食欲コントロールダイエット講座（おすすめch紹介）

【リンゴ酢ダイエット】これを入れないと痩せない！

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すごくわかりやすい説明で、大袈裟な表現が無いから、なんか信用できそう！って思いチャンネル登録しました😊

1ヶ月前からりんご酢にはちみつ入れて飲んでます！ダイエット効果以外にも強い高酸化作用があるみたいなのでずっと続けるつもりです！

わかりやすかったです!😊りんご酢飲み始めたのですが、太りはしないですがあまり痩せないので蜂蜜入れてみます！それより睡眠の質が向上されたら嬉しいので試してみたいです😇

酸味が苦手で苦戦してましたが、これでだいぶ楽になりました。続けられそうです（人´∀`*）

最近リンゴ酢を始めたのですが、酸っぱくて続けられるかなと思っていた所です蜂蜜を加えただけで凄く飲みやすくなり、朝と夜飲んでますまだ始めて2、3日ですが、肌が劇的にしっとりして来ました

いつも役立つ情報ありがとうございます！富永さんの動画を見て寝る前に水を飲んだりはちみつを寝る前と朝にとってます。りんご酢も200ミリのお水やサイダーにまぜて飲んでますがこれから寝る前にはりんご酢にはちみついれて飲んでみます！いつもお水をコップにいれてレンジで温めて飲んでますが寝る前のりんご酢入りもレンチンして温めて一気に飲んでもいいでしょうか？ゆっくりのみがなかなかできなくて毎回朝起きてからの水や水分とる時もコップに200㍉〜300ﾐﾘ水をいれてレンジでチンして一気に飲むことが多いです。教えてもらえると助かります☺️

りんご酢あんまり好きではないですが、ダイエットにいいと聞き我慢して2本飲みましたが、この動画を知ってハチミツを入れたら劇的に飲みやすくなりました。ありがとうございます😭

わかりやすくて良かったです❕😊さっそく、はちみつ買ってきますね！ダイエットがんばります❗ありがとうございました😁✨

朝と夜の両方で飲んじゃお!! と思いました（笑）はちみつ入れると飲みやすくもなるし、一石二鳥ですね!!!

200mlのプロテインに混ぜて、朝食後と寝る前に飲んでますが、大丈夫でしょうか？

りんご酢続けて2週間で1キロほど減りました。お通じも良くなりました！毎日夢を見るので、夜に蜂蜜入りのりんご酢続けてみようと思います。参考にさせていただきます、ありがとうございます！

初期から拝見させて頂いてます(*^^*)最近、すごーくハチミツを推している気がするのですが、良いと思ったきっかけやご自身が感じた快調な事など動画で上げて欲しいです(*^^*)

最近りんご酢の話を聞き、大さじ1杯入れて飲むようにしてます。私は腸の調子を良くするためです。その方は蜂蜜の話もしてましたが、今回この動画で聞いてなるほど〜！と始めたいと思います。有難う御座いました🙇‍♀️

富永さん、いつもお世話になっております。リンゴ酢にはすごく興味があったのですが、やり方がよくわからなかったので、ほんとうにありがとうございます。私の場合、痩せたい気持ちもあるけれど、とにかく便秘がひどく、それで体調も優れないため便秘改善の効果を期待してやってみます。このたびもありがとうございました🤗

いつも主人が飲んでて腸の調子が良くなったって言っていたので、いい眠りがプラスせれるなら早速蜂蜜買ってきます🍯❣️ありがとうございました❣️

りんご酢と蜂蜜と別々で摂ってました。今日から一緒にしたいと思います😊どれくらいで効果が出ますか？？あと、寝る前に摂るのは胃に負担はないですか？

いつもタメになるお話ありがとうございます！穀物酢などで酢の物にしたり、富永さんが前仰っていた、酢玉ねぎにしてよく食べているのですが、それと同じ効果はあるのでしょうか？

朝食と夕飯の食前に飲んでましたが、夜は寝る前のほうがいいのでしょうか？？

いい情報ありがとうございます。リンゴ酢初めていましたので、今日からはちみついれてみたいとおもいます。リンゴ酢は原材料が、リンゴ、リンゴ果汁、アルコールって書いてあるのみをご利用ください。

【一生太らない】食前にこれを食べれば痩せる！！

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凄く参考になるし、体感として理解出来ます。これ周知されたらいいですね。

いつもヘルシーそうな物を先に結構食べて、その後に結局満足出来ずお菓子とか食べてしまってました…。この動画を見て、ちゃんと健康的な範囲内の量で、好きなものから食べるようにしてみようと思いました！

