来て嬉しいです😀頑張って続けます💪

立ち腹筋は私の宝鑑です。1年経ってまたパワーアップ\(*°∀°*)/してますね。LL→Mの体型になれたのも立ち腹筋やり込みのおかげです。アイスやご飯 🍚しっかり食べても維持出来てます！立ち腹筋も色々含めてユウトレ先生しか勝たん💖👊

はじめまして(^_^)本の方を購入して、立ち腹筋だけは続いてます。今回も少しきつかったけど、楽しかったです。汗がけっこう出てきました。繰り返し見て、頑張ります！！

最近職場での朝のMTの後、立ち腹筋などといった筋トレ毎日やってます！今回の立ち腹筋、明日職場で上司に報告します！

新Vrありがとうございます‼️朝から心地良い汗💦モチベーション上がります

寝ながらの腹筋運動だとどうしても腰のあたりがバキバキぽきぽきなってしまって痛かったんです。きっと何かしら原因があるのだと思いますが…。これなら腰が痛くならずにできそうです！最初「なんだ…楽勝じゃん…へへへ…」とか思っていましたが最後のほうには「しんど…」となりました。汗もしっかりかきました！続けます！

ユウトレさん、いつもありがとうございます。少し涼しくなったので、また頑張ります。

こういった･飛ばない･仕事の合間など夜勤帯に立ったままできる･下腹を凹ませられるのがあったらぜひたくさんやりたいです💓

毎日少しずつ頑張りたいです。

安産希望なのですが、妊婦におすすめのカエル足シリーズ希望です。なんだか安産によさそうな気がします。毎日やりたいと思います。安産カエル足シリーズあったらありがたいです。いつもありがとうございます。

最後ほめられた〜（嬉）

ゲーム音みたいな音楽があって最後まで楽しく出来ました🥰

１セットで汗だくです(笑)目安は２セットですか？

質問です。消費カロリーはどのくらいですか？

10日間で脚やせ！スクワットなしの脚トレで脚が細く長くなる（内もも・裏もも・ふくはらぎ・お尻にも効いて脚のむくみも減る美脚筋トレ）

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　スクワット・ランジ不要！前ももの張りが気になりにくい美脚筋トレです。膝に優しく、負担がかかりにくいのでおすすめ ‍♂️ まずは、10日間 …

１０日間で脚は変わります🦵🔥もっと脚やせを加速させたい方は、こちらをご覧ください✨https://www.youtube.com/playlist?list=PLIbmWeWvwVolFRhnubzJowYPIW1Crk5on

やってる時に脚が少しでも細くなれと言ってやりました😊ユウトレさんいつも素敵なトレーニングありがとうございます🙇‍♂️

私はスクワットのやり方が間違っていたのか前ももがものすごく硬くなってしまったのでストレッチの動画も参考にしながら頑張りたいと思います✨

どんなやり方をしてもスクワットをすると膝が痛くなって曲げられないほどで…なのでスクワットなしはとても有り難いです(≧(ｴ)≦ )明日からやってみます!

今日からがんばります！ありがとうございます😊

If possible, can u add english subtitles

ユウトレ先生質問なのですが、インナーサイトゥータッチはつま先を少し外側に向ける感じであってますか？

毎日7種目くらいユウトレのトレーニングが日課になってます♪インナーサイトゥータッチは、キツイので脚のみしてますが問題ないですか？

脚が｢みるみる引き締まる｣を信じてやってみます🐱

大転子が出てるせいか、この運動をしても足の付け根が太いです…もし可能なら大転子を引っ込める筋トレやストレッチを教えて下さると助かります💦

いつも分かりやすい動画をありがとうございます。インナーサイドトゥータッチが全く届きませんでした。。。スネタッチでも大丈夫ですか？

インナーサイトゥータッチの時、つま先に手が届か無いんですけど大丈夫ですか？

筋肉質でも大丈夫ですか？

最初のカーブレイズは左足首に痛みを感じました。ストレッチが足りないのでしょうか❓それとも足首を痛めている❓のでしょうか。。

インナーサイドトゥータッチがキツくてほぼ出来なくてびっくりしました…前モモに効いてる感じがするのはなんででしょう😭😭

脚は長くならないと思いますが…でも後ろ姿美人を目指して頑張ります！(前はあきらめ。)最近猫背の人お尻垂れてる人すごく気になります。

画面のどこかに息を吐く吸うという表記があるといいなぁ。

こちらもそうなんですがユウトレさんの動画は基本的には３セットなんでしょうか？

後半2つが前ももに効いてる気しかしない😫😫

前ももがつりそうになりました😫

【立ち筋トレ】土曜はナニする！？で放送された１トレたった１分で全身やせを叶えるトレーニングをまとめました。脚やせ、二の腕のたるみ、ぽっこりお腹痩せ、背中のハミ肉解消を叶えましょう🔥

(c) ユウトレ【超効率自宅トレ】　みなさんのおかげでAmazon売れ筋ランキング１位、ダイエットエクササイズランキング１位になりました✨ 今回の立ち筋トレを全てまとめた「 …

１種目だけでも立ち筋トレをしたい時はこちらからご覧ください💁‍♂️0:10 レッグアップクランチ腹直筋(11字腹筋)0:50 スタンドコンストリクション腹斜筋(腰まわりの浮き輪肉解消)1:30 ヒールタッチランジ内転筋・ハムストリングス・大臀筋(Ｘ脚Ｏ脚改善)2:10 ディープサイドランジ内転筋・ハムストリングス・大臀筋(スラリとした太ももに)2:50 ハーフランジツイストハムストリングス・大臀筋・腹斜筋(お尻と裏ももの境目を作りながらくびれも)3:30 スクワットアームサークル内転筋・ハムストリングス・大臀筋・広背筋・上腕三頭筋(プリッとしたお尻だけではなく全身をくまなく引き締める)

早速の動画ありがとうございます!この動画３セットと過去の動画あわせて40分やって気持ちいい汗かきました🙂これからも続けようと思います🤗

先程、ライブに参加しました。ユウトレさんと筋トレ仲間とお話できてとっても楽しかったです❣️早速、この動画を3回やりました。確かに3回やると滝汗になりました。寒さ知らずで眠れます。ありがとうございました😊

動画ありがとうございます！クリスマスにおすすめ🎄笑4分間なので毎日できそうです！！

この半年で20キロ増えた…動画の動きをそのまま完コピする事より自分の出来る範囲で、負荷をかけても負担になり過ぎないように、なるべく毎日続けてみようと思います。

早速の動画ありがとうございます‼️ゆっくりな動きが効きますねー😂この短めな時間が、またいいですね👍💕続けます‼️

スローだと、わかりやすいですね☺️そして更に効きそう👍

好きな番組『土曜はナニする？』でこの筋トレを知りました！（録画したまま観れてなくて気づいたら2月、、）痩せたいけど三日坊主気味の自分にぴったり！頑張って続けます！ありがとうございます

動きがゆったりとして、説明のスピードもちょうどよく、どこでも出来るのがありがたい。

テレビ出演の放送リアルタイムで観れなかったので録画して観ました😄テレビでの筋トレのおさらいですね🍀ゆっくりな動きですが負荷がかかって意外と効きますね❗

先日のテレビ、残念ながらどうしても見ることができずでしたが、こちらに動画を上げて頂きありがたいです。片足ずつのものがついよろけてしまいます…頑張ります💦一番最後のが、全身伸びる感じで気持ちよくできます😊

そうこれ！！！たった4分なのにまじで太もも筋肉痛になりましたwwwwww

これからも、ずっと続けるつもりで頑張ります♥╣[-_-]╠♥