この動画蜂蜜も、レモンもラムネも、おにぎりも身近な物で凄くためになりますね✨私も蜂蜜と、おにぎり軽く食べて痩せた派です😊偶然ラムネもあって説明もわかりやすくてストレス溜めないで実行出来ます。ありがとうございます❣️

その通りでした。すごいです！いろんなダイエットをして結局はカロリーなんだと思いカロリーを抑えた食事ばかりしていました。結果は痩せたのですが、なんかいつもお腹が空いている感じで満腹感がなくいつも何かを口にしていました。ある日どうしてもお米が食べたくなり朝食におにぎりを食べたら15時ぐらいまでお腹が空くことなく、この動画を見て合点がいきました。まさかの血糖値！！上げないことばかりしてきましたが逆に上げないと満腹感が出ないと言う事。万年ダイエットしてきて初めて答え合わせができました。ありがとうございます。

すごくわかりやすいです！

今まで闇雲に食べないダイエットやファスティングをしてきましたが、富永さんの動画を見て、きちんと食べながら綺麗になろう❣️と冷静に身体と向き合えるようになりました。一度しっかり食べたら代謝が悪くなっていたのか、ぽっちゃりしましたけど、ただ痩せるのではなく、美しく引き締める身体づくりをしていきます。いつも食欲と向き合う動画、ありがとうございます🌺

摂取カロリーとか関係無しに、なんか食後満足せずに低カロリーのもの探し回るのほんとよくある😭実践します🔥

満腹なのに、なぜか食べてしまって体重が増えることに悩んでいました。今回、ものすごく納得できました。ハチミツさっそく試してみます✨

食べる順番に拘っていました、物足りなくて、食後に、デザート食べたりして、糖質取りすぎていました。参考になりました。有り難うございます。

確かに低カロリーなものばかりだと量を食べているのに満腹感がないのはわかる気がします。適切な糖質と良質な脂質を取るのは大事ですね！

すごくわかりやすいです

サラダを先に食べてたからいつも食べたりない感じがしたんですね！今日から実践します！ありがとうございます！

いつもありがとうございます😭❤️凄くためになります。

目から鱗が落ちるって、まさにこの事でしたー👼私の聞いてきた話が全て覆されて。でも、とても納得👍✨✨✨✨

え！もっと早く見ておけば良かった😂ご飯山盛り食べてたのを半分以下に減らして物足りずイライラしてたから、明日からラムネ試してみます！チャンネル登録しました！

おにぎり、わかります！おにぎりに限らず主食をまず食べる、っていうのは時々やりますね。よくかめば血糖値の急上昇も抑えられるので太りにくくなると思います。

富永さんの動画本当に安心する

ラムネは勇気が出ますね😅職場では昼ごはんの前に食べる準備は出来ないので家での食事の際にはちみつを取り入れてみます！ちなみにはちみつを朝食時と夕飯前と寝る前に舐めるのは多いですか？

よくダイエット中は野菜を先に食べるようにと言うのを実践していました。真逆の内容に驚いています😮今までなんだったんだろう💦

【激痩せ注意】どんな人でも体脂肪が消滅する方法

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めちゃくちゃ分かりやすかったです！ダイエット始めて1ヶ月ちょっとですが、最近ようやくカロリー計算や体脂肪について意識するようになりました。最近やたら寝つきが悪くて、睡眠が細切れ状態になっているのでゆっくり休める環境を作りたいとおもいます。どうせ痩せるなら健康的に自分の理想に近づけていきたいと思います！

今停滞期でモチベーションが下がり暴食に走ったりしてたのですが、この動画を見てまた頑張ろうと思いました。いつも為になる情報をありがとうございます✨

筋トレは脂肪燃焼のタイミングを生かすための“1つの手段”なんだと、視聴して合点がいきました。食事、運動、睡眠の三拍子がそろって体が本格的な活動をしてくれるのですね。ありがとうございました。

富永さんの動画を参考に2ヶ月間睡眠時間、食事、運動と意識してやって見た所気づいたら2キロ痩せてました。ずっとこの2キロが落ちなくて悩んでいたのが嘘のようです。本当に睡眠の大切さが分かりました。これからも健康の為に続けていきたいと思います。

分かりやすかったです！理解した方が出来る気がして来ました。水泳やってる割に痩せなくて、寝不足の日々でした‼︎ まずはしっかり寝たいと思います。

この方の動画は初めて見たんだが、普段からなんとなくやってることが合ってるんだと再確認できてよかった。でも自律神経の話は知らなかった。毎日続けてる筋トレが自律神経も鍛えてくれてるのであれば嬉しい。

とてもわかりやすく腑に落ちました。ダイエットしなければと思うだけでストレスだし、決意が必要だし開始するまでに何度か越えなければならないものがあった気がします。こちらの動画を見て、あーダイエットは日常なんだとストンと思えました。知ると知らないとでは大違い！今日から意識します♪

とても分かりやすかった、説明が上手かったです!

とてもわかりやすいお話しでした☺ダイエット更に頑張ります✊😉

わかりやすかったです！この知識を使ったら８キロくらい落ちそうな気しかしないです！

とてもためになりました。ありがとうございます！質問です。運動1回当たり、時間はどのくらい行うのがベストなのでしょうか？

とても分かり易くて参考にさせていただきます！睡眠時間は連続した時間で7時間は摂らないとダメですか？昼寝込みで７時間では意味ないですか？

めっちゃ助かってますー^_^

こんばんは。いつもありがとうございますm(*_ _)mまさに、ダイエットをして少しずつ体重は減ってきたのに、体脂肪がたいして減らないな…と悩んでいました。（甘い物食べてるからかな…と勝手に思い込んでました^^;）睡眠時間もバラバラだったりしたので、今日色々学んだことを気を付けていきたいと思います！

情報ありがとうございます。寝不足でコルチゾールが増えると脂肪分解を阻止するとの事でしたが、現在、睡眠もぐっすり7時間、運動最低有酸素運動かHiit合わせて30以上、食事時間、内容もかなり気をつけています。それでも体脂肪が減らないのは、もしかしたらストレスなどてコルチゾールが出てしまっているのでしょうか？😓

わかりやす内容で、理解しやすかったです。ようやく自分が痩せなかった理由が分かりました。何度もくじけてリバウンドしていたので、つらかったです。動画の内容を心がけて、ゆっくりやっていこうと思います。本当にありがとうございました。

肝臓の中の糖分を減らすにはどうしたら良いんですか(^^)？筋トレは効果的ですか？

こういう内容の動画待ってました！！

とてもわかりやすい解説ありがとうございます。7時間の睡眠は連続でなくても大丈夫でしょうか。仕事の都合上毎日5時間程度の睡眠しかできていません。昼寝程度でも合計で7時間にすることは効果でしょうか。

10kg以上痩せる食べ物TOP5 #shorts

最近15キロ達成したから、摂取カロリー範囲内で調整しながらたまに食べてます１～２キロ増えても落とし方が分かったから焦らなくなりました。

20kg痩せたけど、ラーメン以外はあまり食べなくなりました。でも替え玉は辞めたので、、結局は食べたいものも少なめに食べることが大切だと思います。

わかりやすい！助かります！

ダイエット始めて2週間ですが朝はご飯150gにひじき煮納豆温泉卵キュウリの漬物昼は普通に自前弁当夜は千切りキャベツ山盛りイワシの缶詰かサンマの缶詰お粥食べて2時間後に5kmウォーキング60分プロテインを摂取これ痩せますかね？

全部食べてないのに何で痩せないんだー！😭

これらを食べたくなったとき、この動画で踏みとどまることができるのでありがたい👍

完璧💯💮自分は合計22キロ痩せました

週3でポテチ食べて、天下一品やピザもケーキも食べる怠惰女ですが体脂肪率28％から21％になりました。毎日の酒やめて週2でジム筋トレです体組成計ったら基礎代謝もめちゃくちゃ上がってた。筋肉というか筋トレは裏切らない！

結局太っても好きなもの食べて幸せ感じて早く死ぬか痩せて健康的だけど好きなものドカ食いできなくて長生きするか幸せは人それぞれなんだなぁ

この動画で挙がったものはどれもたまに食べる分にはめちゃくちゃうまいんよ…要は何を食うにも量と頻度が重要

ラーメンは満足感あります！月に２、３回は食べてますよ！菓子パンも同じく！でも10キロくらいは痩せましたよ、１年くらいかけて。

菓子パン好きなんだよな…。あと、コンビニに行かない、スーパーに行かないをやめたら痩せるのはわかってる

5品全部やめました。13kg減りました。ただし！ラーメンは満足感は高いですよ！また食べたいなあ…。

全部当てはまっててびっくりしたw

ダメだw全部好きすぎるw

たしかに全部やめて18キロ痩せた。

自分が太ってた時によく摂取してた食べ物として考えたら炭酸ジュース小麦粉食品はマストですねいわゆる中毒として考えられるものは出来る限りやめた

逆に全部食べてるけど全然太らない😅

ジュースはトレ中に飲むとめっちゃパワーでますよ笑

小麦粉、砂糖、乳製品は取らない添加物、化学調味料、保存料なしを食べれば大体は痩せる半年で15キロ痩せた

【-31.3kg】食欲コントロール奥義　31.3kg痩せるための食事メニュー【ダイエット】

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すごくまともなことを仰っていて信頼できる。

めちゃくちゃ参考になりました！

３ヶ月のダイエットを決意したので、この食事内容でいきます🎵本当に細部まで教えてくださりありがとうございます😸

初めてコメントします。色んなダイエットをしては、イライラと脱力感に悩まされて結局爆食いし、失敗してきました。動画では、量などすごく具体的だったので、これならできるかもしれないと思えました😊

具体例とてもありがたいです！今度色んなパターンもあったら嬉しいです。時間がないとき、夜遅くなったとき、家族も一緒に食べられる、作り置き可能…など。

今回も参考になるお話ありがとうございます…！1つ質問なのですが糖質制限を続けてしまって代謝が落ち、炭水化物を取り入れた食事をすると1日１食程度であとはお腹が空かなくなってしまいました…家庭用体重計で基礎代謝を計ってみたところ、860カロリー程度で体重×30よりもかなり低い数値となっていました。この場合はお腹がすいていなくても３食しっかり食べるべきでしょうか…？今順調に増量中です😂

富永さんのインスタフォローしてます！とても参考になることばかりで、メンタル的にも安定していつも見させていただいてます！！

母乳育児中なので食事の改善で痩せられるとのこと、とても嬉しい情報をありがとうございます。私はダイエットに「やった感」が欲しいタイプなので合わせて運動も行いたいのですが、この食事+運動をすればより健康的によく痩せることに繋がるでしょうか？また、寝起きすぐのプロテイン、運動後のプロテイン、寝る前のプロテインでタンパク質の摂取を意識していますが、やめたほうがいいでしょうか？

富永さん、初めまして。チャンネル登録しました。痩せたいけど運動嫌いでこれなら続けられそうだから頑張ります。

いつも炭水化物ダイエットをして結局リバウンドしてまったく痩せませんでした。なんなら前より太ることも(T-T)💦ご飯好きには朝から🥚がけご飯食べていいってこれなら続けられそうです。大好きなお蕎麦も食べれるし。頑張ってみまーす🎵

基礎代謝が低いとダメなんですね。この食事法を始める前に運動をして筋肉をつける等が重要そう。

4月に栄養管理だけで痩せる決意して、7月までの3ヶ月で、64キロ～55キロまで痩せました。いま、BMI22で停滞中。。。でも、体脂肪率も少しずつ落ちてきて、骨格筋率は少しずつ上がってます。運動は10年以上前からの習慣で、①週1の乗馬で400kcal消費、②毎日の自転車通勤を続けています。そこでお聞きしたいことがあるのですが、、、毎日1600～1800kcalの摂取を目指しているのですが、運動する日はお昼に食欲がわかず、あまり食べられません。１日の摂取カロリーは1100kcalほどで満腹です。これではまずいと思って、無理をして食べることもありますが、どうしたら良いのでしょう😞🌀無理をして食べるのか？それとも食べなくていいのか？どちらでしょうか。

ファスティングダイエットに興味がありましたが、ハードな仕事がある日はきついなー、と思ってました。でも週二日ぐらいならメリハリをつける意味でもできそうです。

昔、体重制限のある運動してたので糖質制限してました。だけど、元に戻すとリバウンドします。だから、一般の人があれを一生続けるのか疑問しかありませんでした。この方法なら健康的にストレスなく叉、身体に優しいので素晴らしいですね！

私の人生富永さんの動画に出会えて本当に良かったなって思うんだありがとうございます

彼氏に自己流のデザートのケーキ付きでお腹いっぱい食べれるご飯を作ってあげていたら1ヶ月で9キロ近く痩せたと嬉しそうに話してくれていてメニュー管理にデザート付きで嬉しいしアゲマンと言われて嬉しかった事がありました(ㅅ ॑꒳ ॑*)この動画を観ながら自己流料理に工夫をして動画の内容も踏まえた料理を更に考えて作っていこうと考えてます( ˃̣̣̥᷄ᯅ˂̣̣̥᷅ )主様、ありがとうございます！

食事メニューの具体例、ものすごく有り難いです！！もし、、、間食をとりたい時は何時頃が良いのでしょうか？？！朝はその後活動するので、カロリー消費が夜と比べて多いので良いのかなぁと思ってたのですが、違うのでしょうか？宜しくお願いします☺︎

いつもツイート拝見させて頂いてます！！こういうの見てて思うんですが、これは普段から食事の量が多い方限定ですか？159㎝　48.5〜50㎏　です。46㎏まで落としたいんですが、その場合でもこの食事で大丈夫でしょうか？筋トレもしています。アドバイスお願いしたいです。

私は、57才です。冨永さんの動画を見て少しずつ実行しています。3ヶ月で６㎏やせる事ができました。これから冨永さんの動画を見て頑張ろうと思います。ありがとうございました。